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出版者:McGraw-Hill Companies

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005-06

价格:USD 78.13

装帧:Paperback

isbn号码:9780072972306

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 健康概念
• 健康科学
• 公共卫生
• 医学基础
• 健康教育
• 疾病预防
• 健康管理
• 健康生活
• 医疗保健
• 健康促进

《健康生活解码：身心和谐的实用指南》 这本书将带您踏上一段探索健康生活奥秘的旅程，为您提供一套全面且易于实践的指南，帮助您在快节奏的现代生活中实现身心和谐。我们深知，健康并非仅仅是身体的无恙，更包含着积极乐观的心态和充实的生活目标。因此，《健康生活解码》将从多个维度深入剖析“健康”的真谛，并为您提供切实可行的方法，助您成为自己健康生活的掌舵者。 第一部分：身体的基石——营养与运动的智慧 在本部分，我们将从最根本的层面入手，为您揭示身体健康的奥秘。 科学饮食的艺术： 我们将打破关于饮食的种种迷思，为您呈现基于最新科学研究的营养学知识。您将学习如何辨别健康的食物，理解 macronutrients（宏量营养素，如蛋白质、碳 bø（碳水化合物）和脂肪）和 micronutrients（微量营养素，如维生素和矿物质）在维持身体正常功能中的重要作用。我们将深入探讨均衡饮食的原则，如何根据不同年龄、活动水平和特殊需求调整膳食结构。您还将学会如何识别和避免不健康的食品，例如加工食品、高糖饮料和反式脂肪，并掌握制作健康美味餐点的技巧。我们还会介绍一些饮食模式的优缺点，帮助您找到最适合自己的方式，例如地中海饮食、植物性饮食等，同时强调食物多样性和季节性选择的重要性。 活力无限的运动： 运动是保持身体活力的关键。本部分将引导您认识不同类型运动的益处，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡训练。我们将为您提供制定个性化运动计划的建议，从入门级的轻度活动到进阶级的挑战，帮助您找到真正享受并能长期坚持的运动方式。您将了解如何安全有效地进行运动，预防运动损伤，并学习一些居家或户外可以进行的简易锻炼方法。我们还将探讨运动对心理健康的影响，例如缓解压力、改善情绪和提升睡眠质量。 深度睡眠的科学： 充足且高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本部分将深入探讨睡眠的生理过程，解析影响睡眠的因素，并为您提供改善睡眠质量的实用策略。您将学习如何建立健康的睡眠习惯，创造有利于睡眠的环境，以及如何应对失眠等常见的睡眠问题。我们将介绍一些放松技巧，如冥想、深呼吸和渐进式肌肉放松，帮助您更快入睡并享受深度睡眠。 第二部分：心灵的港湾——情绪、压力与认知 健康不仅仅是身体，更是心灵的平和与力量。本部分将聚焦于您的心理健康，为您提供应对挑战、保持积极心态的工具。 情绪管理的艺术： 情绪是我们生活中不可或缺的一部分。本部分将帮助您认识和理解各种情绪，学习如何识别情绪触发因素，并掌握有效的情绪调节技巧。您将学习如何处理负面情绪，如愤怒、悲伤和焦虑，并培养积极的情绪，如喜悦、感恩和希望。我们将介绍情绪日记、正念练习和认知重构等方法，帮助您更好地与自己的情绪共处。 压力应对的策略： 现代生活充满了各种压力源，学会有效地应对压力至关重要。本部分将为您解析压力的生理和心理影响，并提供一系列实用的减压技巧。您将学习如何识别自身的压力信号，并采取积极的应对方式，而不是被压力所吞噬。我们将介绍时间管理、问题解决、放松训练以及建立强大的社会支持系统等方法，帮助您在压力面前保持冷静和韧性。 积极思维的重塑： 您的思维模式深刻影响着您的生活体验。本部分将引导您培养积极的思维习惯，学会发现生活中的美好，并以更乐观的态度面对挑战。您将学习如何识别和挑战消极的自动思维，培养成长型思维模式，并相信自己的能力。我们将介绍感恩练习、肯定语和目标设定等方法，帮助您建立更自信、更乐观的心态。 第三部分：生活的平衡——人际关系、环境与自我关怀 健康的生活方式是多方面因素共同作用的结果。本部分将关注您的生活环境和人际关系，以及如何将自我关怀融入日常生活。 健康人际关系的构建： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本部分将为您提供建立和维护健康人际关系的建议，包括有效的沟通技巧、同理心培养以及如何设定健康的人际边界。您将学习如何与家人、朋友和同事建立更深入、更支持性的联系，并从中获得情感上的支持。 健康环境的塑造： 您的生活环境对您的身心健康有着潜移默化的影响。本部分将引导您关注居家和工作环境的健康因素，例如空气质量、光照、噪音以及空间的整洁度。您将学习如何通过简单的改变来改善您的生活环境，使其成为一个有利于身心放松和能量恢复的场所。 自我关怀的实践： 在忙碌的生活中，别忘了照顾好自己。本部分将强调自我关怀的重要性，并为您提供一系列简单易行的实践方法。您将学习如何安排个人时间进行放松和充电，培养爱好，进行正念练习，以及如何学会拒绝不必要的社交活动，为自己留出空间。自我关怀并非自私，而是保持健康和活力的基石。 《健康生活解码：身心和谐的实用指南》将成为您通往更健康、更充实、更快乐生活的伴侣。无论您是刚刚开始关注健康，还是希望在现有基础上进一步提升，本书都将为您提供宝贵的洞察和切实可行的指导，帮助您解锁健康生活的无限可能。

