狠狠爱自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国友谊出版公司

作者:曾子航

出品人:

页数:264

译者:

出版时间:2013-4

价格:29.80元

装帧:平装

isbn号码:9787505731813

丛书系列:

图书标签:

• 曾子航
• 爱自己
• 爱情
• 治愈系
• 心灵成长
• 励志
• 女性
• 生活
• 自我成长
• 心理健康
• 女性成长
• 情绪管理
• 自我关爱
• 内在力量
• 积极心态
• 独立人格
• 自信提升
• 自我认同

《静水流深：内心平静的力量》 引言 在喧嚣的世界里，我们常常被外界的噪音所裹挟，迷失了与自己内在的连接。生活的洪流裹挟着我们奔波向前，我们疲于应付，却忘了停下来，倾听内心的声音。当我们感到压力倍增，焦虑不安，甚至对生活失去热情时，我们是否曾问自己，究竟是什么让我们如此疲惫？又是什么，能够让我们重新找回内心的力量和宁静？ 《静水流深：内心平静的力量》并非一本关于心灵鸡汤的集合，也不是一本教你如何“逃离”现实的指南。它是一次深刻的自我探索之旅，一次回归本真的唤醒。本书旨在引导读者深入了解内心世界，认识到平静并非遥不可及，而是潜藏在我们每个人的心中，等待被发掘和滋养。它将带领我们穿越浮躁的表象，抵达那片静谧的湖泊，从中汲取源源不断的生命能量，从而更好地应对生活的挑战，活出更加充实而有意义的人生。 第一章：喧嚣中的微光——认识内心的躁动 这一章将深入剖析现代社会普遍存在的“内心躁动”现象。我们将一起审视那些让我们心神不宁的根源，从信息爆炸带来的焦虑，到社会比较产生的压力，再到对未来的不确定性引发的担忧。本书不会简单地指责这些外在因素，而是着重于探索它们如何与我们内在的心理模式相互作用，从而加剧了我们的不安。 我们会探讨“比较心理”的陷阱，分析它如何让我们不断与他人进行无休止的衡量，从而贬低自身的价值。同时，我们将揭示“完美主义”的另一面，它并非总是积极的驱动力，有时反而会成为束缚我们心灵的枷锁，让我们因为无法达到“理想状态”而陷入自我否定。 更重要的是，本章将引导读者认识到，这些内心的躁动并非“病态”，而是我们在复杂环境中生存和适应的自然反应。理解这一点是迈向平静的第一步，它让我们不再因为内心的不安而自责，而是以一种接纳的态度去面对。我们会通过一些生动的故事和案例，让读者感同身受，从而更深刻地理解“喧嚣”的本质，并识别出那些微弱却重要的“微光”——那些可能指引我们走向平静的内在信号。 第二章：湖泊的深度——探索内在的静谧之地 当我们将目光从外界的喧嚣转向内心，会发现一片广阔而深邃的空间。这一章将引领读者进行一次深入的内在探索，去发现那片属于自己的“静谧之地”。这不是一个地理上的地方，而是我们内心深处最平静、最安稳的角落。 我们将学习如何通过“正念”（Mindfulness）和“内省”（Introspection）等方法，去感知当下的身心状态，而不带评判地观察自己的思绪、情绪和身体感受。本书将提供一系列切实可行的练习，例如引导式冥想、身体扫描、以及简单的呼吸练习，帮助读者在日常生活中建立起与内在的连接。 我们会探讨“情绪的语言”，理解每一种情绪都有其传递的信息。与其压抑或抗拒负面情绪，不如学习如何去倾听它们，理解它们背后的需求，从而以一种更健康的方式去处理。本书将帮助读者区分“情绪的潮起潮落”和“内在的稳定基石”，认识到即使在情绪波动时，我们依然可以找到那份深层的平静。 此外，本章还将触及“自我接纳”的重要性。我们将挑战那些根深蒂固的自我批评和负面信念，学会以一种慈悲和理解的态度对待自己。通过理解人性的复杂性和不完美，我们可以卸下沉重的心理负担，为内心的宁静腾出空间。 第三章：潜流的涌动——理解内在需求的本质 我们的内心并非总是平静如镜，有时也会涌动着各种需求和渴望。