肿瘤病人的家庭护理及保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海科文

作者:杨青敏

出品人:

页数:169

译者:

出版时间:2007-4

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787543931930

丛书系列:

图书标签:

• 肿瘤护理
• 家庭护理
• 肿瘤康复
• 患者支持
• 心理健康
• 营养支持
• 疼痛管理
• 生活质量
• 临终关怀
• 抗癌指南

《生命之舟：日常健康管理与疾病预防指南》 本书是一本面向广大读者的综合性健康读物，旨在提供一套全面、实用且易于操作的日常健康管理方法，并深入浅出地阐述疾病预防的关键原则。在现代社会快节奏的生活压力下，关注自身健康、主动管理身体、预防疾病的发生，已成为守护生命质量的首要任务。本书将带领您踏上一段探索生命健康奥秘的旅程，学习如何通过科学的饮食、适度的运动、规律的作息以及良好的心理调适，构建坚实的健康基石，有效规避潜在的健康风险。 第一部分：筑牢健康根基——日常健康管理全攻略 这部分内容将聚焦于日常生活中最基本也是最重要的一环：如何通过细致入微的自我管理，让身体始终处于最佳状态。我们将从以下几个方面展开： 科学饮食的智慧： 均衡营养的密码： 详细解析食物金字塔与健康餐盘的科学构成，教会读者如何搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，确保身体所需的全面营养。我们将具体介绍不同食物的营养价值，例如全谷物的优势、优质蛋白的选择（鱼、禽、豆类）、健康脂肪的来源（坚果、橄榄油）以及各种新鲜蔬果的益处。 “吃对”的艺术： 深入探讨“什么该吃，什么要少吃”。除了强调高糖、高盐、高油食物的危害，本书还将提供详细的替代方案和健康烹饪技巧，如蒸、煮、炖、烤，避免油炸。我们将讲解如何辨别加工食品中的隐藏糖分和不健康添加剂，以及如何根据个人情况（如年龄、活动量、特定健康需求）调整饮食结构。 水分的魔法： 强调充足饮水的重要性，解释脱水的危害，并给出科学的饮水建议，包括饮水时间和饮水量，以及不同饮品的选择（纯净水、茶、牛奶等）。 食物与情绪的关联： 探讨食物对情绪和心理状态的影响，介绍一些能够提升幸福感的天然食物，并提供应对情绪化进食的实用策略。 运动的力量： “动”起来的哲学： 阐述规律运动对心血管健康、骨骼强度、肌肉力量、体重控制以及精神状态的深远影响。本书将区分有氧运动、无氧运动和柔韧性训练的各自特点和益处，并提供一套适合不同年龄和体能水平人群的运动计划建议。 找到你的“运动DNA”： 引导读者认识自身体质和兴趣，选择最适合自己的运动方式，无论是户外跑步、室内健身、瑜伽、游泳还是球类运动。我们将提供如何循序渐进地开始运动，避免运动损伤的注意事项，以及如何在家中进行简单有效的锻炼。 “碎片化”运动的价值： 即使工作再忙，也能找到运动的缝隙。本书将介绍如何利用碎片时间进行有效的运动，例如爬楼梯、做伸展运动、短暂的快走等，累积每日的运动量。 睡眠的奥秘： “睡好”的黄金法则： 详细阐述充足且高质量睡眠对身体修复、免疫系统功能、认知能力和情绪调节的重要性。我们将分析影响睡眠质量的常见因素，如光线、噪音、温度、睡前习惯等。 