月经病食来调 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:化学工业

作者:高桐宣

出品人:

页数:107

译者:

出版时间:2007-4

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787502598990

丛书系列:

图书标签:

• 月经
• 妇科
• 中医
• 食疗
• 养生
• 女性健康
• 经期调理
• 饮食
• 健康食谱
• 传统医学

《养生之道：四季膳食与身心平衡》 内容简介： 《养生之道：四季膳食与身心平衡》是一本深入探讨如何在日常饮食中实现健康与和谐的书籍。本书并非局限于某种特定的养生理论或方法，而是融合了传统智慧与现代科学的洞察，为读者提供一套全面、实用且易于实践的养生指南。 本书的核心在于强调“顺应自然，平衡为本”的养生理念。我们认识到，人体是自然界的一部分，其生理节律与四季变化息息相关。因此，本书将带领读者一同探索如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整饮食结构，以达到滋养身体、增强体质、预防疾病的目的。 第一部分：四季养生，膳食为基 春季：生发与疏达。 春季是万物复苏的季节，人体也随之进入一个生发、舒展的阶段。本部分将详细介绍春季应如何选择富含维生素、蛋白质和矿物质的食材，例如新鲜的绿叶蔬菜、豆类、鱼虾等，以帮助身体阳气升发，促进新陈代谢。我们将探讨春季常见的饮食误区，如过度进补或食用过多油腻辛辣食物，并提供相应的调理建议。同时，也会介绍一些有助于疏肝理气、健脾开胃的食谱，如葱烧海参、枸杞叶炒蛋等，帮助读者在春季保持精力充沛。 夏季：滋养与清暑。 夏季炎热，人体易损津伤气，出汗过多。本部分将聚焦于夏季的饮食重点，即清热解暑、滋阴养津。我们将介绍如瓜果类（西瓜、黄瓜）、绿豆、薏米、莲藕等具有清凉降火、生津止渴功效的食材，以及如何利用它们制作消暑汤品、粥品和饮品。同时，也会提醒读者注意夏季饮食的卫生，避免食用不洁食物，并提供一些应对暑湿、食欲不振的饮食调理方法，例如荷叶粥、冬瓜薏米汤等。 秋季：润燥与收藏。 秋季天气转凉，空气干燥，是养肺润燥、为冬季储存能量的关键时期。本部分将详细阐述秋季饮食的原则，即滋阴润燥、益气固表。我们将重点介绍如梨、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等具有润肺止咳、滋阴补虚的食材，以及如何通过炖、煮、蒸等烹饪方式保留食材的营养，同时避免燥热。书中会提供一系列秋季滋补食谱，如银耳炖雪梨、芝麻糊、核桃露等，帮助读者滋养肺部，增强免疫力，迎接寒冬。 冬季：温补与御寒。 冬季是人体蓄积能量、御寒保暖的时节。本部分将深入探讨冬季饮食的重点，即温补肾阳、益气养血。我们将介绍羊肉、牛肉、鸡肉、黑豆、坚果等性温热、富含蛋白质和脂肪的食材，以及如何通过药食同源的方式，如炖药膳、煲汤等，来增强身体的御寒能力，提高新陈代谢。同时，也会强调冬季饮食的适度原则，避免过度进补导致上火，并提供一些针对冬季常见问题的食谱，如当归生姜羊肉汤、核桃黑芝麻糊等。 第二部分：身心平衡，内外兼修 除了四季膳食的重点介绍，本书还强调身心平衡的重要性。我们认为，健康并非仅仅是身体的无病，更包含着良好的精神状态和情绪的稳定。 情绪与饮食的关联。 本部分将探讨情绪对消化吸收的影响，以及如何通过合理的饮食来调节情绪。例如，焦虑时宜选择有助于镇静安神的食材，如莲子、百合；抑郁时可适当增加一些能够提升情绪、益气养血的食物，如红枣、桂圆。书中会提供一些情绪舒缓的食谱和饮品，帮助读者在日常生活中学会自我调适。 生活作息与膳食的配合。 良好的生活作息是身心健康的基础，与饮食相互促进。本书将分析规律作息对于消化功能、能量代谢的重要性，并提供如何在作息基础上进一步优化饮食搭配的建议。例如，如何根据睡眠时间调整晚餐的种类和份量，如何利用早餐补充能量等。 运动与饮食的协同作用。 适度的运动能够促进血液循环，增强身体机能，与饮食协同作用，达到更好的养生效果。本书会简单介绍不同季节适合的运动方式，并探讨运动后如何通过科学的饮食补充体能、促进恢复。 个性化养生，倾听身体的声音。 本书倡导的是一种智慧的养生观，即在遵循普遍原则的同时，更要学会倾听自己身体的声音，根据自身体质、年龄、性别、活动量等个体差异，灵活调整饮食方案。书中会提供一些自我评估身体状况的方法，以及如何根据评估结果进行个性化饮食建议的参考。 本书特色： 科学严谨，通俗易懂。 本书内容基于传统医学理论，并结合现代营养学知识，力求科学严谨，同时语言通俗易懂，避免使用过多的专业术语，让读者能够轻松理解并应用于实践。 实用性强，操作简便。 书中提供的食谱均以常见的食材为主，烹饪方法简单易学，适合家庭日常制作。读者可以根据自己的实际情况，轻松将书中的养生理念融入日常生活。 全面性强，覆盖广泛。 本书不仅关注饮食，还将身心平衡、生活作息、运动等多个方面纳入养生范畴，为读者提供一个全面的健康指导。 强调“治未病”。 本书的核心在于预防，通过科学合理的饮食，帮助读者增强体质，提高免疫力，从根本上减少疾病的发生。 《养生之道：四季膳食与身心平衡》是一本值得您细细品读的养生 companion，它将引导您走向一种更健康、更充实、更和谐的生活方式，让您在四季流转中，都能感受到生命的力量和自然的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

