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出版者:人民卫生出版社

作者:李亚平

出品人:

页数:212

译者:

出版时间:2006-12

价格:21.00元

装帧:

isbn号码:9787117082129

丛书系列:

图书标签:

• 高血压
• 中医保健
• 养生
• 健康
• 血压
• 中医药
• 疾病预防
• 家庭医学
• 慢性病
• 食疗

《生命之源：中医养生智慧》 本书并非一本关于特定疾病治疗的专业医学著作，而是旨在引领读者走进博大精深的中医养生世界，探索古老智慧如何守护生命活力，提升生活品质。我们相信，健康并非仅仅是疾病的缺席，更是一种内在的平衡与和谐，一种由内而外的生机勃勃。 一、 中医养生：身心合一的哲学 在中国传统医学的视角下，人体是一个精密的有机整体，与自然环境、社会生活息息相关。“天人合一”的观念贯穿始终，强调顺应四时节气、调整生活起居、平衡阴阳五行，方能达到“正气存内，邪不可干”的境界。本书将深入浅出地介绍中医养生的核心理念，帮助读者理解： 阴阳平衡： 阐述阴阳作为宇宙万物的基本属性，如何在人体内体现，以及失衡可能带来的影响。我们将探讨如何通过饮食、作息、情志等方式，维持身体内在的阴阳调和。 五行学说： 介绍金、木、水、火、土五种物质及其相生相克的关系，以及它们与人体脏腑、情志、季节等的对应。通过理解五行，读者可以更深入地认识人体的生理功能和病理变化，从而进行针对性的养护。 气血津液： 讲解气、血、津液作为人体生命活动的重要物质基础，它们的功能、运行规律以及异常时的表现。本书将指导读者如何通过温和的养生方法，促进气血的充盈和顺畅，滋养津液，提升身体的自我修复能力。 脏腑调养： 重点介绍中医对心、肝、脾、肺、肾等主要脏腑功能的理解，以及它们在人体健康中的关键作用。我们将提供一系列简单易行的生活方式建议，帮助读者调理脏腑，改善因脏腑失衡而引发的各种不适。 情志养生： 强调“七情致病”的观点，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪波动过大，会直接影响脏腑功能，导致疾病。本书将分享如何通过调节情绪、舒缓压力、培养积极心态来达到情志养生的目的。 二、 顺应自然：生活中的养生智慧 中医养生并非高深莫测的理论，而是根植于日常生活的实践。本书将引领读者在衣食住行、四季变化中，发掘古人留下的宝贵养生经验： 起居有常： 强调规律作息的重要性，包括充足的睡眠、适度的活动，以及根据时辰调整生活习惯。我们将探讨“日出而作，日落而息”的科学性，以及如何在外在环境变化时，调整内在节奏。 饮食有节： 介绍中医的饮食养生观，强调“食补不如食养”，关注食物的性味、归经，以及寒温搭配、饥饱适度。读者将学会如何根据自身体质和季节选择合适的食物，通过日常饮食来滋养身体，预防疾病。我们将介绍一些具有温和调养作用的食谱和食材，以及不宜多食的食物。 四季养生： 详细阐述不同季节的特点，以及相应的养生原则。从春天的生发，夏天的暑热，秋天的肃杀，到冬天的潜藏，我们将提供针对性的建议，帮助读者顺应四时变化，减少季节性疾病的发生，保持身心健康。 运动养生： 介绍多种适合不同人群的传统养生运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等。我们将解析这些运动的健身原理，指导读者如何正确练习，以达到舒筋活络、调和气血、强身健体的效果。 环境养生： 探讨居住环境、空气质量、气候变化等对人体健康的影响，并提供改善和适应的建议，例如如何通过调整室内布置，利用自然通风等方式，营造更有利于健康的居住环境。 三、 培本固元：固守生命的根本 本书的核心在于引导读者关注生命的根本——“本”。“本”既指人体之根本，如肾为先天之本，脾胃为后天之本；也指生命之根基，如正气、精气神。通过科学的养生方法，我们可以培固生命的根本，增强身体的自愈能力，提升生命质量。 滋养肾精： 肾藏精，是人体生长发育、生殖繁衍的物质基础。本书将介绍如何通过饮食、运动、情志调养等方式，滋养肾精，固护生命之本。 健脾益气： 脾胃为后天之本，气血生化之源。我们将教授读者如何健脾益气，改善食欲不振、消化不良等问题，为身体提供充足的营养支持。 调和气血： 气血充盈是生命活力的体现。本书将提供一系列温和的方法，帮助读者疏通经络，促进气血循环，改善因气血不足或瘀滞引起的不适。 安神定志： “神”是生命活动的主宰，精神状态的好坏直接影响着健康。我们将分享如何通过放松身心、静心冥想、培养兴趣等方式，安定神志，提升精神活力。 《生命之源：中医养生智慧》是一本面向所有希望通过自然、温和、科学的方式提升健康水平的读者的生活指南。它不是药物的替代品，而是唤醒您身体内在的智慧，引导您与自然和谐共处，最终实现生命活力的最大化。让我们一起踏上这场探索生命之源的旅程，领略中医养生的无穷魅力。

