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页数:354

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出版时间:2006-8

价格:25.00元

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isbn号码:9787562924364

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• 大学体育
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• 技能训练
• 校园文化

《运动生理学基础》 本书旨在为读者提供一个系统、深入的运动生理学知识体系，帮助理解人体在运动过程中发生的生理变化和适应机制。内容涵盖了运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统以及神经系统的影响，并详细阐述了能量代谢、运动耐力、力量训练、柔韧性训练以及运动损伤的生理基础。 第一部分：运动与能量代谢 本部分将深入剖析人体进行体育活动时能量的来源与利用。我们将从细胞层面出发，介绍ATP的生成途径，包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统。读者将了解到不同强度和持续时间的运动如何激活相应的能量供应系统，以及糖原、脂肪和蛋白质在运动中的作用。此外，还将探讨有氧运动和无氧运动的能量代谢差异，以及训练对能量代谢效率的影响，例如线粒体数量的增加、酶活性的提高等。 第二部分：运动对心血管系统的影响 本部分将详细介绍运动对心脏和血管系统的生理效应。我们将从心率、心输出量、动脉血压、外周阻力等方面展开论述。读者将了解运动时心肌收缩力如何增强，心脏节律如何适应运动负荷，以及血管如何进行舒张和收缩以调节血流。同时，还将探讨长期规律运动对心血管健康的益处，包括提高最大摄氧量（VO2max）、降低静息心率、改善血管功能、降低心血管疾病风险等。 第三部分：运动与呼吸系统的适应 本部分将聚焦于运动如何影响人体的呼吸功能。我们将分析运动时呼吸频率、潮气量、每分通气量等指标的变化，以及气体交换的效率。读者将了解肺泡通气量如何适应运动需求，氧气摄取和二氧化碳排出的生理机制。此外，还将讨论慢性运动训练对呼吸肌力量、肺活量以及呼吸系统气体交换能力的提升作用，并简要介绍高原运动和高海拔环境对呼吸系统的影响。 第四部分：运动与肌肉骨骼系统的功能 本部分将深入探讨运动对肌肉、骨骼和关节的影响。我们将介绍肌肉的类型、结构和收缩机制，以及不同类型的运动（如力量训练、耐力训练）如何刺激肌肉的超量恢复，导致肌肉肥大、力量和耐力增强。对于骨骼，我们将阐述运动对骨密度的影响，如何通过负重运动预防骨质疏松。关节方面，将分析运动对关节软骨、韧带和肌腱的适应性改变，以及如何通过合理的训练保护关节免受损伤。 第五部分：运动与内分泌系统 本部分将阐述运动对人体内分泌系统的调节作用。我们将重点介绍运动如何影响激素的分泌，例如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇、生长激素、胰岛素等。读者将了解这些激素在运动中的具体功能，如调动能量、促进肌肉修复和生长、调节血糖水平等。此外，还将探讨长期规律运动对内分泌系统稳定性的积极影响，以及运动在代谢性疾病（如糖尿病）管理中的作用。 第六部分：运动与神经系统 本部分将探讨运动对神经系统的功能和适应。我们将介绍运动神经通路、运动单位的募集和协调作用，以及运动如何提高神经肌肉的传递效率和协调性。读者将了解运动对大脑功能的影响，包括改善认知功能、情绪调节、睡眠质量等。此外，还将讨论运动在康复医学中的应用，例如中风、帕金森病等神经系统疾病的运动疗法。 第七部分：运动训练的生理学原理 本部分将总结和升华前几部分的内容，从运动训练的视角出发，阐述训练的基本原理。我们将介绍超量恢复、渐进性超负荷、特异性以及个体差异等训练原则，并探讨如何根据不同的训练目标（如提高耐力、力量、速度、柔韧性）来设计科学的训练计划。读者将学习如何利用生理学知识来优化训练效果，避免过度训练和运动损伤。 第八部分：运动损伤的生理基础与预防 本部分将关注运动过程中可能发生的损伤，从生理学角度解释损伤的发生机制。我们将分析不同类型运动损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等）的病理生理过程。在此基础上，将重点强调预防措施，包括充分的热身与放松、合理的训练负荷、正确的运动技术以及适当的休息与恢复。 本书内容严谨，理论与实践相结合，适合体育专业学生、体育爱好者以及所有希望深入了解运动与人体生理学关系的读者。通过阅读本书，读者将能够更科学、更有效地参与体育活动，提升运动表现，并维护身体健康。

