新编运动生理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社

作者:曹志发

出品人:

页数:424

译者:

出版时间:2004-12

价格:38.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500926177

丛书系列:

图书标签:

• 运动
• 运动生理学
• 生理学
• 运动科学
• 运动训练
• 健康
• 运动医学
• 人体科学
• 康复
• 教学
• 教材

《现代运动科学原理：人体适应与表现提升》 本书旨在深入剖析运动科学的核心理论与实践，为广大体育爱好者、运动员、教练员及健康从业者提供一套系统、前沿的知识体系。我们将从人体在运动中的生理、生化、解剖学基础出发，层层递进，直至探讨运动训练的优化策略和运动损伤的预防与康复。 第一部分：运动中的人体基础 运动解剖学导论： 详细介绍运动过程中涉及的关键骨骼肌群、关节的运动方式、神经肌肉控制机制，以及不同运动项目对肌肉骨骼系统的具体要求。我们将通过清晰的图示和案例，解析人体骨骼肌的结构与功能，理解运动时力量产生、传导与协调的原理。 运动生理学核心： 深入阐述心血管系统、呼吸系统、内分泌系统在运动中的响应与适应。我们将解释最大摄氧量（VO2max）的测定与意义，探讨有氧与无氧代谢的能量供给途径，分析运动强度与身体负荷的关系，以及运动对激素水平（如生长激素、皮质醇、睾酮）的影响。此外，还将详细讲解体温调节、水分平衡以及运动疲劳的发生机制。 运动生化基础： 聚焦运动中能量代谢的关键环节，包括糖酵解、三羧酸循环、氧化磷酸化等。我们将分析不同类型运动（如短跑、马拉松）对能量物质（ATP、磷酸肌酸、糖原、脂肪）消耗与补充的影响。同时，探讨运动对蛋白质合成与分解、氧化应激与抗氧化防御体系的影响，为理解运动表现和恢复提供生化视角。 第二部分：运动训练的科学指导 训练负荷的科学管理： 详细介绍训练负荷的构成要素（强度、量、密度、周期），以及如何根据训练目标、个体差异和身体反应来科学地组织和调整训练计划。我们将讨论超量恢复原理在训练设计中的应用，并介绍多种负荷评估方法，如RPE（主观疲劳度评分）、HR（心率）监测等。 体能训练方法与技术： 系统梳理力量训练、耐力训练、速度训练、灵活性训练、反应训练等各类体能训练的基本原则、方法和技术要领。我们将深入讲解不同力量训练模式（如等张、等长、离心）的特点，解析有氧运动的训练方法（如持续训练法、间歇训练法、法特莱克训练法），并介绍提升速度、爆发力和柔韧性的具体训练手段。 运动技能的学习与发展： 探讨运动技能的学习规律、技术分析方法以及如何通过科学的训练手段来提高运动表现。我们将解析动作模式的形成过程，讲解反馈在技能学习中的作用，并介绍如何通过视频分析、动作模仿等方式优化技术动作。 运动训练的周期化与季节化： 阐述如何将长期的训练目标分解为年度、月度、周度的训练计划，并通过训练周期的变化来达到最佳的竞技状态。我们将介绍不同训练阶段（基础期、发展期、高峰期、调整期）的训练重点和负荷特点。 第三部分：运动表现的优化与提升 运动营养学的应用： 强调在不同运动类型和训练阶段，如何根据能量消耗和生理需求来制定合理的饮食方案。我们将深入讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，介绍运动饮料、能量补充剂的选择与使用，以及赛前、赛中、赛后营养策略。 运动心理学在表现中的作用： 探讨心理因素（如动机、自信心、注意力、情绪管理）对运动表现的影响，并介绍常用的运动心理训练方法，如目标设定、意象训练、放松技术等，帮助运动员克服心理障碍，发挥最佳水平。 运动恢复与再生的策略： 详细阐述运动后身体恢复的关键环节，包括营养补充、睡眠、主动恢复、物理治疗等。我们将分析不同恢复手段的科学依据和应用时机，旨在帮助运动员缩短疲劳期，快速进入下一轮训练。 第四部分：运动损伤的预防与管理 运动损伤的常见类型与机制： 分析运动中常见的肌肉拉伤、扭伤、骨折、肌腱炎等损伤的发生原因、危险因素和损伤机制，重点关注生物力学和生理学解释。 运动损伤的预防策略： 强调热身与冷身的重要性，介绍有效的拉伸、动态热身和静态冷身的科学方法。我们将深入讲解力量、柔韧性、平衡性和本体感觉训练在预防损伤中的作用，以及训练量控制和技术规范的必要性。 运动损伤的评估与康复： 介绍运动损伤的基本评估方法，包括病史询问、体格检查等。我们将阐述不同损伤的早期处理原则，并指导读者了解康复训练的基本原则和常用技术，如功能性训练、渐进性负荷恢复等，帮助受伤运动员安全、有效地回归运动。 本书内容翔实，结构清晰，力求为读者提供一个全面、深入、实用的运动科学知识框架，助力您在运动领域取得更大的进步与成功。

