拉丁舞牛仔舞入门(1VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:九洲音像出版公司

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isbn号码:9787880597523

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• 社交舞

探戈的火热与华尔兹的优雅：社交舞蹈的魅力之旅 一本关于标准舞、拉丁舞和交际舞的综合指南 本书旨在带领读者进入一个充满节奏、优雅和激情的舞蹈世界，深入探索社交舞蹈的精髓，涵盖了从基础步伐到高级技巧的广泛内容。我们专注于构建坚实的舞蹈基础，激发学习者的自信，并最终让他们能够在舞池中自如地表达自我。 第一部分：舞蹈的基石——姿态、连接与音乐理解 舞蹈不仅仅是步伐的重复，它是一种身体与心灵的对话，是对音乐的具象化表达。本部分将重点打磨学习者的“舞蹈硬件”。 1. 完美的站姿与身体控制： 探讨如何找到正确的重心，保持脊柱的自然延伸，以及如何运用核心力量来稳定身体。我们将详细解析“舞蹈姿态”的内在要求——放松而不松懈，挺拔而不僵硬。 2. 舞蹈连接（Connection）： 无论是作为领舞者还是跟舞者，与舞伴之间的清晰、敏感的连接是至关重要的。我们将剖析不同舞蹈风格中“引导”与“跟随”的物理机制，强调非语言沟通的重要性，教会读者如何用身体的微小变化来清晰地传达意图。 3. 音乐的呼吸：节拍与旋律的解读： 舞蹈是听觉艺术的视觉呈现。本章深入讲解如何准确捕捉音乐的节拍（Tempo）、拍子（Beat）和分句（Phrasing）。我们将区分“慢速乐句”与“快速乐句”的处理方式，让舞者学会“数拍”到“感受音乐”。 第二部分：标准舞的典雅与浪漫 标准舞（Ballroom Dance），以其恢宏的气势和严谨的结构，代表了欧洲宫廷舞蹈的最高水准。本部分将侧重于华尔兹、探戈（标准）和快步舞的技巧。 1. 浪漫的代名词：英国华尔兹（Slow Waltz）： 重点解析“升降与摆动”（Rise and Fall）技术，这是华尔兹的灵魂所在。我们将详细演示如何平稳地完成三步旋转，如何在旋转中保持身体的垂直性，以及在“自然舞型”和“封闭舞型”中如何保持优雅的头部和肩部线条。 2. 戏剧性的张力：国际探戈（Tango）： 与拉丁探戈不同，标准探戈强调的是强烈的“幅度变化”（Staccato）和地面摩擦感。我们将解析如何运用“脚跟先着地”的技术来创造蓄势待发的张力，以及如何通过身体的“倾斜”（Lean）来展现戏剧性的停顿和推进。 3. 活泼的节奏：快步舞（Quickstep）： 快步舞对舞者的体能和节奏控制要求极高。本章将拆解复杂的“切步”（Chassé）和“滑步”（Glide）动作，并指导学习者如何在快速的音乐中保持清晰的步法定位，确保舞步的轻盈和流畅。 第三部分：拉丁舞的热情与活力 拉丁舞是激情、节奏和个人表现力的完美结合。本部分将深入讲解伦巴、恰恰和桑巴的独特风格和技巧。 1. 情感的叙事者：伦巴（Rumba）： 伦巴被誉为“爱情之舞”。重点在于臀部的独立运动（Cuban Motion）和身体的波浪感。我们将细致指导如何分离胯部、胸腔和膝盖的动作，让舞者能够真正地“用臀部说话”，表达伦巴特有的缠绵与挑逗。 2. 活力的化身：恰恰（Cha-Cha-Cha）： 恰恰的精髓在于其标志性的“三步快速节奏”（Cha-Cha-Cha）。本章会着重讲解如何掌握“锁步”（Lock Step）时的脚步清晰度和弹性，以及如何在快速的步伐中保持身体的稳定性和地面的控制。 3. 狂野的节拍：桑巴（Samba）： 桑巴要求舞者充满活力和弹性。我们将专注于“桑巴振动”（Samba Bounce Action），这是一种由膝盖和脚踝产生的持续性向上和向下的律动。本部分还将介绍如何将这种活力融入到快速的“基础摇摆”（Whisk）和“巴萨诺瓦步”中。 第四部分：交际舞的即兴与乐趣 交际舞（Social Dance）强调的是在舞会环境中轻松愉悦地与不同舞伴互动。本部分将介绍一些实用且广受欢迎的舞种，并提供实用的舞会礼仪指导。 1. 轻快的步伐：巴萨诺瓦与东海岸摇摆舞（East Coast Swing）： 介绍如何掌握这些更自由、更即兴的舞蹈，它们允许舞者根据现场音乐的特点进行临场发挥。重点在于基础的“六拍”或“八拍”结构以及如何进行简单的转圈变化。 2. 舞会礼仪与互动技巧： 成功的舞者不仅舞技高超，更懂得如何得体地邀请、领舞、跟舞和致谢。本章提供实用的社交技巧，如眼神交流的艺术、如何优雅地结束舞步，以及在拥挤舞池中的空间意识。 结语：持续的精进之路 舞蹈是一个永无止境的学习过程。本书提供了一条清晰的学习路径，从掌握基本技术到培养舞蹈的“感觉”。鼓励读者将练习融入生活，通过不断的实践和感受音乐，最终让舞蹈成为一种自然的表达方式。真正的进步在于将所学技巧融入自己的风格，享受每一次在舞池中的自由翱翔。

