The Psychology of Action

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出版者:Guilford Press
作者:Gollwitzer, Peter M. (EDT)/ Bargh, John A. (EDT)
出品人:
页数:683
译者:
出版时间:1995-1-22
价格:USD 90.00
装帧:Hardcover
isbn号码:9781572300323
丛书系列:
图书标签:
  • 心理学
  • 社会心理学
  • 方法论
  • 心理
  • 心智
  • 执行意图
  • 心理学
  • 行为
  • 决策
  • 认知
  • 动机
  • 行动
  • 意志力
  • 情绪
  • 自我控制
  • 思维
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具体描述

How are social behaviors initiated, sustained, disrupted, and resumed? What are the cognitive bases of goals, and how are goals and actions affected by emotions? Putting an end to the traditional, and unproductive, juxtaposition of motivation and cognition, this book relates these domains to shed new light on the control of goal-directed action. Bringing together renowned social and motivational psychologists, it presents concise formulations of complete research programs that effectively map the territory, provide new findings, and suggest innovative ideas for future research.

《潜能唤醒:释放你内心深处的行动力》 在这个瞬息万变的时代,我们常常感到被目标追赶,被计划束缚,却又在原地踏步。我们渴望改变,渴望进步,却又在行动的起点处踌躇不前。你是否曾有过这样的经历:脑海中闪过绝妙的创意,下定决心要付诸实践,然而几天后,激情褪去,计划被遗忘,生活又回到了熟悉的轨道?你是否羡慕那些能够轻松实现目标,不断突破自我的人,好奇他们究竟拥有怎样的秘密? 《潜能唤醒:释放你内心深处的行动力》并非一本关于理论的学术著作,而是一本为你量身打造的行动指南。它深入浅出地剖析了阻碍我们采取行动的心理机制,并提供了切实可行的方法,帮助你解锁内心深处沉睡的巨大能量,让你告别“想得多,做得少”的窘境,真正成为行动的实践者。 本书将带你踏上一段发掘自身潜能的旅程,让你深刻理解: 目标设定的误区与突破: 许多人设定了宏伟的目标,却发现难以开始。本书将揭示为什么“SMART原则”有时会适得其反,并提供一种更人性化、更具激励性的目标设定框架,让你更容易将模糊的愿景转化为清晰可行的步骤。你将学会如何分解庞大的目标,找到那个让你真正兴奋的“第一步”,并让每一步的成功都成为下一阶段的燃料。 内在动机的驱动力: 外在的奖励固然重要,但真正持久的行动力源于内在的驱动。本书将带你探索什么是真正的内在动机,以及如何识别和培养它。你将学习到如何将枯燥的任务变得有趣,如何找到工作的意义感,以及如何通过“心流”体验来最大化你的投入和产出。无论你是学生、职场人士,还是正在追求个人爱好,都能从中找到激发持续行动的源泉。 克服拖延的心理密码: 拖延症是行动的头号杀手。本书将深入剖析拖延背后的深层心理原因,从对失败的恐惧到完美主义的陷阱,让你理解自己为何会陷入“等等再说”的循环。更重要的是,你将掌握一系列行之有效的克服拖延的策略,包括认知重构、时间管理技巧、以及如何利用环境来支持你的行动。告别内疚和自责,让行动成为一种习惯。 习惯养成的科学原理: 伟大的成就往往是无数微小习惯叠加的结果。本书将为你揭示习惯养成的科学规律,教你如何设计和巩固积极的习惯,以及如何打破消极的循环。你将学习到“习惯回路”的运作方式,掌握“提示-惯例-奖励”的黄金法则,并学会如何让新习惯自然而然地融入你的生活,最终成为你行为的一部分。 情绪管理与行动的协同: 情绪是行动的强大助推器,也可能是阻碍。本书将探讨如何识别和管理那些可能阻碍你行动的情绪,例如焦虑、恐惧和倦怠。你将学习到如何利用积极情绪来激励自己,如何用平和的心态面对挑战,以及如何在压力之下保持专注和动力。学会与自己的情绪和谐共处,让它们为你服务,而不是成为你前进的绊脚石。 环境的力量与塑造: 我们的周围环境对我们的行为有着潜移默化的影响。本书将教你如何有意识地设计你的物理和社交环境,使其更能支持你的行动目标。你将学会如何创造一个鼓励专注的工作空间,如何找到支持你的社群,以及如何利用外界的反馈来调整和优化你的行动策略。 《潜能唤醒:释放你内心深处的行动力》不提供空洞的口号,而是充满了实用的工具、生动的案例和易于实践的练习。它是一本陪伴你从思考走向实践的书,是你迈向更充实、更有成就感生活的强大伙伴。 无论你是渴望在职业生涯上更进一步,还是希望培养一项新技能,亦或是仅仅想让生活变得更加有活力,本书都将为你提供不可或缺的洞见和力量。现在,是时候停止观望,开始行动了。翻开《潜能唤醒:释放你内心深处的行动力》,让你内在的潜能得到彻底的释放,让每一次的行动都朝着你渴望的方向前进。

