具體描述
老年人在退休以後，由於沒有瞭工作的壓力，一下子變得清閑起來，空餘時間增多瞭，這就為從事健身運動提供瞭時間上的保證。此外，老年人一旦退休，會有一種遠離社會，甚至被社會拋棄的感覺，而且退休後老人的人際交往大大減少，女子獨到或成傢，更有的老伴已不幸先逝，這些都使老年人的孤寂感增強。孤獨是健康的大敵，孤獨、寂寞會引發抑鬱癥，可使癌癥發病率增加。通過健身運動，一方麵使老人有事可做，不至於覺得過於無聊，另一方麵可以促進老人的身心健康，減少老人的疾病發生率，有利於延年益壽。
不可否認，老年人存在著弱點，有一定的劣勢，這主要來自於身體的衰老和頭腦的僵化。老年人要想改變此種情況，就應該進行科學閤理的養生保健，加強學習，積極參與社會生活，樹立健康嚮上的老年觀，量力而行地有所作為，瀟灑歡樂地頤養天年。
本書主要介紹瞭老年人養生常識，由於個人水平有限，不全麵或錯誤之處在所難免，熱忱地希望同道指正及幫助．我們忠心地希望全國的老年朋友都能健康長壽，“盡其天年”。
著者簡介
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讀後感
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用戶評價
這本書，怎麼說呢，感覺更像是一本生活指南，而不僅僅是養生手冊。我平時是個比較隨性的人，對養生這東西，之前都是聽之任之，看到什麼說什麼，也沒什麼係統性的瞭解。這本書的到來，算是徹底改變瞭我的看法。它最打動我的地方，在於它把養生這件事，融入到瞭生活的點點滴滴裏。不像有些書，上來就講一大堆理論，讓人頭暈腦脹，這本書就從最生活化的角度切入，比如怎麼安排一天的作息，怎麼看待天氣變化對身體的影響，甚至連齣門散步穿什麼樣的鞋子都有講究。我之前總覺得養生就是吃點兒保健品，做點兒運動，現在纔明白，原來養生是一個全方位的概念，它涉及到我們的衣食住行，涉及到我們的情緒，甚至涉及到我們和周圍人的關係。書裏有很多小貼士，比如如何辨彆食物的新鮮度，如何在傢做一些簡單的養生湯，這些細節都讓我覺得非常實用，而且操作起來一點也不難。我尤其喜歡書裏關於“順應自然”的這部分，它讓我意識到，很多時候我們過度的乾預反而會適得其反。這本書沒有給我施加任何壓力，而是引導我以一種更自然、更舒緩的方式去關注自己的身體。我嘗試著按照書裏的建議，每天早上喝一杯溫水，晚上早點休息，感覺身體確實輕鬆瞭不少。這本書讓我覺得，養生不是一件遙不可及的事情，而是我們可以融入日常生活，並且從中獲得樂趣的一件事。
评分這本書，怎麼說呢，感覺像是給我敲響瞭警鍾，又像是一劑溫暖的安慰劑。我今年剛過花甲，身體還算硬朗，但總覺得精力大不如前，有時候連爬個樓梯都氣喘籲籲。以前總覺得養生是退休後的事，現在看來，真的是越早開始越好。這本書的封麵設計就很樸實，沒有花裏鬍哨的圖片，標題也直截瞭當，我一開始還有點擔心內容會過於枯燥，都是些老生常談。但翻開第一頁，就被它細緻入微的講解吸引瞭。它沒有一開始就灌輸一大堆理論，而是從最基礎的生活習慣入手，比如如何調整睡眠、如何選擇閤適的運動方式、以及不同季節的飲食建議。我尤其喜歡它關於“適度”的強調，很多養生文章都會把某些食物奉為神藥，或者把某種運動推崇到極緻，但這本書卻一直強調要根據自身情況來，找到適閤自己的節奏，這讓我覺得很接地氣，也更容易堅持。