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出版者:河南大学出版社

作者:丁英俊，崔伟，林克明

出品人:

页数:323

译者:

出版时间:2003-6

价格:21.80元

装帧:

isbn号码:9787810419581

丛书系列:

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程
• 运动
• 健康
• 校园文化
• 教材
• 体育锻炼
• 大学生活

《体育训练科学》 这是一本深入探讨体育训练科学原理和实践的著作。全书系统阐述了从基础的运动生理学、生物力学到高级的训练负荷管理、周期化训练、恢复技术以及运动营养学等各个方面。作者结合最新的科研成果和大量的实践案例，为读者提供了科学、严谨的训练指导。 目录概要： 第一部分：运动训练的科学基础 第一章：运动生理学导论 人体运动系统的构成与功能 能量代谢系统：ATP-CP、糖酵解、有氧代谢 心血管系统和呼吸系统的运动适应 神经肌肉系统的功能与控制 运动中的体温调节与水盐平衡 第二章：生物力学在体育中的应用 运动学：运动描述与分析（位移、速度、加速度） 动力学：运动原因分析（力、力矩、惯性） 运动中的杠杆作用与力线分析 常见运动技术动作的生物力学解析 运动损伤的生物力学因素与预防 第三章：运动心理学与训练 动机理论及其在运动训练中的应用 竞技状态的心理调控 专注力与注意力训练 竞赛焦虑的应对策略 心理技能训练方法（意象训练、自我对话等） 第二部分：训练负荷与周期化 第四章：训练负荷的构成与调控 训练负荷的定义与类型（外部负荷、内部负荷） 训练负荷的量、强度、密度与持续时间 超量恢复原理与训练负荷的动态调整 训练负荷的评估方法：生理指标与主观感受 训练负荷过量（Overtraining）的识别与预防 第五章：训练周期化理论与实践 周期化训练的概念与发展历程 宏观周期：年度训练计划、奥运周期 中观周期：季、月训练计划 微观周期：周、日训练计划 比赛阶段训练的特点与调整 周期化训练在不同项目中的应用模式 第三部分：专项训练方法与技术 第六章：力量训练的科学 力量的类型：最大力量、速度力量、力量耐力 肌肉肥大与肌力增长的机制 力量训练的动作选择、组数、次数、休息安排 不同力量训练方法的优缺点（自由重量、器械、自重训练） 爆发力与速度力量的训练 第七章：耐力训练的科学 耐力训练的生理基础：心肺功能、乳酸阈值、氧化能力 不同类型的耐力训练（有氧、无氧、混合耐力） 间歇训练、节奏跑、长距离跑等方法 高原训练与气候适应性训练 耐力训练的周期化与发展 第八章：速度与灵敏性训练 速度的构成：反应速度、启动速度、最高速度 速度训练的生理与技术要点 敏捷性与协调性训练的方法 速度与力量结合训练 第九章：柔韧性与协调性训练 柔韧性的重要性与影响因素 静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸 协调性的训练方法与意义 平衡性训练 第四部分：恢复、营养与伤病防治 第十章：运动训练中的恢复技术 恢复的生理学原理 主动恢复与被动恢复 睡眠与疲劳管理 按摩、冷热水疗法、电刺激等恢复手段 恢复对运动表现的影响 第十一章：运动营养学 宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）与运动表现 微量营养素（维生素、矿物质）的作用 运动前、中、后期的营养策略 水分补充与电解质平衡 运动营养补充品的选择与误区 第十二章：运动损伤的预防与康复 常见运动损伤的发生机制与风险因素 预防性训练：热身、拉伸、力量平衡 运动损伤的识别与初步处理 运动损伤的康复训练原则与方法 伤病管理与重返赛场 第五部分：训练计划的制定与评估 第十三章：训练计划的个体化原则 个体差异：生理、心理、训练经验 根据个体特点制定训练计划 训练目标设定（SMART原则） 第十四章：训练效果的评估与调整 运动技能测试与评估 生理功能测试与评估 根据评估结果调整训练计划 训练日志的记录与分析 本书特点： 科学性与前沿性： 内容紧密结合最新的运动科学研究成果，提供最前沿的训练理念和方法。 系统性与全面性： 涵盖了体育训练的各个关键领域，形成一个完整的知识体系。 实践性与指导性： 理论联系实际，通过大量的案例分析和操作指导，帮助读者掌握科学的训练技能。 易于理解与应用： 语言清晰，结构严谨，图文并茂，便于不同层次的读者理解和应用。 无论您是运动员、教练员、体育爱好者，还是对运动科学充满好奇的读者，这本书都将为您提供宝贵而实用的知识，帮助您更科学、更有效地进行训练，提升运动表现，享受运动带来的健康与快乐。

