秘伝 道家気功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:たま出版

作者:劉 百齢

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1995-12

价格:JPY 15.29

装帧:単行本（ソフトカバー）

isbn号码:9784884814267

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问道寻真：当代身心合一的探索与实践 书籍信息： 书名： 问道寻真：当代身心合一的探索与实践 作者： （此处留空，代表这是一本集合了多位当代学者、实践者观点的文集或综合性著作） 出版社： （此处留空，假设为某专注于哲学、身心健康领域的专业出版社） 页数： 约 580 页 --- 导言：重构内在秩序与外在世界的连接 在当代社会，生活节奏的加快、信息爆炸的洪流，使得个体身心面临前所未有的压力与失衡。我们似乎拥有了更便捷的物质生活，却日益感到精神的匮乏与身体的疏离。本书《问道寻真：当代身心合一的探索与实践》正是在这样的背景下诞生，它并非对古代某一特定体系的复述，而是立足于现代科学认知、心理学成果以及跨文化哲学视角的综合性探索，旨在为渴望重拾生命内在平衡与活力的读者提供一套系统、可操作的“身心合一”路径图。 本书的核心议题在于“整合”——如何将我们被割裂的认知、情绪、生理机能重新编织为一个和谐运作的整体。我们不再满足于将身体视为一台需要维护的机器，或将心灵视为一个被情绪驱动的黑箱。相反，我们探索的是两者之间复杂而精妙的互动机制，并试图激活潜藏在日常惯性之下的生命潜能。 第一部分：现代困境与重塑认知的基石 (约 150 页) 本部分聚焦于分析当代人身心失衡的根源，并为后续的实践打下坚实的理论基础。 第一章：原子化的自我——现代性的代价与身体的“失语” 本章深入探讨了启蒙运动以来，主体与客体、理性与感性被二元对立划分所带来的后果。我们分析了消费主义文化如何将身体物化，将其简化为可被“管理”的工具，从而切断了身体与直觉、情感的自然联系。探讨了“慢性压力”如何通过神经内分泌系统对身体造成结构性改变，并介绍了“具身认知”（Embodied Cognition）的基本概念，指出思想并非抽象地存在于大脑中，而是深刻地根植于我们的动作、姿势和生理状态之中。 第二章：心智的迷宫——注意力经济与内在噪音的解析 我们检视了数字时代下“注意力经济”如何对我们的意识结构造成持续的干扰。本章引入了认知神经科学的最新成果，阐释了“默认模式网络”（Default Mode Network, DMN）的过度活跃如何导致反刍思维、焦虑与身份认同危机。关键在于理解，持续的外在刺激如何阻碍了我们进入更深层次的、具有整合性的意识状态。本章强调“正念”并非仅仅是一种放松技巧，而是一种重塑意识焦点的基础训练。 第三章：跨学科视角的交汇——从生物力学到现象学 本章尝试搭建连接现代科学与传统智慧的桥梁。我们回顾了生物力学中关于“核心稳定性”的讨论，并将其延伸至“心理稳定性”的隐喻。同时，引入了现象学对“生活世界”（Lifeworld）的描述，探讨个体如何在经验层面上感知和构建自己的存在。这部分为读者提供了多维度理解“身心协调”的工具箱，既有精确的科学观察，也有深邃的哲学洞察。 第二部分：实践的维度——激活整合的内在机制 (约 250 页) 在奠定了理论基础后，本部分转向具体、可操作的实践方法，这些方法强调系统性、连续性和个体化的适应。 第四章：呼吸的重建——生命的节奏与神经的调频 本书将呼吸视为连接有意识与无意识、心智与生理的“第一中枢”。本章详细讲解了不同呼吸模式对自主神经系统的影响。内容涵盖： 1. 