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出版者:企业管理出版社

作者:方瑾

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2007-4

价格:28.00元

装帧:平装

isbn号码:9787801976703

丛书系列:

图书标签:

• 生活
• 二十四节气
• 养生
• 中医
• 季节养生
• 健康
• 传统文化
• 宜忌
• 时令
• 民俗
• 养生智慧

《二十四节气与养生宜忌》 穿越时光的智慧，传承千年的生命之道 自古以来，中华民族便将天时地利与人体健康紧密相连，二十四节气作为传统农历的重要组成部分，不仅是指导农业生产的宝贵经验，更蕴含着顺应自然、调养身心的深刻智慧。本书《二十四节气与养生宜忌》正是对这份源远流长生命哲学的现代解读与实践指南。 本书并非简单罗列节气日期，而是深入挖掘每个节气背后所蕴含的自然规律、气候变化以及对人体生理、病理产生的具体影响。我们将引领您穿越春生、夏长、秋收、冬藏的自然轮回，探索每个时节的独特能量和养生之道。 春季：万物复苏，生发养肝 立春： 冰雪消融，大地回春。此时阳气初生，人体也应顺应自然，开始“生发”。书中将详细阐述立春时节如何通过饮食、起居来养护初生的阳气，如何避免“春火”伤肝，以及适宜进行的户外活动。 雨水： 湿气渐增，阴阳转化。雨水节气，气候多变，体内湿邪容易侵袭。本书将提供具体的祛湿健脾食疗方，以及如何通过按摩、艾灸等方式帮助身体适应湿润气候。 惊蛰： 雷声初响，万物苏醒。惊蛰时节，人体气血开始活跃，是调养身体、排出体内积滞的绝佳时机。书中将介绍适合惊蛰节气的疏肝理气方法，帮助您告别冬季的沉滞，迎接春的活力。 春分： 昼夜均等，阴阳平衡。春分之后，阳气渐盛，阴气渐衰。本书将探讨如何在此时把握阴阳平衡，如何通过调整饮食来滋阴养血，以及适宜的运动方式。 清明： 气温升高，万物生长。清明时节，草木繁盛，生机勃勃。书中将介绍如何在这段时期内通过户外踏青、呼吸新鲜空气来舒展筋骨，如何通过饮食来清热解毒，滋养肺气。 谷雨： 降雨量增多，湿度加大。谷雨之后，湿热之气开始滋生。本书将重点讲解如何防范湿邪，推荐具有健脾利湿功效的食物，并介绍适合此节气的养肺方法。 夏季：阳气鼎盛，清热解暑 立夏： 炎热渐起，阳气渐盛。夏季阳气最旺，人体的阳气也随之向上向外发散。书中将详细介绍立夏时节如何调整饮食，以清淡、甘凉为主，避免辛辣燥热。同时，将提供防暑降温的实用技巧。 小满： 麦子渐熟，湿气渐重。小满时节，气温升高，雨水渐多，湿热交蒸。本书将指导您如何通过饮食来祛湿清热，推荐具有生津止渴、健脾利湿作用的食物，并介绍午睡的养生之道。 芒种： 忙碌农耕，抢收抢种。芒种时节，气温高，雨水充沛，湿气最重。本书将重点讲解如何在湿热环境中保持身体的清爽，提供针对夏季湿疹、腹泻等常见问题的食疗方和生活起居建议。 夏至： 白昼最长，阳气极盛。夏至是一年中阳气最盛的时刻，也是人体阳气最充沛的时候。书中将探讨如何在这时“养长”，即顺应阳气，充分发挥身体的活力，同时提醒您如何避免过度消耗阳气，以及适宜的夜间养生法。 小暑： 暑气渐盛，暑湿并存。小暑之后，天气愈发炎热，暑湿之气容易侵袭人体。本书将提供详细的防暑降温策略，推荐具有清热解暑、健脾益气的食物，并介绍夏季按摩穴位的方法。 