24节气与中医保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国物资出版社

作者:舒丹

出品人:

页数:408

译者:

出版时间:2007-5

价格:38.00元

装帧:

isbn号码:9787504726353

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 二十四节气
• 中医养生
• 季节养生
• 中医保健
• 传统文化
• 养生智慧
• 健康生活
• 时令养生
• 自然节律
• 中医

《廿四节气养生之道》 当自然的时序遇上生命的气息 本书是一本融合了传统节气智慧与现代养生理念的实用指南，深入浅出地阐释了如何顺应自然节律，将中国传统文化中宝贵的二十四节气智慧，融入日常生活的方方面面，从而达到强身健体、调养身心的目的。 我们生活在一个日新月异的时代，快节奏的生活常常让我们忽略了身边最质朴的智慧。而中国古人凭借对天地万物的深刻观察，凝练出了二十四节气，这不仅是指导农耕的历法，更是洞察生命变化、指导养生的宝贵财富。本书将带您重拾这份被遗忘的古老智慧，重新认识节气与我们身体、情绪、生活方式之间千丝万缕的联系。 全书内容概览： 本书以二十四节气为纲，每一节气都将进行深度剖析，并提出一系列切实可行的养生建议。我们力求内容严谨、实用，避免空泛的理论，而是将古老的智慧与现代的生活场景相结合。 春季篇：生发与舒展 立春： 万物复苏的起点。我们将探讨如何在新的一年伊始，通过调整饮食（如多摄取富含维生素的蔬菜，少食辛辣油腻），来迎接身体的生发之气。同时，介绍适合春季的疏肝理气运动，如散步、八段锦，帮助身体舒展，告别冬季的沉滞。 雨水： 湿气渐增，需注意调理。本篇将重点讲述如何祛除体内湿气，通过调整饮食（如食用健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆），以及介绍能够温通经络、缓解关节不适的泡脚方。 惊蛰： 阳气初动，万物生长。我们将强调此时宜“动”，介绍一些能够激发阳气的户外活动，并探讨如何通过饮食来滋养肝脏，促进气血循环。 春分： 日夜均等，阴阳调和。本书将深入讲解春分时节养生的核心——阴阳平衡。从饮食到作息，从情绪管理到环境适应，为您提供全方位的调养方案。 清明： 万物生长，生机盎然。我们会详细介绍清明时节如何通过踏青、扫墓等活动，与自然连接，同时探讨花粉过敏等季节性问题的应对之道。 谷雨： 雨量充沛，万物欣欣向荣。本篇将着重于如何通过饮食来健脾益气，以及介绍一些能够帮助身体适应雨水增多、湿气加重的食疗方法。 夏季篇：生长与护阳 立夏： 盛夏的开端，阳气渐盛。我们将探讨夏季养生的关键——“养心”，介绍能够清心泻火、养阴的食物，以及适合夏季的午睡习惯和防暑降温的方法。 小满： 麦类渐熟，雨水渐增。本篇将讲述如何在湿热的天气里，通过饮食来健脾祛湿，并介绍一些有助于缓解暑热、促进食欲的饮品和菜肴。 芒种： 忙碌的季节，亦是养生关键。我们会深入探讨如何在高强度的工作和生活中，保持身体的平衡，并通过饮食和运动来滋养肝脏，促进消化。 