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出版者:科学技术文献出版社

作者:王玉芳,桑德鸿

出品人:

页数:359

译者:

出版时间:2007-4

价格:17.00元

装帧:

isbn号码:9787502356002

丛书系列:

图书标签:

• 类风湿性关节炎
• 关节炎
• 家庭护理
• 健康
• 医学
• 养生
• 疾病预防
• 康复
• 慢性病
• 自理

类风湿性关节炎的家庭养护：一份实用的生活指南 类风湿性关节炎（RA）是一种慢性自身免疫性疾病，其特征是关节炎症，可导致疼痛、肿胀、僵硬，并可能最终造成关节损伤和功能障碍。虽然现代医学在治疗类风湿性关节炎方面取得了显著进展，但疾病的长期管理，尤其是居家护理，对于患者的生活质量至关重要。本书《类风湿性关节炎的家庭养护》旨在提供一份全面、实用且易于理解的生活指南，帮助患者及其家人更好地应对疾病带来的挑战，积极有效地进行家庭自我管理，从而提高生活品质。 本书并非一本深奥的医学专著，而是侧重于将复杂的医学知识转化为日常生活中的可操作性建议。我们深知，诊断和药物治疗是医疗专业人员的首要职责，而本书的内容则围绕着在专业指导下的家庭养护展开。本书的核心理念在于赋权患者，让他们成为自身健康管理的主导者，而非被动的疾病承受者。通过掌握科学的居家护理方法，患者可以更有效地缓解症状，减缓疾病进展，并最大程度地维持日常活动能力。 本书内容概览： 深入了解你的疾病： 尽管本书不涉及治疗方案，但理解类风湿性关节炎的基本病理过程、常见症状以及可能的影响是有效管理的第一步。本书将以通俗易懂的语言，解释RA是如何影响身体的，常见的发病部位，以及不同阶段可能出现的症状，如晨僵、关节肿胀、疼痛、疲劳等。我们将帮助读者认识到RA的慢性特点，以及保持积极心态的重要性。 饮食的力量： 科学合理的饮食在辅助管理类风湿性关节炎方面扮演着重要角色。本书将探讨哪些食物可能有助于减轻炎症，哪些食物可能需要限制或避免。我们将介绍一些富含抗氧化剂、 Omega-3 脂肪酸和维生素的食材，以及如何将它们融入日常三餐。同时，也会提供一些关于健康烹饪方法的建议，以最大程度地保留食物的营养成分。本书不会推荐任何“神奇食物”或未经证实的饮食疗法，而是基于现有的科学研究和普遍接受的营养学原则。 运动与康复的艺术： 适度的、适合的运动对于保持关节灵活性、增强肌肉力量、减轻疼痛至关重要，但错误的运动方式可能加剧症状。本书将详细介绍适合类风湿性关节炎患者的运动类型，如低强度有氧运动（散步、游泳）、伸展运动、力量训练（使用弹力带或轻重量）以及平衡练习。我们将强调循序渐进的原则，如何根据身体的反应调整运动强度和频率，以及如何在疾病活动期和缓解期进行不同的运动安排。此外，本书还将介绍一些简单的家庭康复练习，帮助患者维持关节功能，预防肌肉萎缩。 疼痛管理与舒适度提升： 慢性疼痛是类风湿性关节炎患者最主要的困扰之一。本书将提供一系列居家可行的疼痛管理策略。这包括但不限于： 物理疗法： 如热敷和冷敷的应用技巧，何时使用哪种方法，以及如何安全有效地进行。 辅助器具的应用： 介绍一些可以帮助减轻关节压力的辅助器具，如手杖、矫形器、开瓶器、加长柄工具等，以及如何根据个人需求选择和使用。 生活方式的调整： 如何通过改变坐姿、睡姿、工作方式来减少关节的负担。 放松技巧： 介绍一些简易的放松练习，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松，帮助缓解由疼痛引起的紧张和焦虑。 睡眠与精力管理： 慢性疼痛和炎症往往会影响睡眠质量，进而导致白天疲劳。本书将提供改善睡眠环境和睡眠习惯的建议，帮助患者获得更好的休息，从而提升整体精力水平。我们将讨论规律的作息、舒适的睡眠环境、睡前放松技巧，以及如何应对夜间疼痛对睡眠的影响。 心理健康与社会支持： 长期与慢性疾病共处，对心理健康会产生不小的影响。本书将关注心理调适的重要性，提供一些应对压力、焦虑和抑郁的方法，例如与家人朋友沟通、参与支持小组、培养兴趣爱好等。同时，也将强调家庭成员在情感支持中的关键作用。 居家环境的优化： 审视和改造居家环境，可以显著提高患者的生活便利性和安全性。本书将提供一系列关于居家环境优化的建议，例如如何在厨房、浴室、卧室等区域进行改造，以减少跌倒风险、方便日常活动，如安装扶手、选择合适的家具、改善照明等。 积极的医患沟通： 本书将强调患者与医疗团队之间有效沟通的重要性。我们将鼓励患者积极记录自己的症状变化、用药反应以及居家护理的效果，以便在复诊时与医生进行更有效的交流，从而共同制定最适合自己的治疗和管理方案。 本书的特点： 实用性强： 所有建议都基于日常生活的实际操作，易于理解和执行。 全面性： 涵盖了饮食、运动、疼痛管理、睡眠、心理健康、居家环境等多个方面。 科学性： 内容参考了普遍接受的医学和营养学原则，但以通俗易懂的方式呈现。 人性化： 关注患者的情感需求和生活品质，鼓励积极的生活态度。 《类风湿性关节炎的家庭养护》不是提供治愈的承诺，而是给予患者力量和希望。我们相信，通过科学的家庭养护，结合专业的医疗指导，类风湿性关节炎患者可以更好地掌控自己的生活，拥有更积极、更充实的人生。本书将成为您居家养护路上的忠实伙伴，助您在与疾病的长期博弈中，找到属于自己的舒适与平静。