如果从工具书的角度来看待这本书，我会发现它在知识体系的构建上颇具野心，但同时在实用性上又显得有些捉襟见肘。作者试图构建一个涵盖多个领域的跨界理论框架，从古典文献的解读到现代科学模型的引用，信息量之大令人咋舌。它更像是一本“思想地图”，试图将看似无关的知识点用一种独特的逻辑串联起来。我注意到其中关于“能量守恒”在不同学科中的隐喻对比部分，作者的见解独到且富有启发性，让人忍不住想用荧光笔标记下来，以便日后反复研读。但是，在涉及具体操作或方法的阐述时，往往戛然而止，留下了大量的空白和模糊地带。它提出了很多深刻的问题，但似乎更倾向于引导读者自己去寻找答案，而不是直接提供一个明确的结论或可复制的步骤。因此，这本书更适合作为激发思考的“火花石”，而不是提供现成解决方案的“工具箱”。它成功地拓宽了读者的视野，但也要求读者具备相当的知识储备和独立思考的能力去消化这些跳跃性的信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言结构给我一种非常强烈的“建筑感”。作者似乎是一位精心的建筑师，每一段文字都像是精心设计的砖石，层层叠叠，搭建起一个庞大而复杂的思想殿堂。我尤其欣赏作者在描述自然景象时所采用的那些极具画面感的动词和形容词。比如，当他描写一场雨水降临时，用的词汇不是简单的“下雨了”，而是“云层低垂如墨染的帷幔，雨丝以一种近乎仪式性的精准度，轻叩着青石板的脉络”。这种对细节的雕琢，使得书中的世界仿佛是立体的、可触摸的。然而，这种极致的雕琢也带来了一些小小的困扰：故事推进的速度相对缓慢。很多时候，读者会被长时间地停留在对某一场景或某一人物内心挣扎的细致描摹中，而事件本身的发展则被推到了次要位置。这使得这本书更像是一系列精美的“生活剪影”的集合，而不是一条直线叙事。对于期待跌宕起伏情节的读者来说，可能会感到些许不耐烦，但我个人很享受这种慢节奏带来的沉浸感，它强迫你放慢脚步，去体会每一个瞬间的重量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实引人注目，那种带着复古感的靛蓝色调，配上烫金的书名，拿在手里沉甸甸的，立刻给人一种它内含深刻智慧的预感。我特意选了一个阳光明媚的午后，在露台上翻开了它。首先映入眼帘的是作者的序言，文字的韵律感极强，仿佛在引领读者进入一个精心铺设的迷宫。它没有直接切入主题，而是用一系列关于时间、自然循环的哲学思辨开场，让人不禁沉下心来思考人与环境的微妙关系。我印象最深的是其中一段描述“季节更迭如同生命中不可避免的潮汐，蕴含着重生的力量”，这句话一下子抓住了我的注意力。接下来的章节，作者似乎更偏爱叙事性的手法，讲述了几个跨越不同地域和时代的故事，这些故事的线索看似松散，但细细品味，却能感受到一种宏大的结构在其中运作。比如那个关于北方雪原上采药人的传说，描绘了生存的艰辛与对土地的敬畏，那种文字的质感，厚重而又带着一丝苍凉，读起来让人仿佛能闻到泥土和草药混合的气味。全书的排版也十分讲究，字体大小和行间距的拿捏，都显示出出版方对阅读体验的极致追求。这本书给我的第一印象是：它是一场缓慢而深远的沉浸式体验，需要耐心去挖掘其深层的肌理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“气场”非常独特，它散发着一种近乎冥想般的宁静力量。作者的叙事语气非常克制、内敛，几乎看不到任何情绪外露的呐喊或激烈的辩论，一切都处理得极为平和、客观，即便是在描述人生的重大悲剧时，也采取了一种近乎旁观者的视角。这种冷静的处理方式，反而给读者留下了巨大的情感解读空间。我发现，每次读完一个章节后，我都需要花几分钟时间来“消化”那种沉淀下来的情绪重量。书中反复出现的主题是关于“接纳”和“顺应”，作者没有批判或指责，而是温柔地引导读者去观察事物本来的面目。这种写作风格与当下很多强调“积极向上”和“主动改变”的主流声音形成了鲜明对比。它不是一本告诉你如何“战胜”困难的书，而更像是一本教你如何与困难“共存”的指南。这种平和的力量，像冬日里的一炉炭火，不热烈，但足以温暖人心，让人在喧嚣中找到一个可以安放思绪的角落。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验是极具挑战性的，尤其对于习惯了快节奏信息获取的现代人来说。它的行文风格极其古典和繁复，大量的长句和复杂的从句结构，要求读者必须全神贯注，稍有分心便可能遗漏掉关键的转折点。我尝试了在通勤的地铁上阅读，结果发现那样的环境完全无法承载这种密度的信息。这本书更适合在安静的书房里，伴随着一杯温热的茶，进行一场严肃的“对话”。书中对各种概念的界定非常严谨，甚至有些地方显得过于学术化，需要时不时地停下来，查阅一些背景资料才能真正领会作者的深意。例如，书中对某一古代文化符号的考证部分，引用了大量晦涩的文献资料，虽然这体现了作者扎实的学术功底，但也无疑提高了读者的门槛。不过，一旦跨越了初期的“适应期”，你会发现这种深钻的快感是无可替代的。它不像那些轻易就能被消化的快餐读物，它更像一块陈年的硬糖，需要时间去慢慢融化，才能品尝到其中蕴含的醇厚味道。整体来看，它更像是一部需要被“研究”而非仅仅被“阅读”的作品。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