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出版者:吉林文史

作者:董琼

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2006年1月1日

价格:22.0

装帧:平装

isbn号码:9787807022763

丛书系列:

图书标签:

• 心身健康
• 保健
• 养生
• 心理学
• 健康生活
• 情绪管理
• 压力应对
• 身心连接
• 健康指南
• 自我疗愈

《人体潜能开发指南》 本书是一部关于探索和激发人类内在潜能的实用指南，旨在帮助读者认识、理解并有效运用自身在生理、心理及精神层面的巨大潜力。我们不仅关注身体的健康，更着眼于解锁身体所蕴藏的惊人能力，以及如何通过科学的方法将其发挥到极致。 第一部分：身体的超常运作 运动生理学的突破： 深入剖析运动训练对身体细胞、器官和系统的深远影响。我们将从基础的生物化学反应讲起，揭示肌肉生长、能量代谢、心肺功能提升的内在机制。您将了解到如何通过精准的训练计划，超越身体的常规界限，实现耐力、力量和速度的飞跃。例如，如何通过特定的训练模式激活肌纤维的潜能，如何优化线粒体的能量生产效率，从而在体育竞技或日常活动中展现出惊人的表现。 感官的锐化与扩展： 探索如何通过训练和专注，提升我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉的敏感度与辨别力。本书将介绍一些古老而有效的感官训练方法，以及现代神经科学的最新研究成果，帮助您重新认识并开发被日常琐事所忽略的感官能力。您将学习到如何通过视觉专注练习提高记忆力和观察力，如何通过听觉训练辨别细微的声音变化，甚至如何通过触觉感知来了解周围环境的细微之处。 身体的自愈与修复： 详细阐述人体强大的自我修复系统，以及如何通过生活方式、营养补充和心理调适来最大化这一能力。我们将探讨睡眠的奥秘、免疫系统的运作原理，以及压力对身体修复过程的影响。您将学会如何通过科学的睡眠管理、有针对性的饮食和有效的减压技巧，加速伤病恢复，提升身体的抵抗力，让身体始终处于最佳的修复状态。 第二部分：思维的力量与创造力的激活 认知能力的提升： 揭示大脑的可塑性，以及如何通过学习、记忆和思维训练来显著提升学习效率、记忆力、逻辑思维和解决问题的能力。本书将介绍多种经过实践检验的认知训练方法，包括记忆宫殿、思维导图、间隔重复学习法等，帮助您构建更高效的学习模式，成为更具智慧的学习者。 情绪的智慧管理： 探讨情绪的本质，以及如何识别、理解和管理自己的情绪，从而在面对挑战时保持冷静、清晰和自信。您将学习到情绪调节的科学方法，如正念冥想、认知重构、情绪表达技巧等，学会将负面情绪转化为积极的驱动力，并培养强大的抗压能力。 潜意识的探索与运用： 深入挖掘潜意识对我们行为、信念和成就的影响。我们将介绍如何通过潜意识沟通技术，如可视化、肯定语、催眠等，来重塑固有观念，设定并达成人生目标，释放内在的创造潜能。您将学会如何利用潜意识的力量，克服自我设限，实现自我超越。 创造力的喷涌： 剖析创造力的来源和激发机制，提供一系列实用的创造力训练方法，帮助您打破思维定势，产生新颖的创意和解决方案。本书将引导您学习如何进行头脑风暴、联想训练、跨界思考，并在生活中发现和抓住创意的火花。 第三部分：精神的升华与内在的和谐 专注力的深度训练： 讲解专注力在提升效率、深化理解和实现目标中的关键作用。您将学习到如何通过番茄工作法、时间块、环境优化等多种方法，提高专注的深度和持久性，对抗干扰，实现高效工作和学习。 内在动机的激发： 探索驱动我们行动的内在力量，以及如何培养持续的学习热情、对事业的热情和对生活的热爱。本书将引导您发现自己真正热爱的事物，并学会如何将其转化为持久的内在动力。 信念系统的重塑： 揭示限制性信念对个人成长的阻碍，并提供一套系统性的方法，帮助您识别、挑战和重塑那些不利于发展的信念，建立积极、支持性的内在信念体系。 活在当下的艺术： 介绍正念和觉察的练习，帮助您摆脱对过去的懊悔和对未来的担忧，全然地投入当下的每一个瞬间，体验更宁静、更充实的生活。 《人体潜能开发指南》 并非仅仅是一本理论书籍，更是一本实践手册。书中包含了大量易于操作的练习、案例分析和行动建议，旨在帮助每一位读者将理论转化为切实的行动，逐步解锁自身非凡的潜能，过上更健康、更智慧、更充实的生活。无论您是希望提升身体素质的运动爱好者，还是渴望激发思维活力、释放创造力的职场人士，亦或是追求内心平静与成长的探索者，本书都将是您不可或缺的伙伴。

