具体描述
《中国散打训练:拳法》内容简介：《中国散打训练》丛书全面介绍了散打运动内容，以拳法、腿法、摔法、拿法四大搏击技术为主。系统介绍了散打理论、训练方法、技法等。丛书共分《基础入门》、《拳法》、《腿法》、《摔法》、《连击·防守》、《擒拿》6个分册。其中《摔法》分册后纳入运动损伤内容。《擒拿》分册后附录了《武术散打竞赛规则》。
本册为《中国散打训练》之《拳法》。
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读后感
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用户评价
《拳法-中国散打训练》这本书，给我留下了深刻印象的是它对于“距离控制”的精辟论述。我之前对格斗的理解比较模糊，总觉得离得近了就容易被击中，离得远了就打不着。但这本书却让我明白了，散打中的“距离”并非一个静态的概念，而是一个动态的、充满博弈的战场。作者详细讲解了散打中各种“距离”的划分，比如“安全距离”、“进攻距离”、“缠抱距离”等等，并针对不同的距离，给出了相应的战术和技术应对。他不仅仅强调如何保持对自己有利的距离，更重要的是如何通过步法和身法的变化，来主动控制与对手的距离。我尤其喜欢书中关于“卡位”的讲解，这让我明白了如何通过巧妙的移动和身体的阻挡，来限制对手的活动空间，并为自己的进攻创造机会。这不仅仅是散打的技术，更是一种空间利用和策略规划的能力。这本书让我意识到，散打高手之所以能够游刃有余，是因为他们对“距离”有着超乎常人的感知和掌控能力。我开始在日常生活中，更加留意自己与周围环境的互动，尝试着用“距离控制”的思维去分析和应对一些场景，这让我觉得非常有启发性。
评分《拳法-中国散打训练》这本书，最让我感到惊叹的是它对“反应速度”的训练方法的系统性阐述。我一直觉得反应速度是天生的，很难通过后天去训练，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者详细介绍了各种能够有效提升反应速度的训练方法，从基础的视觉捕捉训练，到模拟实战中的反应练习，再到针对性的听觉和触觉刺激训练。他不仅仅强调了反应速度的重要性，更重要的是如何通过科学的训练来系统性地提升它。我印象深刻的是，书中提到了很多通过游戏化训练来提升反应速度的方法，这让枯燥的训练过程变得有趣起来。作者还强调了反应速度与身体协调性和预判能力的密切关系，并给出了如何将这三者结合起来进行训练的建议。这让我明白了，真正的反应速度，并非孤立存在，而是建立在良好的身体基础和敏锐的思维之上。我尝试着将书中的一些反应训练方法融入到我的日常健身中，虽然过程很有挑战性，但能明显感觉到自己的反应变得更加敏捷，动作也更加迅速。这本书让我看到了，即使是看似天生的能力，也可以通过科学的方法和不懈的努力，得到显著的提升。
评分《拳法-中国散打训练》这本书，给我最大的惊喜是它对于“节奏感”的细致描绘。我原本以为散打比赛就是快打快，没想到节奏的控制竟然如此重要。作者通过生动的语言和形象的比喻，将散打中的“节奏”剖析得淋漓尽致。他不仅仅讲解了如何通过拳法、腿法来控制节奏，更深入到如何通过步法、身法以及心理的调整来影响和掌控比赛的节奏。我印象最深刻的是关于“变化节奏”的部分，作者讲解了如何在比赛中适时地加快或放慢节奏，如何通过节奏的变化来打乱对手的部署，以及如何利用对手的节奏变化来寻找反击的机会。这让我意识到，节奏不仅仅是快慢的问题，更是策略和智慧的体现。书中还提到了如何通过模拟实战来训练节奏感，这让我觉得非常实用。我尝试着在日常的运动中，加入一些节奏变化的元素，这让我的运动体验变得更加丰富和有趣。它让我明白，散打不仅仅是一项力量和技术的运动，更是一项关于“时机”和“韵律”的艺术。这本书让我对散打运动的理解提升了一个新的维度，不再仅仅是表面的动作，而是深入到其内在的逻辑和哲学。