大暑： 酷暑难耐，湿热弥漫。大暑是全年最热的时期，暑湿之邪最易伤人。本书将为您提供全方位的防暑降温指导，包括饮食禁忌、饮水方法、居家环境的调整，以及如何通过运动来提高身体的抗暑能力。 秋季：金风送爽，肃降养肺 立秋： 秋意渐浓，凉意初显。立秋后，暑热渐退，凉意渐生。本书将介绍立秋时节如何“伏”住夏天的阳气，如何开始滋阴润肺，调整饮食结构，迎接秋天的到来。 处暑： 暑气将尽，秋高气爽。处暑意味着炎热的结束，天气变得凉爽宜人。书中将探讨如何在这时把握“秋收”的时机，如何滋养肺部，预防秋燥。 白露： 寒气渐生，昼夜温差大。白露时节，天气转凉，昼夜温差加大，人体容易感受寒邪。本书将重点介绍如何保暖，如何通过饮食来润肺止咳，以及适宜的运动方式。 秋分： 昼夜均等，秋意正浓。秋分之后，昼短夜长，天气转凉。书中将探讨如何在秋分时节达到阴阳平衡，如何通过饮食来滋阴润燥，以及适宜的户外活动。 寒露： 露水渐重，寒气渐浓。寒露之后，天气明显变冷，草木凋零。本书将指导您如何开始“收藏”阳气，如何通过饮食来温补身体，以及如何预防感冒和呼吸道疾病。 霜降： 霜气渐寒，万物收藏。霜降之后，天气更加寒冷，大地开始凋零。书中将重点介绍如何在此时节做好身体的“收藏”工作，推荐具有温补益肾、健脾益气的食物，以及冬季养生的准备。 冬季：寒气袭来，封藏养肾 立冬： 进补之时，养肾为先。立冬节气，标志着冬季的开始，是进补养生的好时机，尤其要注重养护肾脏。本书将详细介绍立冬时节的进补原则、食谱推荐，以及如何通过合理的起居和运动来固护肾阳。 小雪： 气温下降，阴气渐盛。小雪节气，天气逐渐变冷，阴气开始滋长。本书将指导您如何应对初冬的寒冷，如何通过饮食来温养身体，并推荐适合冬季的按摩和艾灸方法。 大雪： 严寒将至，封藏蓄势。大雪节气，寒气进一步加剧，万物进入封藏闭藏的状态。书中将重点讲解如何在这时节“藏”住阳气，如何通过饮食和生活习惯来滋养肾精，提高身体的抗寒能力。 冬至： 昼短夜长，养生关键。冬至是阴气最盛、阳气最弱的时期，也是养生的重要节点。本书将深入探讨冬至的养生之道，包括如何调养肾脏、心血管系统，推荐温补性的食谱，以及适宜的运动和睡眠。 小寒： 寒气最盛，防寒保暖。小寒是全年中最冷的节气之一，寒气袭人。本书将为您提供全方位的防寒保暖建议，包括衣物选择、居家环境的布置，以及如何通过饮食来提高身体的御寒能力。 大寒： 寒气极盛，迎接春天。大寒是冬季的最后一个节气，寒气达到顶峰，但春天的脚步也已临近。书中将指导您如何在这时节做好最后的“封藏”，如何滋养身体，为迎接春天的到来做好准备，并提供一些节后调理的建议。 本书特色： 科学性与实践性并重： 结合了传统中医理论与现代营养学知识，为您提供科学、可行的养生方案。 全面而详实： 覆盖二十四节气中的每一个细节，深入解析其对人体健康的影响，并提供具体的宜忌指导。 易于理解和操作： 语言通俗易懂，食谱和方法简单易行，即使没有中医基础的人也能轻松上手。 贯穿四季的健康密码： 帮助您掌握顺应自然规律的养生方法，提升身体的自我修复能力，实现长久的健康。 《二十四节气与养生宜忌》是您开启健康生活、拥抱自然智慧的必备手册。无论您是追求身心健康的有志之士，还是希望更好地理解传统文化的爱好者，都能在这本书中找到宝贵的启示和实用的指导。让我们一起，跟随节气的脚步，活出健康、活出精彩！

