失眠防治实效方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:化学工业出版社

作者:梁勇才

出品人:

页数:166

译者:

出版时间:2007-1

价格:19.80元

装帧:平装

isbn号码:9787502592301

丛书系列:

图书标签:

• 失眠
• 睡眠
• 健康
• 中医
• 养生
• 睡眠障碍
• 疗法
• 防治
• 家庭医学
• 心理健康

《光影流转：西方电影史纲》 内容简介 本书是一部系统梳理西方电影发展脉络的深度力作，旨在为电影爱好者、专业研究者以及对视觉艺术抱有热情的读者，提供一份详尽且富有洞察力的历史地图。我们不再关注单一的叙事技巧或流派分析，而是将目光投向一个世纪以来，光影如何塑造人类的集体潜意识，以及技术进步如何驱动艺术形态的根本变革。 本书并非仅仅罗列重要导演和作品的“编年史”，而是着力于剖析电影作为一种文化现象和社会镜像的演变过程。我们将深入探讨电影艺术从诞生之初的奇观展示，如何逐渐蜕变为成熟的叙事工具，并最终成为批判现实、解构意识形态的强大媒介。 第一部分：黎明与奇迹——电影的诞生与默片时代的探索（约1895-1927） 本部分聚焦于电影媒介的“史前时代”和早期黄金时期。我们将详尽考察爱迪生、卢米埃尔兄弟等先驱者在记录日常生活和发明活动中的贡献。重点在于分析默片时代，在缺乏同期声的限制下，电影人如何发展出独特的视觉语法——包括景别、剪辑节奏和面部表情的“超现实化”表演，以弥补声音的缺失。 我们不会回避早期的“骗局”和游艺场展示的背景，而是探讨这些粗糙的开端如何孕育了梅里爱（Georges Méliès）的魔幻现实主义和爱森斯坦（Sergei Eisenstein）在蒙太奇理论上的革命性建树。尤其会深入剖析格里菲斯（D.W. Griffith）对叙事深度的拓展，以及弗拉格纳（F.W. Murnau）的德国表现主义如何通过光影的扭曲，映射出战后欧洲的精神危机。这一时期的核心议题是：“电影的本质究竟是记录，还是建构？” 第二部分：声音的革命与好莱坞的体制化（约1927-1945） 有声电影的引入，是西方电影史上最剧烈的技术与艺术的碰撞。本书细致描绘了这一“过渡期”的混乱与机遇。我们将分析，声音的加入是如何暂时扼杀了许多默片大师的独特风格，但同时也催生了歌舞片、成熟的对白喜剧等新类型。 随后，我们将深入剖析“好莱坞制片厂体系”的黄金时代。这不是简单的商业赞美，而是对工业化生产模式的批判性考察。我们将解构“明星制度”的运作机制，分析米高梅、派拉蒙等“五大制片厂”如何通过垂直整合，控制了从片源到发行的全过程。重点研究类型片（如黑色电影、西部片）在这一体制下如何形成其固定的美学范式和意识形态功能，探讨这些范式是如何服务于特定的社会价值观的。 第三部分：战后反思与欧洲艺术的勃兴（约1945-1960） 二战的阴影深刻影响了西方电影的创作基调。本书将细致对比美欧在战后电影语言上的分野。在意大利，我们将探讨新现实主义如何通过“走上街头”，以近乎纪录片的方式，捕捉普通民众在废墟中的尊严与困境，这是一种对好莱坞宏大叙事的直接反叛。 与此同时，法国存在主义哲学与电影的结合催生了“新浪潮”（Nouvelle Vague）。我们着重分析特吕弗和戈达尔如何通过打破第四堵墙、手持摄影和非线性叙事，挑战既有的电影规则，强调导演的主体性（作者论）。这部分的核心在于：电影如何从“娱乐工业的产物”，转变为“作者的个人宣言”。 第四部分：新好莱坞的解构与全球视野的拓展（约1960-1980） 随着社会运动的兴起和审查制度的松动，好莱坞迎来了一次彻底的“自我革命”。本书将详细梳理以科波拉、斯科塞斯、斯皮尔伯格等为代表的“电影学校一代”如何运用欧洲的艺术手法和对类型的深刻理解，创造出既商业成功又具有深刻社会批判性的作品。我们将分析《现代启示录》中对战争伦理的拷问，以及《教父》中对美国梦异化的解剖。 同时，这一时期也见证了非英语电影体系对西方叙事的强力冲击，特别是日本的黑泽明、瑞典的伯格曼等大师的作品如何深刻影响了好莱坞的叙事深度。这一阶段探讨的主题是：当电影人拥有了完全的艺术自由后，他们选择讲述怎样的“美国故事”？ 第五部分：技术飞跃与后现代的迷宫（约1980至今） 本书的收官部分，将聚焦于数字时代的来临和后现代主义思潮对电影形态的重塑。我们将分析计算机生成图像（CGI）技术的普及，如何模糊了真实与虚构的界限，催生了超级英雄电影的繁荣，同时也带来了对“真实影像”本体论的质疑。 更重要的是，我们将探讨后现代叙事策略——如对经典类型片的戏仿、自我指涉（Self-reflexivity）以及对宏大叙事的祛魅——如何渗透到主流电影中。我们还将探讨流媒体平台的崛起对传统院线发行模式的颠覆性影响，以及独立电影和全球合拍片在当前生态中的地位。本书将以对“未来影像”的审慎展望作结，思考在人工智能和沉浸式体验日益发展的背景下，西方电影的艺术边界将如何被重新定义。 本书特点： 本书摒弃了对单一明星的追捧，而是将电影视为社会学、美学和技术史交织的复杂场域。通过对电影制度、美学范式转移以及关键技术节点的精细剖析，读者将获得一个结构严谨、论证充分的西方电影发展全景图，理解光影背后的权力结构与艺术意志。

