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出版者:山西科学技术

作者:张东宝

出品人:

页数:156

译者:

出版时间:2006-9

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787537728072

丛书系列:

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拳学探微：论内功修炼与形意精髓（合集） 本书集合了多部关于传统武术内功心法与形意拳理法的珍稀论述，旨在为致力于武学深度钻研的同仁提供一套系统而精微的理论框架与实践指导。内容侧重于桩功的精微变化、劲力的生成机制、以及形意拳的内外兼修之道，力求超越简单的招式演示，直抵武术哲学的核心。 --- 第一辑：桩功的静谧与动态：探究“浑元”之境 本辑深入剖析传统武学中“站桩”这一基础功法的核心要义，摒弃了流于表面的姿势描述，专注于内在的感知与力量的培养。 一、 桩法的本体论：形不离意，意不离气 传统的站桩（如浑元桩、混元桩）并非单纯的肌肉负荷训练，而是对人体结构与自然力的协调统一。本部分详述了如何通过“松、静、沉、圆”四要素构建一个稳定的力学结构。重点阐述了“松”的层次性——从肢体的肌肉放松，深入到筋膜、关节腔的彻底松开，直至精神层面的“心息相依”。 二、 劲力的初生：从“蓄”到“发”的转化路径 劲力是武术的生命，而桩功是劲力的源泉。本章详细描绘了在静站过程中，如何感知并诱导“内劲”的产生。我们探讨了“掤劲”、“捋劲”在静态结构中如何初步形成，并以生物力学和中医经络理论相结合的方式，解释了如何通过特定的呼吸节奏（如腹式呼吸的深长缓慢）激活丹田，引导气血在周身经络中的均匀流动。强调了在桩架中对“节节贯穿”的初步体认，即上下肢、躯干的每一个关节都处于一个连贯的、可传递的张力链条中。 三、 动中求静，静中寓动：试力的技巧 纯粹的静止难以完全检验桩架的稳固性。本辑提供了一套由静入动的过渡练习，例如在保持桩架不变的前提下，进行微小的“试力”或“摇晃”练习。通过这些轻微的干扰，习练者可以迅速觉察到自己桩架中的薄弱环节，并学会如何调动整体的协调力量去“化解”而非“对抗”外力。这不仅是技巧的训练，更是心性的磨砺，要求在外界变化下保持内心的平稳。 --- 第二辑：形意的精微：拆解“五行”与“十二形”的内在逻辑 本辑将形意拳的理论核心——五行生克与十二形——进行系统性的剥离与重构，旨在揭示其背后蕴含的阴阳辩证与运动规律。 一、 五行相生与相克：运动的辩证法 形意拳的五行（劈、崩、钻、炮、横）被视为最基础的运动模式，分别对应着金、木、水、火、土五种状态的能量转换。 劈（金）： 强调刚猛的穿透力与切割感，其内在是“收缩后爆发的瞬间张力”。本章着重分析了如何通过身体的重心转移和脊柱的瞬间拧转来完成这种“垂直向下切割”的力。 