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这本《新编运动生理学》简直是运动科学领域的里程碑！我作为一个长期关注运动表现提升的业余跑者，一直苦于找不到一本既有深度又能兼顾实践操作的教材。市面上很多书籍要么过于偏重基础的细胞生物学，对实际训练的指导性不强，要么就是堆砌了一堆训练计划，却缺乏对生理机制的深入剖析。而这本书完美地平衡了这一点。它对**有氧代谢和无氧代谢的能量供应系统**讲解得极其透彻，尤其是在描述**线粒体生物合成与运动适应性**那几章，作者引用了最新的研究数据，并且用图表将复杂的生化通路清晰地展现出来。我特别喜欢其中关于**运动诱导的激素反应与长期训练效应**的章节，它让我明白为什么不同强度的训练会对身体产生截然不同的信号，这对我调整高低强度跑的配比提供了坚实的理论支撑。比如，它详细解释了皮质醇和生长激素在急性应激与慢性适应中的动态平衡，而不是简单地将它们标签化为“好”或“坏”。阅读过程中，我仿佛请到了一位顶尖的运动科学家在身边进行一对一的讲解，细节丰富而不失条理，对于我们这些想要从“盲练”走向“慧练”的爱好者来说，是不可多得的宝藏。

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我必须得说，这本书在**图表和案例的运用**上达到了一个新的高度。很多运动生理学的知识点，比如**最大摄氧量（VO2max）的测量与影响因子**，仅仅靠文字描述是很难建立起清晰概念的。而这本书中的流程图和对比图，简直是教科书级别的范例。它们逻辑清晰、色彩搭配适宜，能让人一眼抓住不同生理参数之间的量化关系。尤其赞赏的是，书中穿插了大量**经典和现代的研究案例**，比如对精英运动员和久坐人群生理指标的横向对比，这些对比不是生硬的数据堆砌，而是通过深入的解读，揭示了训练是如何“重塑”人体生理系统的。这种将理论与真实数据紧密结合的编排方式，极大地增强了教材的说服力和趣味性，让人在学习过程中充满了探索的欲望，而不是单纯的记忆任务。

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作为一名体育教育专业的学生，我手上已经积累了不少运动生理学的参考资料，但《新编运动生理学》给我的感觉是**极强的系统性与前沿性**的完美融合。它不满足于停留在经典理论的层面，而是大刀阔斧地引入了近年来运动科学界关注的热点。例如，关于**肠道菌群与运动表现/恢复之间的轴线作用**，这本书的处理非常到位，详细分析了益生元和益生菌干预对运动耐力和炎症反应的影响，这在很多老版本教材中是绝对找不到的。此外，它对**运动中的水盐代谢与体温调节**的章节设计得尤为精妙。作者不仅描述了肾脏的作用，还深入探讨了汗腺的调控机制，并结合高原训练和高温环境下的生理代偿，提供了详实的案例分析，这对于我们未来准备进行野外教学或体能测试指导工作来说，是极具价值的实操参考。它真正做到了“新编”，跟上了时代发展的步伐。

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说实话，当我翻开这本《新编运动生理学》时，我原本有点担心它会像很多教科书那样晦涩难懂，充满了生僻的拉丁文和复杂的公式。但出乎意料的是，它的**写作风格非常具有启发性和画面感**。特别是涉及到**肌肉收缩机制与神经控制**那部分，作者没有停留在教科书式的描述，而是通过生动的比喻和情景模拟，将肌丝滑行理论描述得如同观看一部微观世界的电影。我感触最深的是关于**运动疲劳的多元化解释**。以往我总认为疲劳就是乳酸堆积，但这本书系统地阐述了从中枢神经疲劳到外周能量耗竭，再到离子失衡等多个层面的交互作用，让我对“累”这个感觉有了全新的、多维度的认识。这种深入浅出的讲解方式，极大地降低了学习门槛，即使我对生物化学背景不深厚的读者也能迅速抓住核心要点。书中在关键概念的阐释上留白不多，信息密度适中，让读者在阅读过程中保持高度的专注，而不是被无关的枝节信息分散注意力。

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这本书的**结构逻辑和内容的深度广度**令人印象深刻。它不是线性地从“细胞”讲到“系统”，而是采用了更符合运动需求和训练阶段的模块化设计。开篇对运动的**能量系统做了解剖后**，紧接着就进入了**运动损伤的预防与生理修复**这一块，这种排序非常贴合实际应用场景。我特别关注了关于**运动后恢复策略**的章节，作者详尽地分析了主动恢复、营养补充（特别是蛋白质合成与糖原再合成的窗口期）以及睡眠质量对激素分泌的影响。这些内容不是简单地罗列“吃什么”和“睡多久”，而是从分子层面解释了为什么这些策略有效。整本书读下来，它不仅教会了我“是什么”，更重要的是解释了“为什么会这样”，最终指导我如何科学地规划训练和恢复，建立了一套完整、自洽的运动科学认知框架。

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高中生物奥赛

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