贺岁财神 实用舞蹈宝典…超简易级(1VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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书籍简介：中华武术精粹——少林长拳套路详解与实战应用 书名：中华武术精粹——少林长拳套路详解与实战应用 作者：武术名家 李振国 著 出版社：华夏文化出版社 出版日期：2023年10月 --- 引言：探寻武术之源，传承中华精神 中华武术，源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。它不仅是一门强身健体的技艺，更蕴含着深厚的哲学思想与人文精神。本书《中华武术精粹——少林长拳套路详解与实战应用》旨在全面、系统地介绍被誉为“百拳之祖”的少林长拳。我们力求以最严谨的学术态度和最清晰的教学方法，为广大武术爱好者，无论是初学者还是有一定基础的习武者，提供一本详尽、实用的学习指南。本书内容涵盖了少林长拳的理论基础、基本功训练、完整套路分解教学以及关键招式的实战解析，力求让读者在掌握套路的同时，真正理解其蕴含的攻防哲理。 第一部分：少林长拳的历史溯源与理论基石 1.1 源远流长：少林武术的起源与演变 少林武术以嵩山少林寺为中心发展起来，拥有上千年的历史。本章将追溯少林武术从早期佛教禅修中的身体锻炼，到逐渐形成具有完整体系的武术流派的全过程。重点阐述少林武术如何融入儒、释、道三家思想，形成独特的文化品格。 1.2 长拳的地位与特点 少林长拳是少林武术体系中最为基础和核心的拳种之一，其特点在于“长桥大马，开张有力，动作舒展，路线分明”。本节将详细分析长拳的套路结构——起势、成套、收势的完整流程，及其在发力方式上对“劲力”的强调。 1.3 桩功为本：扎实的基本功训练 任何高深的武术都离不开扎实的基本功。本书将详细介绍少林长拳体系中的核心桩功，包括马步、弓步、虚步、独立步等五大基本步型，以及它们在实战中的转换与应用。我们特别提供了针对初学者的渐进式训练计划，强调“站稳，站实，站久”的原则，并配有清晰的图解示范，确保读者能够正确地培养下盘力量与身体稳定性。 1.4 劲力与呼吸的配合 武术发力并非单纯依靠肌肉蛮力，而是对整体协调性和呼吸控制的体现。本章深入探讨了“棚劲”、“捋劲”、“掼劲”等少林特有的劲力运用方式，并教授如何配合吐纳功法，使劲力贯穿于动作之中，实现“内练一口气，外练筋骨皮”。 第二部分：少林长拳套路——步步为营的精细拆解 本部分是本书的核心，我们以图文并茂的形式，对标准少林长拳套路进行了前所未有的细致分解。全套路被划分为六个主要段落，每个段落的招式都经过反复推敲和精确测量。 2.1 第一段：起势与基础手法（起式、抱拳、拦手、进步推掌） 详细解析起势时含胸拔背、气沉丹田的要求。