崩（水）： 强调“整劲的瞬间前冲”与“反作用力的运用”。讲解了崩拳中如何做到“一动无有不动”，即在爆发力的同时，保持身体结构的完整性，避免力散于外。 钻（木）： 钻拳的精髓在于螺旋上升与螺旋穿透。本部分详述了如何运用腰胯的旋转带动肩肘，形成一股“螺旋钻劲”，这种劲力具有极强的“绞缠”和“穿透”特性，是形意中“阴柔”的体现。 炮（火）： 炮拳的特点是“以退为进”的爆发。我们深入研究了炮拳中“沉肩坠肘”后，如何利用地面的反作用力，瞬间将身体“弹射”而出，其劲力特点是“迅猛、爆发、直贯”。 横（土）： 横拳看似平稳，实则为“蓄力与承载”。它要求将所有力量均匀地铺陈在身体的平面上，用于化解或转向，是“整体承载”和“借力打力”的终极体现。 二、 十二形探源：仿生学与力学的统一 十二形（龙、虎、熊、猿、马、鸡、凤、蛇、鼋、鼍、鼍、鹰）是模拟自然界动物形态以获取特定运动模式的智慧结晶。本书不满足于模仿外形，而是探究每一种“形”所对应的独特发力机制。 例如，对“龙形”的探讨，侧重于其“盘旋、起伏”的螺旋上升力，这与钻拳的内劲有异曲同工之妙，但龙形更强调空间的三维立体感。而“虎形”则专注于“抱团”和“扑击”时，四肢与躯干如何形成一个瞬间收紧的整体，强调爆发时的“内收张力”。 --- 第三辑：内外合参：呼吸、意念与实战的整合 本辑将理论实践化，探讨如何将桩功所积蓄的内劲，通过意念的引导，在实战动作中得以完整体现。 一、 呼吸的节律与劲力的配合 呼吸是连接心意与肢体的桥梁。本章详细区分了“顺吸逆呼”在不同阶段的应用。在蓄劲时，强调“鼻吸口呼”的自然平稳；而在发劲（如崩拳、炮拳）的瞬间，则需要“气沉丹田，意随劲出”的短促爆发式呼吸，这种呼吸配合能有效增加爆发时的肌肉张力与爆发速度。深入探讨了“腹胀如鼓”与“劲力迸发”之间的内在联系。 二、 意念的导向：化“力”为“神” 武术的最高境界是“神明”之境，即心意所至，力随之至。本部分指导习练者如何运用想象力（意念）来引导气血与劲力。例如，在进行“崩拳”时，不是简单地想象向前推，而是想象自己是一根被绷紧的弓弦，目标点（而非手臂）正在被一股无形的力量拉扯。这种“牵引”而非“推送”的意念，能有效避免僵力，使劲力更加绵长而富有弹性。 三、 劲力的传递与卸化 在推手与实战中，如何将桩功所学的“整劲”有效地传递给对手，以及如何有效地卸化对手的来力，是检验内功的试金石。本辑通过大量实例分析，阐释了“听劲”的原理——即通过极度敏感的皮肤触觉和本体感觉，去捕捉对方劲力的来路、方向和虚实。重点讲解了如何运用“贴”与“粘”的技巧，使自身结构始终保持在能充分吸收或借力的最优位置。卸力并非简单的后退，而是通过结构上的微调，将来力导向虚处或地面。 结语：回归本源 本书所载内容，旨在引导习练者从机械模仿中解脱出来，回归到对自身生命能量、人体结构规律以及运动哲学的深刻体悟之中。武学的道路漫长而艰辛，唯有持之以恒的内省与实践，方能窥见武道之堂奥。

