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出版者:科学技术文献出版社

作者:周子安

出品人:

页数:351

译者:

出版时间:2007-4

价格:17.00元

装帧:

isbn号码:9787502355807

丛书系列:

图书标签:

• 养生中医
• 推拿
• 按摩
• 健康
• 养生
• 保健
• 身体
• 穴位
• 手法
• 家庭
• 自我疗法

《自我疗愈的身心指南：重塑能量，唤醒内在力量》 在这快节奏的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心最深处的呼唤。身体的疲惫、情绪的起伏，都是生命发出的信号，提醒我们是时候放慢脚步，倾听自己，并与自身建立更深层次的连接。本书并非一套刻板的养生秘籍，也不是冰冷的医学教科书，而是一场温柔的自我探索之旅，引导你逐步解锁身体的智慧，释放内在的疗愈潜能。 我们每个人都拥有与生俱来的生命能量，这股力量可以帮助我们修复损伤、对抗压力、维持平衡。然而，不良的生活习惯、长期的精神内耗、以及未被妥善处理的情绪，都会像一层层尘埃，逐渐蒙蔽这股能量的光辉，让我们感到身心俱疲，甚至出现各种不适。本书的核心理念在于，真正的疗愈并非源自外部的干预，而是始于我们对自己身体和情绪的深刻觉察与积极回应。 我们将一同踏上一段循序渐进的学习过程。首先，我们会深入了解身体的语言。那些看似寻常的酸痛、紧绷、疲倦，甚至是不明原因的情绪低落，都可能隐藏着深层的需求。我们将学会如何通过细致的观察，辨识这些信号，并理解它们背后可能的原因。这包括对身体不同部位的感知力训练，例如，你是否注意到自己肩膀的僵硬常常伴随着工作的压力？是否留意到肠胃的不适与焦虑情绪的关联？通过这些微小的连接，我们能更清晰地认识到身体与心智是如何相互影响的。 接着，本书会带你走进一个充满智慧的实践领域：如何温和地触碰自己，唤醒身体的自愈能力。我们并非要进行复杂的专业按摩，而是学习一些简单易行、安全有效的自我舒缓技巧。这些技巧融入了东方医学的精髓，强调通过特定的手法和意念，疏通身体的气血经络，缓解肌肉的紧张，促进淋巴循环，从而达到放松身心、提升活力的效果。例如，你会学到如何通过轻柔的指腹按压，释放颈椎的压力；如何通过掌心的温热，安抚腹部的胀气；如何通过特定的拉伸动作，唤醒久坐身体的沉睡。这些练习都将以一种滋养和尊重的方式进行，让你感受到每一次触碰都带着关爱与疗愈的力量。 情绪是能量的载体，也是影响我们身心健康的重要因素。很多时候，我们积压的情绪会以身体症状的形式表现出来。本书将提供一些实用的方法，帮助你更好地理解、接纳和转化负面情绪。我们会探讨如何识别自己情绪的模式，学习一些简单的呼吸练习和正念技巧，帮助你在情绪波涛汹涌时，找到内心的平静锚点。通过觉察和温和地处理情绪，我们能够释放内心的负担，让生命能量得以更自由地流动。 此外，本书还将触及生活中一些容易被忽视但至关重要的环节，它们同样是构建健康身心基石的一部分。我们会探讨睡眠的重要性，以及如何通过调整作息和睡前习惯，提升睡眠质量，让身体得到充分的修复。饮食的智慧也会被提及，并非要求你进行严格的节食，而是强调选择那些滋养身体、平衡能量的食物，并学会在进食时保持觉知。运动的选择也会被引导向那些能够真正带来愉悦感和活力的方式，而非单纯为了消耗卡路里。 本书最大的特色在于，它倡导一种“与自己同行”的理念。我们鼓励你成为自己身体和情绪的观察者、倾听者和疗愈者。书中提供的所有方法，都旨在激发你内在的智慧和力量，让你逐步建立起对自身状况的敏锐洞察力，并学会如何用最适合自己的方式来照顾自己。这是一种赋权，让你不再被动地接受外界的定义，而是主动地创造属于自己的健康与幸福。 这是一本需要你动手去实践的书，也需要你怀着开放的心去体验的书。每一次的练习，每一次的觉察，都是一次与自己对话的机会，一次加深连接的契机。你会发现，当你不懈地滋养和关照自己时，身体会以更充沛的活力回应你，情绪会变得更加平和稳定，生活也会因此散发出更加明亮的光彩。 准备好，踏上这场发现自身疗愈力量的旅程了吗？让我们一同，用温柔的双手，唤醒沉睡的能量，重塑身心的平衡，拥抱一个更健康、更自在的自己。

