具体描述
腹型肥胖是不是就是肚子大？肥胖的人都这样吗？
临床上见到的肥胖倒不是这样，有的病人介比较匀称的，肢体腹部、臀部都胖，有的病人体形是利型的，腹部也不是非常膨满，臀部比较大，四肢比较粗。腹部是苹果型的肥胖我们叫腹型肥胖，危害是最大的。如果内脏周围布满了脂肪，而且腹壁脂肪又很厚，会影响器官的功能，中医讲，气血不能周流。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书真是让我大开眼界，虽然我并不是医学专业人士，但作者用一种非常易懂的方式，将复杂的疾病预防知识娓娓道来，让我仿佛置身于一个健康知识的宝库中。我尤其喜欢其中关于生活方式对慢性病影响的部分，那些详细的统计数据和案例分析，让我深刻认识到，很多我们习以为常的生活习惯，实际上是在悄悄地侵蚀我们的健康。例如，书中花了相当大的篇幅讨论了“久坐不动”的危害，并给出了具体的建议，比如每隔一段时间就起身活动一下，或者选择爬楼梯代替电梯。这些看似微小的改变，却能对我们的心血管健康、体重管理以及情绪状态产生巨大的积极影响。 我还对书中关于饮食的章节印象深刻。它并没有简单地罗列“什么能吃、什么不能吃”，而是从食物的营养成分、消化吸收过程，以及它们对人体不同系统的作用机制进行了深入浅出的讲解。我明白了为什么有些食物容易导致炎症，为什么有些食物有助于增强免疫力。书中还提到了“食物多样化”的重要性，解释了为什么单一的饮食模式可能导致营养素的缺乏，进而引发各种健康问题。我开始有意识地调整自己的膳食结构，尝试更多不同种类的蔬菜、水果和全谷物，并且在烹饪方式上也更加注重健康，比如减少油炸和高糖的摄入。
评分这本书的深度和广度都让我感到惊叹。它不仅仅是一本关于疾病预防的书，更像是一本关于如何过上健康、高质量生活的指南。作者以科学的态度，结合大量真实案例，将复杂的健康问题变得通俗易懂，并且提供了切实可行的解决方案。 我非常喜欢书中关于“免疫力”的章节。它详细解释了免疫系统的构成和工作原理，以及哪些因素会削弱免疫力，哪些因素会增强免疫力。作者强调，强大的免疫力是我们抵御疾病最坚实的后盾。我以前总觉得免疫力是一种模糊的概念，但通过这本书，我才真正理解了它的重要性，并且学会了如何通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠和保持积极心态来提升自己的免疫力。
评分读这本书的过程，就像是在与一位经验丰富的健康导师对话。他不仅指出了疾病的成因，更提供了切实可行的解决方案。我尤其欣赏作者在探讨心理健康与身体健康相互关联时的细腻笔触。书中强调，长期的压力、焦虑和负面情绪，会对我们的免疫系统、内分泌系统乃至心血管系统造成不小的冲击，甚至可能成为某些疾病的诱因。作者并没有简单地呼吁我们“不要生气”或“保持乐观”，而是提供了多种科学有效的减压方法，比如正念冥想、规律的体育锻炼、培养兴趣爱好，以及建立良好的人际关系。 我曾经因为工作压力过大而长期失眠，尝试过很多方法都不见效。读到书中关于压力管理的部分，我才恍然大悟，原来我一直都在用错误的方式应对压力。我开始尝试作者推荐的深呼吸练习和渐进式肌肉放松法，并且坚持每天抽出一点时间进行简单的体育活动。起初效果并不明显，但我没有放弃，因为我知道健康是需要长期坚持和积累的。渐渐地，我发现自己的睡眠质量有了显著的改善，白天的精神状态也变得更好，整个人也更加积极乐观了。
评分这本书的写作风格非常独特，它不像一本枯燥的教科书，反而更像是一次与一位充满智慧的长者的深度交流。作者的语言亲切自然，充满感染力，让我愿意花费大量的时间去细细品读。 我特别对书中关于“骨骼健康”的部分记忆犹新。它详细解释了骨骼的生长、代谢过程，以及哪些因素会导致骨质疏松等骨骼疾病。书中提供了很多关于如何通过饮食和运动来维护骨骼健康的建议，比如增加钙和维生素D的摄入，进行负重训练等。我以前很少关注骨骼健康，但读完这本书，我才意识到，骨骼健康同样重要，它支撑着我们的身体，影响着我们的活动能力。我现在也开始有意识地调整自己的饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，并且会定期进行一些适度的运动。