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这本书的语言风格如果偏向学术化，对我来说可能需要多花点时间去消化，因为我并非科班出身，对那些晦涩难懂的中医药术语理解起来会比较吃力。我更倾向于那种用现代生活化的语言来阐释深奥道理的写作方式，比如，将复杂的脏腑关系比喻成公司部门的协作，或者用日常可见的现象来解释气血运行的规律。这样不仅阅读起来不累，而且能更深层次地理解为什么某些保健方法是有效的，而不是盲目地照做。我希望书中对于“情志对健康的影响”这一块能有足够的笔墨，因为现代人压力大，很多问题都是从心里生出来的。如果能提供一些简单易行的静心、导引或者情志疏导的方法，并且解释这些方法如何从根本上改善身体的内部环境，那这本书的实用价值会大大提升。我希望它能成为一本指导我如何管理好“心神”的书，而不只是一本关于身体器官的说明书。

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我购买这本书的初衷是想寻求一种更为平和、长期有效的调理途径，而不是那种追求短期奇效的“速效药”。因此，我非常看重书中对于“持恒”的论述。真正有效的保健，一定是融入血液、融入习惯的，它需要耐心和持之以恒的努力。我希望这本书能深入剖析那些让人难以坚持的心理障碍，并给出克服这些障碍的妙招。比如，为什么有些人三天打鱼两天晒网，怎样才能建立起对健康的内在驱动力？它是否提供了一些“小奖励机制”或者“阶段性目标设定”的方法论，来帮助读者建立起一个正向的反馈循环？如果这本书能提供一套完整的、可执行的“生活哲学”，而不是零散的知识点集合，能帮助读者从思想上建立起对健康的敬畏和责任感，那它就不仅仅是一本保健书，而更像是一位循循善诱的良师益友。这种对内在驱动力的挖掘，对我来说比任何具体的方子都更为重要。

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这本书的装帧设计倒是挺别致，封面那种水墨晕染的风格，让人一看就觉得很“中式养生”，拿在手里沉甸甸的，纸张的质感也相当不错，翻阅起来手感很舒服。我原本是抱着学习一些传统食疗方子和穴位按摩技巧的期望来挑选的，毕竟现在市面上的健康书籍汗牛充栋，大多是千篇一律的西医科普或者夸大的养生秘籍。我特别关注的是那些能融入日常生活的实用技巧，比如饭后散步的最佳时间和力度，或者针对特定穴位的简易手法，希望能够找到一套可以长期坚持的自我管理方案。这本书的排版布局很清晰，章节划分合理，这对于需要查找特定信息的时候来说非常方便，不会让人在厚厚的文字堆里迷失方向。而且，它似乎在强调“整体观念”，就是把人的生活习惯、情志变化都纳入考量，而不是仅仅聚焦于某一个指标的控制，这种宏观的视角我很欣赏，毕竟健康是个系统工程。我希望书中能有更多图文并茂的展示，比如穴位的位置图示要足够精准，这样对于我们这些非专业人士来说，学习起来会更有效率。总而言之，从初步的翻阅体验来看，这本书在视觉和触觉上都给出了一个高品质的印象，让人愿意花时间去深入研读。

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从内容覆盖的广度来看，我希望这本书不仅仅局限于常规的草药推荐或简单的穴位按摩。我更关心的是那些与现代生活方式冲突时，如何找到平衡点的策略。比如，经常需要熬夜加班的职场人士，或者需要出差的商务人士，他们如何在中医理论指导下，最大限度地减少对身体的损耗？书中是否探讨了不同时令、不同地域的保健侧重点？中医讲究“天人合一”，不同季节的自然界变化，对人体的影响是显而易见的，比如夏季养生和冬季养生就应该有很大的区别。我非常期待看到关于这些动态调整的建议，而不是一套放之四海而皆准的“万能公式”。此外，如果能对一些常见的现代营养学观点进行中医视角的辨析和整合，那就更好了，比如如何看待咖啡、酒精这些在现代生活中难以避免的饮品，中医的看法是什么，这样才能更好地指导我们如何在现代生活中做到“知所避，守所归”。

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说实话，我买书向来是冲着作者的临床经验去的，因为理论知识网上随处可见，但真正能拿出来实践并且行之有效的方法，往往藏在那些长期积累的案例里。我阅读这类书籍的习惯是先看目录，重点关注有没有深入探讨“证型”的划分。因为在中医理论里，个体差异太大了，一个“高血压”的诊断，背后可能隐藏着肝火上炎、阴虚阳亢、痰湿中阻等好几种不同的内在机理，不同的证型自然需要截然不同的调理思路。我特别期待这本书能提供一些深入浅出的病案分析，哪怕只是寥寥数例，只要能清晰地展示出中医是如何通过望闻问切来锁定病机，并最终制定出个性化方案的，那价值就体现出来了。如果全书都是泛泛而谈的“多运动、少吃盐”，那和市面上随便一本健康手册没什么区别。我更看重的是那些教科书上不常提及，但在实际诊疗中非常管用的“窍门”或者“偏方”的理论依据，希望这本书能在这方面有所建树，给我带来一些启发性的认识，打破我对某些病症的固有认知框架。

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