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这本书在“替代疗法与循证医学的平衡”方面的处理，体现了极高的专业素养和良知。我读过太多把草药和针灸描绘成唯一解药的书籍，但这本书采取了一种极为审慎且负责任的态度。它客观地列举了当前研究中被认为有一定积极作用的非主流疗法，比如某些特定的补充剂（如鱼油、MSM等）的剂量建议和潜在的药物相互作用风险，但始终将这些信息置于“辅助”的地位，并且反复强调，任何替代疗法的尝试都必须在风湿科医生的知情和指导下进行。它清楚地区分了“科学证据充足”和“民间传说”之间的鸿沟，这对于保护那些急于求成的患者避免走弯路、避免不必要的经济和健康风险至关重要。书中甚至有一部分是专门讨论如何与你的主治医生进行更有效的“对话”，如何带着你收集到的信息去和医生讨论方案的调整，而不是擅自停药。这种对循证医学的尊重和对患者自主权的平衡把握，使得整本书的可信度大大增加，让人读起来非常踏实，不带任何推销或夸大的成分。

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这本书的阅读体验，简直就像是终于找到了一本真正“接地气”的慢性病管理手册，而不是那种高高在上的学术参考资料。我最欣赏的是它对于“情绪和压力管理”这一环的处理，很多健康书籍往往将这部分一笔带过，或者只是简单地说“保持积极心态”，但这本书明显深入了一个层次。它没有回避RA患者普遍存在的焦虑、沮丧甚至是对未来的恐惧，而是坦诚地承认了这些情绪的合理性，并提供了一系列经过实践检验的、可以在家自行操作的情绪调节技巧。比如，书中详细介绍了几种针对慢性疼痛的冥想引导脚本，不是那种空泛地让你“放空思绪”，而是具体指导你如何将注意力从疼痛信号转移到身体的其他非痛觉区域，比如脚趾的触感或者呼吸的节奏。此外，它还探讨了家庭支持系统的作用，如何与家人进行有效沟通，让他们理解你的“隐形痛苦”，而不是简单地认为你“懒惰”或“矫情”。这种对心理健康和人际关系的关注，使得全书的落脚点非常稳固——健康不仅仅是身体机能的维护，更是心理和社交福祉的整合。我尝试了书中推荐的“写下你的胜利”的小练习，记录每天哪怕是最小的进步，发现这对于对抗那种“今天又是一事无成”的挫败感，效果显著。