营造理想的睡眠环境： 提供打造舒适卧室环境的实用建议，包括选择合适的寝具、控制室内温湿度、使用遮光窗帘等。 告别失眠： 介绍非药物的改善睡眠方法，如睡前放松技巧、冥想、芳香疗法，以及建立健康的睡眠习惯（规律作息、睡前避免刺激性活动）。 心理健康的守护： 压力管理： 深入剖析现代生活中的常见压力源，并教授有效的压力应对策略，包括放松技巧（深呼吸、渐进式肌肉放松）、时间管理、积极思维训练以及必要时的心理咨询求助。 情绪的智慧： 引导读者认识和接纳自己的情绪，学习如何健康地表达和调节情绪，避免负面情绪的长期积压。本书将介绍正念练习、情绪日记等方法。 建立社会支持系统： 强调人际关系在心理健康中的重要作用，鼓励读者积极维护与家人、朋友的良好关系，并参与社区活动，获得情感上的支持。 第二部分：构筑健康屏障——疾病预防的科学之道 在打好日常健康管理的基础后，本部分将重点转向如何主动预防疾病的发生，识别潜在的健康风险，并采取积极措施加以规避。 了解身体的“警报信号”： 认识常见疾病的早期迹象： 详细介绍几种最常见、发病率较高的慢性病（如心血管疾病、糖尿病、高血压、部分癌症）的早期症状和体征。我们将强调“早期发现，早期治疗”的重要性。 定期体检的重要性： 解释不同年龄段人群应进行的常规体检项目，以及体检结果解读的基本原则。我们将引导读者如何与医生有效沟通，充分利用体检机会。 关注家族史与遗传因素： 强调了解家族疾病史对于评估自身健康风险的意义，以及如何根据遗传倾向调整生活方式。 生活方式与疾病的关联： “病从口入”的科学视角： 结合第一部分的饮食内容，进一步阐述不良饮食习惯如何直接或间接导致多种疾病的发生，例如高脂饮食与心血管疾病、高糖饮食与糖尿病、加工食品与某些癌症的风险。 运动不足的代价： 详细说明久坐不动、缺乏运动如何增加肥胖、心血管疾病、骨质疏松等疾病的患病风险。 烟酒的“双刃剑”： 科学分析烟草和过量饮酒对身体各器官系统的损害，并提供戒烟限酒的有效方法和支持途径。 环境因素与健康： 室内外空气质量： 讲解空气污染（PM2.5、室内装修污染）对呼吸系统和心血管系统的影响，并提供改善室内空气质量的建议，如通风、使用空气净化器、选择环保建材。 电磁辐射的科学认知： 探讨日常生活中常见电磁辐射源（手机、电脑、微波炉等）对人体健康的潜在影响，并提供减少暴露的合理建议。 生活与工作场所的安全： 关注居家、工作场所的安全问题，如跌倒预防、用电安全、化学品安全使用等，减少意外伤害的发生。 疫苗接种与疾病免疫： 科学看待疫苗： 普及疫苗接种在预防传染病方面的重要作用，介绍不同年龄段和特殊人群（如孕妇、老年人）推荐的疫苗接种计划。 增强自身免疫力： 除了外部防护，本书还将强调通过健康的生活方式（均衡饮食、充足睡眠、适度运动、积极情绪）来自然提升身体的免疫力，从而更好地抵御病原体的侵袭。 健康素养的提升： 辨别健康信息： 在信息爆炸的时代，教导读者如何科学地获取和辨别健康信息，警惕网络谣言和不实宣传。 主动学习与实践： 鼓励读者将书本知识转化为实际行动，成为自己健康的第一责任人。 《生命之舟：日常健康管理与疾病预防指南》不仅仅是一本提供知识的书籍，更是一座引导您驶向健康彼岸的“生命之舟”。通过科学的管理和积极的预防，让我们共同守护生命的尊严，享受生活的美好。

