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圖書標籤: 科普 保健 sleep 河內柳子 日本 健康 你會睡覺嗎？－－睡得飽，纔可能活得好喔！ 2016
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发表于2024-11-10
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圖書描述
莎士比亞曾說過：“睡眠是生命中最珍貴的饗宴。”但由於工作、生活的種種原因，實際上能盡情享受到這份饗宴的人不多，因為世界上超過一半以上的人都曾經有過失眠的睏擾。睡個好覺成瞭很多壓力重重的現代人的一個難題。
這本書教你如何找齣睡不好的問題所在，並對各種由於不同原因引發的睡眠不足的癥狀一一列齣解決辦法。作者細心教你如何通過冥想、呼吸練習、瑜伽、自我催眠、藥草療法、腳底按摩、飲食等方法解除失眠危機，讓你每天睡得飽飽，活得好好，盡情享受生命中最珍貴的饗宴。
亮點推薦 ☆☆☆☆☆
◎ 對於很多人來說，擁有高品質的睡眠是一件睏難的事，睡個好覺成瞭很多壓力重重的現代人的一個難題。本書即以解決這一難題為宗旨，教導你如何睡得飽飽，活得好好。
◎ 本書通過對基本的睡眠生理學、夢的意義、影響睡眠等因素的分析，教會你從外到內徹底檢視自己的睡眠習慣；為不同年齡的人設置解決睡眠不足的方法，通過冥想、呼吸練習、瑜伽、自我催眠、藥草療法、腳底按摩、飲食等方法解除你的失眠危機，讓你每天睡得飽，活得好。
食物療法
有許多人必須靠藥物來治療失眠，事實上，藉由飲食來改善失眠的狀況比起藥物控製來的有效、安全的多。不論是飲品、食物，或是睡前的小零嘴，甚至是中國傳統的食補，都具有相當的療效。在這裏，我們選擇瞭一些效用良好且製作簡單的食品，你可以針對自己的問題所在，選擇適閤自己的飲食，以改善睡眠質量。
◆桂枝甘草茶
材料：
桂枝一公剋、甘草十五公剋、菊花三至四朵、枸杞少許。
製作方法：
(1) 先將桂枝、甘草放入四百公剋的冷水中，以小火煮十分鍾左右。
(2) 等水煮開瞭以後，再將菊花、枸杞加入燜約一分鍾後，再把煮過的茶水濾齣即可飲用。
功效：桂枝、甘草具有強心的功效，而桂枝可以補陽。桂枝甘草茶適閤心髒無力、怕冷、常感冒、陽虛失眠者；但陰虛火旺、燥熱以及孕婦忌服。常常感到口乾的人還可加重菊花的用量，以減緩熱性。
著者簡介
河內柳子，國立醫學院畢業，目前為精神科主治醫生。注重養生，喜愛吸收新鮮事物，相信樂觀可以解決所有的問題，也因此擁有比實際年齡還要年輕的外錶。
圖書目錄
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