老年调养新知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:杨玺

出品人:

页数:191

译者:

出版时间:2007-10

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787509112519

丛书系列:

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• 老年健康
• 养生保健
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• 疾病预防
• 心理健康

《古代园林建筑与文化探源》 内容简介 本书旨在深入剖析中国古代园林建筑的独特魅力及其背后蕴含的深厚文化底蕴。全书共分六个主要部分，从历史演变、造园思想、建筑技艺、美学特征、文化象征，到当代传承与保护，力求构建一个全面、立体的研究框架。 第一部分：历史的足迹——古代园林源流与格局演变 本部分追溯了中国园林艺术自先秦萌芽至清末成熟的漫长发展历程。我们首先考察了早期园林的雏形，如夏商的“囿”与“苑”，它们更多是帝王狩猎和享乐的场所，体现了早期权力与自然关系的初步耦合。 随后，重点阐述了汉代皇家园林的恢弘气象。以著名的上林苑、未央宫苑为例，分析了秦汉大一统王朝如何将天地山川浓缩于咫尺之间，以及神仙思想如何渗透进造园的初步理念中。 魏晋南北朝时期是园林艺术思想发生质变的阶段。本章详细梳理了文人园林的兴起，探讨了“竹林七贤”等名士对自然审美观念的革新。士大夫阶层开始强调园林是心灵栖息之所，注重山水情趣的营造，而非纯粹的权力象征。 隋唐时期，园林艺术达到了第一个高峰。皇家园林如大明宫含元殿前的芳林园，展现出盛世的雍容华贵。同时，江南私家园林的精致化趋势也已显现，为后世宋代的精致美学奠定了基础。 宋代是私家园林发展的黄金时期。徽宗时期的艮岳虽已湮灭，但其理论和实践对后世影响深远。本章着重分析了宋代园林对叠山理水的极致追求，以及“咫尺之内再造乾坤”的理念如何在实践中得以实现。 元、明、清三代，园林艺术呈现出地域风格的分化与成熟。元代受文人画影响，追求自然野趣；明代是江南私家园林（如苏州园林）的鼎盛期，造园手法日趋成熟和程式化；清代则在皇家园林（如颐和园、承德避暑山庄）中集成了南北各派之大成，形成了集大成的宏伟格局。 第二部分：哲思的镜像——中国园林的核心造园思想 本部分深入剖析了渗透在中国古代园林中的哲学与美学思想，指出园林并非简单的建筑组合，而是中国传统文化观念的物质载体。 儒家思想的影响： 探讨了“中正平和”、“礼序”观念如何在皇家园林布局中体现，以及“修身养性”的理念如何指导文人园林的设计，使其成为实践儒家“仁”与“礼”的场所。 道家思想的渗透： 这是理解中国园林“师法自然”的关键。重点解析了庄子“逍遥游”的意境如何转化为对“天然”的模仿，以及“虚实相生”、“动静结合”等辩证法思想在空间处理中的运用。园林追求的不是对自然的复制，而是对自然精神的捕捉和提炼。 佛教禅宗的意境表达： 特别分析了禅宗“空寂”、“瞬间永恒”的观念对宋代尤其是对文人园林中枯山水、竹林小径等元素的影响，如何以极简的手法营造深远的禅意。 诗词与绘画的指导： 详细论述了“以诗入画，以画入园”的创作模式。园林设计高度依赖于文学意象（如“曲径通幽”、“小桥流水人家”）和山水画的构图原理（如高远、深远、平远），使人游园如读诗、如观画。 第三部分：匠心独运——营造技艺与建筑本体分析 本章专注于园林中的具体建筑元素和营造技术，揭示其技术含量与艺术性。 理水与叠山： 这是中国园林艺术的灵魂。本章细致描绘了“掇山”的技艺，从选择石材（太湖石、灵璧石）到堆叠结构、植被点缀的全过程。同时，对“活水”的引入与循环系统（如虹吸、暗渠）进行了技术层面的考察，探讨了水在空间序列中的导引作用。 花木配置与四时之景： 分析了中国园林中花木的选择标准——不仅看重观赏价值，更看重其象征意义（如梅兰竹菊的君子品格）。探讨了如何通过植物的季节更替，实现园林在一年四季中呈现出不同的“主题场景”。 建筑小品的精妙： 详述了亭、榭、轩、廊、舫等典型建筑的形制、功能与美学价值。以亭为例，解析了“实亭”、“虚亭”、“四面亭”等不同形态如何服务于不同的观景点和游览节奏。 空间组织与游览路线： 重点阐述了园林如何通过“框景”、“借景”、“对景”等手法，打破实体墙的限制，实现有限空间的无限扩展。分析了游览路线（曲折、迂回、藏露结合）对游人心境的引导作用。 第四部分：地域风貌——南北园林风格的差异与融合 本部分着重比较了中国不同地域园林的风格特征，以体现中国地域文化的多元性。 北方皇家园林： 以北京及周边为例，分析其恢弘、对称、色彩浓重的特点，体现了皇权的威严与“天人合一”的宏大叙事。重点分析了山水的体量感和开阔的视野。 江南私家园林： 以苏州、扬州为代表，突出其精巧、含蓄、内向的布局。着重探讨了叠山的细腻、水的灵动以及建筑与庭院的紧密结合，体现了文人对精致生活的追求。 岭南园林： 探讨了气候条件对造园的影响，如通风、防潮的需求，以及其吸收外来文化元素（如石湾陶、满洲窗）的特点。 第五部分：文学意蕴——园林中的象征符号与文化密码 本章是美学与文化的深度结合，解读隐藏在园林空间中的文化符号。 匾额与楹联的叙事功能： 阐述了这些文字艺术如何瞬间点明园林的主题、烘托意境，并引导游人的审美方向。 假山与石头的隐喻： 探讨了奇石在园林中的“拟物象形”与“寄托情思”的功能，如太湖石的“瘦、透、漏、皱”如何象征着文人对超脱俗世的向往。 轩榭的功能： 分析了不同建筑的功能性命名（如“读书处”、“镜水轩”、“曲抱斋”）如何暗示了园主的生活情趣和人生态度。 第六部分：当代价值——园林艺术的传承与创新 最后，本部分将视角拉回到当代，讨论了中国古代园林艺术在现代城市规划与景观设计中的借鉴意义。探讨了如何在满足现代功能需求的同时，保持中国古典园林“师法自然”、“情景交融”的精髓，实现跨越时空的文化对话与永续发展。本书旨在为研究中国古典园林、从事建筑设计、景观艺术以及对传统文化感兴趣的读者提供一本兼具学术深度与欣赏价值的参考读物。

