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出版者:经济管理出版社

作者:严行方

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:2007-8

价格:29.00元

装帧:

isbn号码:9787509600078

丛书系列:

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《都市生存指南：高压下的时间管理与高效人际》 图书简介 在钢筋水泥的丛林中搏击，现代都市人的生活节奏快得令人窒息。我们被无尽的工作任务、复杂的社交网络和对个人成长的焦虑所包围。这本书并非指导你如何购置资产，而是聚焦于如何管理你最稀缺的资源——时间和精力，同时精进那些决定你在职场和社交场上能否游刃有余的人际智慧。 本书分为四大核心板块，旨在为那些在城市高压环境中寻求平衡、效率和深度连接的专业人士提供一套实用的行动手册。 --- 第一部分：时间疆域的重新定义——从“忙碌”到“高效” 都市生活最大的悖论在于，我们似乎总在忙碌，却鲜有成就感。本部分拒绝宏大的理论叙事，专注于可立即执行的时间管理工具箱，它将帮助你识别并清除那些偷偷吞噬你时间的“时间黑洞”。 1. 深度工作流的构建： 我们探讨的不是番茄工作法的基础应用，而是如何根据个体神经节律（Chronotype）来定制“黄金工作时段”。书中细致分析了“任务批处理”的心理学依据，教授读者如何将低认知负荷的任务（如回复邮件、行政审批）集中在特定的“批处理窗口”，从而为高难度、高创造性的“深度工作”保驾护航。例如，如何运用“环境触发机制”，通过特定的气味、背景音乐甚至办公桌的特定布局，在短时间内将大脑切换到高专注模式。 2. 告别“低效会议”的艺术： 会议是职场中最大的时间黑洞之一。本书提供了一套“会前、会中、会后”的标准化流程。重点介绍“最小可行议程（Minimum Viable Agenda, MVA）”的制定方法，确保每次会议都有明确的决策产出点。我们详细剖析了“沉默的发言者”现象，并提供了教练式引导技巧，确保团队中每个人的时间价值都能得到体现，杜绝冗长且无结论的讨论。 3. 数字化干扰的驯服： 现代人被通知（Notifications）彻底奴役。本章深入探讨了神经科学中关于多巴胺回路如何被即时反馈机制所操控的原理。我们不建议完全断网，而是提供了一套“数字边界协议”：如何设置App的访问权限、利用操作系统内置的专注模式进行细粒度控制，以及如何训练自己对非紧急信息的“延迟满足”能力。 --- 第二部分：能量管理——比时间更宝贵的燃料 时间是有限的，但能量（包括生理、情感和心智能量）是可以被动态优化的。本书强调，真正的效率来源于充沛的能量储备，而非单纯地压缩时间。 1. 生理循环与认知巅峰： 专业人士必须像运动员一样管理自己的生理状态。本部分深入探讨了“午后低谷”的生理学根源，并提出了“微休息（Micro-recovery）”策略，这比传统的午休更具针对性。我们提供了一套基于个人健康数据的“能量地图绘制”方法，识别出一天中精力最旺盛和最低落的三个时段，并据此安排工作的优先级。 