慢速腹式呼吸对迷走神经张力的激活： 详细图解如何通过特定的呼吸节奏（如 4-7-8 模式的变体）来调节心率变异性（HRV），从而增强身体的“副交感神经主导”状态。 2. “能量导引”呼吸法的现代阐释： 介绍一种强调气息在躯干内部流动的技术，着重于提升核心区域的稳定感与热感，而非追求僵化的内家口诀。 3. 情绪释放的呼吸端口： 如何在特定情绪（如恐惧或愤怒）升起时，利用精确的呼气来打破生理上的僵持状态。 第五章：姿势的重塑——空间中的自我定位与存在感 姿势不仅仅是骨骼的位置，更是我们与世界互动的方式。本章结合了运动科学与身心疗法（如 Rolfing 或 Alexander Technique 的核心理念，但用更通俗的语言表述）： 重力与承载： 如何感知并有效利用地面的支撑力，减轻脊柱的非功能性负担。 “基础”的构建： 详细指导如何通过对脚底、骨盆和下颌的微调，建立起贯穿全身的张力与松弛的平衡点。 开放与保护的姿态： 探讨在不同社交情境下，身体姿态如何无声地传达意图，以及如何通过调整姿态来减少防御性反应，促进更真实的连接。 第六章：内在觉察的深化——非评判性观察的训练 这是整合的“心智”部分。我们教授的不是冥想的“技巧”，而是“内观”的“态度”。 疼痛与愉悦的“中立化”： 训练读者在体验身体感觉时，先于反应（如逃避或追逐）建立一个短暂的观察间隙。 情绪的“天气预报”： 学习识别情绪在身体中首先产生的生理信号（如胃部收紧、肩膀僵硬），将情绪视为身体发出的信息，而非需要立即解决的危机。 感官的拓展训练： 引入“深度聆听”和“触觉敏感度”练习，旨在打破视觉主导的感知模式，重拾对环境的整体感知能力。 第三部分：整合的应用与生命的流动性 (约 180 页) 最后一部分，我们将前述的理论与实践应用于日常生活的各个层面，探讨“身心合一”如何转化为富有生命力的行动。 第七章：冲突中的和谐——人际互动中的身体智慧 人际关系是身心整合面临的终极考验。本章探讨如何在对话中保持“内在的锚定感”： 共情与边界： 如何在感受他人情绪的同时，不被其完全“吸入”，保持自我生理上的稳定。 非语言的校准： 理解自己与他人的微表情、呼吸同步性如何影响沟通效果，并学习如何进行良性的“非语言反馈”。 “即时反应”的延缓： 练习在感到被冒犯或威胁时，利用呼吸和重心调整来争取几秒钟的“反应延迟”，从而选择建设性的回应，而非惯性反击。 第八章：创造力的涌现与心流的体验 本书认为，真正的创造力并非凭空想象，而是身体系统处于高度整合、信息顺畅流动时的自然产物。本章深入探讨“心流”（Flow State）的生理学基础，并提供激发它的方法： 任务的“恰当难度”设定： 如何通过精确评估自身能力与挑战之间的平衡，为大脑和身体创造最佳的“认知负荷”。 去除内在的“刹车”： 识别并解除那些源于过往失败经验的潜意识限制，这些限制往往以身体的僵硬或思维的自我审查形式出现。 从“努力”到“融入”： 引导读者从“我必须做成某事”的意志力驱动，转向对过程本身的全身心投入。 结语：永无止境的“问道” 本书的完成，并非意味着“身心合一”的终点，而是一个持续校准、不断深化的旅程。我们强调，任何固定的模式最终都会成为新的僵化。真正的问道，在于保持对自身内在体验的谦逊与好奇，如同河流不断奔向下游，既保持其特性，又不断适应新的地形。我们邀请读者将本书视为一个起点，持续在生活的每一个瞬间，去重新发现并验证属于自己的、流动的生命秩序。 --- 本书特点： 1. 融汇性强： 综合了现代运动科学、心理生理学、意识研究的成果，避免了单一理论的局限性。 2. 实践导向： 每一理论点都配有清晰、可操作的日常练习指导，强调“身体力行”的重要性。 3. 去神秘化： 强调内在的整合能力是人类固有的潜能，而非需要特殊天赋才能达成的境界。 4. 语言严谨且富有启发性： 保持学术的深度，同时采用贴近生活的语言，引导读者进行自我对话与探索。