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老实说，一开始我买这本书，是抱着一种“死马当活马医”的心态。我尝试过太多方法，感觉自己已经被失眠“判了死刑”。这本书的标题确实很吸引人，但我并没有抱太大希望。然而，当我翻开第一页，我就被它不同于以往任何一本关于睡眠的书籍的独特视角所打动。它没有过多的理论堆砌，而是将大量的篇幅放在了“实效”二字上。作者通过大量的案例分析，展示了各种各样的人是如何通过书中提到的方法，成功摆脱失眠困扰的。这些案例真实而具体，让我看到了希望。我尤其喜欢它关于“情绪管理与睡眠”的部分。我一直以为失眠只是生理问题，但这本书让我意识到，我们的情绪，尤其是负面情绪，对睡眠有着至关重要的影响。它提供了一些非常实用的情绪调节技巧，比如如何识别并疏导自己的焦虑情绪，如何培养感恩的心态，这些都让我受益匪浅。这本书没有给我开出“万能药”，但它给了我一种全新的思路，一种能够让我自己主动去探索和解决睡眠问题的方法。它让我相信，失眠并非绝境，只要方法得当，每个人都能找到属于自己的那份宁静。

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作为一个长期在电脑前工作，生活节奏又快的人，睡眠问题可以说是我的“老朋友”了。以前总以为睡不着是因为压力太大，或者脑子想太多，所以尝试了各种冥想APP，听各种白噪音，结果反而让自己更加焦虑。读了这本书之后，我才恍然大悟，原来我一直误解了失眠。这本书并不是简单地告诉你“要睡”，而是深入浅出地剖析了导致失眠的各种内在和外在因素。它从生理、心理、环境等多个维度进行了详细的阐述，让我对自己的睡眠问题有了更清晰的认识。其中关于“睡眠认知疗法”的部分，让我印象深刻。作者通过一系列的引导，帮助我改变了对睡眠的错误认知，比如“我一定要睡着”，或者“睡不着就会影响第二天的工作”。这些负面的想法，往往是加剧失眠的罪魁祸首。通过这本书的指导，我学会了如何与自己的睡眠“和解”，不再强求，而是顺其自然。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在和你聊天，没有生硬的术语，也没有空洞的理论，都是贴近生活的建议，很容易理解和实践。它让我明白，改善睡眠，其实是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。

