具体描述
散在于民间广大群众和各级医务人员手中的秘方、验方、单方，一般都具有疗效可靠、药物组成简单、便于就地取材、容易传授推广等优点。因而，从某种意义上讲，它是祖国医学宝库中的佼佼者。 河南省卫生厅，在反复宣传动员、广泛搜集和群众性献方的基础上，组织专家认真审查、鉴定、筛选，择两千余方编成本套丛书。所选之方按内、外（包括皮肤）、妇、儿、五官等科归类，分别适用于数百种常见病症，可供临床工作者参考和病人选用。
《中华传统养生精要》 内容梗概： 《中华传统养生精要》是一部系统梳理、深入阐释中华民族源远流长、博大精深的养生智慧的巨著。本书并非罗列各种零散的养生秘方，而是从宏观的中华文化视角出发，追溯养生理念的哲学根源、历史演变，并将其在理论与实践层面进行科学的整合与提炼。全书围绕“天人合一”的哲学思想，以“形神兼修、内外兼养”为核心，旨在为读者构建一套全面、系统、可操作的健康生活指南。 第一部分：养生哲学与思想渊源 本部分将深入探讨中华养生文化的哲学基础。从《黄帝内经》中“天人相应”的宇宙观，到道家“顺应自然，无为而治”的养生方略，再到儒家“中庸和谐，修身齐家”的伦理道德对养生的影响，逐一剖析这些思想如何形塑了中华民族独特的健康观。我们将探讨“精、气、神”作为人体生命三宝的理论，以及“阴阳五行”学说在解释人体生理活动、疾病发生与发展，以及指导养生调理中的核心作用。同时，也会触及佛教传入中国后，对养生观带来的“慈悲”、“禅定”等精神层面的丰富和升华。这一部分将带领读者领略中华传统文化深厚的底蕴，理解养生并非单纯的身体保养，而是与宇宙、社会、精神紧密相连的生命哲学。 第二部分：养生理论体系的构建 在此基础上，本书将系统阐述中华养生学的基本理论框架。我们将详细讲解“脏腑学说”如何解释人体的生理功能与相互关系，以及“经络学说”如何揭示能量在人体内的运行通道，并指导我们通过按摩、针灸等方式进行调理。针对“体质学说”，本书将介绍九种基本体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征、成因及相应的调养原则，帮助读者认识自身体质，进行个性化养生。此外，还会深入阐述“病因病机”的传统认识，强调“正气存内，邪不可干”的预防思想，以及“治未病”的养生核心理念，即在疾病发生之前，通过积极的养生手段来固本培元，提高自身免疫力，达到“上工治未病”的理想境界。 第三部分：养生实践方法论 本书的重点之一在于系统介绍中华养生学的实践方法，并对这些方法进行科学的解读和指导。 食养之道： 深入介绍中国传统的“药食同源”理念。本书将详细阐述食物的四气（寒、热、温、凉）、五味（辛、甘、酸、苦、咸）及其归经，以及不同季节、不同体质的人群应如何选择和搭配饮食。我们将讲解粥、羹、汤、饮等传统食疗形式的制作原理和功效，并介绍一些针对常见健康问题的食疗方，例如“健脾益气”的八珍糕，“滋阴润燥”的银耳莲子羹，“安神助眠”的莲子百合粥等。本书会强调均衡饮食的重要性，避免片面强调某种食物或营养素，而是追求整体的平衡与和谐。 起居作息： 详细解析“日出而作，日落而息”的自然规律对人体健康的重要性。本书将指导读者如何根据自然节律调整睡眠时间，优化睡眠质量，以及如何安排合理的工作与休息时间，避免过度劳累。关于“起居有常”，本书会强调规律生活的重要性，包括定时定量进餐、规律排泄等，这些看似微小的习惯，却是维持身体健康的重要基石。 导引吐纳： 重点介绍中国传统的导引养生术。本书将详细讲解八段锦、五禽戏、易筋经等经典导引功法的动作要领、呼吸配合及功效。我们将深入浅出地解释这些功法如何通过舒展筋骨、调和气血、畅通经络来达到强身健体、延年益寿的目的。同时，本书还会介绍一些基础的吐纳（呼吸）方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并阐述其对调节情绪、增强肺活量、促进新陈代谢的益处。 情志调养： 阐述“情志致病”的理论，强调情绪对健康的影响。本书将指导读者如何认识和管理自身的情绪，例如如何通过“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”等理论来理解不良情绪的危害，并介绍一些调节情志的方法，如听音乐、赏花、品茗、书法、绘画等艺术活动，以及通过适度的倾诉、冥想、静坐来达到情志的平衡。 环境养生： 探讨居住环境、季节变化等外部因素对人体健康的影响。本书将介绍如何选择适宜的居住环境，例如保持室内空气流通、适度的温度湿度等。关于“顺时养生”，本书将详细阐述春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以及在不同季节如何调整起居、饮食和运动，以适应季节的变化，从而达到“天人相应”的养生境界。 第四部分：特定人群的养生 本书还将针对不同人群的生理特点和养生需求，提供个性化的养生建议。 妇人养生： 关注女性特有的生理周期、孕育、哺乳、更年期等阶段的养生要点。本书将介绍针对女性月经不调、痛经、孕期保健、产后恢复、更年期综合症等常见问题的调养方法，包括饮食、运动、情志等方面的指导。 老年人养生： 关注老年人衰老过程中常见的健康问题，如骨质疏松、心脑血管疾病、消化功能减退等。本书将提供针对老年人的滋补、健脑、强骨、益寿的养生方案，并强调适度运动、保持社会参与和积极心态的重要性。 儿童养生： 介绍儿童生长发育的特点，以及如何通过合理饮食、规律作息、适度运动来促进儿童健康成长，提高儿童免疫力。 第五部分：现代科技与传统养生的融合 本书的最后一部分将探讨如何将中华传统养生理念与现代科学技术相结合，以期更好地服务于当代人的健康需求。我们将介绍一些利用现代科技手段来辅助养生监测和调理的方法，例如通过穿戴设备监测睡眠、运动数据，通过中医体质辨识APP进行体质分析等。同时，本书也强调，任何现代科技手段都不能取代源于生活、贯穿日常的中华传统养生智慧，科技应是服务于和强化传统养生的工具，而非颠覆。 总结： 《中华传统养生精要》旨在成为读者理解和践行中华养生文化的权威指南。本书以严谨的态度、系统的理论、丰富的内容，将中华民族几千年积累下来的宝贵养生经验，以一种易于理解和操作的方式呈现给读者。它不仅是一本关于身体健康的指南，更是一本关于如何实现生命质量提升、精神境界升华的人生智慧之书。通过阅读本书，读者将能够掌握一套适合自己的、可持续的、符合自然规律的养生体系，从而拥有更加健康、和谐、充实的人生。
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