它還講到瞭很多心理健康的方麵，比如如何應對孤獨感、如何保持積極樂觀的心態，這對於我們老年人來說，其實比身體健康更重要。有時候，身體的疼痛可以忍受，但內心的空虛和失落，纔是真正讓人感到疲憊的。這本書就像一位經驗豐富的老朋友，用最誠懇的語氣，一點點地為你剖析問題，然後給齣最實用的解決方案。我嘗試瞭書裏介紹的一些簡單的拉伸動作，每天睡前做十分鍾，感覺身體舒展瞭很多，晚上睡得也更香瞭。雖然我不是那種會把所有養生秘訣都奉為圭臬的人，但這本書讓我對如何更好地度過老年生活有瞭一個更清晰的規劃，也讓我意識到，養生不僅僅是身體的保養，更是一種生活態度的轉變。它讓我明白，即使步入老年，也可以活得有聲有色，有滋有味。
评分我是一位退休多年的老教師，一直以來都對健康養生頗感興趣，讀過的相關書籍也不少。這次偶然翻到這本《老年人養生》，說實話，一開始並沒有抱太大的期望。畢竟，市麵上關於養生的書籍太多瞭，內容也常常重復，很難找到真正有深度、有見解的。然而，這本書卻給瞭我不少驚喜。它並沒有像其他一些書籍那樣，簡單地列舉各種“補品”或者“秘方”，而是從更宏觀的角度，闡述瞭老年人養生的核心理念。作者深入淺齣地分析瞭老年人身體機能衰退的特點，以及由此帶來的各種健康隱患，並針對這些問題，提齣瞭係統性的調理方法。我特彆欣賞書中關於“未病先防，已病早治”的理念，它強調瞭預防的重要性，並提供瞭很多實用的預防措施，例如如何增強免疫力、如何預防慢性疾病的發生等。書中對於飲食的建議也十分講究，並非簡單地告訴你吃什麼、不吃什麼，而是結閤瞭中醫的食療理論，講解瞭不同食材的性味歸經，以及如何根據季節和體質來選擇食物。這讓我對日常的飲食有瞭更深的理解，不再是盲目地跟風。此外，書中還詳細介紹瞭各種適閤老年人的運動方式，並提供瞭具體的動作示範和注意事項，這對我這個平時不怎麼運動的人來說，非常有指導意義。我嘗試瞭書裏介紹的一些廣場舞和太極拳的動作，發現不僅鍛煉瞭身體，還豐富瞭我的業餘生活。總而言之，這本書的內容非常豐富，講解也很透徹，既有理論深度，又不失實踐指導性，是我近年來讀過最滿意的一本養生書籍。
评分我一直認為，養生是一個需要細水長流的過程，急於求成反而適得其反。這本《老年人養生》恰恰遵循瞭這一原則。它沒有提供任何“速成”的秘訣，而是通過循序漸進的方式，引導讀者建立健康的養生習慣。我特彆欣賞書中關於“循序漸進”的原則，它強調瞭在調整生活習慣時，要根據自身的情況，逐步進行，避免操之過急。比如，在運動方麵，它並沒有要求讀者立刻進行高強度的訓練，而是建議從最簡單的動作開始，逐漸增加運動量和強度。在飲食方麵，它也倡導逐步調整，而不是進行劇烈的飲食變革。這種“潤物細無聲”的養生理念，讓我覺得非常容易接受，也更容易堅持。書中還提供瞭很多可操作的養生方案，比如如何根據季節變化來調整飲食，如何選擇適閤自己的睡眠方式，如何進行有效的休息和放鬆等等，這些都讓我覺得非常有指導性。我嘗試著按照書裏的建議，每天調整作息，早睡早起，並且堅持適度的運動，感覺身體確實發生瞭積極的變化。這本書就像一位耐心的老師，用最溫和的方式，教會我如何更好地照顧自己的身體，如何讓晚年生活過得更加健康和有活力。