作者简介

John A. Bargh is Professor of Psychology at New York University. He received his Ph.D. in Social Psychology from the University of Michigan in 1981. He has served as Associate Editor of the Journal of Personality and Social Psychology and is currently President of the Society for Experimental Social Psychology. In 1989 he received the Distinguished Scientific Award for an Early Career Contribution to Psychology from the American Psychological Association for his research on the automaticity of social cognition and perception.

Peter M. Gollwitzer received his Diploma in Psychology from the Ruhr-Universitat Bochum (Germany) in 1977, and his Ph.D. from the University of Texas at Austin in 1981. In 1983 he joined the Max-Planck-Institute for Psychological Research in Munich and started research on the role of volition in motivation. Since 1993, Dr. Gollwitzer has held the social psychology and motivation chair at the University of Konstanz. His research interests focus on aspects of the willful pursuit of goals (e.g., identity goals, mindsets, implementation intentions).

目录信息

I. SOURCES AND CONTENTS OF ACTION GOALS
1. All Goals Are Not Created Equal: An Organismic Perspective on the Nature of Goals and Their Regulation, Richard M. Ryan, Kennon M. Sheldon, Tim Kasser, and Edward L. Deci
2. Self-Regulation and Ego Threat: Motivated Cognition, Self-Deception, and Destructive Goal Setting, Roy F. Baumeister
3. On the Substitutability of Self-Protective Mechanisms, Abraham Tesser, Leonard L. Martin, and David P. Cornell
4. Implicit Theories as Organizers of Goals and Behavior, Carol S. Dweck
5. Ideals, Oughts, and Regulatory Outcome Focus: Relating Affect and Motivation to Distinct Pains and Pleasures, E. Tory Higgins
II. AFFECTIVE INFLUENCES ON ACTION GOALS
6. Feelings and Their Motivational Implications: Moods and the Action Sequence, Norbert Schwarz and Gerd Bohner
7. Depression, Control Motivation, and Person Perception, Gifford Weary and Katherine Gannon
8. Emotional Influences on Cognitive Processing, with Implications for Theories of Both, Eric Klinger
III. PREPARING TO ACT
A. Mental Construction of the Goal
9. From Good Intentions to Willpower, Walter Mischel
10. Mental Stimulation, Motivation, and Action, Shelley E. Taylor and Lien B. Pham
11. Positive Fantasy and Motivation, Gabrielle Oettingen
12. Time in Action: Dynamics and the Mental Control of Behavior, Robin R. Vallacher and J. Kaufman
B: Planning and Coordinating Action
13. The Volitional Benefits of Planning, Peter M. Gollwitzer
14. Striving and Feeling: Personal Goals and Subjective Well-Being, Robert A. Emmons