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说实话，我是在一个朋友的强烈推荐下才开始接触这类主题的。我平时工作压力比较大，长期处于一种“紧绷”的状态，急需一些能够帮助我放松身心、找回内在平衡的方法。这本书在描述那些具体的练习方法时，采用了非常注重感官体验的语言，这一点非常打动我。它不是那种干巴巴的理论说教，而是会引导你去感受气流在经络中运行的细微变化，去体会呼吸如何与自然界产生共鸣。我尝试着跟随书中的指示进行了一些早晨的简单导引，虽然起初感觉像是自言自语，但坚持了几天后，确实在某些特定的姿势下，捕捉到了一种类似“暖流”或“麻酥感”的微妙体验。这种从书本到身体的直接反馈，远比单纯阅读哲学思辨来得更为直接和令人信服。这本书的作者在描述这些体验时，用词非常精准且富有诗意，既保持了专业性，又避免了过度玄乎，让人感觉这些古老的知识在现代生活中是完全可以落地的，而不是空中楼阁。

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我过去也曾翻阅过几本关于导引术的书籍，但很多都因为翻译腔过重或者术语解释模糊不清，读起来让人云里雾里。这本书的语言风格则展现出一种罕见的清晰度和准确性。作者在引入陌生的术语时，总会辅以现代人能够理解的比喻或科学的类比，这极大地降低了理解门槛。例如，对于“丹田”的描述，它就不仅仅是一个抽象的能量中心，而是被巧妙地关联到了呼吸的深度和腹部的活动区域，使得初学者可以迅速定位和感受。此外，书中穿插的那些关于历史上修行者的简短轶事，也为枯燥的练习增添了几分生动的人文色彩，让人在学习技术的同时，也能感受到这条修行道路上的前人智慧。总体而言，这本书成功地架起了一座桥梁，连接了古老的东方智慧与现代读者的实践需求，是一部非常值得细读和反复实践的优秀著作。

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我发现这本书在结构安排上有一个非常巧妙的设计，它似乎遵循了一种由浅入深的螺旋上升模式。初期的章节专注于建立正确的姿态和基础的调息技巧，可以说是“打地基”的阶段。接着，它开始引入一些更复杂的动作配合意念的运用，并且非常细致地解释了每一步动作背后的生物力学和能量学原理。最让我欣赏的是，作者并未将这些功法视为一成不变的教条，而是反复强调“因人而异，循序渐进”的重要性。这在很多同类书籍中是比较少见的，许多书要么过于简化，要么就要求读者完全遵循刻板的流程。这本书的这种人性化的指导，让我感到自己是被尊重和理解的，而不是被某个僵硬的体系所束缚。我甚至会根据自己当天的身体状况，灵活调整练习的强度和时长，这种自主性让练习过程充满了探索的乐趣，而不是完成任务的负担。

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这本书的价值不仅仅体现在具体的练习指导上，更在于它对“心性”修养的强调。很多功法书籍只谈论“术”，而忽略了“道”。然而，这本书在穿插功法详解的同时，时不时会插入一些关于“放下执念”、“清净心源”的论述。这些论述并非冗余的哲学灌输，而是与功法练习紧密结合的。例如，在描述某个需要长时间静默的动作时，作者会提醒读者注意在静默中生起的杂念，并提供化解之道。这让我意识到，气功的本质或许并不仅仅是身体的锻炼，更是一场与自我心魔的对话。通过这种持续的自我观察和调整，我发现自己的耐心和对外界干扰的耐受力都有了显著的提高。这种由内而外的改变，比任何短暂的身体感受都要来得持久和深刻，这也是我给这本书如此高评价的关键所在。

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这部书的装帧设计非常有意思，封面上那种古朴的墨韵和隐约可见的道家符号，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里，纸张的质感也相当不错，有一种沉甸甸的、仿佛能触摸到历史厚度的感觉。我本来就对中国传统文化和哲学非常感兴趣，所以这本书的包装给了我极好的第一印象。虽然我更偏向于研究《道德经》和《庄子》中的形而上学思想，但这本书的封面设计似乎预示着一种更侧重于实践和身体力行的路径，这让我充满了好奇。内页的排版布局清晰流畅，即使是复杂的概念，也能通过恰当的留白和字体选择，显得不那么枯燥。我特别欣赏作者在引言部分对于“内观”和“天人合一”的初步阐释，那种不急不躁、循序渐进的引导方式，非常适合初学者建立一个正向的心态。总而言之，从外在的工艺和初步的阅读体验来看，这本书的制作水准达到了一个相当高的水准，让人愿意坐下来，静下心来仔细品读，它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品，让人对即将展开的阅读之旅抱有极高的期待。

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