这一章将深入挖掘这些“潜流”的本质，理解它们如何影响我们的行为和选择，以及如何才能以健康的方式去满足它们。 我们将区分“真正的需求”和“被制造出来的欲望”。在消费主义盛行的时代，我们很容易被外界的信息所误导，将物质的堆积和感官的刺激误认为是满足需求的途径。本书将引导读者审视自己的需求，从生理、安全、归属、尊重到自我实现等不同层面，去识别那些真正能够滋养我们心灵的要素。 我们会探讨“情感的依恋”和“关系的动态”。我们与他人的关系，特别是亲密关系，往往是内心需求的重要载体。本书将帮助读者理解，如何在关系中既保持独立，又能感受到连接；如何在付出与接纳之间找到平衡，从而避免因为过度依赖而产生的焦虑和失落。 同时，本章还将触及“创造力”和“意义感”的追求。当我们的基本需求得到满足后，内心自然会渴望更多的成长和价值。我们将探讨如何通过培养兴趣、投入热爱的事业、以及为他人和社会做出贡献，来发现和实现生命的意义，从而让内在的“潜流”成为一股积极向上的力量。 第四章：湖面的涟漪——平静在日常中的实践 内心平静并非只存在于冥想或独处之时，它是一种能够渗透到我们日常生活方方面面的力量。这一章将聚焦于如何在忙碌的生活中，将内心的平静转化为实际的行动和态度。 我们将学习“化解冲突的智慧”。无论是工作中的人际矛盾，还是家庭中的意见分歧，我们都可能面临冲突。本书将提供一套基于理解和沟通的化解冲突的策略，帮助读者在保持内心平静的同时，也能有效地解决问题，而不是被情绪所淹没。 “情绪的觉察与调节”将是本章的另一个重要组成部分。我们将学习如何识别情绪的早期信号，并运用一些简单而有效的方法来调节负面情绪，例如深呼吸、转移注意力、或者进行一些积极的自我对话。关键在于，我们并非要消除情绪，而是要学会与情绪共处，不被它们控制。 此外，本章还将强调“感恩的力量”。通过培养感恩的心态，我们可以将注意力从缺失转向拥有，从而提升幸福感和满足感。我们会提供一些简单的感恩练习，帮助读者在日常的点滴中发现生活的美好。 更重要的是，本书将鼓励读者去“活出自己的节奏”。在充满比较和竞争的环境中，找到并坚持自己的节奏尤为重要。这意味着要学会拒绝那些不适合自己的事物，学会合理分配时间和精力，以及学会享受独处的时间，为内心的宁静充电。 第五章：湖底的深邃——拥抱不确定性与变化 生活本身就是一场充满不确定性的旅程，而内心的平静并非意味着逃避变化，而是学会在变化中保持稳定。这一章将带领读者深入到“湖底的深邃”，去理解如何拥抱不确定性，以及如何从变化中汲取力量。 我们将挑战“控制欲”的本质。过度的控制欲往往源于对不确定性的恐惧。本书将引导读者认识到，有些事情是我们无法控制的，与其徒劳地挣扎，不如将精力集中在我们可以影响的方面，并学会对不可控因素保持一种接纳的态度。 “韧性”（Resilience）的培养将是本章的重点。我们将探讨如何在经历挫折、失败或失落后，能够快速恢复，并从中学习和成长。韧性并非天生，而是可以通过后天的练习来培养的。本书将提供一些实用的方法，帮助读者建立更强大的心理韧性。 此外，我们还将探讨“生命的周期性”。正如自然界有四季更迭，我们的生命也充满了起伏和变化。学会欣赏生命的自然节奏，理解每一个阶段都有其独特的意义和价值，能够帮助我们更从容地面对人生的无常。 最后，本章将强调“活在当下”的真正含义。这不是一种被动的等待，而是一种积极的参与。当我们能够全身心地投入到当下的每一个瞬间，我们会发现，即使在最艰难的时刻，也能找到内心的安宁和力量。 结语 《静水流深：内心平静的力量》并非提供一个终极的答案，而是开启了一段持续的探索。内心的平静并非一蹴而就，它是一个不断学习、实践和成长的过程。当我们学会与内心的喧嚣和谐相处，学会倾听内在的需求，学会拥抱变化，我们就会发现，那片宁静的湖泊，一直都在我们心中，等待我们去发现，去守护，去从中汲取永恒的力量。愿这本书能成为你探索内心世界的忠实伙伴，陪伴你穿越浮躁，抵达那片属于你的、静水流深的心灵彼岸。