评分这本书的文字功底非常扎实，作者能够用最简洁、最准确的语言，将最复杂的健康知识呈现出来。每一句话都饱含深意，值得反复品味。 我特别对书中关于“消化系统健康”的章节印象深刻。它详细解释了消化系统的运作机制，以及哪些不良的饮食习惯和生活方式会影响消化系统的健康。书中也提供了一些改善消化功能的建议，比如规律进食、细嚼慢咽、增加膳食纤维摄入等。我以前总觉得消化不良是小事，但这本书让我意识到，良好的消化是身体健康的基础，它影响着营养的吸收和废物的排出。我现在会更加注意自己的饮食习惯，并且尽量保持规律的作息。
评分这本书的价值在于它所传达的健康理念，即健康是一种积极的生活方式，而不是被动的等待疾病的发生。作者用一种非常鼓励人心的方式，让我们相信自己能够通过科学的努力，拥有更健康、更美好的生活。 我特别喜欢书中关于“足部健康”的章节。它详细解释了足部的重要性，以及哪些不良的穿着习惯和运动方式会对足部造成伤害。书中也提供了一些保护足部的建议，比如选择合适的鞋子、进行足部按摩等。我以前很少关注足部健康，但这本书让我意识到，足部是支撑我们身体的根基，它的健康直接影响着我们的行走能力和整体的健康。我现在会更加注意选择舒适的鞋子，并且会定期进行足部放松。
评分这本书的结构设计非常合理，每一章节都围绕一个主题展开，逻辑清晰，循序渐进。即使是对健康知识了解不多的读者，也能轻松地跟随作者的思路，理解并掌握其中的内容。 我特别对书中关于“眼睛健康”的章节印象深刻。它详细解释了眼睛的构造和功能，以及哪些不良习惯会损害视力，比如长时间使用电子产品、缺乏户外活动等。书中也提供了一些保护视力的实用建议，比如调整屏幕亮度、定时休息、多看绿色植物等。我以前总觉得眼睛疲劳是正常的，但这本书让我意识到，这可能是身体在发出警报。我现在会更加注意用眼卫生，并且尽量控制使用电子产品的时间。
评分这本书给我最大的感受是，健康并非一蹴而就，而是一个循序渐进、持续积累的过程。作者用大量生动的例子，阐述了“小习惯”如何累积成“大健康”。我以前总以为健康就是要每天去健身房挥汗如雨，或者吃一些“神仙食物”。但这本书让我明白，健康可以融入生活的点点滴滴，比如每天多走几步路，多喝一杯水，少看一小时电视，都可能在潜移默化中为我们的健康加分。 我非常欣赏书中关于“睡眠健康”的部分，它颠覆了我过去对睡眠的一些错误认知。我之前总觉得只要睡够了时间就够了，但书中详细解释了深度睡眠、浅睡眠的重要性，以及良好的睡眠习惯如何影响我们的认知功能、情绪调节和身体修复。我现在会尽量在固定的时间睡觉和起床，睡前也会避免使用电子产品，并且尝试在卧室创造一个黑暗、安静、凉爽的环境。这些改变让我白天更加精力充沛，工作效率也大大提高。
评分这本书的内容，让我对“疾病预防”这个概念有了全新的理解。它不再仅仅是关于避免接触病菌或接种疫苗，而是涵盖了我们生活的方方面面，从饮食、运动，到情绪、睡眠，甚至是我们与环境的互动。作者的讲解深入浅出，逻辑清晰，让我在享受阅读乐趣的同时，也收获了实实在在的健康智慧。 我特别对书中关于“环境健康”的讨论印象深刻。它让我意识到，我们身处的环境，无论是空气质量、水源安全，还是居住环境的卫生状况，都与我们的健康息息相关。作者提醒我们要关注食品安全，选择健康的饮用水，并且注意室内空气污染等问题。这些看似离我们生活很远的问题，实际上对我们的健康有着潜移默化的影响。我开始更加关注我所购买的食品是否符合安全标准，并且在家中也更加注重通风和空气净化。
评分这本书的价值，远不止于它所传递的知识，更在于它所激发出的行动力。作者用一种非常赋权的方式，让我们相信自己是掌控自己健康的主导者，而不是被动地接受命运的安排。我以前总觉得疾病离我很遥远，或者觉得一旦生病就只能听从医生的安排，无能为力。但这本书让我明白，很多疾病是可以预防的，即使是一些慢性疾病，通过科学的生活方式也能有效控制和延缓其发展。 我尤其喜欢书中关于“早期筛查”和“定期体检”的章节。作者详细解释了不同年龄段、不同性别的人群，应该关注哪些潜在的健康风险，以及哪些检查项目是必不可少的。我以前总是觉得体检麻烦，或者觉得身体没有不舒服就没必要去。但读完这本书，我才意识到，很多疾病在早期是没有明显症状的，而及时的筛查可以帮助我们早期发现问题，从而获得最佳的治疗时机。我现在已经养成了每年定期体检的习惯，并且会根据书中的建议，有针对性地进行一些筛查。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有