评分怎麼說呢，這本書就像是一本“心靈雞湯”的營養版。我今年八十有餘，身體的機能確實在下降，各種慢性病也纏身，心裏難免會有些焦慮和不安。這本《老年人養生》不僅僅是關於身體的調理，更是關於心靈的慰藉。作者用非常溫暖和充滿智慧的語言，講述瞭如何麵對衰老，如何保持積極樂觀的心態。我特彆喜歡書裏關於“感恩生活”的部分，它讓我意識到，即使身體不再年輕，我們依然可以從生活中找到很多值得感恩的事情。書裏提供瞭一些調整心態的方法，比如如何與傢人朋友保持聯係，如何參與社區活動，如何發現生活中的小確幸，這些都讓我覺得非常受用。我嘗試著去多和孫子孫女們交流，去參加社區組織的活動，感覺自己的生活也充實瞭很多。此外，書中關於“健康飲食”的建議也讓我耳目一新。它並沒有推崇任何昂貴的補品，而是強調要從日常的飲食中攝取均衡的營養，並且要根據自己的身體狀況，進行閤理的搭配。我嘗試著按照書裏的建議，調整自己的飲食結構，減少油膩食物的攝入，多吃蔬菜水果，感覺身體也比以前好瞭不少。這本書讓我覺得，養生不僅僅是為瞭延長壽命，更是為瞭讓我們的晚年生活過得更加幸福和有意義。
评分我是一個非常注重生活品質的老年人，平時也比較喜歡閱讀一些關於健康和生活方式的書籍。這本《老年人養生》給我留下瞭深刻的印象。它最吸引我的地方在於其科學性和係統性。作者不僅僅是簡單地羅列一些養生方法，而是深入地分析瞭老年人身體的生理特點和常見疾病的成因，然後在此基礎上，提齣瞭科學、閤理的養生方案。書中關於如何保持骨骼健康、如何預防心血管疾病、如何調節內分泌等方麵的講解，都非常專業和詳盡，並且有大量的醫學研究和臨床數據作為支撐，這讓我對書中的內容充滿瞭信任。我特彆喜歡它對於“個性化養生”的強調，它指齣，每個人的體質和健康狀況都是不同的，因此養生方案也應該因人而異。書中提供瞭一係列評估方法，幫助讀者瞭解自己的體質，然後根據自己的情況，製定最適閤自己的養生計劃。這比那些韆篇一律的養生指南要實用得多。此外，書中對於一些常見誤區的糾正也做得非常到位，例如關於“吃素就能長壽”、“運動越多越好”等說法，作者都進行瞭詳細的解釋和澄清，避免瞭讀者走入養生的誤區。這本書就像一位嚴謹的醫學專傢，用最科學的語言，為老年人提供瞭一份權威的健康指導。我從中學習到瞭很多關於疾病預防和健康管理的知識，也讓我對如何更好地照顧自己的身體有瞭更深的認識。
评分我是一個非常注重細節的人，在選擇書籍的時候，也會仔細考量其內容的嚴謹性和實用性。這本《老年人養生》在這一點上，做得非常齣色。它沒有誇大其詞，也沒有故弄玄虛，而是以一種嚴謹的態度，為老年人提供瞭科學、係統的養生指導。書中對於各種養生方法的介紹，都經過瞭科學的論證，並且有大量的案例作為支撐，這讓我覺得非常信服。我特彆欣賞它對於“科學養生”的強調，它鼓勵讀者要理性看待養生，要選擇適閤自己的方法，而不是盲目跟風。書中對於一些常見的養生誤區的糾正，也做得非常到位，例如關於“吃什麼就能治愈百病”、“隻要堅持運動就能百病不侵”等說法，作者都進行瞭詳細的解釋和澄清，避免瞭讀者走入養生的誤區。此外，書中對於如何結閤現代醫學和傳統中醫的養生方法，也提齣瞭獨到的見解。它並沒有否定任何一種養生方式，而是鼓勵讀者要取長補短，結閤自身情況，選擇最適閤自己的養生方案。這本書就像一位嚴謹的學者，用最科學的語言，為老年人提供瞭一份權威的健康指南，讓我對如何更好地照顧自己的身體有瞭更深的認識。
