具体描述
脱掉你的压力，ISBN：9787543642058，作者：李家晔 主编
《寻觅宁静之岛》 在这喧嚣的世界中，每个人都在追逐着某种目标，也承担着或轻或重的负担。我们被快节奏的生活裹挟，被无形的压力包围，仿佛身处一片汪洋之中，找不到停泊的港湾。本书《寻觅宁静之岛》并非指向一种逃避，而是邀请您踏上一段内在的探索之旅，去发现并搭建属于自己的那片宁静之岛。 第一章：认识你的“岛屿地图”——内在的自我与外在的现实 我们首先需要绘制一张属于自己的“岛屿地图”。这张地图并非描绘地理位置，而是勾勒出我们内在世界的轮廓。这包括我们最深层的需求、价值观、情感模式以及我们对自身和世界的认知。很多人活在对“应该”的盲从和对“他人期待”的迎合中，却忽略了内心最真实的声音。 自我觉察的罗盘： 认识到自己是谁，比扮演别人眼中“应该成为的人”更为重要。这一章节会引导您通过一系列的反思性问题，辨识自己的核心需求，例如：我是真的需要这份荣耀，还是渴望被看见？我追求的安稳，是源于内心的平和，还是对未知风险的恐惧？通过 journaling（写日记）、meditation（冥想）或 simplemente（简单地）留给自己独处的时间，我们可以开始听到内心深处的声音。 “情绪天气预报”： 我们的情绪如同天气，有晴朗、多云、风暴，甚至冰雹。了解自己情绪的触发点、规律以及它们对我们行为的影响，是绘制地图的关键一步。我们会学习如何识别那些重复出现的情绪模式，例如，每当遇到挑战就感到焦虑，或者在社交场合感到不自在。这些模式往往是我们潜意识中未被解决的困境的信号。 “外在岛屿”的映射： 除了内在的自我，我们还需要客观地审视我们所处的环境。这包括工作、家庭、社交圈、社会环境等等。我们需要清晰地认识到，哪些是我们可以改变的，哪些是必须接受的。盲目地试图改变无法掌控的一切，只会徒增烦恼，耗费精力。这本书不是要您成为一个被动的接受者，而是成为一个聪明的战略家，知道何时发力，何时调整方向。 第二章：锚定你的“岛屿坐标”——寻找内在的定海神针 一旦我们对“岛屿地图”有了初步的认识，就需要为我们的岛屿找到一个坚实的锚。这个锚就是我们内在的定海神针，它能帮助我们在生活的风浪中保持稳定，不至于被轻易卷走。 价值观的灯塔： 价值观是我们内在的核心原则，是我们做出选择时的指南针。当我们的行为与我们的价值观一致时，我们会感到内在的和谐与满足。反之，则会产生冲突和失落。这一章节将引导您深入挖掘并明确自己的核心价值观，例如：诚实、善良、成长、创造力、责任感、自由等。我们会探讨如何将这些价值观融入到日常生活的方方面面，让它们成为我们行动的驱动力，而非被动的约束。 意义的指南针： “我为什么要做这件事？”“这件事对我意味着什么？”这些问题关乎我们生活的意义。当我们的生活充满了意义感，即便面对困难，我们也能从中找到力量。我们会探索不同层面的意义，从工作中的成就感，到人际关系中的连接感，再到对世界和他人的贡献感。找到属于自己的“意义灯塔”，能让我们在迷茫时看清方向。 “内在平静”的声纳： 在纷繁的世界中，寻找并培养内在的平静至关重要。这并非意味着消除所有的挑战和困难，而是学会在挑战面前保持内心的宁静。我们会学习一些实用的方法，如正念呼吸、身体扫描、感恩练习等，这些技巧能帮助我们在紧张的时刻，迅速将注意力拉回到当下，找到内心的安宁。 第三章：建造你的“宁静之岛”——策略与实践 有了地图和锚点，我们就可以开始着手建造属于自己的“宁静之岛”。这是一个持续的过程，需要耐心、毅力和不断的实践。 “情绪风暴”的应对手册： 生活中难免会遇到“情绪风暴”。这本书将为您提供一套应对“情绪风暴”的实用手册。我们会学习如何识别情绪的早期信号，如何避免情绪的过度卷入，以及如何以健康的方式释放负面情绪。例如，当感到愤怒时，我们可以尝试“三步法”：暂停、深呼吸、表达。我们也会探讨一些被动应对情绪的习惯，如逃避、压抑、迁怒，并提供更具建设性的替代方案。 “人际关系”的港湾： 人际关系是我们生活中重要的一部分，它既能带来支持和滋养，也可能成为压力的来源。这一章节将帮助您辨识并建立健康的“人际关系港湾”。我们会学习如何设定清晰的界限，如何以尊重的态度与他人沟通，以及如何识别并远离那些消耗我们能量的“有毒关系”。建立互助、支持、理解的亲密关系，是我们在困难时期最有力的依靠。 “时间和精力”的资源管理： 许多压力源于对时间和精力的无效分配。我们将探讨如何成为一个高效的时间管理者和精力管理者。这包括学会拒绝不必要的请求，学会授权，学会利用碎片时间，以及最重要的一点——学会休息。许多人认为休息是浪费时间，但事实上，充足的休息能极大地提高我们的效率和创造力。我们会学习如何安排“宁静时间”，用于独处、放松和充电。 “自我关怀”的基石： “自我关怀”是建造“宁静之岛”的基石。这并非自私，而是对自己负责的表现。我们将学习如何将自我关怀融入日常生活，例如，保持健康的饮食习惯，规律的运动，充足的睡眠，以及做一些能让自己感到快乐和放松的事情。这些看似微不足道的举动，日积月累，将极大地提升我们的整体幸福感和抗压能力。 第四章：守护你的“宁静之岛”——持续的成长与精进 “宁静之岛”的建造并非一劳永逸，它需要持续的守护和精进。生活是不断变化的，我们也要随之调整和成长。 “变化”的潮汐： 生活总有潮起潮落，变化是不可避免的。这本书将帮助您拥抱变化，将其视为成长的契机，而非威胁。我们会学习如何培养“成长型思维”，即相信自己的能力可以通过努力得到提升，并将挑战视为学习的机会。 “复原力”的堤坝： “复原力”是指我们在面对挫折和困难后，能够迅速恢复并继续前进的能力。这一章节将教授您如何建立和增强自己的“复原力堤坝”。我们会探讨一些增强复原力的策略，例如，培养积极乐观的心态，建立强大的社会支持系统，以及从过去的经历中学习。 “自我超越”的灯塔： 当我们的“宁静之岛”稳固之后，我们还可以进一步探索“自我超越”的可能。这并非要我们成为一个完美的人，而是不断地超越过去的自己，在生活的旅途中持续学习、成长，并为世界带来积极的影响。 《寻觅宁静之岛》是一本关于内在探索、自我成长和生活智慧的书。它不提供速效的解决方案，而是邀请您踏上一段深刻而富有意义的旅程，去发现属于自己的那片宁静之地，并学会如何在喧嚣的世界中，与自己和谐共处，拥抱更加平和、充实的生活。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有