具体描述
本手册是由全国著名的疼痛和麻醉学专家撰写，还邀请心理医学、康复理疗、神经外科及中医学专家参与，共分36章，较全面和有重点地阐述了疼痛的诊断和治疗，既有基础知识，又有实用方法，包括急慢性疼痛治疗及术后镇痛，还介绍了麻醉性镇痛药和非甾体类抗炎止痛药的临床应用，以及特殊的治疗方法，如疼痛的微创介入治疗技术。作者分布于北京、上海、山东、广东和浙江各地，手册中包含了他们丰富的临床经验，有助于提高疼痛治疗的水平。本手册可供疼痛专科医师、参加疼痛门诊的麻醉医师，以及各科医师进行疼痛治疗时参考应用。
超越苦痛：一本探索身心和谐与生活复原的指南 《超越苦痛》并非一本关于具体医疗技术或药物的详尽操作手册，它是一份邀请，邀请您踏上一段深刻的自我探索之旅，去理解和转化那些不期而至的身体不适与心灵困扰，最终重拾生活的掌控感与内在的宁静。这本书的核心在于，我们相信真正的康复与安宁，远不止于消除表面的疼痛，而是关乎对生命整体的深刻洞察与积极回应。 第一部分：倾听身体的语言——理解不适的深层意义 在这趟旅程的开端，我们将引导您学会如何更细致地倾听身体发出的信号。身体的疼痛、僵硬、疲惫，甚至是难以名状的不适，常常是我们内心某些被忽略的情绪、未被满足的需求，或是生活压力累积的物理表达。本书将鼓励您放下对抗与排斥的心态，尝试以一种接纳与好奇的态度去审视这些身体的“诉说”。 疼痛的叙事： 我们将深入探讨疼痛并非总是单一原因的直接结果。它可能是一种警报，提示我们需要调整生活方式；也可能是过往经历在身体上的留痕；甚至是我们潜意识里对某些状况的抗拒。本书将提供一系列的思考框架，帮助您识别不同类型身体不适背后可能隐藏的心理或情感根源。例如，长期的颈肩僵硬，可能与工作中持续的压力、人际关系的紧张，或是难以表达的愤怒情绪相关联。持续的腰背酸痛，有时也可能映射出生活中的负担过重，或是责任感的压迫。 情绪与身体的连接： 情绪的压抑或剧烈波动，对身体的影响是深远而不可忽视的。长期积压的焦虑可能导致消化系统紊乱，持续的悲伤可能削弱免疫力，而未被处理的创伤，则可能以慢性疼痛的形式悄然显现。本书将提供一些温和的练习，帮助您识别和表达被压抑的情绪，学习如何与情绪共处，而不是被其吞噬。我们将探讨“情绪性进食”、“情绪性疲劳”等现象，并提供一些实践性的方法，帮助您打破不良循环。 生活模式的审视： 我们的日常习惯，包括睡眠、饮食、运动、社交以及工作方式，都与身体健康息息相关。不规律的作息、不健康的饮食选择、长时间的久坐不动、缺乏与自然的连接，都可能成为身体不适的潜在诱因。本书将鼓励您进行一次全面的生活模式审视，识别出那些可能正在无形中消耗您能量、加剧您不适的习惯，并逐步探索更具支持性的生活方式。我们不会提供僵化的“必须做”清单，而是邀请您根据自身情况，找到可持续的、适合自己的调整方向。 第二部分：身心和谐的实践——重建内在的平衡与力量 理解是第一步，而实践则是通往复原的关键。本书将为您打开一扇通往身心和谐的大门，介绍一系列温和而有效的练习，帮助您重新连接自我，激活身体的自愈潜能，并构建更强大的内在韧性。 正念与觉察的艺术： 正念不仅仅是一种冥想技巧，更是一种生活态度。通过有意识地将注意力带回到当下，不加评判地观察自己的思绪、感受和身体感觉，我们可以逐渐培养对自身状态的深刻觉察。