重点示范“抱拳礼”的标准姿势，及其在防守与蓄力中的作用。对“拦手”的防守角度和“推掌”的发力点进行精确标注。 2.2 第二段：步法转换与身法要领（上步、提格、转腰、刁手） 此段落对步法要求较高。我们通过分解图展示如何实现从马步到弓步的平稳过渡，强调“转腰”是发动攻击和卸力的关键枢纽。对“提格”动作中膝盖与脚尖的朝向进行严格要求。 2.3 第三段：进攻组合与连绵不绝（上挑、劈拳、格挡、上步撩阴） 本段落开始进入连续技法展示。我们用多角度照片清晰展现“挑”与“劈”的动态转换，并特别指出“撩阴手”在近身缠斗中的保护与反击技巧，强调动作的连贯性，务求“一动无有不动”。 2.4 第四段：腿法与平衡训练（独立站立、进步踢腿、转身扫堂腿） 长拳中腿法讲究“不离身，不离步”。本章节详细讲解如何练习“独立步”以增强平衡感。对于“踢腿”的力度与高度控制，我们提供了循序渐进的拉伸与力量训练建议，并重点剖析了“扫堂腿”在实战中对对手根基的破坏性。 2.5 第五段：防守反击与近身技巧（穿掌、反架、擒拿预备动作） 面对来袭的攻击，如何有效防守并立即转入反击是长拳实战的关键。本段落解析如何利用“穿掌”化解对方来力，以及“反架”时身体重心的转移，并初步引入少林擒拿术中用于控制对手关节的预备手法。 2.6 第六段：收势与内功沉淀（收势、抱拳归位、调息） 完整的套路必须以一个得体的收势结束。收势不仅是动作的结束，更是内功回气的关键时刻。本节指导读者如何通过缓慢的呼吸调整，将散发于四肢的劲力收回丹田，达到“动中求静，静中养神”的境界。 第三部分：套路应用的实战思维 套路是“预设的实战演习”。本书的价值不仅在于教会读者如何做动作，更在于教会读者如何在实战中“使用”这些动作。 3.1 招式拆解：单招的攻防意图 我们选取长拳套路中十个具有代表性的招式（如“金刚拳”、“白鹤亮翅”等），从传统武术理论的角度，逐一分析其在不同距离（远、中、近）下的防御角度、进攻路线和可接续的变招。 3.2 步法与身法的实战结合 讲解长拳的“进退连环步”在实战中如何进行距离控制，如何利用虚步、侧身步来诱使对手失位，是技击中的精髓所在。 3.3 气势与心法的培养 武术的最高境界是“气势压人”。本章探讨如何通过眼神（目光如炬）、嗓音（发声吐气）和内心的专注，来构建强大的武者气场，做到未战先胜。 结语：持之以恒，方得真谛 少林长拳博大精深，非一日之功可窥全貌。本书提供了清晰的路线图和详尽的解析，但真正的精髓，需要习武者在日复一日的磨练中去体会。愿每一位读者都能从中汲取中华武术的养分，强健体魄，陶冶情操，将这份宝贵的文化遗产薪火相传。 --- 全书特点： 图示详尽： 超过500张高清分解图与动作要领标注。 体系完整： 理论基础、基本功、套路教学、实战应用环环相扣。 注重内功： 强调呼吸与劲力的结合，区别于单纯的体育操练习。