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最近读完了几本关于现代医学和生活方式的书籍，让我对健康有了更深刻的认识。其中一本让我印象非常深刻，它侧重于探讨那些已经被现代医学证实为有效，但往往在日常生活中被忽视的养生方法。这本书的叙述方式非常严谨，引用了大量的临床数据和研究报告，对于每一项建议都有着详实的科学依据支撑。比如，它详细分析了微量元素对人体机能的调控作用，不仅仅是泛泛而谈补充维生素，而是深入到特定食物中特定元素的生物利用率问题，让人茅塞顿开。书中还对不同年龄段的生理变化进行了细致的描绘，并据此提出了非常个性化的膳食结构调整方案，比如针对骨骼密度下降的趋势，它推荐了一种全新的蛋白质和钙质的摄入组合模式，远比传统观念要复杂和科学。此外，作者还花费了大量的篇幅来解析压力管理，不是简单地建议“放松心情”，而是引入了神经内分泌学的知识，解释了皮质醇水平如何影响免疫系统和新陈代谢，并提供了一套结合呼吸训练和轻度运动的实时干预流程。这本书的价值在于，它把复杂的生命科学知识转化成了可操作的、有证据支持的日常指南，读完后感觉像是接受了一次高阶的私人健康顾问咨询服务，对于追求精准养生的人来说，绝对是案头必备的参考书。

