具体描述
散在于民间广大群众和各级医务人员手中的秘方、验方、单方，一般都具有疗效可靠、药物组成简单、便于就地取材、容易传授推广等优点。因而，从某种意义上讲，它是祖国医学宝库中的佼佼者。
河南省卫生厅，在反复宣传动员、广泛搜集和群众性献方的基础上，组织专家认真审查、鉴定、筛选，择两千余方编成此书。所选之方按内、外(包括皮肤)、妇、儿、五官等科归类，分别适用于数百种常见病症，可供临床工作者参考和病人选用。
《古方秘典：养生固本》 卷首语 养生之道，源远流长，中华民族历来视生命为至宝，对如何延年益寿、强健体魄有着不懈的追求。古往今来，无数智者先贤，呕心沥血，集结经验，留下了浩如烟海的养生智慧。然而，随着时代的变迁，许多珍贵的古方逐渐湮没于历史的长河，鲜为人知。 《古方秘典：养生固本》正是秉承着传承与弘扬中华传统养生文化的宗旨，历时数载，集结了一批对古典医籍有着深厚研究的医学学者与养生专家，深入挖掘、整理、考证，从浩如烟海的古籍善本中，精选出一批历久弥新、切实有效的养生方略。本书并非仅是简单地罗列方剂，而是力求溯本追源，探究方剂背后的医学原理，阐释其适用的病症与体质，并结合现代科学的认知，对其进行科学的解读与应用指导。 我们深知，养生并非一蹴而就，更非一成不变。它是一门细致入微的学问，需要我们深入了解自身的体质，遵循自然的规律，并辅以适当的方法。本书的编撰，便是希望能够为您提供一本内容详实、论据充分、指导性强的养生指南，助您在纷繁复杂的现代生活中，找到一条回归自然、固本培元、延缓衰老、安享健康的康庄大道。 本书的内容涵盖了食养、药养、导引、情志调理等多个方面，力求全面而系统地展现中华传统养生的博大精深。我们希望通过此书，能够唤醒您内心对健康的渴望，激发您对自身养生潜能的认识，让您成为自己健康的第一责任人。 第一章：天人合一，顺时养生 “春生夏长，秋收冬藏”，自然界的规律是人体养生的根本遵循。本章深入阐述了顺应四时变化的养生原则，以及如何在不同季节采取相应的调养策略。 春季：生发之始，祛湿养肝 春季阳气初升，万物复苏。 此季人体肝气易生发而旺盛，但亦易随风邪而病。故春季养生以疏肝理气、健脾祛湿为要。 饮食调养： 宜食辛甘、性温的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、菠菜、豆芽等，有助于疏散风寒、健脾益气。避免酸涩、油腻之品，以免助湿滞气。 起居作息： 宜晚睡早起，适度参加户外活动，如散步、慢跑、踏青，以舒展筋骨，宣发肝气。避免长时间处于潮湿闷热的环境。 情志调养： 保持心情舒畅，戒暴怒、抑郁。观赏绿色的景物，听悦耳的音乐，有助于肝气的疏泄。 代表性养生方： 疏肝健脾饮（组成、功效、用法）。 夏季：暑热当令，清热养阴 夏季暑热，湿气重，易伤心肺。 此季阳气最盛，万物繁茂，但也易生火热之邪，耗伤津液。故夏季养生以清热解暑、养阴生津为要。 饮食调养： 宜食甘凉、清淡的食物，如瓜果蔬菜（西瓜、黄瓜、冬瓜、番茄）、绿豆、薏米等，能清热解暑、利水消肿。适量食用苦味食物，如苦瓜，能清热燥湿。忌辛辣、油腻、生冷之品，以免损伤脾胃。 起居作息： 宜晚睡早起，午睡以养心神。避免在烈日下长时间活动，注意防暑降温。保持室内通风。 情志调养： 保持心情平和，避免心烦意乱。多与人交流，培养兴趣爱好，以转移注意力，避免暑热伤心。 代表性养生方： 清心解暑汤（组成、功效、用法）。 秋季：金风送爽，润燥养肺 秋季气候干燥，易伤肺燥。 此季阳气渐收，阴气渐长，万物凋零，气候干燥，易伤人体肺阴。故秋季养生以润燥、滋阴、养肺为要。 饮食调养： 宜食甘润、滋阴的食物，如梨、柿子、蜂蜜、百合、银耳、藕、山药等，能滋润肺燥、生津止咳。忌辛辣、燥热之品。 