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这本书的封面设计得非常朴实，没有花哨的图案，给人一种专业而可靠的感觉。当我第一次翻开它的时候，就被它详实的内容所吸引。比如，书中对于如何识别早期癌症复发的细微迹象，描述得极其到位，让我这个非专业人士都能大致理解。它不像很多医学书籍那样充满了晦涩难懂的术语，而是用了很多贴近生活的例子来解释复杂的医学概念。尤其让我印象深刻的是关于营养支持那一章，它不仅仅停留在“多吃蔬菜水果”这种泛泛而谈的层面，而是详细列出了不同治疗阶段病人可能需要的热量、蛋白质和微量元素的摄入标准，甚至还附带了食谱建议，这对于我们家属来说，简直是雪中送炭。以前总担心自己的照顾方式有没有科学依据，读完这一部分，心里踏实多了，感觉自己掌握了一套实用的“家庭急救箱”知识，而不是被动地等待医嘱。这本书的结构安排也非常合理，从疾病的基础知识到日常照料的方方面面，层层递进，让知识吸收变得非常顺畅。

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这本书的排版和用词选择，显示出编者对于目标读者的细致考量。它的字体大小适中，段落间距合理，即便是视力不太好的老年照护者，长时间阅读也不会感到吃力。在内容上，它对“家属的自我关怀”这一环的强调，给我留下了深刻的印象。书中有一段话提到：“照亮别人的蜡烛，不能把自己燃尽。”这句话如同警钟一般，让我开始正视自己长期处于高压状态下的身心疲惫。它不仅提供了病人护理的技巧，更像是一本“家属生存手册”，指导我们如何合理分配精力，如何寻求外部支持，以及如何在压力下保持心理健康。这种全方位的、对护理链条上每一个环节的关怀，使得这本书的价值远远超出了单纯的医学参考书范畴，它更像是一位全天候在线的、充满智慧和耐心的导师。

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我是一名癌症患者的配偶，过去几年里，我几乎把所有业余时间都投入到了学习如何更好地照顾我的伴侣上，试读了不少市面上的相关书籍，但很多都给我的感觉是“大而无当”或者“过于偏重理论”。直到我偶然发现了这本书，它真正做到了“接地气”。它对于处理病人在化疗或放疗期间出现的情绪波动，提供了非常细腻的心理调适建议。比如，书中提到了一种“积极倾听”的技巧，教我们如何回应病人那些看似无理取闹的抱怨，而不是直接反驳，这在实际操作中效果立竿见影。此外，关于疼痛管理的部分，这本书并未简单地推荐止痛药，而是深入探讨了非药物干预手段，如温和的按摩手法、辅助呼吸训练等，这些方法在不增加药物依赖的前提下，显著提高了病人的生活质量。我特别欣赏作者在字里行间流露出的那种深深的同理心，让你感觉作者是真正和病患家庭站在一起，共同面对挑战，而不是高高在上地指导。

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这本书的编排逻辑堪称典范，它完美地平衡了医学的严谨性和家庭实践的可操作性。让我感到惊喜的是，它对“康复期”的关注程度超出了我的预期。很多护理书籍到病人病情稳定后就戛然而止，但这本书却花了大篇幅讨论如何帮助病人重建社交生活和重返工作岗位。其中关于“如何与外界解释病史而不引起歧视”的章节，简直是教科书级别的指导，它提供了一套得体的沟通脚本和心理建设框架，这对病人重塑自我价值感至关重要。我感觉作者不仅关注了身体上的“生存”，更关注了精神上的“生活质量”。另外，书中穿插的那些“过来人”的真实故事或案例分析，虽然没有具体提到书名，但那些片段化的叙述，极大地增强了文本的说服力和感染力。它们让抽象的护理指导瞬间变得鲜活起来，使读者能更容易地将理论转化为行动。

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说实话，起初我对这种定位为“家庭护理”的书籍抱有一种审慎的态度，总觉得它可能会因为要面向大众而牺牲掉专业深度。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它在基础知识的阐述上做得非常扎实，比如对不同类型肿瘤的基本生物学特性和治疗原则的介绍，即使是医学生来读，也能从中找到清晰的脉络。我尤其想称赞的是它对“姑息治疗”的阐述，这是一个在很多家庭护理指南中常常被回避或轻描淡写的话题。这本书则坦诚地、以一种极其尊重生命尊严的方式，探讨了姑息治疗的意义、时机以及如何与病人讨论临终关怀计划。这种对生命末期尊严的捍卫，让这本书的价值提升了一个维度。它教会我们的不仅仅是如何照顾一个生病的身体，更是如何以一种成熟和充满爱意的方式，去面对生命必然的终点。

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