具体描述
老年人在退休以后，由于没有了工作的压力，一下子变得清闲起来，空余时间增多了，这就为从事健身运动提供了时间上的保证。此外，老年人一旦退休，会有一种远离社会，甚至被社会抛弃的感觉，而且退休后老人的人际交往大大减少，女子独到或成家，更有的老伴已不幸先逝，这些都使老年人的孤寂感增强。孤独是健康的大敌，孤独、寂寞会引发抑郁症，可使癌症发病率增加。通过健身运动，一方面使老人有事可做，不至于觉得过于无聊，另一方面可以促进老人的身心健康，减少老人的疾病发生率，有利于延年益寿。
不可否认，老年人存在着弱点，有一定的劣势，这主要来自于身体的衰老和头脑的僵化。老年人要想改变此种情况，就应该进行科学合理的养生保健，加强学习，积极参与社会生活，树立健康向上的老年观，量力而行地有所作为，潇洒欢乐地颐养天年。
本书主要介绍了老年人养生常识，由于个人水平有限，不全面或错误之处在所难免，热忱地希望同道指正及帮助．我们忠心地希望全国的老年朋友都能健康长寿，“尽其天年”。
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用户评价
我是一个非常注重生活品质的老年人，平时也比较喜欢阅读一些关于健康和生活方式的书籍。这本《老年人养生》给我留下了深刻的印象。它最吸引我的地方在于其科学性和系统性。作者不仅仅是简单地罗列一些养生方法，而是深入地分析了老年人身体的生理特点和常见疾病的成因，然后在此基础上，提出了科学、合理的养生方案。书中关于如何保持骨骼健康、如何预防心血管疾病、如何调节内分泌等方面的讲解，都非常专业和详尽，并且有大量的医学研究和临床数据作为支撑，这让我对书中的内容充满了信任。我特别喜欢它对于“个性化养生”的强调，它指出，每个人的体质和健康状况都是不同的，因此养生方案也应该因人而异。书中提供了一系列评估方法，帮助读者了解自己的体质，然后根据自己的情况，制定最适合自己的养生计划。这比那些千篇一律的养生指南要实用得多。此外，书中对于一些常见误区的纠正也做得非常到位，例如关于“吃素就能长寿”、“运动越多越好”等说法，作者都进行了详细的解释和澄清，避免了读者走入养生的误区。这本书就像一位严谨的医学专家，用最科学的语言，为老年人提供了一份权威的健康指导。我从中学习到了很多关于疾病预防和健康管理的知识，也让我对如何更好地照顾自己的身体有了更深的认识。
评分我是一个非常注重细节的人，在选择书籍的时候，也会仔细考量其内容的严谨性和实用性。这本《老年人养生》在这一点上，做得非常出色。它没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是以一种严谨的态度，为老年人提供了科学、系统的养生指导。书中对于各种养生方法的介绍，都经过了科学的论证，并且有大量的案例作为支撑，这让我觉得非常信服。我特别欣赏它对于“科学养生”的强调，它鼓励读者要理性看待养生，要选择适合自己的方法，而不是盲目跟风。书中对于一些常见的养生误区的纠正，也做得非常到位，例如关于“吃什么就能治愈百病”、“只要坚持运动就能百病不侵”等说法，作者都进行了详细的解释和澄清，避免了读者走入养生的误区。此外，书中对于如何结合现代医学和传统中医的养生方法，也提出了独到的见解。它并没有否定任何一种养生方式，而是鼓励读者要取长补短，结合自身情况，选择最适合自己的养生方案。这本书就像一位严谨的学者，用最科学的语言，为老年人提供了一份权威的健康指南，让我对如何更好地照顾自己的身体有了更深的认识。
评分这本书，怎么说呢，它让我开始重新审视我的生活方式。我今年已经到了退休的年纪，虽然身体还算硬朗，但总觉得精力大不如前，有时候一场小感冒就能让我卧床好几天。我之前也读过一些养生书籍，但总觉得离我的生活有点远，很多内容都停留在理论层面，不太容易实践。这本《老年人养生》就不一样了，它从最基础的生活点滴入手，教我如何从日常的衣食住行中，找到养生的切入点。我最喜欢书里关于“生活化养生”的理念，它告诉我，养生不是一件多么复杂的事情，而是可以融入到我们的日常生活中，并且从中获得乐趣。书中有很多关于如何选择健康食材、如何烹饪美味又养生的家常菜的建议，这些都让我觉得非常实用。我尝试着按照书里的食谱，做了几道菜，家人都说味道不错，而且吃完之后感觉身体很舒服，没有负担。此外，书中关于“情绪管理”的部分也让我受益匪浅。它让我意识到，保持积极乐观的心态，对于健康有多么重要。我尝试着去接纳生活中的不完美，去发现生活中的小确幸，感觉自己的心情也好了很多。这本书让我觉得，养生是一件可以愉快进行的事情，它不仅仅是为了身体健康，更是为了让我们的生活更加美好。