2. 情感带宽的维护： 职场中的情绪消耗是隐形的杀手。本章侧重于“情绪去污点”技术。这不是简单的冥想，而是学习如何识别和迅速释放那些由冲突、不确定性或负面反馈带来的“黏性情绪”。书中引入了“责任界限模型”，帮助个体清晰区分哪些负面情绪是自己需要负责处理的，哪些是外部环境的“噪音”，从而避免不必要的能量内耗。 3. 专注力的“肌肉训练”： 专注力如同肌肉，需要系统训练。本章介绍了一套“心流引导练习”，结合视觉焦点训练和呼吸节奏控制，帮助读者在进入复杂任务时，能更快地达到“心流”状态。同时，我们也会讨论“切换成本”，并提供系统化的流程来最小化在不同任务间切换时大脑损失的启动能量。 --- 第三部分：精进人际——在协作与冲突中保持高阶位移 在高度互联的都市环境中，成功往往取决于你与他人协作、影响和处理矛盾的能力。本书的人际交往部分，旨在提升读者的“情商执行力”。 1. 关键对话的结构化拆解： 面对困难的对话（如薪资谈判、反馈批评、跨部门协调），许多人选择逃避或情绪化处理。本章提供了“SBI-R（情境-行为-影响-期望）”模型的高级应用，强调非指责性的描述和基于事实的沟通。我们着重训练读者如何在对话的最初三分钟内建立“互信基调”，即便主题敏感。 2. 建立高质量的职业网络： 本书摒弃了“广撒网”的社交策略，转而推崇“深度连接投资”。我们提出了“价值对等矩阵”，教你如何识别哪些人脉关系是真正具有互助潜力的高价值连接点，并提供了一套系统化的“定期维护”机制，确保关系不会因长期不联系而自然冷却。这包括如何提出“无负担的求助”，以及如何提供“精准且不求回报的帮助”。 3. 冲突管理的“冷静介入”： 冲突是不可避免的，但升级却是可以选择的。本章侧重于“第三方调解”和“自我降级”技术。教授读者如何使用“反射性倾听”来解构对方的情绪表达，将其转化为可操作的信息点。特别针对办公室政治中的隐性冲突，提供了识别信号、保持中立并保护自身职业声誉的实用策略。 --- 第四部分：个人系统的持续迭代与优化 都市生存并非一次性挑战，而是一场需要不断学习和适应的马拉松。本部分聚焦于如何将前三部分的知识内化为习惯，并建立一个灵活的自我反馈系统。 1. 反思实践与“日终复盘”： 高效能人士的区别在于他们对失败和成功进行结构化复盘。本书提供了一套简化的“每日三问”流程，旨在捕捉关键的学习点，而非仅仅记录待办事项的完成情况。这套复盘方法强调从“结果”回溯到“过程中的决策点”，从而优化下一次的行动路径。 2. 知识的内化与输出： 在信息爆炸的时代，阅读和学习的速度已经不是瓶颈，知识的应用才是。本章着重于“主动回忆”技巧和“即时应用”机制，确保你所学到的时间管理原则、人际技巧能立刻在第二天的工作中得到实践和固化，避免知识成为书架上的装饰。 结语： 《都市生存指南》不是一套关于如何“变得更富有”的路线图，而是一套关于如何“更有掌控感”和“更少内耗”的实战手册。它关注的不是你的银行账户数字，而是你每天醒来时对生活节奏的掌控力，以及你与世界互动时的从容与有效性。在这座永不停歇的城市里，学会高效管理自己，才是真正的立足之本。