本书将提供多种形式的正念练习，从简短的呼吸练习到更深入的身体扫描，帮助您在日常生活中随时随地提升觉察力，从而更好地理解和管理自己的身心反应。我们将学习如何在疼痛或不适出现时，不再将其视为敌人，而是将其作为一次深入了解自己的机会。 呼吸的力量： 呼吸是连接身与心的生命之流。不恰当的呼吸模式，例如浅而快的胸式呼吸，往往会加剧焦虑和压力。而深长、平缓的腹式呼吸，则能有效激活副交感神经系统，带来放松与平静。本书将引导您探索不同类型的呼吸练习，例如腹式呼吸、腹腔呼吸、以及一些能帮助缓解特定情绪（如焦虑、悲伤）的呼吸技巧，让您学会通过呼吸来调节情绪，提升能量水平。 温和的身体律动： 身体的僵硬与不适，往往是因为长时间的固定姿势或缺乏有效的伸展。本书将介绍一系列温和、易于上手的身体律动练习，并非强调高强度或高难度，而是侧重于唤醒身体的觉知，释放肌肉的紧张，并促进能量的流动。我们将探索一些简单的拉伸、关节活动，以及一些基于身体觉察的动作，帮助您在日常生活中，为身体注入活力。这些练习适合不同身体状况的人群，重点在于倾听身体的反馈，并以尊重的方式进行。 滋养的内在对话： 我们与自己的对话方式，对我们的身心健康有着巨大的影响。批判性的、消极的自我对话会不断消耗我们的能量，而积极的、支持性的内在对话则能帮助我们建立自信，增强 resilience。本书将提供一些练习，帮助您识别和转化负面的内在对话模式，学习用更富有同情心和理解的方式与自己沟通，培养自我关爱的能力。我们将学习如何为那些感到疼痛或疲惫的自己，提供温柔的安慰和支持。 第三部分：重塑生活，拥抱复原——活出更有韧性的生命 康复并非一蹴而就，而是一个持续演进的过程。本书将鼓励您将身心和谐的实践融入日常生活，并为您提供应对挑战、保持积极态度的策略。 创造支持性的环境： 我们的生活环境，包括物理空间、人际关系以及信息摄入，都会对我们的身心状态产生重要影响。本书将为您提供一些实用的建议，如何通过调整居家环境、建立健康的社交网络、以及有选择性地接收信息，来创建一个更有利于身心复原的空间。我们也将探讨如何设定健康的界限，学会拒绝那些会消耗您能量的人或事。 应对挫折与反复： 在任何生命旅程中，遇到挑战和挫折都是不可避免的。尤其是在身心复原的道路上，有时会经历反复。本书将帮助您以一种更具建设性的视角来看待这些“倒退”，将其视为学习和调整的机会，而不是失败的标志。我们将探讨如何培养面对困难的韧性，以及如何运用已有的工具和方法来支持自己度过难关。 活出意义与喜悦： 真正的复原，最终是为了能够更充盈、更有意义地生活。本书将引导您探索生命的意义，发现那些能点燃您热情、带来喜悦的事物。通过重新连接内心的渴望，培养感恩之心，并积极参与到能为您带来价值感和成就感的生活活动中，您将能够从单纯的“不痛苦”迈向“积极地生活”。我们将鼓励您去重新发现和定义属于自己的“好生活”，一个充满活力、连接和意义的生活。 《超越苦痛》是一份承诺，承诺为您提供一个探索、理解和转化的空间。它不是一种速效的解决方案，而是一次邀请，邀请您踏上一段深刻的自我发现之旅，学会与身体对话，与情绪共舞，最终重拾内在的力量，活出更加平衡、健康和充满活力的生命。这本书将伴随您，在每一个不适的时刻，在每一次渴望改变的瞬间，提供一份理解、一份指引，以及一份对您无限生命潜能的坚定信念。
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