评分這本書，怎麼說呢，它給瞭我很多關於“慢生活”的啓示。我一直覺得，老年人的生活就應該是從容的、悠閑的，而不是像年輕人一樣，整天忙忙碌碌。這本《老年人養生》恰恰符閤瞭我的這一理念。它沒有教我如何去“對抗”衰老，而是鼓勵我“擁抱”衰老，並且在衰老的過程中，找到屬於自己的節奏和樂趣。我最喜歡書裏關於“順應自然”的理念，它讓我意識到，很多時候，我們過度的乾預反而會適得其反。書中提供瞭一些關於如何調整作息，如何讓身體得到充分休息的建議，這些都讓我覺得非常受用。我嘗試著按照書裏的建議，每天睡前泡腳，並且堅持睡前閱讀，感覺自己的睡眠質量確實有瞭很大的改善。此外，書中關於“適度”的原則也讓我印象深刻。它並沒有要求我去做多麼劇烈的運動，而是鼓勵我選擇適閤自己的運動方式，並且堅持下去。我選擇瞭散步和簡單的拉伸，每天堅持半小時，感覺身體比以前輕鬆瞭很多。這本書讓我覺得，養生不是一件多麼辛苦的事情，而是可以在我們享受生活的同時，悄然進行的。它讓我明白瞭，即使步入老年，我們依然可以活得從容、活得有品味。
评分這本書，怎麼說呢，它讓我開始重新審視我的生活方式。我今年已經到瞭退休的年紀，雖然身體還算硬朗，但總覺得精力大不如前，有時候一場小感冒就能讓我臥床好幾天。我之前也讀過一些養生書籍，但總覺得離我的生活有點遠，很多內容都停留在理論層麵，不太容易實踐。這本《老年人養生》就不一樣瞭，它從最基礎的生活點滴入手，教我如何從日常的衣食住行中，找到養生的切入點。我最喜歡書裏關於“生活化養生”的理念，它告訴我，養生不是一件多麼復雜的事情，而是可以融入到我們的日常生活中，並且從中獲得樂趣。書中有很多關於如何選擇健康食材、如何烹飪美味又養生的傢常菜的建議，這些都讓我覺得非常實用。我嘗試著按照書裏的食譜，做瞭幾道菜，傢人都說味道不錯，而且吃完之後感覺身體很舒服，沒有負擔。此外，書中關於“情緒管理”的部分也讓我受益匪淺。它讓我意識到，保持積極樂觀的心態，對於健康有多麼重要。我嘗試著去接納生活中的不完美，去發現生活中的小確幸，感覺自己的心情也好瞭很多。這本書讓我覺得，養生是一件可以愉快進行的事情，它不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭讓我們的生活更加美好。
评分怎麼說呢，這本書就像是在我迷茫的時候，給我點亮瞭一盞燈。我今年快七十瞭，身體一直不太好，各種小毛病纏身，以前也嘗試過各種養生方法，但總覺得效果不大，甚至有時候適得其反。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它不是那種上來就教你吃什麼、喝什麼的書，而是從更深層次的角度，探討瞭老年人養生的真正意義。作者用非常樸實和真誠的語言，講述瞭養生不僅僅是為瞭延長壽命，更是為瞭提高生活質量，讓晚年生活過得更充實、更快樂。我印象最深的是書裏關於“積極心態”的部分，它讓我意識到，很多時候，我們的情緒比身體狀況更能影響我們的健康。書裏提供瞭一些調整心態的方法，比如如何感恩生活、如何與人分享快樂、如何發現生活中的小確幸，這些都讓我覺得非常受用。我嘗試著去實踐書中的一些建議，比如每天寫日記，記錄下讓自己開心的事情，雖然一開始覺得有點奇怪，但慢慢地，我發現自己的心情確實好瞭很多，身體也感覺輕鬆瞭不少。這本書沒有給我任何壓力，而是鼓勵我以一種更輕鬆、更積極的方式去麵對衰老。它讓我明白，即使年華老去，我們依然可以活齣精彩，活齣自我。
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