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这本书的书名“24节气与养生宜忌”，让我立刻联想到很多关于中国传统文化和健康学的知识。我一直认为，中国的传统养生之道，很大程度上是建立在对自然规律的深刻理解之上的。24节气，作为中国古代农耕文明的智慧结晶，它不仅指导了农业生产，更蕴含着深刻的养生道理。我特别期待这本书能够详细解读每一个节气所对应的自然环境变化，以及这些变化对人体生理和心理可能产生的影响。例如，在惊蛰时节，大地回暖，虫蛇开始活动，这时候人体的阳气也应该开始升发，那么我们应该如何调整饮食和作息来顺应这种变化呢？在寒露时节，天气明显转凉，空气干燥，我一直很担心秋冬季节的皮肤干燥和呼吸道问题，这本书是否会提供一些应对这些问题的具体方法？“宜忌”二字更是吸引我，它意味着这本书不会仅仅是知识的罗列，而是会给出明确的指导，告诉我们在这个节气下，哪些食物是“宜”的，可以帮助我们滋养身体，哪些是“忌”的，需要我们尽量避免，以免损伤阳气或者引发疾病。我希望这本书能做到既有理论深度，又有实践指导，让我能够真正地理解并运用这些古老的智慧来改善自己的生活品质。

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读到“24节气与养生宜忌”这个书名，我的第一反应就是，这简直太及时了！作为现代都市人，我们每天被各种信息轰炸，生活节奏快，压力大，很多时候都感觉身体被掏空，却又不知道该如何是好。我一直对中国传统文化里的养生理念非常感兴趣，总觉得里面藏着许多被我们遗忘的宝藏。24节气，我一直知道它很重要，但具体到每个节气到底应该怎么养生，我却是一知半解。比如，立春了，是不是就该开始“补阳”了？小满到了，是不是有很多可以享受的美食？大雪节气，身体是不是就应该以“藏”为主，吃些温补的食物？这本书的名字直接戳中了我的需求，它不仅提到了节气，还强调了“养生宜忌”。这“宜忌”两个字，对我来说太重要了！我希望能从这本书里学到，在每个特定的节气里，哪些食物是适合吃的，可以帮助我们顺应节气，增强体质；哪些食物又需要谨慎，甚至应该避免，以免给身体带来负担。我期待这本书能够提供清晰、具体的指导，而不是一些模糊的建议。我希望能看到一些养生食谱，或者一些简单的生活习惯上的调整，让我能够轻松地将这些古老的智慧运用到日常生活中，让自己的身体更加健康，更有活力。

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“24节气与养生宜忌”，这本书的书名就如同一个古老的咒语，瞬间把我带入了一个充满智慧和生机的世界。我一直相信，我们老祖宗留下的东西，往往蕴含着最适合我们的生活方式。24节气，这不仅仅是挂在日历上的几个名字，它更是大自然赋予我们的时间指南，每一刻都与我们的身体有着千丝万缕的联系。我非常好奇，每一个节气背后，究竟隐藏着怎样的自然规律？又是如何影响着我们的身体，我们的情绪，乃至我们的健康？我渴望从这本书中找到答案。更吸引我的是“养生宜忌”这部分，这简直就是为我这种常常感到迷茫，不知道该如何“吃”才能更健康，该如何“动”才能更养生的人量身定做的。我希望这本书能够深入浅出地讲解，在每一个节气，我们应该侧重于补养身体的哪个方面，又应该规避哪些不利于健康的因素。是需要多吃一些温热的食物，还是应该多吃一些清淡的？是应该多进行户外活动，还是应该多休息？我期待这本书能够提供一系列切实可行、易于遵循的建议，让我能够真正地学会如何与自然同频，如何通过顺应节气的变化，来达到身心健康，活力充沛的状态。

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这本书的书名，"24节气与养生宜忌"，一下子就勾起了我对于传统文化和健康生活方式的浓厚兴趣。我一直觉得，中国古代人民在与自然和谐相处方面有着极其深刻的智慧，而24节气正是这种智慧的集中体现。我对于如何将这些古老的智慧应用到现代生活中一直充满好奇。我希望这本书能够详细地介绍24节气各自的特点，以及它们与人体健康之间的内在联系。比如说，当季节转换，气候变化时，我们的身体会产生哪些细微的变化？又应该如何调整我们的生活习惯来适应这些变化？“养生宜忌”这四个字更是让我眼前一亮，它意味着这本书不仅会告诉我们“是什么”，更会告诉我们“怎么做”。我期待这本书能够提供一些非常具体、可操作的建议，例如在某个节气，推荐哪些食材有利于身体健康，应该如何烹饪，又有哪些食物或者行为是应该避免的，以防止对身体造成不必要的伤害。我希望这本书能够帮助我理解，如何通过顺应自然规律，来达到更好的养生效果，让我的生活更加健康、平衡。

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这本书的名字听起来就很有吸引力，24节气和养生宜忌，这简直就是为我这种对传统文化和健康生活都感兴趣的人量身定做的。我一直觉得，我们老祖宗留下的智慧，尤其是在顺应自然、调养身体方面，是现代人非常需要重新拾起来的。24节气不仅是农事的重要依据，更是指导我们生活作息、饮食起居的天然指南。我常常在想，为什么古人能根据节气来安排农事，并且身体也跟着自然界的规律而变化？这本书一定能揭示其中的奥秘。比如，春天万物复苏，身体也应该跟着“生发”，那具体该怎么做？夏天炎热，又该如何“清心降火”？秋天肃杀，身体又该如何“润燥”？冬天封藏，如何“温补”才能迎接来年的生机？这些都是我非常好奇的。而且“宜忌”两个字更是直接点出了重点，什么时候适合做什么，什么时候又需要避开什么，这简直就是一本生活说明书。我希望这本书能提供切实可行、简单易学的建议，让我能够在日常生活中，真正地将节气智慧融入养生之中，而不是停留在理论层面。我对这本书充满期待，相信它会成为我案头必备的健康指南。

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