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如果要用一个词来形容这本书的烹饪和营养建议部分，那就是“务实”。我们都知道，抗炎饮食很重要，但真正要做起来，面对琳琅满目的食谱和那些价格昂贵的“超级食物”，很多人都会望而却步。这本书厉害的地方在于，它彻底去除了这些不必要的“光环”，专注于那些真正能被普通家庭厨房轻松实现的饮食调整。它没有要求你必须成为素食主义者，而是非常细致地分析了哪些日常食材（比如某些特定的油类、香料）具有抗炎潜力，并教你如何用最简单的方式将它们融入到家常菜中，比如用姜黄代替普通的调味品，或者推荐了几个用常见蔬菜制作的、对肠道友好的汤品。最让我眼前一亮的是，它专门开辟了一个章节讨论“如何应对外食和家庭聚餐”，这太贴心了！它提供了应对策略，比如提前打电话询问餐厅的烹饪用油、如何礼貌地要求少油少盐，或者如何在自助餐中选择对关节最友好的食物。这种对现实生活场景的模拟和预案设计，远比那些只谈理论的营养学书籍更具操作价值。它让我们明白，养护不是要彻底脱离社交圈，而是学会如何在既有的社交环境中做出最优选择。

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我对这本书的另一个深刻印象，是它对“循序渐进的运动康复”理念的贯彻。很多人一听到“运动”，就联想到剧烈出汗的健身房场景，这对于RA患者来说简直是天方夜谭，往往导致恐惧和不适。这本书完美地规避了这种误区。它将运动分解成极其微小、可控的步骤，并强调“活动度优先于强度”。例如，在介绍伸展运动时，它不是给出一个固定的次数，而是教导读者如何通过“感知疼痛阈值”来确定动作的幅度——“做到你感觉有轻微拉伸感，但绝对没有尖锐疼痛”为止。它提供了大量的低冲击性活动建议，比如改良版的太极呼吸法、温水中的漂浮运动，甚至是针对特定手指关节的微小活动练习。这些练习的配图非常清晰，甚至标注了正确的呼吸配合时机。更绝的是，它提供了一个“疼痛波动日记”的模板，让读者记录下不同活动量对次日症状的影响，从而帮助他们建立个性化的运动“红线”。这种高度个体化、以患者自身感受为核心的设计哲学，真正体现了“家庭养护”的精髓——让恢复过程成为一场由自己主导的、温柔的探索之旅。

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这本书简直是为像我这样被类风湿性关节炎（RA）长期困扰的患者量身定做的指南。我原本以为关于RA的书籍无非就是那些枯燥的医学术语堆砌，或者是一些过于理想化的“奇迹疗法”宣传册，但《类风湿性关节炎的家庭养护》完全颠覆了我的认知。首先，它在介绍RA的发病机制时，并没有直接跳入复杂的免疫学概念，而是用非常生动、贴近生活的比喻来解释炎症是如何在体内“安营扎寨”的，这对于非医学背景的我来说，理解起来毫无压力。更重要的是，它迅速将焦点转移到了“家庭”这个核心概念上。书中详尽地描述了如何在日常生活中进行细致的调整，比如，如何根据关节的活动度和疼痛程度来重新规划早晨的起床流程，避免那些看似无害却会加剧清晨僵硬的动作。我特别欣赏它对“关节保护性姿势”的讲解，配图清晰到即使是手部精细动作不便时，也能准确模仿。它不像某些书籍只提供笼统的建议，而是像一位经验丰富的老护士手把手教你，从如何正确地拧开一个瓶盖，到如何调整你的办公椅高度以减轻膝盖的压力，每一个细节都透露出对患者实际生活困境的深刻理解。读完前几章，我感觉自己不再是一个被疾病推着走的病人，而是一个掌握了主动权的管理者，开始有意识地去“设计”我的每一天，让生活对我的关节更友好一些。这种赋权感，对于长期与慢性病抗争的人来说，是无价的。

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