评分☆☆☆☆☆

很认同《狠狠爱自己》中的两段话，代表了很多这个时代独立自信女人对“自我”、“婚姻”、“生活”这三个词的理解： 女人最可悲的，不是年华老去，而是迷失自我。女人最可叹的，不是红颜不再，而是自信全无！ 爱自己的女人不害怕孤独，不害怕寂寞，她甚至享受孤...  

评分☆☆☆☆☆

当当的电子书试读本。 试读本只有chapter1 这个章节前三篇都适合准备恋爱或者恋爱中的女人。 后一篇适合要稳定爱情的女人了 如果电子书1元，可以考虑入手。 看名字觉得应该适合我，但是后来发现，应该比较适合那些女孩子。还没有结婚，如何地位不稳呢？ 将来女儿长大了之后，...  

评分☆☆☆☆☆

当当的电子书试读本。 试读本只有chapter1 这个章节前三篇都适合准备恋爱或者恋爱中的女人。 后一篇适合要稳定爱情的女人了 如果电子书1元，可以考虑入手。 看名字觉得应该适合我，但是后来发现，应该比较适合那些女孩子。还没有结婚，如何地位不稳呢？ 将来女儿长大了之后，...  

评分☆☆☆☆☆

当当的电子书试读本。 试读本只有chapter1 这个章节前三篇都适合准备恋爱或者恋爱中的女人。 后一篇适合要稳定爱情的女人了 如果电子书1元，可以考虑入手。 看名字觉得应该适合我，但是后来发现，应该比较适合那些女孩子。还没有结婚，如何地位不稳呢？ 将来女儿长大了之后，...  

评分☆☆☆☆☆

很认同《狠狠爱自己》中的两段话，代表了很多这个时代独立自信女人对“自我”、“婚姻”、“生活”这三个词的理解： 女人最可悲的，不是年华老去，而是迷失自我。女人最可叹的，不是红颜不再，而是自信全无！ 爱自己的女人不害怕孤独，不害怕寂寞，她甚至享受孤...  

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的风格非常大胆，甚至可以说是有点“叛逆”。它完全颠覆了我过去接受的很多关于“付出型人格”的美德教育。作者毫不留情地指出，很多时候我们以为的“善良”和“无私”，其实只是对被认可的病态渴求的伪装。这种直白到近乎冒犯的论述，反而激发了我强烈的阅读兴趣，因为它触碰到了我内心深处那些不愿承认的自卑和讨好型人格的根源。书中对“关系中的能量交换”的分析尤其精辟，它提供了一套实用的工具，帮助读者识别那些正在悄悄吸食你精力的“情感吸血鬼”，并教你如何在不制造戏剧冲突的前提下，优雅地抽身。我尝试用书里教的方法去回应了几次不合理的请求，结果出乎意料地顺利，对方的反应并没有我想象中的那么负面，反而因为我态度的坚定而给予了更多的尊重。这本书对那些长期处于关系失衡状态的人来说，简直是一份“自救指南”。