夏至： 白昼最长，阳气达到顶峰。本书将详细阐述夏至养生的要点，包括如何“惜阳”、防暑，以及介绍一些能够补充津液、清热解毒的食疗方。 小暑： 暑气渐盛，需注意防暑。本篇将聚焦于如何有效预防中暑，并提供一些能够生津止渴、消暑解渴的饮品和水果。 大暑： 一年中最热的时期。我们将深入讲解大暑时节如何“藏阳”，避免过度消耗，并介绍一些能够滋阴、清热、降燥的食疗和生活习惯。 秋季篇：肃降与收藏 立秋： 秋天的序曲，由盛转衰的开始。我们将探讨如何在这个“多事之秋”进行“养肺”，介绍能够润肺止咳、滋阴润燥的食物，并介绍一些适合秋季的呼吸练习。 处暑： 暑气渐退，秋意渐浓。本篇将讲述如何在天气转凉时，调整身体的适应能力，并通过饮食来滋养津液，预防秋燥。 白露： 露水渐浓，天气转凉。我们会重点介绍如何应对秋燥，包括滋润皮肤、润肺止咳的饮食建议，以及一些能够增强免疫力的保健方法。 秋分： 日夜均等，阴阳平衡。本书将深入讲解秋分时节养生的核心——“收敛”，从饮食到作息，从情绪管理到环境适应，为您提供全方位的调养方案，为即将到来的冬天做好准备。 寒露： 寒气渐盛，露水凝结。本篇将聚焦于如何进一步滋养肺阴，并介绍一些能够温补身体、增强抗寒能力的食疗方法。 霜降： 寒霜初降，万物凋零。我们将详细阐述霜降时节如何“收藏”阳气，并介绍一些能够温中散寒、益气养血的进补食谱。 冬季篇：潜藏与养精 立冬： 冬季的开端，阳气潜藏。我们将探讨如何在这个季节“养藏”，介绍能够温补肾阳、滋养身体的食物，以及适合冬季的室内运动。 小雪： 降雪渐多，气温下降。本篇将讲述如何在寒冷的天气里，通过饮食来温补身体，并介绍一些能够健脾胃、御寒的食谱。 大雪： 寒气更盛，万物封藏。我们会重点介绍如何“培补肾气”，并提供一些能够增强身体御寒能力、预防冬季疾病的药膳和方法。 冬至： 一年中最寒冷的时期，也是阴阳转化的关键。本书将深入讲解冬至养生的要点，包括如何“养精蓄锐”，以及介绍一些能够调理身体、为来年积蓄能量的食疗方。 小寒： 寒气逼人，需注意保暖。本篇将聚焦于如何通过饮食和生活习惯来“固精”，并提供一些能够暖身、助消化、增强免疫力的食谱。 大寒： 一年中最寒冷的时期，也是为春天做准备的时期。我们将详细阐述大寒时节如何“收束”身体，并介绍一些能够滋养气血、为春天到来做好准备的进补建议。 本书特色： 节气与日常的完美结合： 每一节气的养生建议都紧密贴合生活实际，从饮食、起居、运动、情志等方面，提供具体可操作的方案。 科学严谨的论述： 本书在介绍传统智慧的同时，也借鉴了现代医学和营养学的知识，力求科学、理性地解读节气养生。 图文并茂，易于理解： 通过精美的插图和清晰的文字，让读者更直观地了解节气的变化和养生方法。 实用性强，适合大众： 无论您是养生新手还是有一定经验的爱好者，都能从本书中获益。 《廿四节气养生之道》不仅仅是一本关于节气养生的书籍，更是一份邀请，邀请您重新审视与自然的关系，倾听身体的声音，在生命的轮回中，找到属于自己的健康与和谐。让我们一起，跟随节气的脚步，开启一段充满智慧与活力的养生之旅。

