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出版者:7-81105

作者:燕良轼

出品人:

页数:220

译者:

出版时间:2009-1

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787811053050

丛书系列:

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 心理学
• 教材
• 学习
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知
• 成长

《心之港湾：大学生生涯发展与心理韧性塑造》 这是一本为步入大学校园，即将开启人生新篇章的你而精心打造的指南。我们深知，大学不仅是知识的殿堂，更是心智成熟、人格塑造的关键时期。面对全新的学习环境、复杂的人际关系、未来的职业规划以及自我认同的探索，每一位大学生都可能经历迷茫、焦虑与挑战。本书旨在为你搭建一座坚实的“心之港湾”，帮助你 navigate（导航）大学生活的风浪，培养强大的心理韧性，为未来的生涯发展奠定坚实的基础。 本书特色： 生涯启航，目标导航： 不同于传统的心理健康读物，本书将心理健康与大学生的核心需求——生涯发展——紧密结合。我们认为，清晰的生涯目标和积极的生涯规划是心理健康的重要支撑。本书将引导你深入了解自我，探索个人兴趣、能力与价值观，学习如何设定切合实际的学业及职业目标。我们将提供一系列实用的工具和方法，帮助你进行SWOT分析、职业兴趣测试解读、目标分解与执行，让你在大学期间就能为未来的职业生涯做好充分的准备，减少因迷茫而产生的焦虑。 心理韧性，内在盔甲： 大学生活充满了变化与不确定性，而心理韧性正是应对这些挑战的“内在盔甲”。本书将系统地介绍心理韧性的构成要素，如积极思维、情绪调节、问题解决能力、社会支持系统以及意义感。我们将通过生动的案例、科学的练习和反思性的活动，帮助你识别并转化消极的思维模式，学习有效的压力管理技巧，提升情绪智商，建立健康的人际关系，并从中找到生活的意义和价值，让你在逆境中不失方向，重拾力量。 情商修炼，人际和谐： 大学是社会化学习的重要阶段，良好的人际关系是幸福感和归属感的重要来源。本书将深入探讨情商的各个维度，包括自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。你将学会如何识别和理解自己及他人的情绪，如何在团队合作中发挥积极作用，如何有效沟通、化解冲突，以及如何建立和维护高质量的友谊和恋爱关系。这些技能将帮助你在复杂的校园环境中游刃有余，获得更多的支持和认同。 压力管理，内在平衡： 学业压力、人际竞争、家庭期望、经济压力……大学生的压力来源多种多样。本书将提供一套全面的压力管理工具箱，包括认知重评、放松训练（如冥想、深呼吸）、时间管理技巧、健康生活方式的建立（如均衡饮食、规律运动、充足睡眠）以及寻求专业帮助的途径。你将学会如何识别压力的早期信号，如何采取主动策略来预防和应对压力，保持身心平衡，避免被压力压垮。 自我探索，认知升级： 大学是认识自我、塑造个性的黄金时期。本书将引导你进行深度自我探索，了解自己的性格特点、优势劣势、成长型思维模式的建立，以及如何应对身份认同的挑战。通过一系列的自我反思练习和探索性活动，你将更清晰地认识自己是谁，想要成为什么样的人，从而更有信心地面对未来的选择。 实践指导，案例丰富： 书中穿插了大量来自真实大学生的案例故事，以及专家们在大学心理咨询实践中的经验总结。这些案例生动地展示了同学们在学习、生活、情感等方面遇到的典型困惑和挑战，以及他们是如何运用书中提到的方法来克服困难，实现成长的。这些故事不仅能够引起你的共鸣，更能提供切实可行的解决方案和启发。 理论联系实际，方法科学有效： 本书基于积极心理学、认知行为疗法（CBT）、人本主义心理学以及生涯发展理论等成熟的心理学和教育学理论。同时，我们强调理论与实践的结合，提供的所有方法都经过科学验证，易于学习和操作，旨在帮助你真正地将心理健康和生涯发展理念融入日常学习和生活中。 阅读本书，你将收获： 清晰的个人生涯规划和发展目标。 一套强大的心理韧性“装备”，让你更从容地面对挑战。 更加成熟和有效的人际交往能力。 一套科学的压力管理和情绪调节方法。 对自我更深入的理解和认同。 提升幸福感和生活满意度。 为未来的社会适应和职业成功打下坚实基础。 无论你是刚刚踏入大学的新生，还是面临升学、就业抉择的毕业班学生，亦或是希望在大学阶段获得更大成长的你，这本书都将是你不可或缺的伴侣。让我们一起，在大学的沃土上，播下心理健康与生涯发展的种子，收获一个充实、快乐、有意义的大学时光，并为你的人生开启更加光明的未来。

