唐祖宣中国式养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:新华

作者:唐祖宣主编

出品人:

页数:301

译者:

出版时间:2007-12

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787501181131

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• 唐祖宣
• 养生
• 中医
• 中国传统文化
• 健康
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• 养生之道
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《药王孙思邈的千年养生智慧》 内容提要： 本书深入挖掘了唐代著名医药学家孙思邈的生平、思想及其留下的不朽医学经典《千金要方》。全书以时间为序，结合历史背景，系统梳理了孙思邈“大医精诚”的医德观、博大精深的养生学理论，以及他在预防医学、饮食调理、情志养护、四季养生等方面的独特见解和实用方略。书中不仅细致解读了《千金要方》中关于“常欲乐，觉前适”的心理健康指导，更结合现代生命科学的视角，重构了唐代人对“天人合一”整体观的实践方式。通过对古籍的现代阐释，旨在为当代人提供一套立足于传统文化精髓、适应现代生活节奏的全面、系统的健康生活指南。 --- 第一章：盛唐气象下的医圣诞生 本章聚焦于孙思邈所处的时代背景——大唐王朝由盛转衰的关键历史节点。详细描绘了魏晋南北朝至隋唐之际，中原医学在佛教和道教思想影响下的多元发展格局。 1.1 历史的十字路口： 探讨隋唐之际社会动荡与医学需求的关联，瘟疫流行对医疗体系提出的严峻挑战，催生了对普及性、预防性医疗理论的迫切需求。 1.2 青少年时期的求索： 记述孙思邈早年的生活经历，他如何遍访名山大川，师从不同流派的医者，融合儒释道三家思想，奠定其兼容并蓄的医学观基础。 1.3 “药王”的由来： 考证“药王”称号的文献依据与民间流传，分析孙思邈在后世被推崇为“医仙”的原因，不仅仅在于其精湛的医术，更在于其高尚的医德。 第二章：医德的基石——《大医精诚》的时代回响 孙思邈被后世誉为医德典范，其在《千金要方》开篇提出的“大医精诚”思想，是全书理论体系的灵魂所在。 2.1 视病如亲的实践： 详细解析孙思邈提出的医者应具备的伦理标准，强调对病人一视同仁，不分贵贱、贫富、亲疏，甚至对敌国之人也应全力救治。 2.2 辩证与谦逊： 阐述孙思邈反对夸耀医术、轻视他人的态度。他教导医者必须时刻保持学习的热情，对未知保持敬畏，这是其学术不竭的动力源泉。 2.3 预防胜于治疗的哲学： 深入探讨孙思邈对“上医治未病”的独到见解。强调通过生活方式的调整来避免疾病的发生，将医德的实践延伸到健康教育层面。 第三章：天人合一的养生哲学 孙思邈的养生观建立在古代朴素的整体观之上，强调人与自然环境的和谐统一。 3.1 “人身与天地之气”： 阐释人体的生理活动如何顺应四时气候的变化。重点解析“春生、夏长、秋收、冬藏”在个体养生中的具体对应法则。 3.2 居处环境的择取： 结合古代风水学和现代环境医学的视角，解读孙思邈对居住环境的选择建议，包括朝向、通风、湿度和避免邪风侵袭的方法。 3.3 顺应自然节律的起居： 细致分析“起居有常”的具体内容，包括睡眠时间、劳作节奏与休息的平衡，以及如何在不同季节调整作息以符合自然规律。 第四章：情志为先——心态对健康的影响 在所有养生方法中，孙思邈将“调心”置于首要位置，认为情绪波动是引发疾病的重要内因。 4.1 七情与脏腑的对应： 详细梳理中医理论中“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志对心、肝、脾、肺、肾五脏的具体损伤机制。 4.2 宽容与知足的修养： 探讨孙思邈推荐的应对负面情绪的实用方法，如通过读书、交友、修身养性来培养内心的宁静与对世事的豁达态度。 4.3 应对压力与焦虑： 结合现代“正念”的概念，解读孙思邈提倡的“常欲乐，觉前适”——即活在当下、心满意足的养生心法。 第五章：饮食的艺术——药食同源的实践指南 《千金要方》对饮食养生的论述极为详尽，是后世“药膳”理论的重要源头。 5.1 辨体质与食疗： 阐述孙思邈依据个体的年龄、性别和体质差异（如寒、热、虚、实）来指导食物选择的原则。 5.2 食物的四气五味与归经： 深入解析食物的性味属性（寒、热、温、凉；酸、苦、甘、辛、咸）如何影响人体气血平衡，并举例说明如何利用食物的“升、降、收、涩”作用进行调理。 5.3 禁忌与节制： 重点分析孙思邈对暴饮暴食、偏食、以及特定疾病期间饮食禁忌的严格要求。强调“饮食有节”是维持脾胃功能健运的关键。 第六章：动静相宜——形体锻炼与气机调和 本章着重介绍孙思邈在运动养生方面的指导，强调运动必须适度和持久。 6.1 导引术的精髓： 详细介绍《千金要方》中记载的古代导引术的基本动作要领与呼吸配合方法。这些方法旨在疏通经络、调和气血。 6.2 行走与劳作的智慧： 探讨孙思邈对日常步行、劳作强度与频率的建议。不同于现代剧烈运动，他更推崇温和、持续的体力活动以“动形而不泄气”。 6.3 气功的雏形与吐纳： 梳理孙思邈对呼吸吐纳法的重视，解释如何通过深长、匀缓的呼吸来引导体内真气的运行，达到强健脏腑的目的。 第七章：四季养生法的具体实施 本章是全书最实用的部分，将孙思邈的养生理论落实到一年四季的日常操作中。 7.1 春季：养肝升发： 重点关注春季如何通过饮食（如多食辛甘发散之物）和起居（如早起多活动）来顺应肝气的生发，预防“春温”疾病。 7.2 夏季：清热祛湿： 讲解夏季如何着重于“养心安神”，利用清淡的食物和适当的午休来对抗暑热对心火的耗损，并预防湿邪侵袭。 7.3 秋季：润燥敛收： 分析秋季养生如何侧重于“润肺”，通过增加液体摄入和调整情绪来应对气候干燥对呼吸系统的影响。 7.4 冬季：固精潜藏： 阐述冬季应如何“藏精固气”，调整进食结构，避免过度消耗，为来年健康打下坚实基础。 结语：千年医风，今朝传承 总结孙思邈养生思想的核心价值——朴素、自然、整体。强调其理论不仅是古代的经验总结，更是对现代人过度干预、焦虑生活的有力反思，为构建可持续的、以自我管理为主的健康体系提供了深厚的文化根基。