评分《拳法-中国散打训练》这本书，最让我感到震撼的是它对于“防守反击”的深入剖析。我一直以为散打就是一种进攻性的运动，直接硬拼，但读了这本书我才知道，原来精妙的防守反击才是散打的灵魂所在。作者将防守不仅仅看作是一种被动的抵挡，而是将其升华为一种主动的进攻策略。他详细讲解了如何通过步法、身法来化解对手的攻击，如何利用对手攻击的间隙进行反击，以及如何通过诱导对手来创造反击的机会。书中对于“闪躲”和“格挡”的技巧讲解非常细致，不是简单的动作分解，而是深入到身体的重心转移、角度的控制、发力的时机等等。我甚至觉得，这本书中的防守技巧，对于日常生活中的一些突发情况，也同样具有借鉴意义。让我印象深刻的是，作者在讲解反击时，并没有仅仅停留在“打回来”的层面，而是深入到如何通过反击来扰乱对手的节奏，如何通过精准的反击来消耗对手的体能，甚至是如何通过反击来瓦解对手的斗志。这是一种更加深层次的“以静制动”的智慧。它让我明白，真正的强者，不是那些一味进攻的人，而是那些能够在危机中找到机会，化被动为主动的人。这本书让我对“防守”有了全新的认识，它不再是退缩和躲避，而是蕴含着无数机会的策略。我开始反思自己生活中的一些“被动”时刻，是否也能从中找到“反击”的可能，这让我对生活充满了新的期待。
评分《拳法-中国散打训练》这本书，如同一本武林秘籍，让我窥见了散打运动的深邃世界。我最喜欢的是作者对于“身体协调性”的讲解。在以往的认知中，我总觉得力量的大小决定了一切，但这本书却让我明白，如果没有良好的身体协调性，再大的力量也无法得到有效的发挥。作者通过大量的训练方法和动作示范，详细解释了如何通过训练来提升身体的协调性。他不仅仅强调四肢的协调，更重要的是核心与四肢的联动，以及身体各个关节的协同发力。书中介绍的很多小练习，虽然看似简单，但坚持下来，你会发现身体变得更加灵活，动作也更加流畅。我尤其欣赏作者在讲解过程中，常常会引用一些散打名将的比赛片段，并对其动作进行细致的分析。通过这些真实的案例，我更能理解那些抽象的理论是如何在实战中运用的。作者并没有回避散打训练中可能遇到的困难和瓶颈，而是用一种非常坦诚的态度，分享了如何克服这些困难的经验。他鼓励读者要保持耐心和毅力，相信每一次的训练都会为身体带来积极的改变。这本书让我深刻地认识到，散打不仅仅是一项激烈的运动，更是一项对身体精细控制和完美协调的极致追求。它不仅仅是训练身体，更是训练大脑对身体的控制能力，这种能力在生活的方方面面都有着意想不到的帮助。
评分《拳法-中国散打训练》这本书，给我带来的最大价值在于它对“心理素质”的强调。我之前总是认为，散打的胜负只取决于身体的力量和技术，但读了这本书我才知道，强大的心理素质才是决定胜负的关键。作者详细讲解了散打比赛中可能遇到的各种心理挑战，比如紧张、恐惧、焦虑、以及比赛中的压力。他并没有回避这些问题，而是用非常坦诚的语言，分享了如何有效地克服这些心理障碍的训练方法。书中提到了很多能够帮助提升心理素质的技巧，比如正念冥想、可视化训练、以及如何通过自我激励来保持积极的心态。我尤其欣赏作者在讲解过程中，常常引用一些真实比赛的例子，来分析运动员是如何在巨大的压力下保持冷静，并最终取得胜利的。这让我明白，散打不仅仅是一场身体的较量，更是一场意志和心理的较量。这本书让我认识到，强大的内心，与强健的体魄同等重要。我开始尝试将书中的心理训练方法运用到我的日常生活中，当我遇到困难或挫折时，我会提醒自己要保持冷静，要相信自己的能力，这让我感到更加自信和从容。
评分《拳法-中国散打训练》这本书，我拿到手里的时候，并没有抱有太大的期望，毕竟我不是一个专业的搏击爱好者。但我不得不说，这本书彻底改变了我的看法。它的内容深度和广度都远远超出了我的预期。我特别欣赏作者对于散打“核心力量”的强调。在很多其他的健身或运动书籍中，常常会强调四肢的力量，而这本书却将重心放在了核心肌群的训练，以及如何利用核心力量带动全身的协调发力。作者通过大量的图示和清晰的文字，解释了核心力量对于散打的至关重要性，从蓄力、发力到控制，每一个环节都离不开强有力的核心。这让我意识到，原来我一直以来对力量的理解都有些片面。书中还详细介绍了如何通过一些基础的陆地训练来强化核心，比如各种平板支撑的变式，以及一些针对性的腹部和背部训练。我尝试着跟着书中的方法进行训练，虽然过程有些艰难，但明显能感觉到身体的稳定性在提升，动作也变得更加舒展。除了身体训练，《拳法-中国散打训练》还花了不少篇幅来讲解散打的战术思维。它不是简单地罗列战术，而是通过对不同情况的分析，来阐述如何根据对手的特点和比赛的进程来制定和调整战术。这种“思考式”的训练方式，让我觉得非常受用。我从中学习到的不仅仅是散打的战术，更是一种解决问题的思维模式，如何在复杂多变的环境中，做出最优的决策。这本书让我看到了散打运动背后隐藏的智慧和策略，它不仅仅是身体的较量，更是头脑的博弈。