15. Effortful Pursuit of Personal Goals in Daily Life, Nancy Cantor and Hart Blanton
IV. EFFORTFUL CONTROL OF ACTION
16. Volitional Choices in the Goal Achievement Process, Edwin A. Locke and Amy Kristof
17. The Directive Influence of Attitudes on Behavior, Icek Ajzen
18. Self-Regulatory and Other Non-Ability-Related Determinants of Skill Acquisition, Ruth Kanfer
19. Brehm's Theory of Motivation as a Model of Effort and Cardiovascular Response, Rex A. Wright
V. NONCONSCIOUS CONTROL OF ACTION
20. Automaticity in Action: The Unconscious as Repository of Chronic Goals and Motives, John A. Bargh and Kimberly Barndollar
21. The Feeling of Doing, Matthew E. Ansfield and Daniel M. Wegner
VI. GOAL INFLUENCES ON SOCIAL INTERACTION
22. Person Perception under Pressure: When Motivation Brings About Egocentrism, Robert A. Wicklund and Gisela Steins
23. Expectancy Influences in Social Interaction: The Moderating Role of Social Goals, Steven L. Neuberg
24. Beyond Accuracy: Defense and Impression Motives in Heuristic and Systematic Information Processing, Shelly Chaiken, Roger Giner-Sorolla, and Serena Chen
25. Awareness of Influence as a Precondition for Implementing Correctional Goals, Fritz Strack and Bettina Hannover
VII. DISCUSSIONS
26. Goals as Knowledge Structures, Arie W. Kruglanski
27. The Role of Conscious Thought in a Theory of Motivation and Cognition: The Uncertainty Orientation Paradigm, Richard M. Sorrentino
28. Some Ways in Which Goals Differ and Some Implications of Those Differences, Charles S. Carver
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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我得说,这本书的叙事节奏掌控得相当老辣,它绝不是那种堆砌术语的学术专著,反而像是一位经验丰富的心理治疗师在跟你进行一场深入的私密对话。作者非常擅长使用生活化的案例来佐证复杂的理论,这一点极大地降低了理解门槛。比如,书中对“启动效应”(Priming Effect)的讲解,完全脱离了实验室的刻板印象,而是通过一个关于色彩和空间布置如何影响工作效率的小故事娓娓道来。读完那个章节,我竟然对家里那个一直让我感到压抑的书房进行了彻底的改造,仅仅是换了一种色调,那种对“开始工作”的抗拒感就奇迹般地消退了。更让我欣赏的是,它对“行动惯性”的探讨。惯性,在物理学上是保持运动或静止的趋势,而这本书把它引入了行为科学领域,解释了为什么一旦开始做一件困难的事情,后续的坚持反而变得相对容易。这种跨学科的思维碰撞,让整本书充满了张力和新意。它没有给我灌输鸡汤,而是递给我一把精密的解剖刀,让我学会如何去解剖自己的每一个“拖延瞬间”,理解它背后的结构性原因,而不是简单地进行道德谴责。这本书的价值在于,它让你从一个被动的“受害者”心态,转变为一个主动的“架构师”心态。

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这本《行动的心理学》真是一本让人醍醐灌顶的著作,它以一种极其细腻和富有洞察力的方式,剖析了我们日常生活中那些看似简单实则复杂的“行动”背后的驱动机制。我印象最深的是作者对“意图”与“执行”之间那道鸿沟的精彩论述。许多时候,我们胸怀大志,设定了宏伟的目标,但真正付诸实践时,却发现自己像被困在原地,动弹不得。书中并没有停留在泛泛而谈的“意志力薄弱”上,而是深入挖掘了认知负荷、环境线索以及情绪状态如何潜移默化地瓦解我们的执行力。特别是它引入的“实施意图”框架,那种将“如果A发生,我就做B”这种简单逻辑,用如此严谨的心理学模型加以支撑,让我茅塞顿开。我立刻尝试将工作中的一个拖延症顽疾用这个方法进行了重构,效果立竿见影。这不再是一本空洞的励志书,而是一本操作手册,指导你如何绕过大脑的防御机制,真正将“想做”转化为“在做”。它强调的不是要更努力地去“想”,而是要更聪明地去“设计”行动的路径。阅读过程中,我不断停下来,不是因为内容晦涩,而是因为被作者的洞察力所震撼,常常需要时间消化,并将书中的理论投射到我自身过去的行为模式中去对照反思,那种自我觉察的深度是其他同类书籍难以企及的。