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这本书的编排结构非常匠心独运，它似乎遵循着一种“由表及里，由动入静”的逻辑推进。一开始可能会先从比较容易理解的外部调理入手，比如经络的简单按摩或食物的搭配，这有助于快速建立读者的信心和兴趣。随后，笔锋会逐渐转向更深层次的内在修为，比如情绪的疏导和精神层面的涵养。这种循序渐进的方式，避免了读者在面对复杂理论时产生畏难情绪。而且，作者在引用古籍或经典论述时，总是能非常巧妙地进行现代化的解读，既保留了原意的精髓，又使其符合当代人的认知习惯，这种“古为今用”的处理手法处理得非常高明。它让我深刻体会到，真正的养生，从来不是一蹴而就的“打卡任务”，而是一种日复一日的修行，一种与自我身心和谐共处的艺术。

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这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种沉静而又不失内敛的东方美学气息扑面而来，光是看到那一抹温润的色调和古朴的字体，我就觉得这不只是一本养生书，更像是一部承载着深厚文化底蕴的典籍。我迫不及待地翻开目录，发现其内容结构安排得相当合理，从基础的理论阐述到具体的实践指导，层层递进，逻辑清晰。尤其是作者在引言部分对“道法自然”这一核心理念的阐释，那种深入骨髓的理解和娓娓道来的叙述方式，让人立刻就能感受到一种信服力。它不像市面上那些浮躁的养生指南，只教你一些快速见效的“小窍门”，而是着眼于一个长期、可持续的健康生活哲学。读起来，感觉就像是听一位德高望重的前辈在慢慢点拨，没有高深莫测的术语，全是用最朴实、最贴近生活的语言，将那些看似玄奥的养生智慧娓娓道来，让人茅塞顿开，心悦诚服。这种深入浅出的表达能力，实属难得，也让我对后续的内容充满了期待。

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整体来看，这本书的实用操作性是相当高的，这一点非常符合我这种希望学了就能用的读者心理。它没有停留在理论的宏大叙事上，而是非常务实地切入到日常生活的细节中去。比如，关于四季养生的具体食谱和起居作息的建议，都考虑到了地域和季节的变化，具有很强的可操作性。我试着按照书中的指导调整了近期的作息，仅仅几周时间，就能明显感觉到身体的反馈是正面的，精力比以前充沛了许多，睡眠质量也得到了显著改善。更让我感到惊喜的是，书中对于一些常见的小毛病，如轻微的消化不良、季节性疲劳等的处理方法，都提供了非常温和且不依赖药物的解决方案。这些“小智慧”的积累，构建起了一个完整的、适合普通大众的日常健康维护体系，让人感觉掌控了自己的健康，而不是完全依赖外界的力量。

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这本书的语言风格极其细腻且充满画面感，读起来完全没有枯燥乏味的感觉，反而像是在跟随作者进行一场心灵的深度对话。比如，它在描述气血运行的重要性时，没有采用冰冷的医学术语，而是用“如江河之水，周流不息，滋养万物”这样的比喻，瞬间就将抽象的概念具象化了。这种文学性的表达，极大地提升了阅读的愉悦度。我特别欣赏作者在论述“调心”章节时的那份坦诚和深刻。他没有回避现代人普遍存在的焦虑和压力，而是直面这些问题，并提出了一套行之有效的、植根于传统文化中的安神之法。读到那些关于静坐和观息的段落，我仿佛都能闻到空气中弥漫的檀香味，身心也随之安静下来。这本书的价值，不仅仅在于传授知识，更在于它提供了一种面对生活、面对自我的全新视角和沉静的力量，让人在快节奏的生活中，找到一个可以安放灵魂的角落。

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我特别想赞扬这本书在阐述“天人合一”思想时的那种气度和格局。它跳脱出了仅仅关注“肉体健康”的狭隘范畴，将人的生命置于整个自然环境和宇宙规律之中去考量。阅读过程中，我常常会产生一种宏大的历史感和空间感，意识到个体的健康与天地的变化息息相关。作者的文字中蕴含着一种超越时代的智慧，它教导的不是如何“战胜疾病”，而是如何“顺应规律”，与自然同频共振。这种哲学层面的引领，是很多同类书籍所缺乏的深度。它促使我去思考，我今天的生活方式，是否与我所处的环境相协调？这种由内而外的觉醒，远比任何一种具体的锻炼方法都来得更为重要和持久。这本书，与其说是养生指南，不如说是一本关于如何与世界和睦相处的“生命哲学导论”。

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很不错，有水平也用心了

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