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我对《Core Concepts In Health》这本书的兴趣，来自于我一直以来对“健康”这个概念的深度探索。我总觉得，如果仅仅停留在表面的健康生活方式，是难以达到真正意义上的身心健康的。这本书的标题“Core Concepts”让我看到了希望，它似乎要为我揭示那些构成健康基石的、最本质的理念，从而帮助我构建一套更加科学、更加持久的健康体系。

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读到《Core Concepts In Health》这本书，我的第一感受是它非常全面。从书名的“Core Concepts”就可以预料到，它会深入探讨健康领域中的一些核心要素，而不仅仅是浮光掠影地介绍各种健康方法。我希望它能提供一个系统性的框架，帮助我理解健康是如何受到多种因素影响的，包括生理、心理、社会环境等等。这本书的厚度也让我看到了它内容的深度，我期待它能够解答我一直以来对某些健康问题的疑惑，并为我提供切实可行的方法论。

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这本书的名称，《Core Concepts In Health》，立刻抓住了我的注意力。我一直觉得，要真正地掌握健康，就必须理解其核心理念，而不是仅仅停留在表面的健康潮流。我希望这本书能够深入浅出地阐述这些核心概念，为我构建一个扎实的健康知识基础。我非常期待它能解答我对于健康的一些困惑，并帮助我形成一套科学、可持续的健康生活方式。

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我对《Core Concepts In Health》这本书的期望值非常高，因为我一直认为，要真正地改善自己的健康状况，不能仅仅依靠零散的知识点，而是需要理解那些深层的、根本性的原则。这本书的名字“Core Concepts”恰恰点出了这一点。我希望它能像一位经验丰富的导师，循循善诱地引导我认识健康的本质，理解身体是如何运作的，以及哪些因素才是真正影响我们长期健康的关键。我尤其关注它是否能够解释一些常见的健康误区，以及如何构建一套科学、可持续的健康生活方式。

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《Core Concepts In Health》这本书的封面设计简洁大方，传递出一种专业而又不失温度的感觉。我一直对健康的生活方式抱有极大的热情，并希望能够更深入地理解健康的内在机制。这本书的标题“Core Concepts”让我对它充满了期待，它似乎不仅仅局限于提供一些简单的健康建议，而是要深入挖掘健康领域中最根本、最重要的理念。我希望它能为我揭示那些构成健康基石的要素，并帮助我构建一个更加科学、全面的健康认知体系。

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这本书的标题是《Core Concepts In Health》，我拿到这本书的时候，着实被它的封面设计吸引了。那种简约而又富有力量感的排版，传递出一种专业、严谨的气息。我本身对健康这个领域就有着浓厚的兴趣，无论是从个人生活习惯的调整，还是对社会整体健康趋势的关注，都让我觉得这是一个值得深入探索的课题。当我翻开这本书，首先映入眼帘的是它清晰的目录结构，这让我对全书的脉络有了一个初步的了解。它似乎不仅仅停留在简单的健康建议上，而是试图从更宏观、更基础的层面来解析健康。我非常期待它能为我揭示那些构成健康基石的、核心的理念。

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我对《Core Concepts In Health》这本书的期待，源于我一直以来对“健康”这个词的深刻思考。我总觉得，健康不仅仅是没有生病，它是一种更积极、更全面的状态。这本书名中的“Core Concepts”让我觉得，它正是我所需要的，它将带领我深入探索健康最根本的理念，理解身体的运作，以及如何通过科学的方法来维护和提升身心健康。我希望这本书能给我带来全新的视角，并激发我更深层次的思考。

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拿到《Core Concepts In Health》这本书，我首先是被它充满智慧感的书名所吸引。我一直认为，健康并非一蹴而就，而是需要我们不断学习和领悟其内在的“核心概念”。这本书似乎正是我一直在寻找的，它承诺将带我走进健康知识的殿堂，去探寻那些最根本、最普适的健康原理。我希望它不仅仅是知识的堆砌，更能引发我深刻的思考，让我能够将这些理念融入我的生活，从而实现真正的身心健康。

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一直以来，我都对健康这个话题充满好奇，但常常感到信息碎片化，难以形成一个系统性的认知。《Core Concepts In Health》这本书名，就像一盏指路明灯，让我看到了希望。我希望它能够为我构建一个清晰的健康知识框架，从最根本的层面去理解什么是真正的健康，以及如何才能达到并维持这种状态。我非常期待它能解答我关于健康的一些深层疑问，并为我提供一套科学、可行的指导。

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当我在书店看到《Core Concepts In Health》这本书时，我的目光就被它深深吸引了。我一直相信，真正的健康源于对基本原理的深刻理解。这本书的标题恰恰契合了我的这种想法，它似乎承诺将带我进入健康知识的核心领域，去发现那些最根本、最持久的健康理念。我迫不及待地想通过这本书，构建一个更加系统、更具洞察力的健康认知体系。

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