嫡传杨家太极拳-精练28式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:傅声远

出品人:

页数:54

译者:

出版时间:2006-9

价格:30.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787811006339

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 杨家太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 28式
• 精练
• 中华武术
• 拳术

嫡传杨家太极拳-精练28式：一部传承与创新的武术经典 《嫡传杨家太极拳-精练28式》并非一本简单的武术技法书籍，它更是一部饱含深厚文化底蕴、融汇了数代人心血的武术精粹。本书的核心在于“嫡传”二字，这不仅代表着一种正统的传承，更意味着其中蕴含着历代传承人对杨家太极拳的深刻理解、实践与发展。而“精练28式”则精确地概括了本书的内容主旨——在传承经典的基础上，提炼出最精要、最实用、最具代表性的二十八个招式，通过精练的教学，让学习者能够快速掌握杨家太极拳的核心要义，并在短时间内体会到其独特的魅力与健身功效。 传承的血脉：杨家太极拳的源流与精髓 杨家太极拳，作为中国传统武术的重要分支，其历史可以追溯到清代。创始人杨露禅，以其高超的武艺和“杨无敌”的称号，将太极拳发扬光大。相较于其他太极拳流派，杨家太极拳以其舒展、圆活、刚柔相济的特点而闻名。其动作如行云流水，绵绵不绝，既注重外在的形体展现，更强调内在的意气相合，是一种内外兼修的传统武术。 本书的“嫡传”二字，更是点明了其内容的权威性和纯粹性。它并非市面上众多改编或简化版本，而是忠实于杨家太极拳的原始风貌，并融入了家族传承中代代相传的经验与感悟。这意味着本书所呈现的二十八式，是经过时间检验、在无数次实战与教学中不断打磨、提炼出的精华，每一式都蕴含着深刻的技击原理与养生奥秘。 精练的智慧：二十八式的独特价值 “精练28式”的编排，是本书最显著的特色之一。在浩如烟海的杨家太极拳套路中，为何选择这二十八式？这其中蕴含着编撰者高超的智慧和对太极拳练习者的深切关怀。 首先，这二十八式是杨家太极拳中最具代表性、最能体现其核心技术与精神的招式。它们包含了杨家太极拳的基本步法、手法、身法以及独特的劲力运用，学习者可以通过这二十八式，全面地了解杨家太极拳的运动规律和练习方法。 其次，二十八式的数量恰到好处，既保证了内容的完整性，又避免了因套路过长而造成的学习困难。对于初学者而言，过多的招式容易让人望而却步。而二十八式则提供了一个易于入门的平台，让学习者能够快速建立信心，并逐渐深入。对于有一定基础的学习者，这二十八式则可以帮助他们巩固基本功，深化对杨家太极拳的理解。 再者，本书并非简单地罗列招式，而是将每一式都进行了“精练”。“精练”体现在多个层面： 动作的精炼： 每一个招式都经过了严格的推敲，去除了繁琐多余的动作，保留了最核心、最有效的发力方式和转换技巧。这意味着学习者能够更高效地学习和掌握动作的要领。 要点的精炼： 对于每一个招式，本书都提炼出了最关键的几个要点，例如身体的重心转移、劲力的方向与大小、呼吸的配合等。这些要点如同灯塔，指引学习者在练习中抓住重点，避免走弯路。 练习方法的精炼： 除了动作本身，本书还将提供最直接、最有效的练习方法。这可能包括重点练习的细节、易犯错误的提示、以及如何通过重复练习来达到熟练掌握。 不仅仅是拳谱：一场关于身心修炼的旅程 《嫡传杨家太极拳-精练28式》所传递的，绝不仅仅是僵硬的招式分解。它更是一条通往身心和谐的道路，是一场深刻的自我修炼之旅。 强身健体： 杨家太极拳以其缓慢、连贯、圆活的动作，能够有效舒展筋骨，活络气血，增强身体的柔韧性和力量。长期的练习，可以改善心血管功能，提高免疫力，缓解颈椎、腰背等慢性疼痛，让身体保持年轻态。 修身养性： 太极拳讲究“意念领先”，在练习过程中，需要高度集中精神，体会动作的内在联系。这有助于培养专注力，平复内心的杂念，达到“心静体松”的境界。通过太极拳的练习，可以缓解压力，改善情绪，提升生活品质。 技击之道： 尽管本书侧重于精练，但杨家太极拳的技击本质并未被忽略。这二十八式中，蕴含着“彼不动，我不动；彼欲动，我先动”的武术哲学，以及“借力打力”、“以柔克刚”等精妙的技击原理。通过理解和练习，学习者可以逐步领悟太极拳的实用技击价值。 谁适合学习？ 本书适合所有对杨家太极拳感兴趣的人群，无论是初学者还是有一定基础的习练者。 渴望健康的人： 如果你希望通过一种温和而有效的方式来改善身体健康，那么本书将是你的不二选择。 追求传统文化的人： 如果你对中国传统武术文化充满好奇，并希望深入了解太极拳的奥秘，那么这本书将带你走进一个真实、纯粹的杨家太极世界。 希望提升自我的人： 如果你不仅仅满足于身体的锻炼，更希望通过练习来达到身心的和谐统一，那么太极拳的哲学与修养将带给你意想不到的收获。 《嫡传杨家太极拳-精练28式》是一本值得珍藏的书。它不仅仅是一本技法指南，更是一份沉甸甸的文化传承，一份对健康生活方式的倡导，一份通往内心平静的钥匙。通过精练的二十八式，你将踏上一次意义非凡的杨家太极拳学习之旅。

