A groundbreaking and fascinating investigation into the transformative effects of exercise on the brain, from the bestselling author and renowned psychiatrist John J. Ratey, MD.
Did you know you can beat stress, lift your mood, fight memory loss, sharpen your intellect, and function better than ever simply by elevating your heart rate and breaking a sweat? The evidence is incontrovertible: Aerobic exercise physically remodels our brains for peak performance.
In SPARK, John J. Ratey, M.D., embarks upon a fascinating and entertaining journey through the mind-body connection, presenting startling research to prove that exercise is truly our best defense against everything from depression to ADD to addiction to aggression to menopause to Alzheimer's. Filled with amazing case studies (such as the revolutionary fitness program in Naperville, Illinois, which has put this school district of 19,000 kids first in the world of science test scores), SPARK is the first book to explore comprehensively the connection between exercise and the brain. It will change forever the way you think about your morning run---or, for that matter, simply the way you think
[美] 约翰•瑞迪(John Ratey)
★哈佛大学医学院临床副教授,临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书作者,国际公认的神经精神医学领域专家。1997年荣获美国最佳医生。
★发表超过60篇学术权威文章,8本书,被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华•哈洛韦尔合著《分心不是我的错》一书,自1994年出版,该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典,直到今天仍是世界级别的畅销书籍。
1. 揭开运动与大脑秘密的人
运动、大脑、心理健康,这三个关键词几乎可以勾勒瑞迪教授的人生速描。20世纪70年代,约翰•瑞迪曾经居住在马拉松运动最为风靡的城市——波士顿,在这里,几乎人人都在跑步;在全民崇拜马拉松英雄Bill Roger的时代,实习医生瑞迪却遇见了另外一群特殊的人:因为受伤而被迫停止长跑的人。
"他们在停跑后,常常出现ADHD的特征:抑郁、注意力无法集中、拖延、无计划,他们有的是MIT和哈佛的教授,有的是企业领袖,这些事情之前在他们身上从来没有发生过。"正是这样的特殊经历,让瑞迪教授专注于此20余年,如今,瑞迪教授是哈佛医学院精神病学系的临床副教授,攻击行为、自闭症、多动症、神经精神医学领域的世界级权威,在超过20年的研究中,他发现了运动与大脑间令人震撼的秘密。
2. 掀起全球运动新浪潮的领军人
"运动是天然的健脑丸。以前我们常通过药物的方式治疗精神疾病,例如抑郁症、ADHD,而现在我更倡导用运动的方式强化大脑机能。对正常人来说,同样适用,运动可以让你更聪明!"2008年,瑞迪教授出版的《运动改造大脑》一书意义非凡,1968年,肯尼斯•库伯的“有氧运动”理念,让我们认识到运动促进身体健康,而今瑞迪则点亮了运动带给头脑的好处,重新塑造了运动的新价值。
《运动改造大脑》一书的出版奠定了瑞迪教授在大脑-运动关系领域的领袖地位。他开始着手在全世界范围内重塑学校、公司和个人的生活方式,通过运动达到巅峰绩效和良好的心理健康水平。迄今为止,火花计划(SPARK)已成为一项风靡全球的运动新理念,瑞迪教授的演讲足迹遍布加拿大、美国、日本、韩国、中国台湾、澳大利亚及欧洲等全球12个国家和地区。
他还是大众媒体追逐的话题人物,美国主流媒体ABC,CBS,NBC,PBS,NPR争相采访,并荣登《纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报》《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等刊物。
3. 锐步活力儿童计划形象大使
2011年,瑞迪教授成为全球知名运动品牌锐步(Reebok)的儿童运动计划“活力儿童”项目(BOK)的形象大使,一改明星代言的模式,成为该品牌首位专业人士代言人。如今,BOKS项目已在美国的290所学校开展,并因此赢得了美国第一夫人米歇尔•奥巴马的嘉奖,预计到2013年底,这一数字有望达到750所。
瑞迪教授的SPARK思想启迪了万千受不健康生活方式困扰的人,更为喜爱运动的人赋予更坚定的信心。2010年,台湾领导人马英九亲自力邀瑞迪教授赴台,在全台湾掀起“火花计划”热潮,台湾教育部门定制读本,4万青少年人手一册。作为“运动改造大脑”的受益者,马英九说出了大多数的心声,“以前,我只是觉得运动可以让我更健康,瑞迪教授的成果让我明白,运动还可以健脑,可以让我们的孩子更聪明。”
【读书笔记 2018第15本】 关于健身与大脑的关系,所谓科学的证明身心合一的力量,给我最大的启发是不仅做瑜伽或是力量等复杂的训练,更重要的是有氧运动(跑步,跳绳,跳操,游泳等)给大脑提供的最直接的养分,增强神经的链接,让我们不仅更快乐,还更聪明,尤其是在刚刚健身...