评分☆☆☆☆☆

我很少读完一本书后，会立刻想把全书精髓提炼出来分享给身边的每一个人，但《狠狠爱自己》做到了。这本书的强大之处在于它的“可操作性”和“跨领域适用性”。它不局限于处理亲密关系，对职业发展、自我目标设定乃至健康习惯的养成都有深远的指导意义。比如，书中关于“拖延症”的解释就非常新颖，它认为拖延不是懒惰，而是大脑在试图保护你免受“失败的痛苦”或“成功的压力”的一种过度保护机制。基于这个理解，作者提出的解决方案也更具人性化，不再是机械式的日程表制定，而是从松动核心恐惧入手。我发现，当我不再将自己看作一个需要不断被鞭策的机器，而是看作一个需要被理解和引导的复杂系统时，效率反而提高了。这本书的语言是充满力量和画面感的，读起来节奏紧凑，让人忍不住一口气读完，读完后，立刻感觉自己的内在操作系统得到了一个重大的补丁和升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是一股清流，读起来完全没有那种说教的味道，更像是和一位非常真诚、有点毒舌但绝对是为你好的人进行了一场深度对话。作者的文笔非常犀利，直戳人心，尤其是在探讨如何真正接纳自己的不完美这一点上，简直是醍醐灌顶。我记得有几段是关于“允许自己失败”的论述，写得极其细腻，没有空泛地喊口号，而是通过具体的例子，展现了那种从自我苛责到逐渐放手的微妙心理转变过程。读完之后，我立刻去清理了我衣柜里积压了很久的“完美主义”包袱，感觉整个人都轻盈了不少。它不是那种读完就束之高阁的鸡汤文，而是那种你会时不时翻开某一个章节，然后对着镜子里的自己会心一笑，然后继续前行的力量源泉。尤其欣赏作者那种不回避生活中的灰暗面的态度，承认脆弱才是坚强的开始，这种真实感，在如今充斥着“人生赢家”叙事的书海里，显得尤为珍贵。它教会我的不是如何去“赢”，而是如何“安然地存在”于这个复杂的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书读起来的体验，就像是终于被允许关掉了那个总是在脑子里播放着“你做得不够好”的收音机。作者的笔触是带着温暖的幽默感的，但这种幽默绝不是轻佻，而是建立在对人性弱点的深刻理解之上的。它没有大谈特谈“爱自己”这种宏大叙事，而是聚焦于那些最细微、最容易被忽视的日常行为：比如，你是否因为害怕被打扰而放弃了给自己泡一杯好茶？比如，你是否因为担心别人误解而选择默默承受了不合理的请求？这些小小的“放弃自我”的瞬间，才是真正侵蚀我们生命能量的元凶。作者把这些小事串联起来，形成了一个关于“日常自我关怀”的完整体系。我特别喜欢其中一个章节探讨“如何与你的负面情绪共处”，它没有教你如何“战胜”或“消灭”它们，而是教你如何像对待一个需要关注的孩子一样，去倾听它们，理解它们背后的需求。这种接纳的态度，极大地降低了我对自身情绪波动的恐惧感。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类主题的书持保留态度，因为很多都是把复杂的人性问题过度简化了，但这一本的叙事逻辑和底层哲学构建得相当扎实。它的结构不是线性的，而是像一幅巨大的思维导图，从梳理你的原生家庭模式开始，层层递进到如何重塑你的内在叙事框架。最让我印象深刻的是它对“边界感”的解析，作者没有把它仅仅定义为拒绝别人，而是深入挖掘了如何清晰地设定和维护自己的精神领地，同时又不至于变成一个孤立的个体。书中穿插的案例分析，虽然是虚构的，但其心理学基础非常严谨，让人在阅读的过程中，不断地进行自我投射和反思。我甚至找了一本关于认知行为疗法的入门书籍来对照阅读，发现这本书在用最通俗易懂的方式，阐述了非常深刻的心理学原理。它不是一本速效药，而是一本详尽的自我操作手册，需要耐心和持续的自我对照练习，但一旦掌握了其中的精髓，对你日常处理人际冲突和自我对话的能力提升是立竿见影的。

评分☆☆☆☆☆

与其说是情感指南、婚恋指南，不如说得更原始些，是教会我们如何做一个女人。我平素总是自诩强大，几乎不沾励志书，但看过后不得不说曾子航写东西要比他在非诚上的表现强多了，真心赞.2013-6-22送同学莹

评分☆☆☆☆☆

曾子航的书通俗易懂，观点在理。

评分☆☆☆☆☆

只想给一星。

评分☆☆☆☆☆

邻座有本《狠狠爱自己》曾子航，像所有的心理疏导一样，承认接纳超脱。有些道理虽然大家都懂，但有人深入浅出站在异性的角度指导女人两性关系中的自处，值得一看。 20130706

评分☆☆☆☆☆

没有人能给你安全感，除了你自己