糖尿病的新颖自我疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:陈仁惇 编

出品人:

页数:135

译者:

出版时间:2007-10

价格:23.00元

装帧:

isbn号码:9787509111956

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 自我疗法
• 健康
• 医学
• 养生
• 饮食
• 生活方式
• 疾病预防
• 家庭医学
• 内分泌学

深入探索：人类心智的无限可能与内在驱动力 本书聚焦于当代心理学、神经科学以及行为经济学的前沿研究，旨在剖析驱动人类决策、习惯养成与长期目标实现的核心机制。我们不讨论具体的疾病管理或疗愈方法，而是将视角投向人类心智本身——这个宇宙中最复杂、最引人入胜的系统。 第一部分：认知的迷宫——心智的运作架构 本书伊始，我们将带领读者进入人类信息处理的深层结构。心智并非一个线性的处理器，而是一个多层次、相互交织的复杂网络。 1. 自动驾驶系统与“第二系统”的崛起： 我们首先探讨诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼所提出的“系统1”（快思考）与“系统2”（慢思考）的现代升级版模型。现代研究表明，这些系统并非截然对立，而是在持续的动态交互中工作。我们将详细分析大脑如何利用启发法（Heuristics）在毫秒间做出判断，以及这些捷径在面对复杂、信息过载的环境中是如何系统性地产生偏差的。重点剖析“认知负荷”如何压缩我们的决策空间，迫使我们依赖预设的、往往带有偏见的内部脚本。 2. 记忆的重构与叙事自我（The Narrative Self）： 记忆并非录像带的精确回放，而是我们当前心智状态对过去的持续重写。本书深入探讨了“自传体记忆”的构建过程，揭示了我们如何为了维护一个连贯、积极的自我形象而不断调整过往事件的细节与感受。我们将研究“峰终定律”（Peak-End Rule）如何扭曲我们对长期经验的评估，以及这种叙事构建对未来行动选择的微妙影响。这部分内容将着重于理解“你是谁”这一概念是如何由不断更新的故事线所支撑的。 3. 注意力的稀缺性资源： 在信息爆炸的时代，注意力已成为最宝贵的货币。本书阐述了注意力机制的神经生物学基础，包括前额叶皮层（PFC）的功能作用以及多巴胺回路在“导向新颖性”中的角色。我们不仅仅关注“分心”，更深入探究“主动遗忘”的机制——大脑如何主动抑制无关信息以维持当前任务的焦点。通过对最新脑成像数据的分析，我们将描绘出有效心智资源分配的蓝图。 第二部分：驱动力的引擎——动机、习惯与延迟满足 本部分将彻底解构“想要做某事”与“实际去做”之间的巨大鸿沟，聚焦于如何建立持久的行为改变。 4. 内部驱动力的结构性解剖： 动机的来源远比“奖励”复杂。我们将剖析自我决定理论（Self-Determination Theory），区分外在动机（Extrinsic）与内在动机（Intrinsic）。重点论述“胜任感”（Competence）、“自主性”（Autonomy）和“关联性”（Relatedness）这三大核心需求，如何共同构建了一个强大且不易崩溃的内在驱动系统。我们探讨了“目标设定”的陷阱——过于宏大或缺乏具体步骤的目标如何反噬行动力。 5. 习惯回路的工程学： 习惯的形成是一个反馈循环的优化过程。我们深入研究杜威和查尔斯·杜希格所奠定的“线索-惯常行为-奖励”模型，并引入了“身份导向行为”的概念。关键在于，持久的行为改变不是关注“你想要做什么”，而是“你想成为什么样的人”。本书提供了一套详细的框架，用于识别和重塑根深蒂固的行为自动化程序，强调环境设计在习惯塑造中的决定性作用。 6. 延迟满足与执行功能的强化： 延迟满足能力，即为了长期利益而牺牲即时享乐的能力，是人类高级认知功能的标志。我们将考察意志力的生物学基础，而非将其视为一种取之不尽的资源。通过行为实验的分析，我们展示了如何通过“心理预设”（Mental Contrasting with Implementation Intentions, MCII）技术，有效地桥接目标与行动之间的差距，将抽象的渴望转化为具体的执行步骤。 第三部分：社会互动与心智的投射 人类的心智系统是在社会环境中演化而来的，我们的认知和情感极大地受到他人影响。 7. 镜像神经元与共情的基础： 本书探讨了镜像神经元系统（Mirror Neuron System）在理解他人意图和感受中的关键作用。我们分析了“心智理论”（Theory of Mind, ToM）的发展历程，理解我们如何推断他人未言明的信念、欲望和感受。这不仅是社交成功的关键，也是我们评估自身处境的重要参照系。 8. 确认偏误的社会根源： 我们如何寻找信息，往往取决于我们希望接收到的信息是什么。本书将确认偏误（Confirmation Bias）置于社会群体互动的大背景下进行审视，分析“群体极化”现象如何加速个体固执己见的形成，以及信息茧房如何通过社会归属感的强化机制来巩固既有认知。理解这一点，有助于我们更清醒地审视自身信息摄入的渠道与动机。 结语：心智的持续迭代 本书的最终目的是，提供一套观察和理解人类心智复杂运作的工具箱，而非提供一套固定的“答案”。人类心智是一个持续学习、不断适应的系统。通过对认知偏差的洞察、对动机源头的解构以及对习惯回路的工程化理解，读者将能更精妙地驾驭自身的内在驱动力，更好地应对外部世界的复杂性与不确定性。这是一场关于自我认知的深度旅程，重点在于理解“如何思考”这一过程本身。

