具体描述
關於原諒，最大的阻礙是——不原諒自己。
關於慈愛，最大的困難是——不懂得愛自己。
對於平靜，最大的迷思是——以為平靜是不可能的。
這本書，是一個邀請。
請記得，原諒和慈愛的轉化力量；
請記得，無論你身在何處、遭遇何事，
在你的心中，平靜是可能的。
這本書中包含許多名人的智慧語錄，同時提供十二種簡單實際的禪修練習，可以幫助你獲得真正的原諒、慈愛與平靜。
本書作者是擁有臨床心理學博士學位，並曾在阿姜查、馬哈希等大師座下學習佛法的傑克‧康菲爾德。身兼佛學老師與心理治療師兩職的傑克，以生動活潑的文筆，貼近生活經驗的角度，加上一些現代的故事，名人們的智慧珠璣，用簡單的文字敘述深刻的真相，告訴我們——放下其實並不難，隨時隨地保持心中的平靜，安住在當下是有可能的。
◎與心對話，安住當下／心，常如潮水般忽起忽落，是難以控制與捉摸的。作者從原諒開始，邀請讀者靜靜的觀察自己，藉由原諒開始，和自己的心對話，原諒自己也原諒他人，漸入慈悲與愛的包容裡，放下與平靜會隨之而來，原來，安住當下並不難。
◎三大禪修主題—原諒、慈悲、平靜／透過原諒的禪修、慈悲的禪修、平靜的禪修三大禪修主題，每一主題下又有各種不同的練習，如悲傷的禪修、放下的禪修、和解的禪修、慈愛的禪修、悲憫的禪修等等共十二個練習。針對不同的課題，讓我們真正面對傷痛，並癒合心的傷口。
◎文字簡潔易懂／本書文字淺顯易懂又饒富深意，有作者簡潔有力的療癒話語，也有作者引述從各心靈傳統中收集諸多有關於內觀的智慧箴言，將原諒、慈悲與平靜帶入日常生活中。
這本書中的教導，提供了一些簡單而直接的練習，幫助您在心中培養慈悲的特質。這樣的智慧對所有生活在現代的人們而言，是很重要且不可或缺的。
作者简介
傑克‧康菲爾德
生長在美國東岸的一個科學及知性的家庭。一九六三年就讀於達特茅斯學院（Dartmouth College），主修亞洲研究，在學期間受到陳博士（Wing Tsit Chan）的鼓勵，開始學佛，一九六七年畢業後，立刻到東南亞修學，在阿姜查（Achaan Chaa 1918～1992）主持的巴蓬寺出家，他也曾經在馬哈希法師（Mahasi Sayadaw 1904～1982）、阿沙巴法師（Achaan Asabha馬哈希法師在泰國弘法的弟子，駐錫Wat Wiwake Asrom）和佛使比丘(Achaan Buddhadasa 1906～1993)座下學習，並曾追隨過西藏喇嘛、禪師、印度教上師。一九七二年回到美國，還俗，一九七四年開始，在世界各地教導禪修。
一九七六年獲得臨床心理學博士學位，身兼佛學老師和心理治療師兩職。作者曾與約瑟夫‧葛斯汀（Joseph Goldstein）合作建立「內觀禪修社」（Insight Meditation Society Barre Massachusetts），也曾在科羅拉多州的那諾巴學院（Naropa Institute）教學，及經常在美國、加拿大和世界各地舉辦密集禪修。他是內觀禪修會（the Insight Meditation Center）和精神磐石中心（the Spirit Rock Center）的創始老師之一。他所到之處都受熱烈歡迎，為美國最受歡迎的內觀教師之一。他目前和他的妻子以及女兒住在北加州。他的其它著作包括：狂喜之後（After the Ecstasy, the Laundry）、心靈幽徑（A Path with Heart）等
作者相關著作：《當代南傳佛教大師》
目录信息
读后感
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用户评价