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我是一个对实践操作要求很高的人，很多健康类书籍要么讲得太空泛，要么就是纯粹的养生食谱。但这本书的独特之处在于，它完美地平衡了理论深度和可操作性。比如，在介绍如何建立“抗压弹性”时，作者提供了一套包含饮食调整、运动频率和睡眠周期的多维度干预方案。这份方案不是一刀切的，而是强调个体化的差异性，引导读者根据自身情况去定制。我特别喜欢它里面关于“自我觉察日志”的模板，非常实用，让我能清晰地追踪自己的情绪波动和身体反馈。说实话，我以前觉得写日记是件很虚无的事情，但按照书中的引导去做，我发现这简直就是一把解剖自己内心世界的精准手术刀。这本书的价值不在于它告诉你“该做什么”，而在于它教会你“如何去发现自己真正需要什么”。

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坦白说，我原本对“保健”这个词有点抗拒，总觉得它带有保健品广告的意味，或者太偏向于老年人的话题。但这本书彻底颠覆了我的看法。它用一种非常现代、科学、甚至带有一丝未来感的视角来探讨身心健康。它不谈玄学，而是扎扎实实地基于神经科学和行为心理学的最新研究成果。书中引用了大量近些年的研究文献，这让整本书的论点都显得非常可靠和权威。我尤其欣赏作者在探讨“数字疲劳与专注力恢复”那部分的处理方式，完全贴合我们当代人的生活痛点。它没有要求你彻底放弃科技，而是教你如何与科技建立一种更健康、更具掌控感的关系。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次深度的内在体检和系统升级，收获的不仅仅是知识，更是一种面对未来生活挑战的信心和底气。

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这本书的封面设计挺吸引人的，那种淡雅的绿色调，给人一种很宁静、很放松的感觉，一下子就抓住了我的注意力。我本来对“心身保健”这个概念了解得不多，只觉得可能和健康有关吧。但翻开目录后，我发现内容比我想象的要丰富得多。它没有那种枯燥的理论堆砌，而是将心理和生理的联系讲得非常透彻。比如，它会用很形象的比喻来解释压力是如何影响内分泌系统的，读起来完全没有晦涩感。我特别喜欢里面关于“正念”和“呼吸疗法”的部分，作者的讲解非常细致，连具体的操作步骤都写得清清楚楚，像一个耐心的老师在手把手地教你。我试着按照书里说的做了一些深呼吸练习，感觉困扰我很久的焦虑情绪真的有所缓解。这本书的编排逻辑也很清晰，从基础概念到实际应用，层层递进，让人很容易跟上思路。它更像是一本实用的工具书，而不是一本高冷的学术著作，非常适合想要提升自我管理能力的人。

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这本书的排版和装帧也值得称赞，这在很大程度上影响了阅读体验。纸张的质感非常好，拿在手里有一种温润的触感，长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。字体大小适中，段落间距也处理得恰到好处，让我想起以前读的一些经典名著的纸质书感觉。内容方面，作者在论述复杂概念时，大量使用了图表和流程图来辅助说明，这对于理解信息结构非常有帮助。我是一个视觉学习者，这种图文结合的方式极大地提高了我的吸收效率。特别是关于“慢性压力管理模型”的那几张图，我甚至把它们拍下来存在手机里，作为日常的提醒。这本书的设计者显然非常懂得如何尊重读者，让阅读过程本身成为一种享受，而不是一种负担。

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这本书的内容广度让我感到惊喜，它不仅仅停留在我们常说的“心情好”的层面，而是深入到了更深层次的生命科学和哲学思考。其中有一章专门讨论了情绪与免疫力的关系，通过大量的案例和科学证据，让我明白了为什么有时候心情低落会让人更容易生病。作者的文笔有一种沉稳的力量感，不浮夸，但字字珠玑。我尤其欣赏作者在探讨“人际关系对身心健康的影响”时所展现出的细腻和深刻。它没有简单地指责社交的弊端，而是提供了一套系统性的方法来构建更健康、更有滋养力的社交网络。读完这部分，我开始重新审视自己生活中那些消耗能量的关系，并且知道该如何去调整和保护自己的能量场。这本书的深度足以让一个有一定健康知识背景的读者也能找到新的启发，它拓宽了我对“健康”二字的理解边界。

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