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当我翻开这本书时，我期待的是一种传统太极拳的“味道”，一种能够体会到老一辈宗师风范的文字和图像。然而，这本书给我的感觉更像是一本标准的、有些流程化的武术教学指南。它将28式拆分得非常细致，这一点无可厚非，但讲解的语言却显得过于书面化，缺乏那种口传心授的灵动感。比如，在描述“揽雀尾”这个动作时，文字描述了手位的开合与进退，但对于“掤”劲的蓄发，却只是简单地一带而过，没有给出足够的感性认识。我尝试跟着书中的图解比划了几次，总觉得身体的重心和发力点总是找不到那个对的点。相比于一些老前辈的拳谱讲解，这本书在情感层面的连接上有所欠缺，读起来更像是机械地记忆招式，而不是在练习一门活的功夫。

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这本书的装帧设计倒是挺现代化的，封面看起来也比较专业，但这并不能弥补内容上的不足。我个人比较注重太极拳的内功修炼，希望书中能对“气沉丹田”和“尾闾微收”等概念有更深入的论述。然而，这本书似乎更偏向于一个“套路演示”的范畴，侧重于外在的形体结构。对于那些追求“听劲”和“触觉反馈”的练习者来说，这本书提供的参考价值有限。我看过市面上其他几本关于太极拳的书籍，它们即便是教授套路，也会穿插很多关于身体觉知和桩功练习的章节，帮助读者打好基础。但这本《嫡传杨家太极拳-精练28式》在这方面显得有些单薄，就像只教了你怎么走路，但没告诉你如何跑起来的感觉。

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坦白说，我购买这本书是希望能系统地学习一下杨家太极拳的精简套路，但阅读过程中的体验并不算愉快。最大的问题是，图注和文字描述之间存在一定的脱节。有些图示的标记箭头，比如表示运行方向的，做得十分粗糙，让人看不清到底是向前推还是向下沉。而且，对于一些过渡动作的处理，书中没有给出明确的提示，导致我在练习时，总是在两个固定姿势之间“跳跃”，而忽略了动作的连贯性。太极拳讲究连绵不绝，如长江大河，但这本书的讲解方式反而将动作切割得支离破碎。如果作者能将重点放在如何将这28式串联起来，形成一个完整的“气功”练习，而不是仅仅停留在招式的分解上，这本书的价值将不可同日而语。

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这本《嫡传杨家太极拳-精练28式》的书，我抱着极大的期待买回来的，但说实话，读完之后感觉还是有点落差。首先，从排版和图片的清晰度来说，就让人不太满意。很多动作的细节图，拍得有些模糊，角度也选得不那么直观，尤其是一些关键的缠丝劲和虚实转换的地方，看图根本学不明白。对于一个初学者来说，光靠这些图文描述，很难真正掌握杨氏太极拳那种“一动无有不动，一静无有不静”的精髓。书中对劲法的讲解也显得过于笼统，没有深入剖析如何体会和运用“棚、捋、挤、按”这些基本功法。书里似乎更侧重于动作的罗列，而对太极哲理和内功心法的阐述则显得有些单薄，总感觉像是把一本教材压缩成了简易手册，缺少了深度和韵味。如果能增加更多关于呼吸配合和意念引导的详细指导，我想这本书的实用价值会大大提升。

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这本书的定价相对来说不算低，但从内容的深度和实用性来衡量，性价比并不高。对于有一定基础的拳友来说，这本书可能提供不了太多新的见解，更多是重复已知的信息。对于零基础的入门者，我担心他们会因为图文的模糊和讲解的晦涩而产生畏难情绪。例如，对于“野马分鬃”的开合转换，书中只是简单地描述了手臂的伸展，但对于如何通过腰胯带动，以及如何保持上下的虚实平衡，几乎没有提及。我希望一本关于“嫡传”的教材，能更清晰地传达出其独到之处，而不是仅仅提供一个被简化或压缩过的版本。总而言之，它更像是一份尚待完善的草稿，而非一本可以信赖的拳谱。

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