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出版者:中国劳动

作者:马迎华

出品人:

页数:50

译者:

出版时间:2006-8

价格:4.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787504556226

丛书系列:

图书标签:

• 艾滋病防治
• 性传播疾病
• 健康教育
• 公共卫生
• 医学科普
• 预防
• 艾滋病知识
• 性健康
• 健康生活
• 疾病预防控制

《穿越古今的民间智慧：传统养生方略与生活哲学》 导言：寻觅失落的健康密码 在现代社会的高速运转与科技光芒的照耀下，我们似乎拥有了前所未有的医疗手段与健康保障。然而，伴随而来的却是日益加剧的亚健康状态、慢性疾病的困扰，以及对“治本之法”的无尽探寻。我们不禁要问，在那些没有精密仪器、没有化学合成药物的年代，我们的祖先是如何与疾病抗争，如何维系生命的活力与平衡的？ 《穿越古今的民间智慧：传统养生方略与生活哲学》并非一本单纯的医学典籍，它是一部深入挖掘中华民族数千年历史长河中沉淀下来的、与日常生活紧密相连的健康实践手册。本书旨在带领读者暂时放下对现代医学的全然依赖，回溯到那些植根于自然、植根于人伦的朴素智慧中，寻找一套真正可持续、可内化的生命维护系统。 第一部分：顺应天时，节气养生之道 本书的开篇，从中国传统哲学中“天人合一”的核心思想切入，详述了中国古代对自然节律的精妙观察与运用。我们不再将季节视为简单的气温变化，而是将其视为生命体内阴阳消长的动态过程。 1. 四时更迭与脏腑调适： 详细解析了春生、夏长、秋收、冬藏这四大阶段对人体五脏六腑的具体影响。例如，春季肝气生发，如何通过饮食（如食芽菜、戒酸）和情志（如舒展形体、戒怒）来顺应肝的升发之性，避免“春季风”对身体的侵袭。夏季心火旺盛，则强调清心泻火，通过适当的汗泄和调整起居时间来保护心阳。 2. 二十四节气与精准食养： 摒弃了笼统的“多吃蔬菜”的建议，本书深入探讨了在具体节气点，应侧重哪些食物的寒热温凉属性。书中列举了如“惊蛰”时节的清肠润燥方，“大雪”时节的温补阳气食单，并详细介绍了传统食材如山药、茯苓、枸杞等，在不同节气中的具体使用配伍方法，强调“因时制宜，不时不食”的古老原则。 3. 动静结合：古法导引术初探： 探讨了古代劳动人民在日常劳作中无意中形成的健康习惯，并结合太极、五禽戏等传统导引术的基本姿态与呼吸法。重点在于强调“意守丹田”与“形体放松”相结合的理念，而非追求高难度的武术动作，使普通人也能在日常活动中融入运动的哲学。 第二部分：柴米油盐中的药理：厨房里的本草 许多读者对“草药”的认知停留在药房的陈列柜中，但本书将视野拉回了厨房，揭示了我们日常烹饪中蕴含的巨大健康潜力。 1. 药食同源的千年传承： 详细梳理了姜、葱、蒜、醋、酱油等调味品在传统医学中的“药性”定位。例如，生姜的辛散之性如何用于解表散寒，醋的收敛之功如何用于调和脾胃。书中配有大量图文，展示了如何通过简单的烹饪技巧来“引导”药材的效力，使其更易于人体吸收。 2. 传统“药膳”的结构解析： 本部分打破了药膳“难做、味苦”的刻板印象，系统性地介绍了药膳的“君臣佐使”配伍原则。例如，如何用红枣（君）补气，配以黄芪（臣）助其效力，再用几粒枸杞（佐）滋肝明目，从而构建出一道既美味又具有特定疗效的日常汤品。书中收录了针对气虚、血瘀、湿重等常见体质的“家常药膳”配方，并特别标注了不同体质人群的禁忌。 3. 饮品的哲学：茶饮与膏方的智慧： 探讨了中国传统饮茶文化的深层含义，不仅仅是解渴，更是养生。从绿茶的清热到普洱的化湿，分析了不同发酵程度的茶对人体微生态的影响。此外，还介绍了传统“膏方”的制作与服用原理，理解膏方如何作为一种长期的、滋养性的调理手段，在冬末春初之际，为身体储备能量。 第三部分：生活器物与环境疗愈 健康并非仅仅关乎入口之物，更与我们日常所处的环境和使用的器具有着千丝万缕的联系。 1. 居所的风水与气场： 本部分避免了玄学的复杂论述，而是从古代“择吉地而居”的实用角度出发，探讨了建筑布局、采光通风对居住者情绪和精气神的影响。比如，卧室的朝向与睡眠质量的关系，水流的布局对家庭气场的影响，旨在通过合理的居住环境优化，达到“养静”的目的。 2. 传统工具的物理疗效： 深入介绍了如刮痧板、砭石、艾绒、热水泡脚等传统物理疗法。重点在于解释这些工具在物理层面如何疏通经络、激发气血，以及如何根据不同的身体部位选择合适的工具和力度。书中配有详细的“家庭自我保健图谱”，指导读者安全有效地进行日常的“自助疗愈”。 3. 睡眠的艺术：古代的“卧养”观： 探讨了古代对睡眠质量的极致追求。包括“子午流注”理论对入睡时间的指导意义，不同季节的寝具选择（如夏季的竹席与冬季的厚棉），以及睡前如何通过特定的呼吸练习（如“安魂睡法”）来快速进入深层修复状态。 结语：内观自我，回归本真 《穿越古今的民间智慧》最终指向的是一种生活态度——内观。它告诉我们，真正的健康不在于追逐最新的医疗突破，而在于重新建立起与自身生命节奏、与自然环境之间的和谐联系。这些流传至今的方略，不是神秘的秘籍，而是经过无数代人生活实践检验的实用指南。通过学习和运用这些古老的智慧，我们得以在喧嚣的现代生活中，找到一份宁静、一份自持的力量，真正实现生命质量的提升。本书鼓励读者将这些智慧融入日常，化繁为简，让健康成为一种自然而然的生活状态。