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我最近在研读《大成拳筑基功-(第七辑)》，这本书给我一种“沉浸感”。作者的语言风格非常贴切，就像他本人就在你身边，手把手地教你一样。我喜欢书中对“身法”的细致描绘，作者不仅告诉你动作的要领，还告诉你如何去体会动作的感觉，如何去调整身体的姿势，才能达到最佳的效果。他尤其强调“整体协调”，告诉你身体的每一个部分都是紧密联系的，力量的产生和传递，需要全身的配合。这一点对我来说非常重要，因为我之前总是过于关注某个局部的发力，而忽略了整体的协调。书中对“呼吸的运用”的讲解也让我印象深刻，作者告诉你如何通过呼吸来调整身体的节奏，如何通过呼吸来引导力量。我感觉这本书就像一个“感官体验手册”，它让你不仅仅是看，更是去感受，去体会，去将书中的知识内化到自己的身体里。而且，作者还分享了很多关于“如何克服心理障碍”的经验，这对于我们这些在练习中会遇到自信心不足或者畏惧困难的人来说，是非常大的帮助。我感觉这本书不仅仅是关于武术，更是关于如何更好地认识和掌控自己的身体，以及如何去克服内心的挑战。

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我最近在读《大成拳筑基功-(第七辑)》，这本书给我的感觉非常“正宗”。作者的语言风格非常有力量，但又不是那种咄咄逼人的强硬，而是一种沉稳而坚定的力量，仿佛每一个字都在诉说着大成拳的精髓。我喜欢书中对“发力”的阐述，它不是简单地告诉你“用力”，而是让你去体会“力从何而来，力往何处去”。作者非常强调“整体性”，告诉你身体的每一个部分都是相互联系的，力量不是孤立的，而是通过身体的协调和传递而产生的。这一点对我来说非常重要，因为我之前总觉得练武术就是练某个部位的力量，看完这本书我才明白，原来关键在于如何让全身的力量拧成一股绳。书中对“身体的结构”的讲解也让我印象深刻，作者详细地描述了骨骼、关节、肌肉的走向和相互作用，让你知道在练习时，应该如何去调整自己的身体，才能达到最佳的效果。而且，作者还提到了很多在练习中容易出现的误区，并给出了纠正的方法，这对于初学者来说，简直是及时雨。我感觉这本书就像一位经验丰富的老师傅，他把毕生所学毫无保留地传授给你，并且会耐心地指导你，让你少走很多弯路。我尤其喜欢书中关于“意念”的部分，作者强调意念在练习中的重要性，告诉你如何通过意念来引导力量，这让我对大成拳的理解又上升了一个层次。

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这本《大成拳筑基功-(第七辑)》给我的感觉非常“启发性”。作者的语言风格非常有见地，常常能够一语道破关键，让你在阅读中获得很多新的思考。我喜欢书中对“大成拳的哲学”的阐述，作者认为，大成拳不仅仅是一种技击方法，更是一种人生哲学，一种对待生活的方式。他通过讲解每一个功法的背后，都蕴含着深刻的道理，让你在练习中，不仅能够强身健体，更能提升自己的精神境界。这一点对我来说非常重要，因为我之前总觉得练武就是为了打架，而这本书让我明白，练武的意义远不止于此。书中对“如何观察和学习”的建议也让我受益匪浅，作者告诉你，不仅仅要看书，更要多去观察，多去实践，并且要善于从别人的练习中学习。我感觉这本书就像一位“人生导师”，它不仅教你如何练武，更引导你如何去思考，如何去成长，如何去更好地生活。而且，作者还分享了很多关于“如何保持热情”的经验，这对于我们这些容易三心二意的人来说，是非常宝贵的指导。我感觉这本书能够让我不仅仅在武术上有所进步，更能够在人生中获得更深刻的体悟和成长。

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我最近在翻阅《大成拳筑基功-(第七辑)》，这本书给我的感觉非常“透彻”。作者的语言风格非常精炼，每一个字都恰到好处，没有多余的废话，直击核心。我喜欢书中对“身体的感知”的强调，作者认为，练好大成拳的关键在于能够准确地感知自己的身体，了解身体的每一个细微变化。他通过一系列的练习方法，帮助你打开身体的感知，让你能够更好地去体会力量的产生和运行。这一点对我来说是全新的认识，我之前总是把注意力放在“外部”的动作上，而忽略了“内部”的感受。书中对“桩功”的讲解也让我受益匪浅，作者不仅告诉你如何站，还告诉你如何在站桩中去体会“根基”，去感受“力量的涌动”。我感觉这本书就像一把“钥匙”，它为我打开了通往大成拳世界的大门，让我能够更深入地去理解和感受其中的奥妙。而且，作者还分享了很多关于“如何保持状态”的经验，这对于我们这些业余爱好者来说，是非常实用的指导。我感觉这本书不仅仅是传授技法，更是传授一种“武术精神”，一种对身体的尊重，对技艺的追求，以及对自己的坚持。