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我是一个对时间流逝非常敏感的人，总觉得一年四季过得太快，很多美好的事物还没来得及细细品味就过去了。这本书就像一个温柔的计时器，将一年的时光精确地切分成二十四个有意义的片段，每一个片段都有其独特的养生主题。它让我开始真正地“活在当下”的节气里。例如，当读到“谷雨”时，书中描述了万物生长的景象，并提醒要滋养脾胃，去迎接夏天的湿热。这种将自然美景、时令变化与自身健康紧密联系起来的叙述方式，极大地提升了我对日常生活的感知力。以前我可能只是觉得“哦，下雨了”，现在我会想，“这是谷雨的雨水，对我的身体有什么影响呢？” 书中对不同节气对应的人体“薄弱环节”的预警非常到位，我提前根据书上的建议调整了作息和饮食，今年冬天感冒的频率明显降低了。这本书的价值不在于它提供了多少“秘方”，而在于它提供了一种“系统性思维”——即人是自然的一部分，必须与自然同频共振才能健康长久。

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我抱着试试看的心态买了这本书，原本以为它会像很多养生书一样，充斥着玄乎的理论和难以实现的禁忌。但这本书的解读角度非常独特，它将二十四节气与中医的脏腑理论、五行学说做了非常清晰的串联，这对我这种对传统文化有兴趣但又缺乏系统知识的人来说，简直是打开了一扇窗。它没有直接说“你不能吃什么”，而是解释了为什么在某个特定时间点，某些食物对特定脏腑的滋养或负担会产生差异。举例来说，书中对“小满”时节的湿热做了深入探讨，并结合了肝气的疏泄功能，推荐了一些疏肝理气的茶饮，这些茶饮既不苦涩难咽，又恰到好处地缓解了我长期存在的胸闷不适。这本书的叙事风格非常流畅，文笔雅致，读起来完全没有压力，更像是在听一位经验丰富的老中医在娓娓道来人生的智慧，而不是一份生硬的养医嘱。它教会了我用一种更整体的、更有时间维度的方式去看待自己的身体健康，不再是头痛医头脚痛医脚。

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这本关于季节养生的书，简直是我的“生活指南”！我之前总是跟着感觉走，春天想吃点清淡的，冬天就大鱼大肉，结果时不时地就觉得身体不对劲。这本书的出现，彻底改变了我的观念。它不是那种枯燥的医学理论堆砌，而是非常贴合日常生活的。比如，书中提到惊蛰过后，阳气生发，湿气重，就推荐了吃一些薏米山药粥来祛湿健脾，这个做法我试了，效果立竿见影，人一下子感觉轻盈了不少。再比如，书中对不同节气的气温变化和人体反应做了很细致的分析，让我明白了为什么夏天要“避暑”的同时也要“防寒”，空调房待久了身体会如何失衡。它不是教你怎么生病了去治，而是教你如何提前预防。细节之处见真章，作者对时令的把握精准得像是和我一起生活了一样，处处为你着想。我特别喜欢它推荐的那些简单易行的食疗方子，材料常见，操作方便，即便是厨房新手也能轻松上手，而且这些方子真的能调理好我这种常年气血不佳的人。这本书让我学会了顺应自然，而不是对抗自然。

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对于我们这些常年伏案工作的白领来说，这本书的价值在于它提供了“微调”身体状态的可能。我们很少有时间去进行大规模的排毒或者长时间的静修，但这本书的很多建议都是“碎片化”的、可以立即执行的。比如，针对秋季的干燥，它推荐了特定的穴位按摩法，只要在午休的十分钟里，按照书上的图示进行按压，就能感觉到气血流通顺畅很多。我尤其欣赏它在讨论“冬藏”时的那种内敛和沉静的论调，它提醒我们，冬天不仅仅是保暖，更重要的是收敛心神，为来年的生发储备能量。这种对“收”的强调，对我这个容易焦虑的人来说，是一种及时的精神安抚。它让我意识到，健康不仅仅是身体强壮，更包含了心神的安定。书中的插图和图表制作得非常精美且实用，能清晰地展示经络走向和穴位位置，这比单纯的文字描述要直观高效得多。总而言之，这本书是现代都市人提升生活品质的必备工具书。

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这本书的阅读体验，可以说是“润物细无声”的。它没有试图去颠覆你原有的生活习惯，而是巧妙地将中医的养生智慧融入到你现有的作息中。我之前尝试过很多节气养生的方法，但大多半途而废，原因就是太复杂、太苛刻。而这本《24节气与中医保健》，给出的方案总是带着一种“恰到好处”的度量。比如在“立秋”前后，书中提到要“早卧早起，敛收神气”，它没有要求你必须几点几分睡，而是结合了日照时间的变化，让你自然而然地去调整，感觉非常人性化。此外，它对情绪和节气的关联性分析得非常深刻。它解释了为什么春天容易心情烦躁，以及如何通过调理肝脏来平复这种情绪，并推荐了一些温和的运动方式。这种身心合一的调理思路，让我感觉自己仿佛是被一套科学而又充满人情味的系统所照顾着。它不像是冷冰冰的知识手册，更像是一位循循善诱的良师益友。

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保健

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作为资料性读物还不错。

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作为资料性读物还不错。

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