少林达摩易筋经图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:释度虔

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2007-9

价格:10.00元

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isbn号码:9787500931782

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少林达摩易筋经图解：一部传承千年的养生秘籍 本书旨在探寻少林寺镇寺之宝——达摩易筋经的深邃奥秘。易筋经，作为中国传统武术与养生文化的瑰宝，以其独特的修炼方式，历经千年而不衰，深受武术家、养生爱好者以及追求身心和谐者的推崇。本书并非简单地罗列招式，而是力图深入浅出地解析易筋经的核心精髓，揭示其蕴含的科学原理与哲学思想，并辅以精美的图解，让读者能够清晰、直观地理解和实践这套古老而强大的功法。 一、 追溯源流：达摩祖师与易筋经的传说 少林易筋经的起源，传说与达摩祖师密不可分。这位来自西域的高僧，创立了中国禅宗，并驻锡于嵩山少林寺。据载，达摩祖师见寺僧体弱多病，精神不振，遂创易筋经，以强健筋骨，培补元气。尽管历史的尘埃模糊了许多细节，但易筋经与达摩祖师的联系，早已成为一种文化符号，象征着智慧、坚韧与超越。 本书将带您一同追溯易筋经的流传脉络，梳理不同时期、不同流派对易筋经的传承与发展。我们将探讨关于易筋经起源的各种说法，分析其在不同历史时期的演变，以及它如何从一门武术功法，逐渐演变为一种广为流传的养生保健方法。通过对历史文献的梳理与解读，力求为读者呈现一个相对完整而清晰的易筋经历史画卷。 二、 核心理论：筋骨强健与内气运行的奥秘 易筋经之所以能够产生显著的养生效果，在于其深厚的理论基础。它并非凭空臆想，而是建立在对人体筋骨结构、经络气血以及阴阳五行学说的深刻理解之上。 筋骨为本： 易筋经的核心在于“筋”。筋，在中医理论中，不仅指肌肉、肌腱，更涵盖了连接骨骼、肌肉、脏腑的纤维组织，是人体运动、支撑与传导力量的关键。易筋经通过特定的拉伸、扭转、屈伸等动作，能够有效地舒展筋骨，增强筋的柔韧性与弹性，从而改善关节活动度，缓解肌肉紧张，预防运动损伤。本书将详细阐述筋在人体中的重要作用，以及易筋经如何针对性地强化和调理筋骨。 气血为用： 筋骨的强健离不开气血的濡养。易筋经的修炼过程，同时也是一个引导和激活体内气血运行的过程。通过调息、导引，结合特定的肢体动作，易筋经能够促进经络的通畅，使气血得以顺畅运行，到达身体的各个角落，滋养脏腑，增强身体的整体机能。我们将深入解析易筋经如何通过“意、气、形”的结合，调动内气，促进气血循环，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 阴阳平衡： 易筋经的理论体系也深受阴阳五行学说的影响。它讲究动静结合，刚柔相济，通过一系列或舒缓、或刚劲的动作，调节人体阴阳平衡，达到“正气存内，邪不可干”的健康状态。本书将引导读者理解易筋经中蕴含的阴阳辩证思想，以及如何通过修炼达到和谐统一。 三、 图解精析：十二式易筋经的详尽解析 本书最大的特色在于其详尽而清晰的图解。