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这本《大成拳筑基功-(第七辑)》给我的感觉是“系统性”。作者的语言风格非常清晰，逻辑性很强，让你能够一步步地跟着他的思路走。我喜欢书中对“功法体系”的构建，作者不是零散地讲解每一个功法，而是将它们有机地联系起来，形成一个完整的体系。他告诉你，每一个功法都不是孤立的，而是相互补充，相互促进的。这一点对我来说非常重要，因为我之前在学习武术时，总是觉得东一榔头西一棒子，缺乏系统性，导致进步缓慢。书中对“练习的顺序”和“练习的频率”的建议也让我觉得非常实用，作者根据不同的情况，给出了详细的指导，让你知道该如何合理安排自己的练习时间，才能达到最佳效果。我感觉这本书就像一个“路线图”，它为你规划好了学习的路径，让你能够有条不紊地前进，不用担心迷失方向。而且，作者还分享了很多关于“如何总结经验”的方法，这对于我们这些喜欢反思和总结的人来说，是非常宝贵的指导。我感觉这本书不仅能够帮助我提高武术技艺，更能够帮助我提高学习能力，让我能够更有效地学习任何知识。

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这本书，我刚翻了大概一两章，感觉挺有意思的。作者的文字风格很朴实，没有太多华丽的辞藻，就是那种讲道理、教方法的实在劲儿。我之前也看过一些武术相关的书籍，很多都是讲得神乎其神，什么内力、什么绝世武功，听着就让人觉得不接地气。《大成拳筑基功-(第七辑)》给我的感觉就完全不一样，它更注重基础，讲的是如何通过一套套的练习，把身体打好底子。虽然我才刚开始看，但能感觉到作者对大成拳的理解非常深刻，而且他也不是那种只讲理论不讲实践的人，很多地方都提到了具体的动作要领和注意事项，感觉就像他本人在旁边手把手教你一样。特别是关于“站桩”的部分，我之前总觉得站桩很简单，就是站着不动，但看了这本书才知道，里面有这么多讲究，什么身体的姿势、呼吸的配合、意念的引导，每一个细节都马虎不得。而且作者还反复强调了“松静自然”的重要性，这几个字听起来简单，但真正做到却很难，我感觉我需要花很长时间去体会。这本书给我的第一印象就是“扎实”和“实用”，虽然还没有深入到后面的内容，但仅仅是前面这些基础的讲解，就已经让我受益匪浅了。我特别喜欢作者在字里行间流露出的那种对武术的敬畏之心和执着追求，感觉他不是在卖弄知识，而是真心想把这些宝贵的经验传承下去。我决定要好好地把这本书读完，并且按照书中的方法去练习，希望能真的打好我的大成拳基础，达到更高的境界。

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我最近在钻研《大成拳筑基功-(第七辑)》，这本书给我一种“返璞归真”的感觉。作者的语言风格非常朴实无华，没有太多花哨的形容词，就是那种直截了当的讲解，让你一眼就能看到核心。我喜欢书中对“基本功”的反复强调，作者不厌其烦地讲解每一个动作的细节，以及练习时的注意事项。他认为，很多练习者之所以进步缓慢，就是因为基础不牢固，而这本书正是要帮助大家打牢这个根基。书中对“站桩”的讲解尤其细致，作者不仅告诉你站桩的姿势，还告诉你如何去调整呼吸，如何去放松身体，以及如何在站桩中体会力量的产生和运行。我感觉作者就像一位循循善诱的老师，他不会直接给你答案，而是引导你去思考，去体会，最终让你自己找到答案。而且，作者还分享了很多他在练习过程中的亲身经历和体会，这些“血泪史”对于我们这些初学者来说，是非常宝贵的借鉴。我特别喜欢书中关于“持之以恒”的论述，作者强调，练武不是一蹴而就的事情，需要日复一日的坚持和努力。这本书就是一本“修炼手册”，它告诉你该做什么，怎么做，以及为什么这样做，让你能够一步一个脚印地走下去。