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这本《失眠防治实效方》对于我来说，就像一本“睡眠百科全书”。我一直以为失眠就是睡不着，然后就想办法去“睡着”。但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是关于如何“睡着”，更是关于如何“睡好”。作者在书中详细阐述了睡眠的周期、不同年龄段的睡眠需求，以及睡眠不足会对身体和心理造成的深远影响。我最喜欢的是它关于“睡眠卫生”的章节，里面列举了许多非常实用的建议，比如如何营造一个良好的睡眠环境，包括光线、温度、声音的控制，以及如何选择合适的床品。还有关于睡前饮食和运动的建议，都非常具有可操作性。我一直以为睡前喝杯红酒有助于睡眠，但这本书告诉我，酒精虽然能让你快速入睡，但会影响睡眠质量，导致夜间醒来。这个信息对我来说非常宝贵。这本书的结构也很清晰，从原因分析到方法指导，再到案例分析，层层递进，让人读起来很有条理。它就像一位循循善诱的老师，一步一步地引导我走向健康的睡眠。

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我是在一个失眠难眠的深夜，在网上偶然看到这本书的推荐，鬼使神差地点了购买。收到书的那一刻，我就被它封面那种沉静而温暖的色调吸引了。翻开书页，我惊奇地发现，它并没有像我想象中的那样，充斥着枯燥的医学名词和复杂的理论。相反，它的语言平实、亲切，充满了生活气息。作者似乎非常了解失眠者内心的焦灼和无助，用一种充满同情和理解的笔调，缓缓道来。书中有很多我从未想过的小细节，比如，提醒我们要学会辨别“困意”和“睡意”，并教我们如何抓住最佳入睡时机。还有关于“日间习惯对夜间睡眠的影响”，我以前只知道要“睡好觉”，但不知道原来白天的一些行为，比如过度午睡，或者在睡前使用电子产品，都会严重扰乱我的夜间睡眠。这本书让我从一个“睡不着”的受害者，变成了一个“主动管理睡眠”的实践者。它不是那种看完就能立刻起效的神奇手册，而更像是一份细水长流的陪伴，指导我慢慢地、一点一点地调整我的生活，最终找回安宁的夜晚。

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这本书，简直是我失眠夜里的那一缕曙光！我一直饱受失眠的困扰，尝试过各种方法，从安眠药到各种偏方，效果都差强人意。偶然间看到了这本书，抱着试试看的心态买了回来。翻开第一页，就被它朴实无华却又充满智慧的语言所吸引。作者并没有一上来就大谈理论，而是从我们日常生活中最容易被忽视的细节入手，比如睡前一杯温牛奶的温度，枕头的高度，甚至是如何调整呼吸的细微差别，都进行了详尽的解读。我最喜欢的是它关于“睡前仪式”的章节，它不是简单地告诉你“睡前要放松”，而是具体指导你如何建立一套属于自己的睡前仪式，比如点一支舒缓的香薰，听一段轻柔的音乐，或者做一套温和的拉伸运动。一开始我还有些怀疑，觉得这些看似微不足道的小事真的能解决失眠吗？但当我真正去实践的时候，才发现其中的奥妙。那些曾经让我辗转反侧的夜晚，渐渐变得安宁起来，入睡的时间也大大缩短。这本书的伟大之处在于，它不是给你一剂强效药，而是让你重新审视自己的生活习惯，找到失眠的根源，并提供切实可行的方法来解决它。它让我意识到，失眠不是一种不可战胜的疾病，而是我们可以通过调整和学习来克服的难题。

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