评分生命在于运动,运动对于生理的刺激是显而易见的,但是日常生活的琐事,繁忙的公务,和成年后渐渐慵懒的意志,总是不停的给自己找借口。不少人也曾试图上过健身房,通常只有少数人坚持了下来。 再回到运动对于生理的刺激的话题上,本书给出了一个全新的诠释,从激素的角度,探索...
评分看完此书,觉得原来人生来使命就是运动:身体运动和大脑运动-学习;群体进化观点来看,我们祖先长途奔袭追逐猎物,其中有运动有学习,还有乐观、专注、坚持以及耐心;这样的个体才能生存。 细胞层次认为这样学习运动个体才是有价值的个体,身体素质和学习运动构成一个良性的循...
评分本书看得很敷衍,刚开始看觉得很辛苦,前部分都是一些关于脑科学类的专业名祠。稀稀拉拉看了一章多。昨天(2019年4月3日)在健身房两小时,期间跟一个健身教练闲聊几句。我告诉他我上了动感单车课,他告诉我那运动不宜进行太长时间,有可能对腰椎和颈椎有损害。回到宿舍我看能...
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我是一个习惯于深度思考的读者,所以对那些能够激发我思考的书籍总是情有独钟。《Spark》恰恰满足了我的这一需求。它不仅仅是提供信息,更重要的是,它引导我去质疑、去探索、去构建自己的理解。书中的每一个论点,都会促使我进行反思,去与我已有的认知进行对比,然后从中提炼出属于自己的真知灼见。我喜欢那种在阅读中不断“冒泡”的思维火花,它让我觉得自己的大脑是活跃的,是充满生机的。这本书让我意识到,知识的获取并非终点,而是一个不断深入思考、不断自我更新的过程。它教会了我独立思考的重要性,也让我学会了如何更有逻辑、更有深度地分析问题。每次阅读它,都像是一次头脑的风暴,让我受益匪浅。
评分《Spark》这本书给我带来的最直观的感受就是它的“新颖性”。它并没有遵循那些陈旧的模式,而是以一种全新的视角去解读事物,让我耳目一新。我特别欣赏作者在提出观点时所展现出的那种“不落俗套”,他敢于挑战传统,敢于质疑权威,这种精神本身就令人敬佩。它让我看到了事物更多的可能性,也让我明白,固步自封只会限制自己的发展。这本书就像一股清流,涤荡了我心中那些陈旧的观念,也激发了我尝试新事物的勇气。我会在阅读中不断地惊叹于作者的洞察力,他能够看到别人看不到的东西,并且能够用清晰的逻辑去解释它。这是一种非常难得的天赋,也是这本书之所以如此独特和珍贵的原因。
评分拿到《Spark》这本书,我真的像是发现了一个宝藏。首先,它的封面设计就足够吸引人,那种低调却又不失质感的色彩搭配,让我一眼就爱上了它。翻开书页,纸张的触感温润而厚实,阅读体验一下子就提升了好几个档次。我是一个非常注重阅读细节的人,这本书在这方面做得无可挑剔,每一页的排版都恰到好处,字号大小也经过了精心考量,长时间阅读也不会感到疲惫。更不用说它那精美的装帧,无论放在书架的哪个角落,都能成为一道亮丽的风景线。我甚至会时不时地抚摸一下它的封面,感受那种独特的质感,仿佛它本身就蕴含着某种神秘的力量,在召唤我去探索其中的奥秘。在如今这个电子阅读盛行的时代,一本能够带来如此实体阅读愉悦的书籍,显得尤为珍贵。它不仅仅是一本书,更像是一件值得珍藏的艺术品。我迫不及待地想要沉浸其中,去感受它所带来的每一个惊喜。
评分这本书的结构安排非常巧妙,让我从一开始就被牢牢吸引住。作者并没有急于抛出所谓的“核心内容”,而是循序渐进,如同剥洋葱一般,层层递进,让你在不知不觉中就深入到了更深层次的思考之中。我特别喜欢它在引入概念时所采用的类比,那些贴切生动,又不失深度,能够迅速拉近读者与作者之间的距离。有时候,我会因为一个精妙的比喻而拍案叫绝,觉得作者简直是把抽象的概念具象化的大师。而且,它在章节之间的过渡也做得非常自然,读完一个部分,你会很期待下一个部分会带来什么新的启发,这种阅读的连贯性非常重要。它不是那种断裂式的知识灌输,而是一种引导性的探索,让你感觉自己才是那个发现者,而不是被动接受者。这本书给我最大的感受就是,它教会了我如何去思考,如何去分析,如何去连接那些看似毫不相干的事物。这对我来说,是比任何具体的知识点都更加宝贵的财富。