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拿到手的时候，我首先关注的是包装的细节。那个“1VCD”的标识让我不禁感叹时光流逝，现在大家都是高清DVD甚至蓝光时代了，用VCD多少有点复古的味道。打开塑封，里面的盘片倒是保存得很好，没有明显的划痕。真正开始观看后，我发现这个“舞蹈宝典”的内容组织逻辑性似乎没有我想象中那么严密。它更像是一系列不同场景、不同风格的“财神驾到”主题表演的片段集合。例如，有一段是模仿传统舞狮的动作，但用的是现代的服装和音乐；另一段则加入了大量的“拜年”手势，更偏向于肢体语言的表达而非纯粹的舞蹈技巧。我原本期待的是那种分解动作教学，比如“Step 1, Step 2”，但这本书里更多的是“整体效果展示”，然后配着比较吵闹的热闹音乐。这让我有点迷惑，到底我应该学的是这些动作，还是应该感受那种过年的氛围？对于想要扎实学习舞蹈技巧的人来说，这套资料的教学深度显然是不够的，它更像是一种“气氛营造工具包”。

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这本书的封面设计得非常喜庆，大红的底色配上金色的“贺岁财神”几个大字，一看就是那种过年期间能让人心情愉悦的类型。我本来是冲着“实用舞蹈宝典”这个名字来的，希望能学点简单易学的舞蹈，能在亲戚朋友聚会时露一手，活跃一下气氛。结果打开VCD一看，内容完全超出了我的预想，它似乎更侧重于一种……嗯，怎么说呢，一种特定的文化现象的展现，而不是我期待的那种标准的舞蹈教学。里面的动作编排，虽然标榜“超简易级”，但对于一个零基础的舞蹈小白来说，有些节奏的把握还是有点挑战的。我尝试跟着学了几遍，发现自己总是慢半拍，尤其是那些需要手臂大幅度摆动的部分，显得非常僵硬，完全没有视频里那种流畅的感觉。我不得不承认，也许我对“实用”的理解，和这本书的创作者的定位有所偏差。这本书给我的感觉更像是一套舞台表演的入门指南，而不是那种可以在客厅里随便跟着跳的健身操或者广场舞教学碟。也许它更适合那些已经对舞蹈有点基础，只是想增加点节日气氛的元素进去的人群吧。

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购买这套VCD的初衷，是希望找到一种简单快捷的方式来融入节日的欢快氛围，毕竟谁不想在新年期间显得更活泼一些呢？这本书的成功之处，或许在于它完美捕捉到了那种“大张旗鼓、锣鼓喧天”的年味儿。里面的服装和道具运用大胆又夸张，色彩饱和度极高，非常符合大众对传统新年喜庆场面的想象。然而，从纯粹的舞蹈审美角度来看，它的艺术性不高，更像是民俗表演的速成记录。当我把光盘放给一位跳了多年广场舞的邻居看时，她的评价是“动作很散，没有一套完整的体系”。她认为，真正的“宝典”应该有明确的结构，比如热身、基础步伐练习、组合串联和放松，而这套光盘几乎跳过了所有这些步骤，直接进入了“表演高潮”环节。总的来说，如果你是想买来做背景音乐播放，营造过年气氛的道具，它合格；但如果你是想认真学习到可以表演的舞蹈动作，那它更像是一个让你开开眼界，然后感叹一句“哦，原来财神还可以这样跳”的展示品。

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这本书的营销名字确实很抓人眼球——“贺岁财神”和“超简易级”，听起来就是为那些春节期间想临时抱佛脚，给自己增加点娱乐节目的人量身定制的。我本以为“超简易级”意味着人人都能上手，但看完一遍后，我发现它对“简易”的定义可能比较宽松。它也许认为“迈两步，举下手”就算是一种舞蹈了，但对于初学者而言，将这些零散的动作串联起来，并赋予其应有的韵律感，才是最大的难点。视频中给出的指导语非常少，更多的是背景音效和锣鼓声。我更倾向于购买那些有详细旁白指导，解释每一个步伐的落点和重心的书籍或光盘。这本书更像是给那些已经会跳舞的人，提供一套“过年限定皮肤”和“表情包”的素材库，而不是从零开始教你如何走路、如何转圈。所以，对于想通过它建立起舞蹈基本功的人来说，这套资料的价值非常有限。

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坦白说，作为一名纯粹的舞蹈爱好者，我对这本书的“实用性”持保留态度。我购买它的主要目的是想掌握一些能在家庭聚会中快速上手的、既能带动气氛又不至于出错的舞蹈动作。然而，视频中的表演者们，虽然看起来非常投入，并且确实烘托出了强烈的“贺岁”气氛，但他们的动作组合更偏向于一种精心设计的舞台短剧，而不是标准化的教学内容。比如，其中有一段“数钱舞”，要求演员们不断地做出抓取和抛洒金币的动作，这在电视机前看是很有趣的，但当我尝试在狭小的客厅里模仿时，发现重心非常不稳，而且做起来总觉得很滑稽，缺乏一种优雅感。VCD的画质也拖了后腿，很多细节动作在画面模糊中变得难以辨认，我只能靠猜来模仿那些手腕的转动和身体的倾斜角度。所以，如果你期待的是像专业舞蹈工作室出品的那种清晰、循序渐进的教程，这本书可能会让你大失所望。

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