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出版者:Ten Speed Press

作者:Ann Sayre Wiseman

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1989-09

价格:USD 9.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780898152920

丛书系列:

图书标签:

• 恐怖
• 惊悚
• 心理
• 悬疑
• 梦魇
• 超自然
• 小说
• 黑暗
• 神秘
• 噩梦

《噩梦疗愈：探索与突破》 本书并非一本详尽的噩梦发生记录，或是一份详尽的噩梦样本集，更非对特定个体噩梦内容的编织。相反，《噩梦疗愈：探索与突破》是一场深入的旅程，旨在理解人类体验中最令人困扰的心理现象之一——噩梦。它不是在描绘噩梦本身，而是在解析噩梦背后错综复杂的心理机制、生理反应以及其对个体生活可能产生的深远影响。 我们将在本书中，从多个维度解构噩梦的本质。首先，我们将深入探讨噩梦的心理学根源。这包括它可能与压力、焦虑、创伤经历、情绪调节困难以及潜意识冲突之间的关联。我们将审视心理动力学理论如何解释噩梦作为未被意识到的情感和冲突的象征性表达，以及认知行为理论如何看待噩梦是负面思维模式和信念系统在睡眠中的投射。本书将为你提供一套分析和理解自身噩梦可能含义的框架，但请注意，这并非提供一套“翻译”噩梦符号的万能钥匙，而是赋予你解读的可能性。 其次，本书将考察神经科学对噩梦的最新见解。我们将了解大脑在睡眠周期中的活动模式，特别是快速眼动（REM）睡眠阶段与噩梦产生之间的密切联系。我们会探讨可能导致噩梦出现的生理因素，例如睡眠剥夺、某些药物的副作用，以及与特定神经递质失衡的关系。此外，本书还将介绍一些最新的脑成像技术如何帮助研究人员观察和理解在经历噩梦时的脑部活动，从而为更科学的干预方式奠定基础。 更重要的是，《噩梦疗愈：探索与突破》将聚焦于“突破”——即如何有效管理和减少噩梦的发生，以及如何在噩梦经历后重新获得心理平衡。我们将详细介绍一系列基于科学证据的疗法和策略。这包括但不限于： 意象排练疗法（IRT）： 一种被广泛证明有效的认知行为技术，旨在帮助个体重塑噩梦的结局，从而削弱其对睡眠的负面影响。本书将提供详细的步骤指导和案例分析，帮助你学习如何运用这一技巧。 暴露疗法： 在专业指导下，逐步面对与噩梦相关的触发因素或情境，以减少恐惧和回避行为。 放松技巧与正念练习： 教授各种有助于缓解睡眠焦虑、改善睡眠质量的实用方法，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想等。 生活方式的调整： 探讨规律的睡眠时间、健康的饮食习惯、适度的体育锻炼以及减少睡前刺激性活动（如使用电子设备）对改善睡眠环境和减少噩梦的重要作用。 创伤知情护理： 对于因创伤经历而饱受噩梦困扰的个体，本书将介绍创伤知情护理的重要性，以及如何寻求专业的心理支持，逐步处理创伤的根源。 本书不是一本“如何诱发噩梦”的指南，也不是一本“解读你的噩梦预示着什么”的神秘宝典。相反，它是一份全面的、实用的、基于科学研究的心理健康读物，旨在赋予读者理解、应对并最终超越噩梦的工具和知识。我们相信，通过科学的理解和积极的行动，个体能够有效地减轻噩梦的负面影响，重拾宁静的睡眠，并提升整体的生活品质。 《噩梦疗愈：探索与突破》的目标是成为您在克服噩梦挑战过程中的忠实伙伴和可靠向导。我们鼓励读者以一种开放、探索的心态来阅读本书，并积极尝试书中介绍的各种方法。请记住，理解是改变的第一步，而突破，就在于不断的学习和实践之中。

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我是在一个连绵阴雨的周末一口气读完的，那种感觉就像是和书中的世界进行了某种不合时宜的、深入的共谋。作者的叙事视角切换非常娴熟，他能在宏大的、近乎神话般的叙事背景与微观的、极其私密的内心独白之间自如游走，使得故事既有史诗般的厚重感，又不失个体经验的鲜活与痛感。我特别欣赏作者在保持悬念的同时，又不回避展示人性的幽暗面。他没有给出一个简单的“好人”或“坏人”的标签，而是将每一个角色都塑造成了复杂且充满矛盾的个体，他们的选择和挣扎，都源于那些难以言说的内在驱动力。这种对人性的坦诚描绘，才是真正令人感到震撼的地方。很多惊悚小说只是停留在制造恐惧，而这本书却是在探讨“恐惧的起源”以及我们如何与内心的魔鬼共存。从文学结构上来说，它也展现了极高的成熟度，逻辑链条严密，伏笔的回收干净利落，没有任何强行解释的痕迹，一切都水到渠成，合乎情理之中却又在意料之外。