我们将以最直观的方式，对经典的十二式易筋经功法进行一一解析，确保每一位读者都能准确掌握动作要领。 每一式功法的分解： 对于每一式功法，我们将从预备式、动作过程、结束式三个环节进行详细讲解。图解将清晰地展示身体各部位的运动轨迹、角度以及力度的运用。文字描述将力求简洁明了，避免使用晦涩难懂的术语，让初学者也能轻松入门。 动作要领与注意事项： 除了动作本身，我们还将重点阐述每一式功法的关键要领，例如呼吸的配合、意念的引导、身体的放松或用力等。同时，对于练习过程中可能出现的常见错误以及需要注意的事项，也将给予详细的提示，帮助读者避免误练，确保练习效果。 功效阐释： 每一式功法都蕴含着独特的养生功效。我们将对这些功效进行深入的阐释，例如“金刚大力势”对增强臂力、胸肌的作用，“九牛二虎力”对疏通经络、强健腰背的益处等等。让读者在练习的同时，能够了解功法所带来的具体益处，从而更有针对性地进行修炼。 循序渐进的指导： 对于初学者，我们将提供循序渐进的练习建议，从基本功的练习开始，逐步过渡到完整功法的掌握。力求让读者在安全、有效的前提下，逐步提升自己的练习水平。 四、 实践指导：如何科学地修炼易筋经 理论与实践相结合，才能真正领略易筋经的魅力。本书不仅提供功法解析，更致力于为读者提供科学的实践指导。 修炼前的准备： 在开始练习易筋经之前，需要做好充分的准备。这包括选择合适的练习场地，穿着宽松舒适的衣物，以及进行适当的热身运动。本书将为您提供详细的准备指南。 练习的频率与时长： 易筋经的练习并非一蹴而就，需要持之以恒。我们将根据不同人群的身体状况，给出适宜的练习频率与时长建议，帮助读者制定个性化的练习计划。 呼吸与意念的配合： 易筋经的修炼讲究“调息”与“导引”。我们将详细讲解如何配合呼吸与动作，以及如何运用意念来引导内气运行，从而最大化练习效果。 进阶与巩固： 当您熟练掌握基础功法后，我们将为您提供进阶的练习方法，以及如何巩固练习成果的建议。让易筋经成为您生活中不可或缺的一部分。 常见疑问解答： 在练习过程中，读者可能会遇到各种疑问。本书将收录一些常见的问题，并给出专业的解答，帮助读者解决疑虑，安心练习。 五、 易筋经的健康价值与哲学意蕴 易筋经的价值，早已超越了单纯的武术或健身范畴，它蕴含着深厚的东方哲学思想，对现代人的身心健康具有重要的启示意义。 身心合一的智慧： 易筋经的修炼强调“身心合一”。通过动作与呼吸的配合，以及意念的引导，能够使身心得到同步的锻炼，达到内外兼修的境界。在快节奏的现代生活中，易筋经提供了一种回归宁静、寻求内在平衡的途径。 生命的活力与韧性： 易筋经的练习能够显著提升人体的活力和韧性。筋骨的强健，气血的充盈，使得身体能够更好地应对各种挑战，抵御疾病。它教会我们如何以一种积极、健康的方式去面对生活。 超越自我的精神： 易筋经的修炼过程，也是一个不断挑战自我、超越自我的过程。通过坚持不懈的练习，能够磨练意志，培养耐心与毅力，从而在生活各个方面都能展现出更强的自律性和执行力。 结语 《少林达摩易筋经图解》是一本集历史、理论、实践与哲学于一体的养生宝典。我们希望通过这本书，能够将这份宝贵的中华传统文化遗产，以最清晰、最易懂的方式呈现给广大的读者。无论您是武术爱好者，还是追求健康生活的普通人，亦或是对中国传统文化感兴趣的朋友，都将在这本书中找到属于自己的收获。让我们一同走进易筋经的世界，开启一段身心探索的奇妙旅程。