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这本书的装帧设计简直是教科书级别的范例，封面选用了那种沉稳又不失活力的深蓝色调，中央的图形设计简洁有力，一眼就能抓住读者的注意力，透露出一种专业和可靠感。内页的纸张质感也挑不出毛病，触感温润，即便是长时间阅读也不会让人感到疲劳。更值得称赞的是排版，字号适中，行距和段落间距的留白把握得恰到好处，使得复杂的专业信息也能被清晰、有条理地呈现出来。我特别注意到作者在图表和示意图的使用上颇费心思，那些流程图和数据可视化做得非常精妙，用最直观的方式解释了那些原本可能晦涩难懂的原理。阅读体验的提升，很多时候就体现在这些细节上，这本书无疑是将阅读的“物理舒适度”做到了极致，让人愿意捧在手里，沉浸其中。这不仅仅是一本知识载体，更像是一件精心打磨的艺术品，体现了出版方对读者群体的尊重。

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我对这本书的叙事节奏感到非常惊喜，它完全没有传统科普读物那种生硬的、填鸭式的说教感。作者仿佛是一位经验丰富的向导，带着我们一步步深入探索一个复杂的领域。开篇的引入极其巧妙，没有直接抛出大量枯燥的数据，而是通过几个引人入胜的、与日常生活息息相关的场景切入，迅速建立了读者与主题之间的情感连接和好奇心。随后，内容的推进犹如一条蜿蜒而上的河流，时而平缓舒展，娓娓道来基础概念；时而激流险滩，深入探讨前沿的科学进展。这种张弛有度的叙述策略，极大地降低了阅读门槛，即便是初次接触相关领域知识的人，也能跟上作者的思路，不会感到迷失或挫败。这种流畅感，体现了作者深厚的文字功底和对读者心理的精准洞察。

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阅读完后，给我留下最深刻印象的是本书所蕴含的那种强大的人文关怀和积极的行动导向。它不仅仅是一本知识手册，更像是一份充满力量的倡议书。作者在探讨科学知识的同时，从未忘记关注个体在面对复杂情况时的心理状态和社会需求。书中的案例选择非常贴近真实生活中的困境，充满了同理心，让人感到被理解和支持。更重要的是，它不是停留在“告知”层面，而是着力于“赋能”。它清晰地指出了普通人可以采取的、具有实际意义的步骤，将宏大的公共健康议题，细化成了个人日常可以掌控的具体行动指南。这种由内而外的激励感，使人读完后不是感到焦虑或沉重，而是充满了积极面对和采取行动的勇气。

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这本书的语言风格，我用“掷地有声”来形容最为贴切。它既保持了学术的严谨性，用词精准到位，不含糊不清，避免了专业术语的滥用而带来的炫技感。同时，作者又懂得如何将深奥的原理转化为普通人可以理解的“人话”。尤其是在解释一些机制运作时，他会不时穿插一些生动形象的比喻，比如将复杂的生物过程比作工厂的流水线，或者将细胞间的信号传递比作信使的奔跑，这些比喻不仅帮助理解，还极大地丰富了阅读的趣味性，让人在会心一笑中记住了关键信息。这种平衡的拿捏，是很多科普作者难以企及的高度——既要专业，又不能疏远大众，这本书无疑在这方面找到了完美的黄金分割点。

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这本书在论证深度上展现出了令人信服的广度和力度。我尤其欣赏作者在陈述观点时所表现出的那种审慎和多维性。它并非简单地宣扬某种单一的、绝对的真理，而是清晰地展示了当前科学界对于某些议题存在的不同观点和正在进行的研究方向。例如，在讨论某些预防策略的有效性时，书中会引用多方研究的对比数据，并客观分析每种策略的局限性。这种“不把话说死”的态度，反而给予了读者更广阔的思考空间，让我们意识到知识是不断迭代和发展的过程，鼓励我们保持批判性思维，而不是盲目接受结论。这种求真务实的学术态度，是这本书最宝贵的财富之一。

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