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《大学生心理健康教程》最让我印象深刻的，是它对“压力与应对”这一主题的立体化呈现。它并没有简单地将压力视为洪水猛兽，而是将其视为成长的一部分，并详细阐述了不同类型的压力以及我们身体和心理对压力的反应。书中提供的应对策略，远不止运动、冥想这些老生常谈，更包含了很多关于时间管理、目标设定、以及如何在逆境中寻找意义的实用方法。我记得书中有一个关于“认知重构”的例子，主人公面对一次考试失败，并没有沉溺于沮丧，而是通过改变对失败的看法，将其视为一次宝贵的学习机会，并从中总结经验教训，最终获得了更大的进步。这个例子深深地打动了我，让我意识到，很多时候，我们之所以被压力击垮，并非压力本身有多么可怕，而是我们看待和回应压力的方式出了问题。这本书就像一个循循善诱的导师，教会我如何与压力共处，甚至化压力为动力。

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这本书给我带来的冲击，与其说是知识的输入，不如说是自我认知的一场深刻革命。它并没有直接告诉我们“应该怎么做”，而是引导我们去“看见自己”。书中对“自我认同”的探讨，让我开始反思那些我习以为常的观念和行为模式，很多时候，我们并非不快乐，只是不了解自己，或者被外界的评价所裹挟。作者通过一系列引导性的问题和练习，鼓励我们去探索内心的需求、价值观和潜能，从而建立起更加稳固和积极的自我认知。我花了很长时间去消化“社会比较”对我们心理健康的影响，书中提出的“停止与他人比较，关注自身成长”的观点，如同一剂良药，瞬间缓解了我内心的焦虑和不安。以前，我总是习惯性地将自己与同学、朋友甚至网络上的“完美形象”对比，结果总是陷入失落和自卑。现在，我开始学着把目光收回，专注于自己的步伐，感受每一点微小的进步，这种感觉前所未有的轻松和自由。

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这本书的语言风格独树一帜，没有丝毫说教的意味，反而像是一位知心朋友在与你聊天，分享人生感悟。它善于用诗意的语言描绘复杂的情感，用生动的比喻解释抽象的心理概念，让原本严肃的心理学知识变得触手可及。例如，书中在讲到“孤独感”时，并没有直接定义它，而是用“海面上漂浮的一叶孤舟”来形容，这种意象化的描述，瞬间就能引起读者的共鸣，让我们感受到作者对大学生普遍情感困扰的深刻理解。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的章节，它不是一味地强调“快乐”，而是引导我们去发现生活中的美好，去培养感恩之心，去珍惜每一次与他人的连接。这些看似微小的改变，却能逐渐累积成强大的内心力量，让我们在面对生活的风雨时，能够更加从容和坚韧。阅读这本书，就像是在进行一场心灵的SPA，身心都得到了极大的放松与滋养。

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《大学生心理健康教程》对我最大的价值在于，它提供了一种全新的视角来审视我们当下所处的环境和自身的状态。它并没有回避我们面临的现实困境，而是以一种建设性的态度，引导我们去探索解决之道。书中关于“生涯规划与心理健康”的章节，让我深刻认识到，长远的职业目标与当下的心理状态是息息相关的。它鼓励我们不仅仅关注学习成绩，更要思考自己的兴趣、特长和未来的发展方向，并将这些与心理健康紧密结合起来。我特别欣赏书中关于“寻求帮助”的章节，它打破了我对心理咨询的顾虑和误解，让我们知道，寻求专业帮助并非软弱的表现，而是一种积极主动的自我关怀。这种开放和包容的态度，让我感觉自己不再孤单，而是拥有了一个可以依靠的强大后盾。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一套全面的“心理健康装备”，能够更好地应对未来的挑战，拥抱更精彩的人生。

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初次翻开《大学生心理健康教程》，我原本以为这会是一本枯燥乏味的理论堆砌，充斥着晦涩难懂的心理学术语。然而，阅读体验却远超预期，它以一种极其贴近我们大学生生活实际的方式，娓娓道来。书中并没有生硬地灌输各种心理疾病的定义和症状，而是聚焦于我们日常生活中可能遇到的种种挑战：学业压力如何排解？人际交往中的困惑如何化解？恋爱关系中的摩擦如何应对？如何在高强度的竞争中保持积极心态？作者仿佛洞悉了我们内心的迷茫与焦虑，用通俗易懂的语言，结合大量生动的案例，为我们一一剖析。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的章节，它不再是简单地告诉我们要“控制情绪”，而是深入浅出地讲解了情绪的来源、识别以及如何运用积极的心理暗示和行为策略来调整负面情绪，让我感觉豁然开朗，仿佛找到了一把开启内心平静的钥匙。读完这段，我感觉自己仿佛拥有了应对人生海浪的导航图，对未来充满了信心。

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