从文字的质感上来说，这本书的语言是极其冷峻而克制的，就像一位技艺高超的雕塑家，用最少的笔触勾勒出最深刻的轮廓。它没有那些华丽的辞藻堆砌，但每一个词语的选择都像是经过了千锤百炼，准确地落在了应该在的位置上，带着一种不可抗拒的力量。我特别注意到作者对环境细节的描绘，那些光影、气味和温度的描述，不是为了单纯的渲染气氛，而是成为了角色内心世界的延伸和投射。比如，当角色身处一个空旷的房间时，那种寂静本身就比任何激烈的争吵都更令人心悸。这种“少即是多”的写作哲学，让这本书读起来有一种沉甸甸的重量感，让你不得不慢下来，去品味每一个句子背后可能隐藏的深意。这是一种非常高级的文学表达，值得细细品味。
评分读完这本书后，我感触最深的是它对“人性灰度”的探讨。作者似乎完全摒弃了传统叙事中对“好人”和“坏人”的简单二元划分，笔下的人物都带着各自的斑驳和缺陷，让人既无法完全同情，也难以彻底谴责。他们所做的那些艰难的决定，往往是在两个“不坏”的选择之间，痛苦地权衡利弊。这种模糊地带的描写真实得让人心慌，因为它迫使我们反思自己身处相似境地时，会做出怎样的选择。书中关于个体责任和集体影响的辩证关系也探讨得非常深入，每一次看似私密的挣扎，最终都会以意想不到的方式辐射到周围的人群。这本书更像是一面镜子，照出的不是完美的故事，而是我们自身在面对困境时的真实反应。
评分这本书的结构设计简直是鬼斧神工，叙事线索像一张错综复杂的网，初读时可能会感到有些迷失，但随着深入，你会发现每一个看似不经意的细节，都在后来的章节中得到了完美的呼应和解释。我尤其欣赏作者在处理时间线上的手法，频繁地在过去、现在和闪回之间切换，这种跳跃感非但没有打乱阅读的流畅性，反而更深刻地揭示了“现在”的每一个选择是如何被“过去”的重担所塑造的。书中角色的对话精炼而富有张力，他们很少直白地表达情感，而是通过那些未尽之言和停顿来传递出巨大的信息量。我常常需要合上书本，在脑海中重构一下刚刚发生的场景，才能完全捕捉到人物情绪的微妙变化。这绝对不是一本可以轻松“读完”的书，它要求读者全身心地投入，去参与到这场智力与情感的双重解谜之中。
评分这本书的开篇就给我一种强烈的宿命感，仿佛作者早就知道故事的走向，但又用一种极其细腻的手法去描绘人物内心的挣扎和矛盾。我特别喜欢那种叙事节奏，时而缓慢得像老电影的镜头拉伸，时而又陡然加速，把人卷入情节的漩涡。主人公在面对那些无法挽回的错误时，那种近乎麻木的平静下面，其实暗流涌动着巨大的情感张力。我总觉得作者在用一种近乎诗意的语言来解构人性的复杂，每一个场景的设置都充满了象征意义，让人忍不住停下来反复揣摩。比如有一段描写雨夜的场景，雨水打在窗户上的声音，竟然能让我感受到一种洗涤和重生的期待，虽然最终结果可能并非如此。这本书的魅力就在于，它不给你一个简单的答案，而是把所有可能性都摊开在你面前，让你自己去寻找那个不完美的出口。我读完后，脑子里久久不能平静，一直在回味那些晦涩却又精准的表达。
评分这本书带给我的阅读体验，更像是一次漫长而曲折的旅程，而不是一次轻松的消遣。它的开篇有些缓慢，甚至有些晦涩难懂，但只要你能坚持度过前几章，一旦进入作者构建的世界观，那种强烈的沉浸感就会让人欲罢不能。我发现自己开始模仿书里人物的思维模式去观察周围的世界，思考那些日常生活中被我们忽略的微小互动里隐藏的复杂动机。作者在处理高潮部分的叙事时，非常克制，没有采用爆炸性的场面，而是通过内心独白的急剧变化来达到情感的巅峰，这种内敛的力量比任何外放的冲突都更具冲击力。这本书要求读者付出努力，但它给予的回报是巨大的——一份对生活和人际关系更深刻、更复杂层面的理解。强烈推荐给那些不满足于简单故事的读者。
评分原谅的禅修
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