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色调搭配，让人联想到清晨阳光洒在塑胶跑道上的那种清新感。拿到手里，厚实的纸张和精良的印刷质量立刻就能感受到出版方的用心。我尤其欣赏扉页上引用的那句关于“运动与生命”的名言，一下子就将读者的心绪拉到了一个积极向上的精神领域。当然，作为一本理论性的读物，我原本是有些担心内容会过于枯燥乏味，但翻开目录后，那种结构清晰、层级分明的编排方式，让我对后续的阅读充满了期待。它似乎并不只是简单罗列规则和技术动作，而是试图构建一个更宏大的框架，去探讨体育在个体成长和社会发展中的深层价值。整体而言，这本书在视觉和触觉上都提供了极佳的阅读体验，预示着内里必然是经过深思熟虑、精心打磨的成果。我注意到它在引用学术资料时非常严谨，脚注标注得一丝不苟，这种专业态度在同类出版物中并不多见，非常值得信赖。

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我花了整整一个下午的时间，才大致浏览完前三章的内容，说实话，里面的理论深度远超我最初的预估。它没有停留在教科书式的“是什么、怎么做”的层面，而是深入剖析了运动生理学和运动心理学交叉领域的复杂性。比如，书中对于“运动疲劳的神经递质调控机制”那一段论述，简直像是一篇小型的学术综述，逻辑链条严密，引用的文献大多是近几年的前沿研究，这对于想深入了解运动科学的读者来说，无疑是一份宝贵的财富。更让我感到惊喜的是，作者在阐述这些复杂概念时，并没有采用晦涩难懂的行话堆砌，而是巧妙地穿插了大量的现实案例和对比分析，使得那些原本高深的理论变得触手可及。例如，它通过对比不同年龄段人群的细胞线粒体功能差异，来解释为何进行规律训练对延缓衰老至关重要，这种将宏大理论与个体生命经验相结合的处理方式，极大地增强了文本的说服力和感染力，让我忍不住想要立即去实践书中所倡导的训练原则。

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这本书的章节组织方式非常巧妙，它不像很多教材那样死板地将各项运动分门别类，而是采用了功能性模块的划分。我最喜欢的是关于“团队协作与领导力培养”那一章，这部分内容完全跳脱了传统的体育教学范畴，将其提升到了管理学和人际交往的高度。作者以极为细腻的笔触描绘了在高压竞技环境下，团队内部权力动态和非正式沟通网络是如何影响最终结果的。书中详细分析了几起著名的体育“滑铁卢”事件，不是简单地归咎于技术失误，而是深挖了其背后的心理博弈和文化冲突。阅读过程中，我不断在思考，这些在球场上形成的决策模式和情绪管理技巧，完全可以迁移到职场和日常生活中去应对压力和冲突。这让我感觉自己购买的不是一本运动指南，而是一本关于“高效能人群行为模式”的深度分析手册。它成功地将体育实践塑造成了一个观察人类社会行为的微观实验室，这一点，是其他同类书籍所未能企及的高度。

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从一个实操者的角度来看，这本书在“专项技能的科学化训练”这一块的处理方式也相当成熟和与时俱进。它没有满足于提供一套标准化的训练计划，而是强调了“个体化适应性”原则。比如，在讲解核心力量训练时，它不仅列出了基础动作，还提供了针对不同体能基础和运动损伤风险人群的替代方案和进阶路径，并且反复强调了生物力学原理在动作修正中的核心作用。这种细致入微的指导，使得即便是业余爱好者也能从中找到适合自己的提升点，而不是盲目模仿专业运动员的训练日程而导致受伤。我特别留意到书末附带的“自我评估与周期化训练设计”的模板，结构非常实用，清晰地指引读者如何将理论知识转化为可执行的年度训练蓝图。这本书真正做到了理论指导实践，而不是空谈理论，其工具性和指导性是毋庸置疑的，非常值得反复研读和参考。

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坦率地说，我原本对涉及历史和哲学的章节总是持保留态度的，总觉得那是为了凑篇幅的“注水”内容，但在阅读这本书的体育哲学探讨部分时，我的看法彻底改变了。作者对古希腊体育精神的溯源，以及近代奥林匹克运动兴衰的批判性回顾，展现了一种罕见的史学洞察力。他不仅仅是在描述历史事件，而是在追问“体育的本质意义是什么？”以及“在功利主义盛行的今天，我们如何捍卫体育的纯粹性？”这种对价值的坚守和对现代体育商业化倾向的警醒，让这本书的立意拔高了不止一个层次。尤其是在讨论“体育竞技中的道德困境”时，作者提出的几个开放性问题，让我久久不能平静，它迫使读者跳出“胜者为王”的简单思维定式，去反思规则背后的公平正义。这种引发深度思考的能力，是区分优秀读物和平庸之作的关键所在，这本书显然属于前者。

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