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我必须承认，我最初是被朋友极力推荐才开始阅读的，坦白说，我对这类主题的书一向抱持着审慎的态度，总担心会落入俗套，充斥着廉价的惊悚元素。然而，这部作品完全颠覆了我的预期。它的文字并非那种大开大合、试图用突兀的惊吓来取悦读者的类型。恰恰相反，它走的是一条幽微、内敛的路径。作者对环境氛围的营造，达到了出神入化的地步。你几乎可以闻到书中那些阴暗角落里特有的潮湿霉味，感受到那种仿佛有无数双眼睛在暗中窥视的寒意。情节的推进非常克制，很多关键的转折点都是在看似平静的对话和日常场景中悄然埋下的伏笔，等你猛然察觉时，已深陷其中无法自拔。更值得称道的是，它探讨的议题非常深刻，远不止于表面的怪诞故事，它深入挖掘了集体潜意识和现代社会中个体疏离感的本质。这种智力上的挑战和情感上的共鸣相结合，使得阅读体验极其丰富和复杂，读完之后，需要很长时间才能真正“走出来”，重新适应白天的光线。

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说实话，我是一个对阅读速度要求很高的人，如果一本书不能在开头几章抓住我的注意力，我通常会果断弃读。但这部作品，它用一种近乎温柔的、但又无比坚定的力量，攫住了我的心神。它没有使用太多华丽的辞藻堆砌，更多的是依靠精准的意象和场景构建来影响读者。例如，书中对某个特定地点的描绘，那种重复出现、变异的象征符号，让人不寒而栗，仿佛那个空间本身就带有了某种病态的生命力。我喜欢作者处理时间线的方式，它不是线性的，而是像碎裂的玻璃片一样，不同时空片段交错重叠，迫使读者必须积极参与到故事的重构过程中去。这种要求读者动脑的阅读方式，对于那些厌倦了被动接受故事的读者来说，简直是福音。我常常在阅读时暂停下来，反复咀嚼某个句子，试图理解其中蕴含的多重含义。这是一本需要细细品味，并且值得反复重读的作品，每一次翻阅，都可能会有新的发现和感悟，它的内涵密度实在太高了。

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从装帧设计到内文排版，再到文字本身的韵律感，这本书都透露着一种超越时代的质感。我通常不太关注细节，但这次不得不提一下字体和留白的运用，它们恰到好处地为沉重的文本内容提供了呼吸的空间，避免了阅读疲劳，反而增强了文字的冲击力。这本书最成功的地方，在于它没有试图提供一个清晰的“解决方案”或一个令人安心的结局。它更像是一次深入黑暗的探险，结局是开放的，带着一种清醒的、但又略显悲凉的余味。这使得读者在合上书本之后，那种思考的惯性并不会立即停止，它会持续地在你脑海中回响，影响你对周遭环境的感知。我发现自己开始留意那些日常生活中被忽略的细节，比如光影的交错、空气中细微的震动，这些都仿佛被书中的某种“滤镜”重新解读了一遍。它不仅仅是一本书，更像是一种引导，引导你直面那些你本想逃避的内心真相。这是一次真正的、令人难忘的阅读之旅。

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这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种深邃的蓝色调混合着微弱的、仿佛来自地底的幽光，瞬间就把人拉入了一种介于梦境与现实之间的模糊地带。我一拿到手，就忍不住反复摩挲那烫金的标题字样，它们在灯光下闪烁着一种不安的、诱人的光芒。内容上，作者的叙事技巧简直炉火纯青。他似乎有一种魔力，能将那些最晦涩、最令人心悸的情绪，用最精准、最富诗意的语言描绘出来。我尤其欣赏他对心理侧写的细腻处理，那些角色的内心挣扎和自我怀疑，写得太真实了，真实到让人在阅读过程中不自觉地反观自身，思考那些隐藏在日常表象下的阴影。整本书的节奏控制得非常到位，时而如平静的湖面下暗流涌动，时而又陡然爆发成一场猛烈的风暴，让人喘不过气来，却又舍不得放下。这种张弛有度的叙事，使得即便是对同类题材不甚感冒的读者，也会被其独特的文学魅力所吸引。我个人认为，这本书的价值远超一般的通俗小说范畴，它更像是一面镜子，映照出我们灵魂深处最原始的恐惧与渴望。光是书页散发出的那种特有的油墨香，都带着一种令人沉醉的、故事的味道。

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