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初读这本书时,我带着一种审视和挑剔的态度,毕竟市面上充斥着太多关于“效率”和“动力”的肤浅论述。然而,《行动的心理学》很快就展现出其非凡的深度和批判性视角。作者并未将“行动”视为一个孤立的事件,而是将其置于一个宏大的“自我调节系统”中进行考察。其中关于“目标设定”的部分尤其发人深省。它挑战了传统目标管理中强调的“SMART原则”的一些局限性,指出过于僵硬、遥远的目标反而可能扼杀初期的行动欲望。书中提出的“过程导向目标”与“结果导向目标”的平衡艺术,让我对自己的年度规划进行了彻底的重审。我意识到,我过去总是过于痴迷于那个遥远的、光鲜亮丽的结果,却忽视了为每日的微小胜利设置奖励机制。这种对目标设置的“软化”和“人性化”处理,恰恰是高效行动得以持续的关键。整本书的写作风格是审慎而有力的,它不煽动情绪,而是以扎实的论据和精妙的结构,引导读者进行一次彻底的自我行为模式重构。它像一位严谨的教练,知道何时该施加压力,何时该给予空间,真正做到了知行合一的理论指导。

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这本书最让我感到惊艳的,是它对“环境塑造”在行动心理学中的决定性作用的深度挖掘。作者提出的观点是:与其花费大量精力对抗自己的人性弱点,不如将精力投入到设计一个能让你“自动”做出正确选择的环境中去。这是一种哲学层面的转变,即从“内在驱动”转向“外部支持系统”的构建。书中详述了如何通过物理空间的布局、信息流的过滤以及社交圈的选择来优化自己的“行动生态系统”。我特别喜欢作者关于“摩擦力管理”的论述,即如何增加坏习惯的启动摩擦力,同时大幅度降低好习惯的启动摩擦力。这种工程学思维应用于心理学领域,构建了一个非常实用且不易反弹的行动框架。阅读过程中,我感觉到作者的笔触非常冷静和客观,充满了对人类局限性的深刻理解,没有一丝居高临下的说教,而是带着一种“我们都是如此,让我们一起优化”的同理心。这本书带来的不仅仅是知识,更是一种看待自身行为的全新视角,让我明白了,高效率和持续行动不是靠超强的毅力,而是靠高明的系统设计。

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这本书给我的感觉,与其说是一本心理学读物,不如说是一部关于“人类行为微操”的精妙指南。我尤其欣赏作者对“情绪调节”在行动启动中的核心地位的强调。很多时候,我们认为自己不行动是因为“懒”,但这本书揭示了,那往往是一种对潜在负面情绪(如害怕失败、担心被评判)的本能规避行为。作者详细阐述了“情绪标签化”——即准确识别并命名自己当下感受到的情绪——是如何成为打破行动僵局的第一步的。例如,当你意识到自己不是“不想写”,而是“害怕写得不够好”时,那个任务的性质就从“执行困难”转变成了“情绪管理挑战”。这个转变是革命性的!此外,书中对“微习惯”的论述也极具启发性。它不是鼓吹你一下子跳到十米高的台阶上,而是教你如何一步一步地、几乎不需要意志力投入地完成最初的零点几步。这种“降低启动门槛”的策略,对于那些长期被“完美主义”困扰的人来说,简直是福音。阅读体验是渐进式的,每读完一个章节,都会立刻产生一种想要“实验”的冲动,迫不及待地想在接下来的半小时内应用学到的新工具。

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