具体描述
這是一本關於情緒的書，也是一本瑜珈的書。
瑜珈練習的目的是要讓你成為全方位整合的人，而不是做很多體位法而變得肌肉結實或成為體操選手。在此，瑜珈練習並非只指體位法，瑜珈練習也不是你問題的單一解答。瑜珈練習是處理你個人需求一輩子的可能方式。瑜珈能讓你認識自己，它幫助你進入情緒、轉化情緒、療癒情緒以及身心的方法。這是做瑜珈的「真正理由」，為了喚起你所有的熱情，特別是你的情緒部分。
在情緒瑜珈裡，要產生健康，讓你生理、心理、情緒、心靈等各部分都參與其中是很根本的。能夠做出複雜的瑜珈姿勢固然很棒，若你內在有情緒的脆弱之處，無論你的肌肉多麼強壯，你還是很脆弱。一點小小的情緒問題你就崩潰。這是怎麼發生的？或許是因為你鮮少碰觸你內在的力量。
情緒瑜珈的練習會讓你碰觸你的情緒，以及別人的情緒。最後，它會幫助你療癒自己。情緒瑜珈的練習有幾種形式——情緒探詢、自我觀察、身體練習、呼吸技巧、冥想、儀式、療癒聲音——這些形式在你情緒的路途上，都能同樣助你一臂之力。作者碧嘉．班奈特透過《瑜珈經》傳統中的八支，來代表潛在於每一個情緒經驗裡的覺察特質（容許、忠誠、意志與力量、愛、和諧、知識、智慧、協力），以及情緒自我療癒和成長的教諭與實踐。她同時以身體為媒介，將體位法、呼吸練習、冥想、生活方式技巧、儀式、姿勢和療癒的聲音等能量的交互作用下，使我們累積體內的各種情緒與壓力終能獲得適當的紓解。
作者简介
碧嘉．班奈特(Bija Bennett)
在瑜珈、健身、維尼瑜珈、身心健康等領域，皆是國際公認的專家。她身兼詩人、製作人、表演者，也是一位很有天分、充滿魅力的講者，她創新的療癒技巧已經幫助過名人、公司總裁、職業運動員和其他數以千計的人獲得平靜與健康。身為作家、教師、瑜珈練習者超過二十五年，碧嘉見證了絕佳的健康狀態與瑜珈的療癒力量，尤其是在她與狄帕克．喬普拉醫師長期合作的十年間，在醫學／SPA的環境中，設計課程，設法滿足數以千計的病人與來客的個人需求。
碧嘉創立Yoga Away, LLC，將真正的瑜珈傳統的好處帶入主流市場，為飯店、渡假村和SPA產業提供綜合的瑜珈產品與服務。Yoga Away目前為全球君悅飯店（Hyatt Hotels）提供獨家瑜珈產品與服務，並已成為提供渡假村、SPA現場瑜珈課程、房間內的影片、教師訓練、創新的DVD、瑜珈相關用品的單一窗口。
碧嘉是芝加哥人，擁有美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）舞蹈碩士學位，曾是拉維尼亞音樂節（Ravinia Festival）和芝加哥市立舞蹈團（The Chicago City Ballet ）的舞者。她與狄帕克．喬普拉醫師密切合作，超過十年，在喬普拉醫師的阿輸吠陀醫學中心治療數以千計的病人，並在美國與歐洲與喬普拉醫師共同帶領工作坊。她也定期在青年總裁組織（Young Presidents’ Organization）帶著數以千計的商業領導人認識瑜珈及其種種好處。
碧嘉長期以來一直是維尼瑜珈的學生和老師，在印度師承T. K. V. Desikacha，在美國則向Gary Kraftsow學習。
碧嘉著有《「吸」入生命》（Breathing into Life，HarperCollins, 1993）。
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书的出现，可以说是我在生活中的一次意外收获，它像一道温暖的光，照亮了我内心那些被忽略的角落。我一直以为自己是一个比较“理性”的人，不太会表达自己的情绪，很多时候甚至不知道自己到底是什么感觉。这本书的出现，让我意识到，原来我们身体里储存着那么多关于情绪的信息。作者用一种非常细腻且富有洞察力的方式，将瑜伽的练习与我们内心深处的情感体验连接起来。书中的描述，比如“被压抑的愤怒如同沉重的石头压在胸口”、“内心的不安如同奔腾的河流无法平静”，都让我感同身受，仿佛作者能读懂我内心深处最隐秘的感受。更让我惊喜的是，书中提供的瑜伽练习，不是那些看起来高不可攀的动作，而是非常接地气，能够切实地帮助我们释放那些被压抑的情绪。我尝试了书中针对“长期焦虑”的一些简单体式，发现每次练习后，身体都有一种前所未有的放松感，那种紧绷的状态得到了缓解，思维也变得清晰起来。这本书不仅仅是关于身体的练习，更是一种心灵的疗愈，它教会我如何与自己的身体对话，如何理解自己的情绪，从而达到内心的和谐与平衡。