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老实说，我当初拿到这本《大学体育教程》的时候，并没有抱太大的期望。我一直觉得体育类教程大多是枯燥乏味的，充斥着各种我看不懂的术语和图表。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的编排非常合理，从理论到实践，层层递进，让人感觉很舒服。开篇就用非常生动的例子讲解了体育运动对我们身心健康的重要性，让我一下子就被吸引住了。接着，它系统地介绍了各种体育项目的基本规则、技术动作和训练方法，而且讲解得非常细致，即使是对新手来说也毫不费力。我特别喜欢关于团队合作精神培养的那一部分，它通过很多精彩的案例，阐述了体育运动如何能够培养一个人的团队意识和协作能力，这一点对于我们未来的社会生活非常有帮助。书中的插图和照片也非常精美，清晰地展示了各种动作要领，大大降低了理解的难度。总的来说，这本书的优点是全面、系统、易懂，而且非常有启发性。它不仅仅是一本关于体育的书，更是一本关于如何健康、积极地生活的指南。

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坦白讲，我是一个对体育有点“敬而远之”的人，总觉得那些跑跑跳跳的活动和自己不太搭。但为了完成大学的体育必修课，我还是硬着头皮翻开了这本《大学体育教程》。没想到，这本厚厚的书竟然一点也不让人觉得乏味！它不像我想象中的那样，只是冷冰冰地介绍各种运动项目，而是从更宏观的角度，阐释了体育运动在我们生活中扮演的角色。它讲到了运动如何帮助我们缓解压力，如何提升我们的自信心，甚至是如何通过运动来改善我们的学习效率。我特别被打动的是关于“终身体育”的理念，它鼓励我们要将体育锻炼融入到生活的方方面面，而不是仅仅把它当作大学里的一个课程。书中的内容非常丰富，涵盖了从体能训练到各种球类运动，再到一些非常规的体育项目，应有尽有。而且，它的语言风格也很活泼，偶尔还会穿插一些有趣的小故事，让我在阅读的过程中不时会心一笑。这本书让我开始重新审视体育运动在我生命中的意义，让我觉得，也许我也可以成为一个热爱运动的人。

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我不得不说，这本《大学体育教程》是今年我读到的最有价值的一本书了。作为一名大学生，我平时课业繁忙，很少有时间去关注自己的身体健康。这本书的出现，让我意识到健康的重要性，并且给我提供了一个切实可行的解决方案。它不仅仅是告诉你“要运动”，而是非常具体地告诉你“如何运动”。从最基础的热身拉伸，到各种力量训练和有氧运动的正确方式，再到如何选择适合自己的运动项目，这本书都给出了非常详细的指导。我尤其喜欢书中关于运动与健康的关联分析，它用数据和事实说话，让我清楚地看到运动对预防慢性疾病、提升免疫力等方面的好处。而且，它还提到了很多关于运动营养学和运动康复的内容，这些都是我之前完全不了解的领域。读完这本书，我感觉自己不再是那个对体育一窍不通的“小白”了，而是拥有了一套科学的运动知识体系。我计划着将书中的内容运用到我的实际生活中，希望能够通过规律的运动，拥有一个更健康、更有活力的大学生活。

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哇！这本书真的太棒了！我一直对运动有着浓厚的兴趣，但总感觉自己缺乏系统性的指导。这本《大学体育教程》就像及时雨一样，解决了我的困惑。它不仅仅是一本冰冷的教科书，更像是一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，把枯燥的理论知识变得生动有趣。从基础的运动解剖学，到各种主流运动项目的技术要领，再到科学的训练方法和营养搭配，这本书几乎涵盖了你能想到的一切。更让我惊喜的是，它还非常注重实践性，每章后面都会附带一些实用的练习和测试，让我可以立刻将学到的知识应用到实践中。我尤其喜欢关于运动损伤预防的那一部分，它详细地讲解了各种常见的运动损伤的原因、症状以及预防措施，这对于我这样热爱运动但又担心受伤的人来说，简直是福音。读完这本书，我感觉自己对运动的理解上升到了一个全新的高度，不再是盲目地热爱，而是有了科学的认知和规划。我迫不及待地想将书中的知识运用到我的日常锻炼中，相信这本《大学体育教程》一定会成为我健康生活的好伙伴！

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这本书的内容对我来说，简直就像打开了一扇新世界的大门。我一直以为体育就是简单的体力消耗，殊不知其中蕴含着如此多的科学和智慧。从这本书中，我不仅学习到了各种运动项目的技巧，更重要的是，我了解到了身体的运作机制，比如肌肉是如何发力的，关节是如何活动的，这些知识让我对自己的身体有了更深的认识。它还详细介绍了各种训练计划的设计原则，让我知道如何根据自己的身体状况和目标来制定个性化的训练方案，而不是盲目地模仿他人。我特别欣赏书中关于运动心理学的内容，它分析了运动过程中可能出现的各种心理障碍，并提供了有效的克服方法，这对于我这样一个容易紧张的人来说，简直是雪中送炭。而且，书中还强调了运动中的公平竞争和体育道德，让我认识到体育不仅仅是竞技，更是一种精神的体现。总而言之，《大学体育教程》是一本非常全面、深入的体育指南，它不仅教授技巧，更传授理念，让我受益匪浅。

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