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出版者:7-81124

作者:陈智勇

出品人:

页数:385

译者:

出版时间:2007-9

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787811241587

丛书系列:

图书标签:

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《运动生理学导论：探寻人体潜能的科学》 图书简介 本书旨在为运动科学、体育教育、健康管理等相关领域的初学者和专业人士提供一本全面、深入且易于理解的运动生理学入门教材。我们深知，理解人体在运动状态下的生理反应机制，是科学训练、损伤预防和健康促进的基石。因此，《运动生理学导论：探寻人体潜能的科学》不仅涵盖了基础的生理学知识，更侧重于将这些理论知识与实际的运动场景紧密结合，力求展现运动对人体系统的复杂而精妙的影响。 第一部分：运动生理学的基石与学科概览 本书伊始，我们将构建扎实的理论基础。第一章“运动生理学概述”清晰界定了学科的范畴、历史发展脉络及其在现代健康体系中的重要地位。我们探讨了生理学研究的基本方法论，强调了实验设计与数据解读的重要性。第二章“细胞与能量代谢的基础”是理解运动反应的核心。我们详细解析了ATP的合成与利用通路，重点阐述了磷酸肌酸系统、糖酵解（有氧与无氧）、以及脂肪酸氧化在不同强度和持续时间运动中的作用。通过精细的图表和案例分析，读者将清晰掌握“能量之箭”如何驱动身体的每一个动作。 第二部分：运动中的系统适应与功能 运动是整个机体协同工作的过程，本书的第二部分将系统地剖析主要器官系统如何响应运动负荷的变化。 1. 心血管系统的动态响应 心血管系统是运动中承载氧气和营养物质、清除代谢废物的“高速公路”。第三章聚焦于“心血管系统的运动反应”。内容涵盖心率、心输出量、每搏输出量、动脉血压的即时变化规律。我们深入探讨了收缩期与舒张期血压的差异性变化，以及运动对心电图（ECG）的影响。第四章“血液适应性重塑”则着眼于长期训练带来的适应性变化，如血容量的增加、血浆容量的扩张、红细胞生成素（EPO）的调控，以及运动后血液流向的重新分配机制。 2. 呼吸系统的效率优化 呼吸系统负责气体交换，其效率直接决定了运动表现的上限。第五章“呼吸系统的运动生理学”详细描述了气体交换的原理（肺换气与组织气体交换），以及运动时通气量（呼吸频率与潮气量）的急剧增加。我们探讨了血液中氧气和二氧化碳的运输形式，以及如何通过化学感受器（如血氧分压和pH值）精确调控呼吸强度，确保氧气供应与需求的平衡。 3. 骨骼肌的收缩与募集 骨骼肌是运动的执行者。第六章“骨骼肌的结构与功能”回顾了肌动蛋白与肌球蛋白的滑动机制，并对I型、IIA型、IIX型肌纤维的特性、募集顺序（Henneman's Size Principle）进行了深入对比分析，解释了为何不同训练能带来不同类型的肌肉适应。第七章“神经肌肉控制”则将视角提升到神经层面，解析了运动单位的募集、反射活动在运动中的作用，以及本体感觉如何帮助维持运动的协调性与稳定性。 4. 内分泌系统的调控大师 内分泌系统通过激素的精确释放，对运动进行长期和短期的宏观调控。第八章“运动与内分泌反馈”详细解析了胰岛素、胰高血糖素、皮质醇、生长激素（GH）和儿茶酚胺在运动期间的动态变化及其生理功能。特别地，我们探讨了高强度运动对睾酮与皮质醇比值的冲击，以及这如何影响超量恢复与机体恢复状态。 第三部分：特定环境与特殊人群的生理挑战 运动生理学的应用场景是多元的。本书的第三部分将目光投向了极端环境下的生理极限与特殊群体的适应性需求。 1. 环境因素的影响 第九章“高海拔环境的生理挑战”细致描绘了低氧环境下，人体如何通过过度换气、心率代偿、以及长期的红细胞生成来适应。我们会分析急性高山病的发病机制及预防策略。第十章“热应激与运动”则聚焦于体温的精确调控——出汗机制的启动、皮肤血流的增加，以及中暑与热衰竭的生理阈值与干预措施。 2. 训练、适应与恢复的科学 第十一章“运动训练的适应性原理”是连接理论与实践的关键。我们讲解了超量恢复、特异性原则、可逆性原则等训练基本法则，并基于生理学机制解释了有氧训练（线粒体生物合成、毛细血管化）和无氧训练（肌糖原储备增加、乳酸阈值上移）的分子基础。第十二章“疲劳的生理机制”深入探讨了运动中枢疲劳、外周疲劳（如代谢副产物的积累、肌电图抑制）的现代理论，并提供了基于生理指标的科学恢复策略。 3. 特殊人群的考量 最后一章，第十三章“特殊人群的运动生理学”，关注了女性、儿童、老年人以及慢性病患者的生理特点。例如，探讨了女性在月经周期中的激素波动对运动表现的影响；分析了儿童运动发展中的关键期；并阐述了老年人肌肉质量（Sarcopenia）的衰减与抗阻训练的保护机制。 总结 《运动生理学导论：探寻人体潜能的科学》以严谨的科学态度，结合丰富的临床与实践案例，旨在为读者构建一个清晰的运动生理学知识框架。它不仅是一本理论教科书，更是指导科学训练、优化健康方案的实用指南。通过系统学习，读者将能更深刻地理解人体如何被挑战、如何适应，以及如何通过科学的方法，最大限度地释放个体在运动中的潜能。本书的编排逻辑清晰，图文并茂，确保了即便是初次接触该领域的读者也能轻松掌握运动科学的核心奥秘。