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这本书的语言风格极其流畅自然，完全没有那种晦涩难懂的理论术语堆砌感，读起来就像是邻家学识渊博的前辈在娓娓道来，亲切又充满智慧。作者擅长运用生动的比喻和贴近生活的案例来阐释复杂的概念，使得原本抽象的道理变得栩栩如生，让人茅塞顿开。我记得其中关于“时间管理”的那一章节，没有给出任何僵硬的日程表模板，而是深入剖析了我们拖延的深层心理根源，并提供了一系列可操作、且能真正融入日常生活的微调策略。这种“授人以渔”而非“授人以鱼”的教育方式，让我受益匪浅。更难能可贵的是，作者的语气始终保持着一种鼓励和理解，而不是居高临下的说教，这使得读者在阅读过程中，更容易放下戒备心，真正去反思和接纳书中的观点。它不是那种读完就扔掉的“励志口号集合”，而是能扎根于心，并在你需要的时候提供指引的“精神拐杖”。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，很有质感。我尤其喜欢封面那种深邃的蓝色调，配上烫金的字体，显得既专业又低调奢华。内页的纸张选择也很考究，触感细腻，即使用钢笔书写也不会洇墨，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。光是翻阅这本书的过程，就仿佛完成了一种仪式感，让人对接下来的阅读内容充满期待。它的排版设计也非常人性化，字号适中，行距疏密得当，即便是第一次接触这个领域的新手，也能轻松上手，不会被密密麻麻的文字所吓倒。作者在细节上的用心，真的体现了一本书的价值，它不仅仅是一堆文字的堆砌，更是一件值得收藏的艺术品。我甚至会把它放在茶几上，作为一种装饰品，每一次路过都会被它散发出的那种沉稳的气质所吸引。这本书的整体感觉，就是那种你愿意花时间去仔细品味的经典之作，那种仿佛能触摸到作者匠心的地方，是很多快餐式读物所无法比拟的。

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读完这本书后，我最大的感受是“重塑了世界观”。它并不是教你如何在外在世界里“争抢”更多资源，而是引导你如何向内探索，去重新校准自己对“成功”和“幸福”的定义。它触及了一些非常深刻的哲学层面，比如我们对“不完美”的恐惧，以及如何与内心的批判者和解。作者提供了一个非常温柔但坚定的视角，让我们意识到，真正的力量来源于接受自己的局限性，而不是徒劳地想成为一个全知全能的神。这种由内而外的转变，是任何短期技巧所无法替代的。阅读过程本身就是一次深度的自我对话，它迫使你停下来，审视那些你从未深究过的信念系统。合上书本时，我感受到的是一种久违的平静和清晰，仿佛卸下了许多不必要的精神负担，整个人都变得轻盈了许多。这是一本真正能改变你“看世界方式”的书籍，而非仅仅提供几条“生活小窍门”。

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我必须承认，最初接触这本书时，我对它的实用性持怀疑态度的。毕竟市面上关于“自我提升”的书籍汗牛充栋，大多是重复炒冷饭的货色。然而，这本书最出彩的地方，在于它构建了一个极其严谨且逻辑自洽的理论框架。它不是零散的技巧的拼凑，而是一套完整的、环环相扣的认知升级系统。从基础的心态重塑，到中层的习惯养成，再到高阶的长期目标规划，每一步都有清晰的理论支撑和实验佐证。我尝试着按照书中的“三步反馈回路”进行实践，仅仅两周时间，就明显感觉到自己在处理突发事件时的从容度提高了不止一个档次。这种可量化的、可复现的成果，是判断一本非虚构类书籍价值的黄金标准。很多书只是告诉你“应该”怎么做，而这本书，则详细解释了“为什么”要这么做，以及“如何”确保它能真正落地生效，这中间的差别是巨大的。

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这本书在叙事节奏的把控上，简直堪称教科书级别。它深谙读者注意力的黄金分配规律，绝不会让任何一个部分显得拖沓冗长，也从不跳跃到让人跟不上的地步。每一章的开头，都会用一个引人入胜的小故事或者一个发人深省的问题来勾住你的好奇心，让你迫不及待地想知道接下来的解答。而章节的收尾部分，通常会用精炼的总结和行动指南来巩固所学，形成一个完美的阅读闭环。这种起承转合的艺术，使得我常常不知不觉就读完了好几章，完全没有感到阅读疲劳。作者对信息密度的拿捏也十分精准，该详述之处绝不含糊，该精简之处则言简意赅，没有一句废话。对于像我这样日常工作繁忙，阅读时间碎片化的人来说，这种高效且引人入胜的叙事结构，简直是福音，它保证了每一次翻开，都能获得高质量的阅读体验。

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