起居作息： 宜早睡早起，适度加强体育锻炼，但避免剧烈运动，以免汗出伤阴。保持室内湿度。 情志调养： 避免悲伤、忧郁的情绪，多观赏秋高气爽的景色，调整心态，保持乐观。 代表性养生方： 润肺止咳膏（组成、功效、用法）。 冬季：寒气袭人，藏精固本 冬季寒冷，万物潜藏，易伤肾阳。 此季阴气极盛，寒气最甚，人体阳气内敛，易伤肾脏。故冬季养生以温补、固藏、益肾为要。 饮食调养： 宜食甘温、益肾的食物，如羊肉、牛肉、黑豆、核桃、栗子、韭菜等，能温肾助阳、滋补精血。忌寒凉、生冷之品。 起居作息： 宜早睡晚起，注意保暖，尤其是头、颈、脚的保暖。适度进行户外活动，但避免长时间暴露在寒冷环境中。 情志调养： 保持心情宁静，避免过度思虑，有助于精气神的内藏。 代表性养生方： 益肾温阳酒（组成、功效、用法）。 第二章：辨体施膳，食为药引 “药食同源”，食物的性味归经与药物相似，能够通过日常饮食达到养生保健的目的。本章重点介绍了根据不同体质进行饮食调理的方法。 阴虚体质：滋阴润燥，补而不腻 体质特征： 口干舌燥，手足心热，舌红少苔，大便干结，易盗汗。 食疗原则： 宜食甘凉滋润的食物，如雪梨、百合、银耳、枸杞、桑葚、鸭肉、兔肉等。 忌食： 辛辣、燥热、助火之品，如辣椒、生姜、羊肉（适量可温补，过量易上火）。 代表性食疗方： 百合莲子粥（组成、功效、用法）。 阳虚体质：温补阳气，益火之源 体质特征： 畏寒肢冷，精神不振，腰膝酸软，小便清长，大便稀溏。 食疗原则： 宜食甘温、辛温的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、核桃、红枣等。 忌食： 寒凉、生冷之品，如苦瓜、香蕉、西瓜。 代表性食疗方： 羊肉炖萝卜（组成、功效、用法）。 气虚体质：益气健脾，升阳举陷 体质特征： 神疲乏力，少气懒言，食欲不振，容易感冒，易出虚汗。 食疗原则： 宜食甘温益气的食物，如小米、大米、鸡肉、牛肉、山药、土豆、豆类等。 忌食： 耗气伤气之品，如过度劳累、思虑伤脾。 代表性食疗方： 山药薏米粥（组成、功效、用法）。 血虚体质：补血养血，益气生血 体质特征： 面色萎黄或苍白，头晕目眩，心悸失眠，月经量少色淡。 食疗原则： 宜食甘温补血的食物，如红枣、龙眼肉、花生、猪肝、菠菜、黑木耳等。 忌食： 耗血损血之品，如过度节食、耗气之品。 代表性食疗方： 龙眼红枣汤（组成、功效、用法）。 痰湿体质：健脾化湿，祛痰利湿 体质特征： 体形肥胖，腹部肥满，胸闷痰多，口粘口腻，肢体困重。 食疗原则： 宜食健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆、萝卜等。 忌食： 肥甘厚味、生冷、粘腻之品。 代表性食疗方： 薏米冬瓜汤（组成、功效、用法）。 血瘀体质：活血化瘀，理气止痛 体质特征： 面色晦暗，唇舌紫暗，肢体麻木，易出现疼痛。 食疗原则： 宜食活血化瘀的食物，如黑木耳、桃仁、红花、葱白、醋等。 忌食： 凝滞碍气之品。 代表性食疗方： 桃仁红花粥（组成、功效、用法）。 第三章：药材精粹，天然之助 精选数十种常用且功效显著的药材，对其性味、功效、炮制、配伍禁忌以及在养生中的应用进行详细介绍。 人参：大补元气，延年益寿 性味归经： 甘、微苦，温。归脾、肺、心、肾经。 主要功效： 大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。 应用举例： 参芪炖鸡（补气养血）。 炮制与鉴别： 简述不同炮制方法（如清蒸、烘烤）对其功效的影响。 注意事项： 湿热内盛、食积内滞者忌服。 黄芪：补气固表，利水消肿 性味归经： 甘，微温。归脾、肺经。 主要功效： 补气升阳，固表止汗，利水消肿，托毒生肌。 