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说实话，我对运动理论一直不太感冒，总觉得那些复杂的生理学名词听起来就头疼。但这本书在介绍运动生理和营养学基础的部分，处理得相当巧妙，简直是化腐朽为神奇。它没有采用那种教科书式的、堆砌概念的写法，而是通过大量的图表和生动的比喻，把抽象的知识变得直观易懂。比如，它解释糖原和脂肪的供能机制时，没有直接抛出复杂的代谢路径，而是用“燃料箱”和“备用油箱”的比喻来形象地说明，一下子就抓住了重点。更重要的是，它将这些理论知识与实际的训练计划紧密结合起来。读完关于运动强度的章节，我立刻就能明白为什么教练总强调“心率区间”的概念，也明白了为什么自己在家随便跑跑效果不佳。这本书的结构安排非常清晰，知识点的递进逻辑非常顺畅，从基础的身体认识到进阶的专项训练，层层递进，让人感觉每多读一页，自己的体育素养就提升了一截。这对于我这种过去对体育知识一知半解的读者来说，无疑是一份宝贵的财富，它填补了我过去知识体系中的巨大空白。

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我特别欣赏这本书中对于“健康理念”的塑造，这远超出了传统体育教材的范畴。很多同类的书籍，要么是专注于提高竞技水平，要么就是专注于某几项热门运动的教学，但《新编大学体育教程》的视野要开阔得多。它花了大量的篇幅讨论了现代社会中久坐不动带来的健康风险，并着重介绍了如何将“运动碎片化”——这对于我们这些课业繁重、时间零碎的大学生来说，简直是福音。它提供的建议非常具有可操作性，比如如何在图书馆查资料时进行原地拉伸，如何在等公交车的时间里做几组深蹲。这种“无处不在的运动”理念，彻底颠覆了我过去认为“体育就是得去操场”的刻板印象。此外，书中对心理健康与体育锻炼之间关系的探讨也十分深刻，它阐明了运动不仅仅是强健体魄的手段，更是调节情绪、缓解压力的有效途径。读完这部分内容，我开始反思自己过去对待体育课的态度，不再是抱着完成任务的心态，而是真正认识到这是投资自己未来健康的重要一环。

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这本《新编大学体育教程》拿到手的时候，我其实是抱着一种既期待又有点忐忑的心情的。毕竟，大学体育课对我来说，更像是大学生活里一个不得不完成的任务，而不是什么能激发热情的科目。我原以为它会是一本枯燥乏味、充斥着晦涩术语的教科书，里面无非就是罗列一些运动项目的规则，再配上一些勉强能看懂的插图。然而，翻开第一章，我就被它那种力求实用的态度吸引住了。它没有一上来就给我灌输那些高深的理论，而是非常贴心地从我们日常生活中最容易接触到的运动项目入手，比如慢跑、健身操这些。作者似乎非常了解我们这些“体育小白”的心态，用一种非常口语化、接地气的语言来解释动作要领。最让我惊喜的是，它不仅仅关注“怎么做”，更深层次地探讨了“为什么这么做”，比如，为什么拉伸如此重要，不同强度的有氧运动对心肺功能的影响有何差异。书里的案例分析也特别贴切，很多都是我们身边同学可能遇到的实际问题，比如如何克服运动惰性、如何根据自己的体质选择合适的运动强度等等。这让我感觉，这不像是一本冰冷的教材，更像是一位经验丰富的体育老师，正耐心地在我耳边细细讲解，引导我建立起一个科学的、可持续的运动习惯。它真正做到了将体育教育融入生活，而不是仅仅停留在“上课交差”的层面。

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这本书最让我感到惊喜的“彩蛋”部分，是对各种“小众”或“新兴”运动的简要介绍，这极大地拓宽了我的视野。我们通常接触到的就是田径、球类这些传统项目，但书中竟然收录了如飞盘、陆地冰壶，甚至还有关于基础攀岩安全知识的入门介绍。虽然这些内容篇幅不长，但足够起到一个“引子”的作用，激起了我探索更多运动可能性的兴趣。这体现了编者与时俱进的学术态度，认识到体育的多样性和时代发展。更重要的是，书中对运动损伤的预防和基础急救知识的讲解，细致入微，内容详实。它不是简单地告诉你扭伤了要休息，而是详细说明了RICE原则的具体操作流程，以及什么时候必须寻求专业医疗帮助。这种对读者安全负责的态度，让我对这本书的专业性更加信服。总而言之，它成功地将一门基础课程，打造成了一本实用性强、知识覆盖面广、兼具人文关怀的综合性运动指南。

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从排版和装帧设计上来说，这本书也体现了现代教育出版物的精品化趋势。纸张的质感非常好，拿在手里沉甸甸的，不像有些教材那样轻飘无力。最值得称道的是它的视觉呈现。插图和照片的质量非常高，清晰度极佳，而且选取的都是标准、规范的动作示范，避免了网络上那些鱼龙混杂、动作可能存在偏差的图片误导读者。很多关键动作，它都采用了分步解析的形式，配合箭头和重点标注，即使是初学者也能准确捕捉到发力的关键点和身体姿态的细微差别。排版上，重点词汇和公式都用不同的字体或颜色进行了突出显示，使得阅读的节奏感很强，不会因为长时间阅读大段文字而感到视觉疲劳。这无疑为枯燥的学习过程增添了一份愉悦感。可以说，这本书的设计者显然是下了大功夫的，他们明白，一本好的教材，不仅内容要硬核，形式也必须跟得上时代，让人愿意拿起，并且能够持续地去研读和参考。

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