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这本《大成拳筑基功-(第七辑)》给我一种非常“硬核”的感觉，不是那种花里胡哨的宣传，而是实实在在的干货。作者的语言风格非常严谨，就像一位老教授在讲课，每一个字都经过深思熟虑，力求准确和清晰。我尤其欣赏他对每一个基本功的拆解和分析，把看似简单的动作，从骨骼、肌肉、筋膜等多个角度进行讲解，让我对身体的运作有了更深的认识。举个例子，书中关于“试力”的描述，就不是简单地让你去“试”一下，而是细致地告诉你，在试力的过程中，应该关注哪些感觉，如何去体会力量的来源和传导，以及如何避免一些常见的错误发力方式。这种深入到微观层面的讲解，对于想要真正理解和掌握大成拳的人来说，简直是太有价值了。我一直觉得，很多武术的学习者，之所以进步缓慢，甚至停滞不前，很大一部分原因就是对基本功的理解不够透彻，导致后面学习更高深的技巧时，基础不牢，难以支撑。这本书恰恰解决了这个痛点，它用最精炼的语言，把最核心的原理讲清楚，让我有一种豁然开朗的感觉。而且，作者在讲解过程中，还穿插了一些个人的体会和感悟，这些“过来人”的经验，对于正在摸索中的我来说，更是宝贵的财富。我感觉这本书就像一本武术的“语法书”，把我之前模糊的认识，变得清晰起来，让我知道该从哪里入手，该如何去练习，才能避免走弯路。

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《大成拳筑基功-(第七辑)》这本书，给我的感觉是“循序渐进”，条理清晰。作者的语言风格非常平实，就像一位经验丰富的长者在和你聊天，娓娓道来。我喜欢书中对每一个功法的详细解析，作者会从最基础的动作开始，逐步深入，让你能够理解每一个动作背后的原理。他尤其强调“细节决定成败”，在讲解每一个动作时，都会指出一些容易被忽略但却至关重要的细节。这一点对我来说非常重要，因为我之前在练习的时候，总是会忽略一些小细节，结果导致效果不佳。书中对“力量的传递”的讲解也让我印象深刻，作者用非常生动的例子，解释了如何通过身体的协调，将力量从脚下传递到手上。我感觉这本书就像一张“武术地图”，它清楚地标示出了前进的方向，以及每一个站点需要注意的事项，让你能够少走弯路，更有效地达到目的地。而且，作者还分享了很多关于“如何克服困难”的经验，这对于我们在练习过程中遇到瓶颈时，是非常大的鼓励。我感觉这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本关于“如何学习”的教材，它教会我如何去分析问题，如何去解决问题，如何去坚持不懈。

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这本《大成拳筑基功-(第七辑)》给我的感觉非常“深邃”。作者的文字风格很有哲理，但又不失武术的实用性，读起来让人有种“回味无穷”的感觉。我喜欢书中对“根基”的强调，它不是简单地告诉你“打好基础”，而是通过一系列的理论和实践，让你深刻理解为什么“根基”如此重要，以及如何才能真正地“扎根”。作者非常善于用比喻来讲解一些抽象的概念，比如他用“大树的根”来比喻身体的稳固，用“河流的流淌”来比喻力量的传递，这些比喻都非常形象生动，让我很容易理解。我特别欣赏书中关于“放松”的讲解，作者反复强调“松而不懈，紧而不僵”，这看似矛盾的说法，却道出了大成拳的精髓。我之前总以为练武就要“使劲”，结果越练越僵硬。这本书让我明白，真正的力量来自于放松，来自于身体的自然舒展。而且，作者还分享了很多关于“内气”的体会，虽然“内气”这个概念听起来有点玄乎，但作者的讲解却非常接地气，让你知道如何通过呼吸和意念来感受和引导身体内的能量。这本书就像一本武术的“哲学书”，它不仅教你如何练习，更引导你思考为什么而练，如何才能练得更有“道”。我感觉这本书会陪伴我很久，每次重读都会有新的体会和收获。

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有点玄

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本书内容翔实，是作者的真知灼见及经验之谈，确实是养生和习武的指南 ，是一本难得的好书，值得珍藏！

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