评分我最近读了一本让我觉得豁然开朗的书，它彻底改变了我对身体和情绪的认知。我一直认为情绪只是大脑的活动，和身体并没有太大的联系，直到我读了这本书。作者以一种非常独特且引人入胜的方式，将瑜伽的古老智慧与我们现代人普遍面临的情绪挑战相结合。她描述的那些情绪状态，比如“内心的空虚感”、“难以名状的烦躁”，都仿佛是为我量身定做的。书中提供的瑜伽练习，不是那些需要花费大量时间去学习的高难度动作，而是非常实用、易于操作，并且能够直接作用于我们身体的特定区域，从而帮助我们释放情绪。我尝试了书中针对“失去动力”的几个序列，在练习中，我能明显感觉到身体的能量在缓慢地流动，那种沉重的、停滞的感觉逐渐被一种轻盈感所取代。这本书最让我印象深刻的是，它鼓励我们去倾听身体的反馈，去理解身体在不同情绪下的语言。这种觉察的过程，让我觉得不再是被情绪所控制，而是能够主动地去应对和调整。它就像一个温暖的指南，带领我一步步探索自己的内心世界，找回属于自己的平静和力量。
评分这是一本充满惊喜的书，它以一种完全出乎我意料的方式，为我打开了通往内心深处的大门。我一直对瑜伽充满好奇，但总觉得它离我太遥远，要么是要求极高的身体柔韧性，要么是过于玄妙的哲学理念。这本书彻底打破了我的刻板印象。作者以一种极其生活化的语言，将瑜伽体式与我们日常生活中会遇到的各种情绪状态联系起来，比如“被忽略的委屈”、“难以言说的失落”。这些描述太真实了，让我觉得自己仿佛在读一本关于自己的书。书中提供的练习，不是那些高难度、炫技式的动作，而是非常实用、贴合我们身体和情绪需求的。我尝试了书中关于“释放压力”的几个序列，每一次练习后，都感觉身体有一种卸下重担的轻松感，连带着心情也变得明朗起来。最让我欣赏的是，作者不仅仅是教你如何做动作，更重要的是引导你去感受身体在不同情绪下的反应，去理解这些反应的含义。这种对身体和情绪的觉察，对我来说是前所未有的体验。我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是能够与自己的情绪和谐相处，甚至从中获得力量。这本书就像一位温柔的朋友，在迷茫时给予指引，在困顿时给予慰藉。
评分这本书真是让我大开眼界！我一直以为瑜伽只是关于身体的拉伸和呼吸的控制，没想到它还能如此深入地触及我们的内心世界。作者用一种非常细腻且充满智慧的方式，将瑜伽体式与我们日常生活中遇到的各种情绪联系起来。读这本书的过程中，我不断地在反思自己，很多时候我都没有意识到自己被某种情绪困扰，或者不知道如何正确地处理它们。书中提供的练习，不仅仅是简单的动作，更是一种引导，让我学会倾听身体的声音，理解情绪背后的信号。举个例子，书中关于“愤怒”的部分，我特别有共鸣。我以前总是压抑自己的怒火，或者在爆发后后悔不已。但通过书中的体式和引导语，我学会了如何在一个安全和有意识的空间里释放愤怒，而不是被它吞噬。这种感觉就像是找到了一扇出口，让我能够更健康地面对生活中的冲突。而且，作者的语言非常平实易懂，没有太多晦涩的术语，即使是对瑜伽不太了解的初学者也能轻松上手。我感觉自己仿佛在和一位经验丰富的老师面对面交流，她用温柔而坚定的声音，一步步地带领我探索自己的内在世界。这本书绝对是我近年来读过的最有价值的书籍之一，它不仅教会了我如何“做”瑜伽，更教会了我如何“活”瑜伽。
评分从没想过一本书能如此精准地戳中我的痛点，又如此温柔地提供解决方案。这本书简直是我在情绪低谷期的“救命稻草”。我一直是个容易焦虑的人，尤其是在面对不确定性的时候，那种无助感和恐慌感常常让我喘不过气来。读这本书之前，我尝试过很多方法，冥想、正念，但总是很难坚持，效果也不明显。这本书的独特之处在于，它将瑜伽这个古老的练习，与现代人普遍面临的情绪困扰巧妙地结合。作者非常善于观察，她描述的那些情绪状态，比如“被压抑的悲伤”、“挥之不去的恐惧”，简直就是我内心的写照。更重要的是，她没有停留在问题的描述上，而是提供了切实可行的瑜伽练习。我尝试了书中针对“焦虑”的几个体式，发现当我在练习中专注于呼吸和身体的感受时，那些烦躁不安的想法真的会慢慢平息下来。书中的很多练习都非常简单，不需要很高的柔韧度，关键在于练习时的心境。作者鼓励我们带着好奇心去探索身体的感受，不去评判，只是去接纳。这种接纳的态度，不仅体现在身体练习上，也逐渐渗透到我对待自己情绪的方式上。现在，我不再害怕面对自己的负面情绪，反而能从中学习，并找到属于自己的平静。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有