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整体阅读完后，这本书带给我最深刻的印象，是一种跨越时空的对话感。它所蕴含的智慧，并非那种陈旧的、不容置疑的教条，而是一种充满生命力的、与时俱进的探讨。作者在阐述古老理念的同时，非常自然地融入了现代运动科学、人体解剖学甚至心理学的最新认知，使得这些古老的精髓焕发出了新的光彩。例如，在讨论精神集中度时，作者引用了现代神经科学的某些发现来佐证古人的“心神合一”的重要性，这种跨学科的融合，极大地增强了文本的说服力和现代相关性。它让人感觉自己不是在被动地接收历史遗产，而是在与一位站在时代前沿的智者进行一场深刻而富有建设性的思想交流。读完此书，我感觉自己对身心合一的理解不再是雾里看花，而是有了一个坚实、多维度的认知框架，这种深层的启发性价值，远超出了阅读一本普通技艺指南的范畴。

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我最近涉猎了一些关于东方哲学的书籍，大多晦涩难懂，读起来需要极大的耐心和对专业术语的提前了解。然而，这本书在语言运用上的处理手法，简直可以用“化繁为简，返璞归真”来形容。作者似乎深谙如何用最直白、最贴近日常生活的比喻，来阐释那些原本高深莫测的内在机理。读起来完全没有那种被专业术语团团围住的窒息感，反而像是在听一位经验丰富、慈眉善目的长者娓娓道来他的毕生所学。特别是对于一些关键概念的解释，作者总是会穿插一些生动的历史典故或者生活中的小故事作为引子，使得抽象的理论瞬间变得鲜活可感。这种叙事风格极大地降低了阅读的门槛，让那些原本可能望而却步的读者也能轻松地窥见其中堂奥，感受到那种循序渐进、水到渠成的学习体验。它成功地搭建了一座坚实的桥梁，连接了深奥的学理与广大的爱好者群体，让人由衷地赞叹作者高超的文字驾驭能力。

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这本书的实操指导部分，展现出一种近乎严苛的科学精神。它不仅仅停留在理论层面，更深入到了实践操作的每一个细节，而且对细节的描述达到了微观的程度。我特别留意了关于“呼吸导引”那一节的描述，作者对于气息进出周天的气流走向、肌肉群的细微收缩和放松时机，给出的指导细致到令人咋舌。如果仅仅依靠普通的图示，这些复杂的三维运动是很难被理解的。然而，这本书似乎采用了某种特殊的分解绘图技术，将一个复杂的动作分解成了若干个极易模仿的微小步骤，并且在每一步骤之后，都会明确指出“此时身体的内在感受应该是怎样的”，这种内外兼修的描述方式，极大地弥补了传统教材中只重外形不重内在体感的缺陷。对于追求精准和高效训练的人来说，这种对精确度的极致追求，无疑是无价之宝，它让“意到即形到”的境界不再遥不可及。

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这本书的章节划分逻辑性强得令人称奇，仿佛是经过了精密的数学计算排列而成。它不是简单地按照时间顺序或者难度递增来组织材料，而是在深入探讨每一个核心概念之前，都铺垫了足够的基础理论支撑。我发现，作者在介绍每一个新的阶段或体系时，都会先回顾上一个阶段的关键点，用几句精炼的语言进行总结和承接，这种如同链条般紧密相连的结构，使得读者在心智上能够保持一种持续的、无缝的连接状态。你不会感觉自己是在跳跃式地学习，而更像是在攀登一座设计精良的金字塔，每一步都踏实有力，视野也随之开阔。特别是那些对比性的论述，作者巧妙地设置了“正向验证”和“反向辨析”的板块，让人在理解一个理论的同时，还能立即对常见的误解和偏差进行排查，这种严谨的学术态度令人折服。

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这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，那种古典与现代完美融合的韵味，光是拿在手里把玩，就觉得心境都平和了许多。内页的纸张质感非常考究，摸上去细腻顺滑，印刷的油墨浓郁而不散，即便是那些复杂的图示，线条也清晰锐利，完全没有廉价印刷品的粗糙感。我尤其欣赏封面选用的那种深沉的色调，配上烫金的字体，透着一股历经岁月沉淀的厚重感，仿佛一打开就能感受到那份穿越千年的武学精髓。这本书的版式布局也做得极为用心，文字与图例之间的留白恰到好处，既保证了信息量的充沛，又避免了视觉上的拥挤和压迫，让人在阅读过程中能够保持一种沉浸式的专注。即便是初次接触这类传统典籍的人，也会被这种高水准的制作工艺所吸引，它不仅仅是一本传授技艺的书，更像是一件值得珍藏的艺术品，放在书架上也是一道独特的风景线。这种对外在形式的极致追求，无疑为内部内容的深度和权威性做了最好的铺垫和预告，让人对即将展开的阅读充满期待与敬畏。

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女生只能看不能练，图画的不错

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绝世神功

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自学成才这词绝壁吹流逼！太他吗难了！

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还是可以给人不少启示的

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抓紧时间练，练成了就不在这个空间混了~