具體描述
壓力就像天氣，人人都在談論，但卻沒有誰能真正有所作為；壓力就像夜晚的小偷，一步一步走近你，偷走你的睡眠，偷走你的健康……
我們每個人都在壓力中掙紮。壓力會縮短我們的壽命，奪去我們挺拔的身姿，過早的在我們容顔上留下衰老的痕跡……
本書嚮你提供瞭10個簡易可行的減壓方法，以心理學、心身醫學和認知行為療法為基礎，提供瞭大量具體的建議。
著者簡介
C．M．惠勒。醫學博士，哲學博士．美國哥倫比亞特區華盛頓心身醫學中心工作人員，俄勒岡州波特蘭心身醫學的創建人，波特蘭州立大學公共健康學院講師。
圖書目錄
簡介第1章 評價你的壓力水平壓力的自我評價／27練習 評價你生活中的壓力事件及其影響／27審視壓力／30練習 評價你的壓力癥狀／34壓力以怎樣的方式影響你／36結論／37第2章 找到健康的應對方式你現在是如何應對的／40練習 應對問捲／41理解壓力應對過程的兩個步驟／43初步評價／43練習 追蹤你的初步評價／44二次評價／48使用靈活多變的應對策略／49應對還是不應對／50健康的應對策略／53解決問題／53基於情緒的應對方式／56基於意義論的應對／58結論／60第3章 有效利用你的強製理解積極心理學／62培養應對壓力的強項和品質／63樂觀主義／64選擇幸福和快樂／70練習 增進快樂／7l結論／72第4章 融入生活心流／74在每一天發現心流／80專注／81專注冥想的裨益／83擁有平和的心境／85結論／90第5章 使用食療法現代世界的飲食／92練習 你是什麼類型的進食者／95壓力如何影響你的飲食／97糟糕的飲食如何造成壓力／101利用食物應對壓力／104吃什麼／105怎麼吃／108練習 專注地吃／110結論／112第6章 活動你的身體活動身體，創造平靜／114鍛煉能做什麼／116鍛煉與身體健康／116鍛煉與心情／118確定鍛煉目標／119鍛煉的強度和頻率／120結論／12l第7章 錶達自我壓抑和壓力／125健康的應對策略／128練習 追蹤消極情緒／13l傾訴和自我錶達的好處／132嚮治療專傢傾訴／136創造性地自我錶達／137練習 敘述一段苦惱的經曆／141練習 給曾經傷害過你的人寫一封信／142結論／143第8章 與他人聯係瞭解與人交往的根本動力／146社會支持對健康的好處／147與世隔絕者的健康風險／149培養有益的關係／149練習 要你想要的／152結論／154第9章 在極度壓力下保持冷靜壓力應對的心身技巧／156練習 自體練習／160結論／162第10章 超越人類最基本的強項——超越／165練習 生活有意義嗎／166結論／168
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