应用举例： 芪枣茶（益气固表）。 炮制与鉴别： 介绍生黄芪与炙黄芪的功效差异。 注意事项： 表实邪盛、气滞食积者忌服。 枸杞子：滋补肝肾，益精明目 性味归经： 甘，平。归肝、肾经。 主要功效： 滋补肝肾，益精明目，润肺止咳。 应用举例： 枸杞菊花茶（明目养肝）。 注意事项： 脾胃虚寒，痰湿壅盛者慎服。 当归：补血活血，调经止痛 性味归经： 甘、辛，温。归肝、心、肾经。 主要功效： 补血活血，调经止痛，润肠通便。 应用举例： 当归生姜羊肉汤（温补气血）。 注意事项： 虚寒证常用，实证、血热证慎用。 山药：健脾益气，滋肾益精 性味归经： 甘，平。归脾、肺、肾经。 主要功效： 益气养阴，补脾肺肾，固精止带。 应用举例： 山药排骨汤（健脾益气）。 注意事项： 湿盛胀满者不宜多服。 其他药材（如：党参、白术、茯苓、甘草、麦冬、五味子、菊花、玫瑰花等） 逐一介绍其性味、功效、应用，并提供简单的药膳或茶饮方。 第四章：形神合一，情志养生 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志活动与人体健康息息相关。本章探讨如何通过调理情志来达到养生目的。 喜乐适度，勿过忧伤 喜的对健康影响： 适度的喜悦有助于心气的舒展，但过度则伤心，导致心神不宁。 调养方法： 培养积极乐观的心态，通过音乐、艺术、社交等方式调节情绪。 静心宁神，少思寡欲 思的对健康影响： 过度思虑会伤脾，导致脾胃功能失调。 调养方法： 学习静坐、冥想，培养专注力，减少杂念。 顺情豁达，勿怨勿怒 怒的对健康影响： 暴怒伤肝，易导致肝气郁结或肝火上炎。 调养方法： 学会理解与包容，通过运动、倾诉等方式宣泄负面情绪。 平和淡泊，宁静致远 忧、恐的对健康影响： 忧愁伤肺，恐惧伤肾。 调养方法： 培养平和的心态，接纳生活中的起伏，保持内心的宁静。 第五章：动静相宜，导引养生 “生命在于运动”，适度的运动能够强身健体，疏通经络。本章介绍一些经典的导引养生方法。 八段锦：舒展筋骨，调和气血 功法介绍： 详细图文讲解八段锦的八节动作，包括动作要领、呼吸配合、功效。 适用人群： 适合各年龄段人群，尤其适合久坐不动者。 五禽戏：模仿鸟兽，形神兼修 功法介绍： 介绍模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，强调其舒展、灵动、协调性。 适用人群： 具有较强的趣味性，能够锻炼全身。 太极拳：刚柔并济，内外兼修 功法介绍： 简述太极拳的要领，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”等。 适用人群： 慢性病患者、老年人、亚健康人群。 易筋经：筋骨舒展，增强体魄 功法介绍： 重点介绍其拉伸、屈伸、转动等动作，以增强筋骨的柔韧性和力量。 适用人群： 办公室人群、体力劳动者。 第六章：养生误区与禁忌 常见的养生误区： 盲目追求“滋补”，不分虚实。 过度依赖保健品，忽视生活方式。 “以偏概全”，只注重某一方面。 急功近利，追求速效。 养生禁忌： 寒热错杂、虚实夹杂时，应辨证施治。 特定疾病（如急性感染、重症）期间，不宜自行调养。 孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在专业指导下进行。 结语 养生是一场漫长的修行，而非一朝一夕的功成。愿《古方秘典：养生固本》中的智慧，能成为您健康路上的灯塔，照亮您探索生命奥秘、实现身心和谐的旅程。愿您阅读愉快，受益匪浅，在日复一日的实践中，收获安康与喜乐。
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