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这本书的封面设计真是太抓眼球了，那种清新的蓝色调，配上醒目的标题，一下子就给人一种“这事儿我能搞定”的信心。我当时在书店里随便翻了翻，发现它并不是那种堆砌术语的教条式指南。相反，作者的叙事风格非常接地气，像是邻家大姐在跟你分享她当年买房的血泪史和成功经验。我尤其欣赏它在“心态建设”部分花费的篇幅，很多购房新手往往只关注价格和地段，却忽略了心理预期管理。书里提到，买房是一个漫长且充满妥协的过程，提前给自己设置合理的“非卖点”清单至关重要，这让我茅塞顿开。我记得有一个章节专门讲了如何应对中介的“饥饿营销”策略，作者用几个生动的案例展示了如何保持冷静，不被中介牵着鼻子走，这一点对我这个容易冲动的人来说简直是救命稻草。而且，它并没有过度神化贷款流程，而是坦诚地分析了不同还款方式的利弊，这种不偏不倚的分析态度，让我感觉作者是真正站在购房者的角度思考问题，而不是为了推销某种理念。整体来看，这本书更像是一本购房前的“心理按摩与战术预演手册”，远超我预期的实用价值。

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拿到这本书后，我最先关注的是它对“区域价值判断”这块的论述，毕竟现在市场变化太快，一个片区昨天的热度可能明天就降温了。这本书在这方面做得非常细腻，它没有直接推荐任何城市或板块，而是提供了一套可复制的评估框架。作者强调要关注城市的基础设施投入速度，比如新地铁线路的规划周期和学区政策的微调趋势，这些才是决定房产长期保值增值的硬指标。书中有一段分析，对比了两种看似相似的“潜力板块”，通过分析其产业导入速度和人口净流入结构，得出了截然不同的结论，这个对比分析的深度非常到位。我发现，很多其他攻略类书籍都倾向于泛泛而谈“地段、地段、地段”，但这本书却把“地段”拆解成了微观的、可量化的要素。读完后，我立刻根据书中的方法论，重新审视了我所在城市的几个备选区域，发现自己之前完全忽略了某些交通枢纽周边的未来规划配套，这本书无疑帮我拉高了视线，让我学会了从十年甚至二十年的跨度去看待当前的置业决策。

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这本书的装帧设计和纸张触感令人愉悦，这也许是次要的，但对于一本需要反复翻阅的工具书来说，手感很重要。更重要的是，它在处理那些“灰色地带”问题时展现出的专业和坦诚令人印象深刻。比如，关于“房屋产权和共有人的法律关系”那一章，我以前总觉得那是律师才需要操心的事情，但作者用非常通俗的语言解释了共有产权人在未来出售或继承时可能遇到的法律陷阱。她用了一个比喻——“房产证上的每一个名字都是一把双刃剑”，瞬间让我对家庭内部产权规划提高了警惕。此外，书中对“装修预算的弹性控制”也有独到的见解，作者没有提供一个固定的价格表，而是教你如何辨识装修公司报价单里的“水分”，如何识别哪些材料是必须一步到位的高质量品，哪些是可以后期升级的“潜力项”。这种避免陷入“完美主义陷阱”的实用建议，体现了作者对普通家庭实际经济压力的深刻理解，读起来倍感亲切和可靠。

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与其他教人“如何快速致富”的理财书籍截然不同，这本书的基调是沉稳且充满责任感的。它没有一味强调“抓住风口”，而是将买房定义为一个严肃的家庭财务决策，需要全盘考虑。书中有一个章节专门探讨了“首次验房的十个关键盲点”，这些盲点细致到令人发指，比如检查卫生间的防水层是否做到了与地砖的平齐、检查窗户的密封条是否有老化迹象等，这些都是中介和开发商绝不会主动提及的细节。我对比了我之前看的几份免费的验房清单，发现这本书覆盖的深度和广度是完全不在一个层级上的。它更像是一本建筑师和金融顾问联手为你量身打造的私人采购清单，确保你买到的不仅是一个地址，而是一个结构稳固、权责清晰的长期资产。读完之后，我感觉自己不再是一个被动接受市场信息的消费者，而是一个能够主动掌控流程的专业买家。

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我必须承认，一开始我对这本书的期望值并不高，总觉得市面上同类书籍太多，无非是“早买早享受”的老调重弹。然而，阅读过程中，我惊喜地发现它成功地避开了所有陈词滥调。它没有鼓吹任何投资神话，反而花了大篇幅来讨论“如何处理突发变故”，比如：如果贷款审批突然被延迟了怎么办？如果看中的房子被别人抢先签约了怎么办？这些都是在其他书籍中几乎被刻意回避的“负面情景”。书中提供的应对预案，都是基于实际案例的B计划或C计划，极大地增强了读者的应变能力。特别是关于“合同条款的细微差异解读”，作者甚至贴出了几组不同版本的购房合同文本进行对比分析，高亮显示了那些微妙的措辞变化如何影响最终的违约责任。这种拆解细节的严谨态度，让我意识到，买房这件事，真正的风险往往藏在那些我们自认为“大家都一样”的细枝末节里。

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实用小册子，是不是要给老周买本

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与KFS斗，其乐无穷~

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对于什么都不懂的来说要记得东西太多，适用于任何时间。

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ＯＨ　ＬＡ　ＬＡ

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对于什么都不懂的来说要记得东西太多，适用于任何时间。