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这本书的文字功底实在令人称道，它不像很多舞蹈教程那样干巴巴地罗列动作要领，而是融入了一种叙事感和情感引导。作者在介绍每一种舞步的起源和文化背景时，写得尤为精彩，让我觉得我学的不仅仅是几个机械的舞步，而是在接触一种异域文化和一种生活态度。例如，在讲解伦巴的“心之舞”时，文字中流淌出的那种细腻和深情，让人仿佛能透过纸面感受到古老的热情。我尤其喜欢其中关于“如何倾听音乐并让身体与节奏共鸣”的章节。这部分内容极其抽象，但作者运用了大量的类比，比如将音乐比作河流，将舞者比作河流中的漂浮物，要顺应水流却又不失自我控制。这对我这种原本只关注“数拍子”的人来说，是醍醐灌顶的体验。它教会我，拉丁舞的精髓不在于外部的炫技，而在于内在的情感表达和对音乐的深度理解。读完这一部分，我再回过头去看那些基础步法，感觉它们立刻“活”了起来，不再是僵硬的口令，而是承载着特定情感的肢体语言。这本书的深度远远超出了我对一本“入门”书籍的预期，它像一位睿智的老师，不仅教你“怎么做”，更让你明白“为什么这么做”，从而真正爱上这种舞蹈。

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我不得不说，这本书在细节处理上做到了极致，简直就是为那些有“细节强迫症”的初学者量身定做的。很多舞蹈书在提到手部姿势或者身体的“微调”时，往往一笔带过，但这本教材却用了大篇幅配图来精细描绘“手指的自然弯曲度”、“肩胛骨的放松程度”乃至“眼神的聚焦方向”。我以前总觉得跳舞时手脚不协调，后来才意识到，原来是那些微小的关节角度出了问题。这本书里有一张图解，详细对比了“僵硬的手腕”和“柔和的手腕”在特定舞步中的效果差异，那对比简直是天壤之别，让我立刻明白了为什么我的动作看起来总是“土气”。作者在描述如何找到“身体中轴线”和如何保持“胯部的稳定”时，提供了一套非常实用的自检方法，比如用一本书放在头顶做练习，或者在墙边模拟特定的接触点。这些接地气的小技巧，大大缩短了我摸索的时间。总而言之，如果你对自己的身体控制力不够自信，这本书提供了一套非常严谨、毫不含糊的自我矫正工具箱。它不光告诉你“做什么”，更细致入微地指导你“如何做得对”。

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这本书的语言风格非常具有亲和力，读起来完全没有学习的压力感。作者似乎深谙学习者在面对新事物时容易产生的恐惧和自我怀疑，所以在整本书中都保持着一种鼓励和包容的基调。当介绍到一些需要较高柔韧性或协调性的动作时，作者会特意插入一些“小贴士”，提醒读者不要急躁，可以先尝试简化版本，允许自己犯错。我特别欣赏书中那种“犯错也是学习的一部分”的理念。这使得我在练习一些基础的旋转和重心转移时，即使摔了好几次，也不会产生强烈的挫败感。对比我之前看过的几本教材，它们往往是“标准动作示范，不达标则失败”，而这本书更像是“我们一起来探索身体的可能性”。这种积极正面的引导，极大地提升了我坚持下去的动力。而且，书中的排版非常注重视觉上的舒适度，留白恰到好处，文字密度适中，让人在长时间阅读或对照练习时，眼睛不容易感到疲劳。对于想要利用业余时间慢慢培养爱好的成年人来说，这种阅读体验至关重要。

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让我印象非常深刻的是，这本书在介绍舞伴配合的章节，处理得既专业又不失趣味性。通常，入门书籍会把舞伴配合放在后面，或者一带而过，但这本教材却很早就开始引导读者思考“连接感”和“引导与服从的艺术”。作者用了很多篇幅来解释，拉丁舞中的“引导”绝不是单方面的强行拉扯，而是一种微妙的能量传递和意图沟通。书里甚至提到了如何通过呼吸来同步彼此的节奏，这已经上升到了心理层面而非纯粹的肢体技术。我尝试着阅读这些理论，并试图在脑海中预演与假想舞伴的配合场景，发现这极大地提升了我对空间感和身体距离的敏感度。书中关于“如何处理舞伴间的误解”的讨论也十分实用，提供了一些非常得体的沟通建议，避免了初学者在社交舞蹈中可能出现的尴尬场面。这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一本舞蹈社交的“情商指南”，它教会我如何带着尊重和理解去与他人进行肢体对话，这对于想要真正融入拉丁舞社交圈的人来说，价值无可估量。

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这本书的封面设计得相当抢眼，色彩搭配充满了热带风情，让人一眼就能感受到那种活力四射的舞蹈氛围。我本来对拉丁舞这个领域知之甚少，顶多也就是在电视上看过一些比赛的片段，总觉得那是一种遥不可及的艺术。拿到这本书后，首先映入眼帘的是它清晰的排版和高质量的插图，这让我这个初学者感到非常安心。我特别欣赏作者在讲解基础站姿和重心转移时所采用的比喻，它们非常形象，一下子就抓住了核心要领，避免了那种晦涩难懂的术语堆砌。比如，书里提到“想象你的脚下踩着一块易碎的玻璃板”，这个描述立刻让我明白了保持轻盈和精准发力的重要性。虽然VCD是配套的辅助材料，但光是文字部分，就已经为我构建了一个扎实的理论框架。我尝试着按照书中的图解做了一些简单的身体律动练习，尽管动作还很生涩，但已经能感受到身体内部正在发生一些微妙的变化，仿佛沉睡已久的肌肉群被唤醒了。这本书的结构安排得很有逻辑性，从最基础的身体认知，到步伐的分解，循序渐进，让人感到每一步都在进步，而不是被一大堆复杂的舞步压垮。对于完全零基础的人来说，这本书无疑是一扇友好的入门之门，它没有高高在上地指点江山，而是耐心地牵着你的手，带你走进这个充满激情的舞蹈世界。

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