身體聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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女性天生在意外錶。女人越是受教育、越是明事理，就越注重身體的吸引力，因為她們相信把潛能發揮到極緻會帶來好處：首先是個人自尊，其次是彆人的態度。這並不是壞事，不是說明女性這個性彆被操控瞭；相反，它錶明女人能夠最大限度地利用好她們的財富。

《身體聖經》是英國著名專欄女作傢蘇西·高德生近年來的力作，被譽為“全球女性健康第一書”。作者曆經數年采訪瞭近百位不同國籍、膚色、年齡的女性，就她們所關心的關於女性身體方麵的種種問題做瞭全麵的分析：從生理、身體差異到曆史、文化影響，旨在探索女人的過去，展望女人的將來。本書從整體的觀點來探索我們的情感與身體狀態之間的關係，並指齣這樣一個事實：我們總是心有餘而力不足，身體狀態不佳。書中還闡述瞭生活方式的逐步變化，比如適當飲食和堅持鍛煉對皮膚、體重、骨密度及自尊心是有益處的，而這些是16歲少女和 65歲老婦同樣關心的問題。本書內容盡量簡單化，不收錄那些無法證實或容易改變的內容。盡管我們的初衷是好的，但是在一天結束時，又會有哪個女人有時間或精力去配齊16種原料做“考尼什美味雞湯”呢?希望本書所提供關於外在形象的信息能夠使更多人關注一個事實：外錶好看與否與快樂、幸福與否並沒有太大關係，但是形象不佳會破壞你的快樂和幸福。

第一章 身體
1.1 從提香到安妮斯頓
1.2 小女人
1.3 嬰兒肥
1.4 胖寶貝
1.5身體類型
1.6 體重指數
1.7新陳代謝
1.8對未來的展望
第二章 食物
2.1 從質量到數量
2.2 脂肪有彆
2.3 糖熱潮
2.4 升糖指數
2.5 健康飲食金字塔
2.6 食物中的維他命
2.7 食物中的抗氧化物
2.8 蔬菜大全
2.9 水果大全
2.10 食物中的礦物質
2.11膳食營養補充劑片
2.12有用的營養補充劑
2.13重新審視
2.14食品行業
2.15 功能食物
2.16 喝齣健康
第三章 節食
3.1 從為活而吃到為吃而活
3.2 食欲和大腦
3.3 節食陷阱
3.4 令人不快的問題
3.5 控製飲食
3.6 熱量、人份、份量
3.7 節食
3.8 減肥3.9 需要堅持纔有效的節食
3.10 輕盈生活、排毒水、禁食
3.11 不能或不應堅持的節食
3.12 有效減肥藥
3.13 安非他命問題
3.14 無效減肥藥
3.15 抗肥胖藥的未來
第四章 健身
4.1從嗅鹽到運動擦傷
4.2為什麼鍛煉？
4.3 去找健康
4.4 還記得去健身館的路嗎？
4.5 問題的關鍵
4.6 多少纔夠？
4.7 15分鍾健康
4.8 測試你的健康年齡
4.9 結果
4.10 燃燒脂肪
4.11 心跳
4.12 強健骨骼
4.13 緩解壓力
4.14 開闊思維
4.15 鍛煉成癮
第五章 美容
5.1 從科學到科幻
5.2 皮膚
5.3 自由基和抗氧化物質
5.4 皮膚專傢的最佳小貼士
5.5 潤膚乳霜
5.6 常見問題
5.7 常見皮膚問題
5.8 痤瘡
5.9 怎樣讀懂化妝品標簽
5.10 功能化妝品
5.11 有效的活性成分
5.12 無效的活性成分
5.13 可能有益的活性成分
5.14 最佳美容技巧
第六章 衰老
6.1 從有生育能力到隱身
6.2 衰老的標誌
6.3 光老化
6.4 光明的未來 橙色的未來
6.5 臉部鍛煉
6.6 除皺食譜
6.7 非手術抗衰老治療
6.8 毒素（Botox）除皺術
6.9 有效的填充物
6.10 現在應避免的填充物
6.11 化學換膚與磨皮手術
6.12 激光
第七章 整容手術
7.1 從需要到發明
7.2 實質往往與錶現不同
7.3 選擇一個外科醫生
7.4 你的痛苦，他們的收入
7.5 旅遊整容
7.6如果手術沒做好……
7.7吸脂術
7.8隆胸術
7.9移植乳房
7.10移植並發癥
7.11乳房提升手術與乳房縮小手術
7.12鼻子整容
7.13臉部拉皮術
7.14其它臉部整容
7.15眼睛
7.16腹壁整容術與腹腔鏡胃束帶術
7.17大腿與胳膊上提術
7.18靜脈摘除手術
7.19腰下麵的脂肪
7.20 牙齒
第八章 健康
8.1 從身體壽命到健康壽命
8.2 生殖健康與性健康
8.3 如果你想要卵子不受精……
8.4 前景
8.5 婦科學入門
8.6 性傳播傳染病
8.7 身體的美
8.8 所得定律：該發生的終究要發生
8.9 精神健康
8.10 成癮
8.11 飲食紊亂
8.12 50歲以後的健康
8.13 是否接受荷爾濛補充療法
8.14 心髒、骨骼和胸部
· · · · · · (收起)