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坦白说，我对于任何宣称能提供“疗法”的书籍都抱持着一份审慎的好奇心。这本书的标题本身就带有很强的引导性，但更吸引我的是其内在的哲学思考似乎超越了单纯的饮食和运动指南。我希望它能够探讨，在面对一个需要终身管理的健康状况时，个体如何在心理上重建自我认知，如何重塑对未来的期望，以及如何更好地与医疗系统互动。如果这本书能触及到这些更深层次的生命议题，那么它就不仅仅是一本关于疾病管理的工具书，而是一本关于生命质量提升的哲学指南。这种综合性的视角，如果能在全书中贯彻始终，无疑会使这本书脱颖而出，成为一本真正具有持久影响力的作品。

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这本书的结构组织显示出一种高度的逻辑性和前瞻性。它似乎并不满足于讲解“是什么”和“为什么”，而是深入探讨了“如何做”以及“如果出现偏差该怎么办”。我注意到它在处理不同阶段的患者需求时，似乎做到了灵活的切换，这一点非常关键，因为每个人的病情发展速度和生活背景都是独一无二的。如果它真的能够提供一套可根据个人情况动态调整的框架，那无疑将是巨大的突破。我更关注的是书中对“长期坚持”这一难题的解决方案，毕竟，新鲜感带来的动力总是有限的，如何将这些方法内化成一种新的生活习惯，才是决定成败的关键。这本书如果能给出一些创新性的激励机制或复盘工具，那么它的实用价值将远超一般健康读物。

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我花了整整一个下午来翻阅这本书的引言部分，它的开篇方式非常独特，没有直接堆砌晦涩的专业术语，而是用了一种非常生活化的叙事口吻，仿佛一位经验丰富的长者在娓娓道来。作者似乎非常擅长捕捉患者在与疾病共存过程中那种微妙的心理波动和日常挑战。阅读过程中，我能清晰地感受到一种共情的力量，这种“被理解”的感觉在很多官方出版物中是难以寻觅的。这种写作风格极大地降低了阅读的门槛，让即便是对医学不太敏感的人也能轻松进入状态。我尤其欣赏作者在探讨生活习惯调整时所采用的那种鼓励而非指责的语气，这对于长期受困于健康问题的人来说，是至关重要的心理支持。它不像一本冰冷的教科书，更像是一本真诚的伙伴指南，让人愿意跟随它走完接下来的旅程。

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从文本的深度来看，这本书似乎在力求平衡学术的严谨性与大众的可理解性。我留意到一些术语的解释非常到位，它们没有使用过于简化的比喻而牺牲了准确性，也没有为了炫耀专业性而让普通读者望而却步。这种精确的拿捏，在我看来，是衡量一本深度健康书籍优劣的重要标准。一个好的作者，应该能够搭建起专业领域与普通民众之间的桥梁，让知识的传递既可靠又有效。这本书的语言风格在需要严谨时保持了克制和精确，而在需要鼓舞人心时则展现出温暖和力量，这种音调的转换处理得相当自然流畅，没有生硬的跳跃感，显示了作者深厚的文字功底和对受众心理的精准把握。

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这本书的封面设计极具吸引力，那种深邃的蓝色调与简洁的白色字体搭配，立刻给人一种专业又不失温度的感觉。我拿到手的时候，首先被它那种沉稳的质感所吸引，纸张的触感也相当不错，显然在装帧上花费了心思。我原本对自我管理类书籍抱持着一种谨慎的态度，总觉得很多都是空泛的说教，但这本书的排版和章节划分却显得格外清晰，让人感觉作者是真正理解读者的困境，并试图提供一条结构化的路径。从目录上看，它似乎涉及了从基础认知到高级策略的方方面面，这种全面的覆盖性让人对它寄予了很高的期望。我期待它能提供一些实用的工具和方法，而不是仅仅停留在理论层面，毕竟对于管理慢性病来说，日常的执行力才是王道。这本书的潜在价值，或许就在于它能否将复杂的医学知识转化为日常可操作的步骤，让身处其中的人能真正掌握主动权，而不是被动地接受治疗方案。

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