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图书标签: 科普 保健 sleep 河内柳子 日本 健康 你会睡觉吗？－－睡得饱，才可能活得好喔！ 2016
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发表于2024-12-26
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图书描述
莎士比亚曾说过：“睡眠是生命中最珍贵的飨宴。”但由于工作、生活的种种原因，实际上能尽情享受到这份飨宴的人不多，因为世界上超过一半以上的人都曾经有过失眠的困扰。睡个好觉成了很多压力重重的现代人的一个难题。
这本书教你如何找出睡不好的问题所在，并对各种由于不同原因引发的睡眠不足的症状一一列出解决办法。作者细心教你如何通过冥想、呼吸练习、瑜伽、自我催眠、药草疗法、脚底按摩、饮食等方法解除失眠危机，让你每天睡得饱饱，活得好好，尽情享受生命中最珍贵的飨宴。
亮点推荐 ☆☆☆☆☆
◎ 对于很多人来说，拥有高品质的睡眠是一件困难的事，睡个好觉成了很多压力重重的现代人的一个难题。本书即以解决这一难题为宗旨，教导你如何睡得饱饱，活得好好。
◎ 本书通过对基本的睡眠生理学、梦的意义、影响睡眠等因素的分析，教会你从外到内彻底检视自己的睡眠习惯；为不同年龄的人设置解决睡眠不足的方法，通过冥想、呼吸练习、瑜伽、自我催眠、药草疗法、脚底按摩、饮食等方法解除你的失眠危机，让你每天睡得饱，活得好。
食物疗法
有许多人必须靠药物来治疗失眠，事实上，藉由饮食来改善失眠的状况比起药物控制来的有效、安全的多。不论是饮品、食物，或是睡前的小零嘴，甚至是中国传统的食补，都具有相当的疗效。在这里，我们选择了一些效用良好且制作简单的食品，你可以针对自己的问题所在，选择适合自己的饮食，以改善睡眠质量。
◆桂枝甘草茶
材料：
桂枝一公克、甘草十五公克、菊花三至四朵、枸杞少许。
制作方法：
(1) 先将桂枝、甘草放入四百公克的冷水中，以小火煮十分钟左右。
(2) 等水煮开了以后，再将菊花、枸杞加入焖约一分钟后，再把煮过的茶水滤出即可饮用。
功效：桂枝、甘草具有强心的功效，而桂枝可以补阳。桂枝甘草茶适合心脏无力、怕冷、常感冒、阳虚失眠者；但阴虚火旺、燥热以及孕妇忌服。常常感到口干的人还可加重菊花的用量，以减缓热性。
著者简介
河内柳子，国立医学院毕业，目前为精神科主治医生。注重养生，喜爱吸收新鲜事物，相信乐观可以解决所有的问题，也因此拥有比实际年龄还要年轻的外表。
图书目录
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用户评价
很长一段时间晚上要2点多才睡的着，照理说过了个年龄，睡眠7个小时足够，可实际情况，在家里经常睡12个小时
评分学到一些东西
评分很长一段时间晚上要2点多才睡的着，照理说过了个年龄，睡眠7个小时足够，可实际情况，在家里经常睡12个小时
评分很长一段时间晚上要2点多才睡的着，照理说过了个年龄，睡眠7个小时足够，可实际情况，在家里经常睡12个小时
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读后感
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