评分这本书，怎么说呢，感觉更像是一本生活指南，而不仅仅是养生手册。我平时是个比较随性的人，对养生这东西，之前都是听之任之，看到什么说什么，也没什么系统性的了解。这本书的到来，算是彻底改变了我的看法。它最打动我的地方，在于它把养生这件事，融入到了生活的点点滴滴里。不像有些书，上来就讲一大堆理论，让人头晕脑胀，这本书就从最生活化的角度切入，比如怎么安排一天的作息，怎么看待天气变化对身体的影响，甚至连出门散步穿什么样的鞋子都有讲究。我之前总觉得养生就是吃点儿保健品，做点儿运动，现在才明白，原来养生是一个全方位的概念，它涉及到我们的衣食住行，涉及到我们的情绪，甚至涉及到我们和周围人的关系。书里有很多小贴士，比如如何辨别食物的新鲜度，如何在家做一些简单的养生汤，这些细节都让我觉得非常实用，而且操作起来一点也不难。我尤其喜欢书里关于“顺应自然”的这部分，它让我意识到，很多时候我们过度的干预反而会适得其反。这本书没有给我施加任何压力，而是引导我以一种更自然、更舒缓的方式去关注自己的身体。我尝试着按照书里的建议，每天早上喝一杯温水，晚上早点休息，感觉身体确实轻松了不少。这本书让我觉得，养生不是一件遥不可及的事情，而是我们可以融入日常生活，并且从中获得乐趣的一件事。
评分我一直认为，养生是一个需要细水长流的过程，急于求成反而适得其反。这本《老年人养生》恰恰遵循了这一原则。它没有提供任何“速成”的秘诀，而是通过循序渐进的方式，引导读者建立健康的养生习惯。我特别欣赏书中关于“循序渐进”的原则，它强调了在调整生活习惯时，要根据自身的情况，逐步进行，避免操之过急。比如，在运动方面，它并没有要求读者立刻进行高强度的训练，而是建议从最简单的动作开始，逐渐增加运动量和强度。在饮食方面，它也倡导逐步调整，而不是进行剧烈的饮食变革。这种“润物细无声”的养生理念，让我觉得非常容易接受，也更容易坚持。书中还提供了很多可操作的养生方案，比如如何根据季节变化来调整饮食，如何选择适合自己的睡眠方式，如何进行有效的休息和放松等等，这些都让我觉得非常有指导性。我尝试着按照书里的建议，每天调整作息，早睡早起，并且坚持适度的运动，感觉身体确实发生了积极的变化。这本书就像一位耐心的老师，用最温和的方式，教会我如何更好地照顾自己的身体，如何让晚年生活过得更加健康和有活力。
评分这本书，怎么说呢，感觉像是给我敲响了警钟，又像是一剂温暖的安慰剂。我今年刚过花甲，身体还算硬朗，但总觉得精力大不如前，有时候连爬个楼梯都气喘吁吁。以前总觉得养生是退休后的事，现在看来，真的是越早开始越好。这本书的封面设计就很朴实，没有花里胡哨的图片，标题也直截了当，我一开始还有点担心内容会过于枯燥，都是些老生常谈。但翻开第一页，就被它细致入微的讲解吸引了。它没有一开始就灌输一大堆理论，而是从最基础的生活习惯入手，比如如何调整睡眠、如何选择合适的运动方式、以及不同季节的饮食建议。我尤其喜欢它关于“适度”的强调，很多养生文章都会把某些食物奉为神药，或者把某种运动推崇到极致，但这本书却一直强调要根据自身情况来，找到适合自己的节奏，这让我觉得很接地气，也更容易坚持。它还讲到了很多心理健康的方面，比如如何应对孤独感、如何保持积极乐观的心态，这对于我们老年人来说，其实比身体健康更重要。有时候，身体的疼痛可以忍受，但内心的空虚和失落，才是真正让人感到疲惫的。这本书就像一位经验丰富的老朋友，用最诚恳的语气，一点点地为你剖析问题，然后给出最实用的解决方案。我尝试了书里介绍的一些简单的拉伸动作，每天睡前做十分钟，感觉身体舒展了很多，晚上睡得也更香了。虽然我不是那种会把所有养生秘诀都奉为圭臬的人，但这本书让我对如何更好地度过老年生活有了一个更清晰的规划，也让我意识到，养生不仅仅是身体的保养，更是一种生活态度的转变。它让我明白，即使步入老年，也可以活得有声有色，有滋有味。