评分这本书，当我第一次在书店的角落里看到它的时候，它就吸引了我。书名《拳法-中国散打训练》，简洁有力，透着一股不容置疑的专业范儿。我并非散打的专业人士，但从小就对中国武术有着浓厚的兴趣，散打作为现代中国搏击的代表，其迅猛凌厉的风格一直让我着迷。翻开书的扉页，一种厚重感扑面而来，仿佛里面蕴含着无数经验和智慧。我不是那种随意翻阅就丢下的人，而是会细细品味每一页，去理解作者想要传达的理念。这本书让我印象深刻的是它对散打基本功的强调，不是那种流于表面的招式拆解，而是深入到发力的原理、身体的协调性、步法的运用等等。我尤其喜欢其中关于“根基”的部分，作者反复强调，没有扎实的基础，一切华丽的技巧都将是空中楼阁。这让我联想到很多其他领域的学习，基础永远是最重要的。书中那些图文并茂的讲解，即使是零基础的我也能依稀理解其中的奥妙。它不是那种为了炫技而设计的动作，而是充满了实用性和针对性。读着读着，我仿佛能看到无数个黎明时分，在简陋的训练场上，散打前辈们挥汗如雨的身影。这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一部散打的精神传承史。它让我对散打有了更深层次的理解，不再仅仅是电视上看到的那些快节奏的对抗，而是背后有着严谨的训练体系和深厚的文化底蕴。我开始重新审视自己对“训练”二字的理解，它不仅仅是重复的动作，更是一种意志的磨砺，一种对身体极限的挑战，以及对自身潜能的不断挖掘。这本书就像一位循循善诱的老师，用最直接、最清晰的方式，引导着我一步步走进散打的世界。我迫不及待地想将书中的一些理念运用到我自己的健身计划中，即使我无法成为一名散打选手，但通过这本书，我能学到很多提升身体素质和运动表现的方法。
评分我之所以对《拳法-中国散打训练》这本书爱不释手，很大程度上是因为它突破了我对于这类书籍的刻板印象。我原以为它会是一本冷冰冰的、充斥着专业术语和复杂图示的技术指南，但事实证明我错了。这本书的叙事方式非常引人入胜，作者仿佛是一位经验丰富的教练，用最通俗易懂的语言，循序渐进地讲解着散打的核心要义。他不仅仅是在教你如何打，更是在教你如何“懂”散打。其中关于“距离感”的描述，让我受益匪浅。我从未想过，在格斗中，对距离的精确把握竟然如此重要。作者通过生动的比喻和细致的分解，将看不见摸不着的“距离”具象化，让我明白了什么是“进攻距离”、“防守距离”，以及如何在这个动态的距离中寻找最优解。这不仅仅是散打的技术，更是对空间感知和反应速度的一种训练。我特别喜欢书中对于“节奏”的讲解，它让我明白，一场精彩的散打比赛，不仅仅是拳脚的碰撞，更是双方心理和身体节奏的博弈。作者是如何在文字中描绘出那种瞬息万变的比赛节奏，是令人惊叹的。读到关于“预判”的部分，我更是仿佛醍醐灌顶。我一直以为预判是凭空出现的，但作者却用大量篇幅解释了预判是如何建立在对对手习惯、动作细节、身体姿态等多方面观察和分析的基础之上的。这让我意识到，真正的散打高手，不仅仅拥有强大的身体，更拥有一颗敏锐而智慧的大脑。这本书让我深刻地认识到，散打不仅仅是一项运动，更是一种智慧的较量。它要求练习者不仅要拥有强健的体魄，更要具备洞察力、判断力和应变能力。我开始在日常生活中，尝试着用散打的思维去观察事物，去分析问题，这让我受益匪浅，也让我对生活有了新的理解。
评分《拳法-中国散打训练》这本书，在我看来，不仅仅是一本技术教材，更是一本关于“意志力”的启蒙书。我最受触动的是作者在书中反复强调的“坚持”和“毅力”。他并没有将散打训练描绘成一件轻松愉快的事情，而是坦诚地告诉读者，这需要付出大量的汗水和努力，甚至会经历痛苦和挫折。但正是这种坦诚，让我对这本书产生了强烈的信任感。作者分享了他自己以及一些优秀散打运动员的训练经历，其中不乏身体的伤病，技术的瓶颈，以及精神上的低谷。但他始终强调，正是这些困难，才锻造了他们坚韧不拔的意志。书中列举了许多能够帮助读者建立和提升意志力的训练方法，比如如何设定短期和长期目标，如何应对训练中的枯燥感，以及如何从失败中汲取教训。我从中学到的不仅仅是散打训练的技巧，更是一种面对困难和挑战的态度。它让我明白，真正的成功，往往不是一蹴而就的，而是建立在一次又一次的坚持和不放弃之上。我开始尝试将书中的这些理念运用到我自己的生活和工作中，当我遇到瓶颈时，我会想起书中关于“咬牙坚持”的描述，这给了我莫大的鼓励。这本书让我看到了，散打训练不仅能强健体魄，更能磨砺心志，成为一个更加强大和自信的人。
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