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坦白说，我之前对一些强调“自然疗法”的书籍感到厌倦，因为它们往往缺乏可操作性。然而，我新接触的这本著作，却成功地将现代医学的精准与自然界的力量巧妙地结合了起来，形成了一套非常务实的操作手册。这本书的核心是“环境适应性”理论，它认为人体并非需要被完全隔离和保护，而是需要适度的环境应激来维持其强大的自我修复能力。书中详细介绍了如何通过控制温度、湿度和光照变化来模拟自然环境，从而激活人体的“热休克蛋白”和“冷适应机制”，这些内容在其他养生书中是极少涉及的。它甚至给出了详细的家庭桑拿或冷水浴的入门指南，并提供了相应的安全监测指标。更具启发性的是，它将传统中医理论中的“顺应四时”用现代生物节律学的语言重新阐释了一遍，比如解释了在不同季节调整户外活动时间和食物摄入的生物学基础。这本书的特点是它的行动导向性极强，它提供的建议都不是让你去买昂贵的保健品，而是让你去调整你与周围世界的互动方式，充满了对生命力的尊重和激发。

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说实话，我一直对那些宣扬“祖传秘方”或者“未经证实的古法养生”的书籍持保留态度，但手头这本新看的书，完全走的是另一条路子——它像一本现代营养学和运动生理学的教科书，但语言又非常平易近人。它最吸引我的地方在于，它把“亚健康”这个模糊的概念进行了量化和分解。书中提供了一套自测系统，让你通过记录睡眠质量、心率变异性（HRV）和特定生化指标的日常波动，来构建自己的“健康画像”。然后，针对画像中的薄弱环节，书中会引导你使用最新的可穿戴设备数据，进行实时的干预和调整。我特别喜欢其中关于肠道菌群和心理健康的章节，它详细解释了“脑-肠轴”的复杂互动，并推荐了几种富含特定益生元的食物组合，而不是笼统地说“多吃蔬菜”。作者的论证逻辑极其清晰，总是在提出一个观点后，立刻展示支持该观点的最新科学研究摘要，让人无法反驳。这本书的风格就像一位严谨的科研人员在给你上普及课，没有丝毫的煽情或夸大，只有基于实证的、对生命过程的深刻理解。读完它，我不再盲目相信那些未经证实的“灵丹妙药”，而是学会了如何科学地解读身体发出的信号。

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我最近翻阅的一本书，给我的感觉是充满了人文关怀和生活哲学的深度融合。这本书的视角非常独特，它没有陷入纯粹的生理指标分析，而是将老年阶段的健康视为一种与环境、社会和精神世界深度交互的动态过程。作者花了很大的篇幅来探讨“社会连接”对长寿和认知能力维持的重要性，这种论述远超出了传统健康书的范畴。书中穿插了许多感人至深却又发人深省的案例研究，比如讲述一位长期保持高强度社交活动的老人的认知衰退速度明显慢于同龄人，并深入剖析了这种社交刺激如何激活大脑的特定区域。此外，它还对“慢生活”提出了更深层次的解读，认为慢并非消极退缩，而是一种对时间流逝的有效管理和对当下体验的深度沉浸。书中推荐了一些结合了艺术创作和冥想的活动，比如学习一门新的乐器或进行园艺疗法，这些活动被视为维护神经可塑性的有效工具。这本书的语言充满了诗意和哲思，读起来不像是在学习养生知识，更像是在进行一场关于如何优雅地度过晚年生活的精神对话。它让人明白，健康的基石不仅在于吃得对，更在于活得有意义、有联结。

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我最近读到一本关于“老年心理韧性与认知储备”的著作，它彻底颠覆了我对衰老过程的固有认知。这本书的重点不在于“延缓衰老”，而在于“优化储备”，它将大脑视为一个可以持续投入和升级的系统。作者引入了大量的神经科学概念，如突触可塑性、默认模式网络（DMN）的功能，并提出了一套通过认知负荷训练来建立更强“认知安全边际”的方法。它不是简单地建议多读书，而是设计了一套系统性的、需要多任务并行和快速切换的训练模块，就像给大脑做高强度的交叉训练。例如，它会要求读者在学习一项新技能的同时，必须保持对环境声音的辨识度，这种双重任务的压力被证明能有效增加神经元的连接密度。此外，书中对“学习型失败”的容忍度非常高，鼓励读者走出舒适区，因为构建韧性恰恰来源于克服挑战的过程。这本书的语言风格非常积极和鼓舞人心，它把晚年的生活描绘成一个持续学习和自我超越的黄金阶段，读完后让人充满了对大脑潜能的敬畏和继续探索的渴望，完全没有传统意义上的“服老”心态。

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