评分我是一位退休多年的老教师，一直以来都对健康养生颇感兴趣，读过的相关书籍也不少。这次偶然翻到这本《老年人养生》，说实话，一开始并没有抱太大的期望。毕竟，市面上关于养生的书籍太多了，内容也常常重复，很难找到真正有深度、有见解的。然而，这本书却给了我不少惊喜。它并没有像其他一些书籍那样，简单地列举各种“补品”或者“秘方”，而是从更宏观的角度，阐述了老年人养生的核心理念。作者深入浅出地分析了老年人身体机能衰退的特点，以及由此带来的各种健康隐患，并针对这些问题，提出了系统性的调理方法。我特别欣赏书中关于“未病先防，已病早治”的理念，它强调了预防的重要性，并提供了很多实用的预防措施，例如如何增强免疫力、如何预防慢性疾病的发生等。书中对于饮食的建议也十分讲究，并非简单地告诉你吃什么、不吃什么，而是结合了中医的食疗理论，讲解了不同食材的性味归经，以及如何根据季节和体质来选择食物。这让我对日常的饮食有了更深的理解，不再是盲目地跟风。此外，书中还详细介绍了各种适合老年人的运动方式，并提供了具体的动作示范和注意事项，这对我这个平时不怎么运动的人来说，非常有指导意义。我尝试了书里介绍的一些广场舞和太极拳的动作，发现不仅锻炼了身体，还丰富了我的业余生活。总而言之，这本书的内容非常丰富，讲解也很透彻，既有理论深度，又不失实践指导性，是我近年来读过最满意的一本养生书籍。
评分怎么说呢，这本书就像是一本“心灵鸡汤”的营养版。我今年八十有余，身体的机能确实在下降，各种慢性病也缠身，心里难免会有些焦虑和不安。这本《老年人养生》不仅仅是关于身体的调理，更是关于心灵的慰藉。作者用非常温暖和充满智慧的语言，讲述了如何面对衰老，如何保持积极乐观的心态。我特别喜欢书里关于“感恩生活”的部分，它让我意识到，即使身体不再年轻，我们依然可以从生活中找到很多值得感恩的事情。书里提供了一些调整心态的方法，比如如何与家人朋友保持联系，如何参与社区活动，如何发现生活中的小确幸，这些都让我觉得非常受用。我尝试着去多和孙子孙女们交流，去参加社区组织的活动，感觉自己的生活也充实了很多。此外，书中关于“健康饮食”的建议也让我耳目一新。它并没有推崇任何昂贵的补品，而是强调要从日常的饮食中摄取均衡的营养，并且要根据自己的身体状况，进行合理的搭配。我尝试着按照书里的建议，调整自己的饮食结构，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，感觉身体也比以前好了不少。这本书让我觉得，养生不仅仅是为了延长寿命，更是为了让我们的晚年生活过得更加幸福和有意义。
评分怎么说呢，这本书就像是在我迷茫的时候，给我点亮了一盏灯。我今年快七十了，身体一直不太好，各种小毛病缠身，以前也尝试过各种养生方法，但总觉得效果不大，甚至有时候适得其反。这本书的出现，让我眼前一亮。它不是那种上来就教你吃什么、喝什么的书，而是从更深层次的角度，探讨了老年人养生的真正意义。作者用非常朴实和真诚的语言，讲述了养生不仅仅是为了延长寿命，更是为了提高生活质量，让晚年生活过得更充实、更快乐。我印象最深的是书里关于“积极心态”的部分，它让我意识到，很多时候，我们的情绪比身体状况更能影响我们的健康。书里提供了一些调整心态的方法，比如如何感恩生活、如何与人分享快乐、如何发现生活中的小确幸，这些都让我觉得非常受用。我尝试着去实践书中的一些建议，比如每天写日记，记录下让自己开心的事情，虽然一开始觉得有点奇怪，但慢慢地，我发现自己的心情确实好了很多，身体也感觉轻松了不少。这本书没有给我任何压力，而是鼓励我以一种更轻松、更积极的方式去面对衰老。它让我明白，即使年华老去，我们依然可以活出精彩，活出自我。
评分这本书，怎么说呢，它给了我很多关于“慢生活”的启示。我一直觉得，老年人的生活就应该是从容的、悠闲的，而不是像年轻人一样，整天忙忙碌碌。这本《老年人养生》恰恰符合了我的这一理念。它没有教我如何去“对抗”衰老，而是鼓励我“拥抱”衰老，并且在衰老的过程中，找到属于自己的节奏和乐趣。我最喜欢书里关于“顺应自然”的理念，它让我意识到，很多时候，我们过度的干预反而会适得其反。书中提供了一些关于如何调整作息，如何让身体得到充分休息的建议，这些都让我觉得非常受用。我尝试着按照书里的建议，每天睡前泡脚，并且坚持睡前阅读，感觉自己的睡眠质量确实有了很大的改善。此外，书中关于“适度”的原则也让我印象深刻。它并没有要求我去做多么剧烈的运动，而是鼓励我选择适合自己的运动方式，并且坚持下去。我选择了散步和简单的拉伸，每天坚持半小时，感觉身体比以前轻松了很多。这本书让我觉得，养生不是一件多么辛苦的事情，而是可以在我们享受生活的同时，悄然进行的。它让我明白了，即使步入老年，我们依然可以活得从容、活得有品味。
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