评分这本书的“易读性”和“深度”达到了一个非常好的平衡。虽然它探讨的内容可能涉及到一些比较复杂的概念,但是作者却能够用一种非常通俗易懂的语言来表达,让人不会因为专业术语而望而却步。我最欣赏的是,它能够在保证深度的情况下,保持一种轻盈的阅读节奏,让你不会感到沉重和压抑。它就像一位和蔼的长者,用最浅显的道理,讲述最深刻的智慧。我喜欢它在解释一些困难概念时所用的类比,那些生动形象的比喻,能够迅速地帮助我理解。它让我觉得,学习是一件轻松愉快的事情,而不是一件艰苦卓绝的任务。这本书让我对某些曾经认为很难理解的领域,产生了浓厚的兴趣,并愿意继续深入探索。
评分《Spark》给我带来的不仅仅是阅读的乐趣,更是一种潜移默化的影响。在不知不觉中,它改变了我看待某些问题的角度,也拓宽了我思考问题的维度。我发现,在生活中,当我遇到一些困境或者挑战时,我能够更容易地找到解决问题的思路,也能够以一种更积极、更乐观的心态去面对。这种改变是如此自然,以至于我一开始并没有察觉到,直到有一天,我突然意识到,自己已经不再是那个曾经的我了。它就像一颗种子,在我心中悄悄地生根发芽,然后慢慢地成长,最终开花结果。我常常会向我的朋友推荐这本书,因为我知道,它也能够给他们带来同样的积极影响。它让我明白,真正的成长,往往来自于内心深处的觉醒和改变。
评分这本书的语言风格极具感染力。作者的文字就像是有生命一样,能够轻易地拨动读者的心弦。我特别欣赏它在用词上的精准和优美,每一个词语的运用都恰到好处,既有力量又不失细腻,能够精准地表达出作者想要传达的思想和情感。有时候,我会为了一个句子而反复阅读,品味其中的韵味,感受文字的力量。它不是那种华丽空洞的辞藻堆砌,而是充满了智慧和深度。我尤其喜欢它在描述一些复杂概念时,能够化繁为简,用一种诗意而富有画面感的方式呈现出来,让人豁然开朗。阅读的过程,就像是在品味一首优美的诗歌,或者欣赏一幅动人的画卷。它让我的文字鉴赏能力也得到了提升,我开始更加关注语言本身的美感,也更加体会到文字的巨大能量。
评分《Spark》带给我的,不仅仅是一次阅读的体验,更是一种精神上的“赋权”。它让我意识到,自己拥有改变和成长的力量,而这种力量,往往就蕴藏在我们内心深处。作者的文字充满了积极的力量,它能够激发我内在的潜能,让我敢于去追求自己的梦想,去实现自己的价值。我常常会在读完之后,感到一种前所未有的自信和动力,仿佛拥有了面对一切挑战的勇气。它让我明白,生活中的许多限制,并非来自外界,而是源于我们内心的恐惧和不安。这本书就像一位精神导师,它鼓励我突破自我,去成为更好的自己。它让我重新认识了“可能性”这个词的真正含义,并且坚信,只要我们愿意去尝试,就没有什么是不可能实现的。
评分我一直认为,一本好书能够带给读者的,不仅仅是信息的传递,更是情感的共鸣。而《Spark》在这方面做得相当出色。在阅读的过程中,我常常会为作者的某个观点而心潮澎湃,仿佛书中描述的就是我的内心世界,那种被理解、被看见的感觉,真的非常治愈。它并没有回避那些复杂的情感,反而用一种真诚而细腻的笔触去触碰它们,让我感受到了一种深刻的连接。有时候,我会因为书中某个场景的描绘而热泪盈眶,或者因为某个角色的经历而感同身受,仿佛自己也置身于那个情境之中,一同经历那些喜怒哀乐。这种情感上的投入,让阅读不再是一种单向的输出,而是一种双向的交流。它让我重新审视了自己的内心,也让我对生活有了更深刻的理解。我会在合上书本后,久久地回味其中的情感,那种余韵悠长,让人难以忘怀。
评分这本书的独特性在于它所带来的那种“启发性”阅读体验。它不像很多知识类书籍那样,直接给出答案,而是通过层层递进的引导,让你自己去发现和构建知识。我尤其喜欢它在处理一些复杂问题时,那种抽丝剥茧的分析方式,让人能够清晰地看到问题的本质。有时候,我会感觉自己像是在和作者进行一场思想上的对话,他提出问题,我进行思考,然后他再给出进一步的引导,这种互动式的阅读体验非常吸引人。它让我明白,学习不仅仅是记忆,更是理解和应用。它激发了我内在的求知欲,也让我对知识的获取充满了热情。我甚至会带着书中的一些问题去观察生活,去寻找答案,这种跨界式的学习方式,让我的视野更加开阔。
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