具体描述
本书先是介绍一些较为实用的高原自我保健常识，接着又针对常见高原高山病症推荐了应急处理措施，最后又对高原饮食起居的各种注意事项作出说明。这本实用性小册子简明扼要，通俗易懂，是在高原生活、工作或旅游的必备保健指南，也可供广大登山爱好者及高原地区的科研、临床工作者参考选用。
作者简介
该书的作者都长期从事登山医疗及生理研究工作。李舒平在珠穆朗玛峰的多次攀登中担任医疗工作，曾与珠峰考察队和中科院低氧开放实验室等合作，研究高山习服，获中科院、国家体委科技进步奖3项。而宁学寒则曾任珠峰科考队高山生理组组长，在多个高山地区进行高山生理研究，并担任中国生理学杂志的编委，现为英国皇家医学会会员，美国华盛顿大学医学教授。
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
在翻阅《高原天路健康行-自我保健普及读本》的过程中，我深刻体会到作者对于健康生活方式的理解是多么的全面和深刻。他并没有仅仅停留在身体健康的层面，而是将心理健康、情感健康乃至与自然的连接都一并考虑在内。书中的内容非常丰富，从基础的饮食营养学，到科学的运动方法，再到有效的压力管理技巧，都进行了详细的阐述。我尤其喜欢书中关于如何应对高原特殊环境的章节。作者不仅用严谨的科学态度分析了高原反应的成因，还结合了当地居民的实践经验，提供了许多切实可行的预防和缓解方法。这些方法听起来简单，但都蕴含着深刻的智慧。同时，书中穿插的关于高原风光和人文风情的描写，也让整个阅读过程变得更加生动有趣，仿佛置身于那片纯净的天地。我尝试了书中介绍的一些呼吸练习和伸展运动，发现它们对于缓解工作带来的疲劳感，改善身体亚健康状态有着非常显著的效果。这本书给我最大的启示是，健康不仅仅是身体的强壮，更是一种生活态度，一种与自然和谐共处的生活方式。它让我重新审视了自己的生活习惯，并开始积极地做出改变。
评分这本书的魅力在于它的朴实与真诚。作者没有使用华丽的辞藻，而是用最真挚的情感，讲述了关于健康与自然的故事。我被书中对高原风光的描绘深深吸引，那些文字仿佛带有高原的风，吹拂着我的心灵。更重要的是，作者将这些自然元素与健康理念巧妙地融合在一起，让我看到了健康生活的另一种可能性。书中关于高原环境对人体健康影响的科学解释，以及提供的自我保健方法，都非常实用且易于理解。我尤其欣赏书中关于心理健康的章节，它强调了保持积极心态、与人建立良好关系的重要性。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了内心的感受，而这本书提醒我，要学会关照自己的内心，保持内心的宁静与平和。我尝试了书中介绍的一些放松技巧，发现它们对于缓解工作压力、提升幸福感有着非常显著的效果。这本书不仅仅是一本健康读本，更是一种生活态度的引导，它让我看到了健康的美好，也激发了我对健康生活的热情。
评分我一直认为，健康是人生最大的财富，而《高原天路健康行-自我保健普及读本》这本书，无疑为我打开了通往健康宝藏的大门。作者以一种非常亲切、充满智慧的方式，将复杂的健康知识变得通俗易懂。我尤其被书中关于高原生态环境与人类健康之间关系的阐述所吸引。作者不仅详细介绍了高原的独特气候和地理环境，还深入分析了这些因素对人体健康的影响，并提供了科学的自我保健方法。这些方法，既有理论的严谨性，又不失实践的可操作性，让我受益匪浅。我尝试了书中关于呼吸训练的技巧，发现它们对于缓解紧张情绪、提升专注力非常有帮助。同时，书中关于饮食营养的建议，也让我对日常的饮食有了更科学的认识。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过生动的案例和故事，将健康理念融入其中，让我在阅读的过程中，不知不觉地就吸收了许多宝贵的健康知识。这本书就像一位良师益友，用它丰富的经验和智慧，指引着我走向更健康、更充实的生活。
评分这本书的深度和广度都超出了我的预期。作者不仅仅是记录了高原的壮丽风光，更将健康理念巧妙地融入其中。我之前对高原的印象更多停留在“高而远”，读完这本书，我对高原的自然环境以及它如何影响人体健康有了非常全面的认识。书中关于高原反应的科学解释，以及如何通过调整生活习惯来适应高原环境的建议，都非常有价值。我尤其欣赏作者在介绍运动和饮食时，所强调的“顺应自然”的原则。比如，书中提到的关于高原地区居民的饮食习惯，虽然看似简单，但却蕴含着深刻的养生智慧。我尝试了其中一些食谱，发现它们不仅健康，而且味道也很不错。更让我感动的是，作者在书中也花了很大的篇幅来讲述如何保持心理健康。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，保持内心的平静和宁静显得尤为重要。书中的一些心理调适方法，比如正念练习和感恩冥想，都让我受益匪浅。它让我意识到，健康是一个整体，不仅包括身体的强健，也包括心灵的愉悦。这本书就像一位温和的引路人，带领我走上了一条通往健康、和谐的生活之路。
评分这本书的封面设计就让人眼前一亮，磅礴的高原风光，蜿蜒的天路，辅以健康的绿叶元素，立刻传达出一种积极向上、与自然和谐共生的理念。读完这本书，我感觉自己好像真的走了一趟高原，感受了那里的纯净空气和壮丽景色，同时也在思想上经历了一次洗礼。作者的文笔非常朴实真挚，没有华丽的辞藻，但字里行间却流露出对生命的热爱和对健康的敬畏。我尤其喜欢书中关于高原环境对人体影响的章节，那些严谨的科学解释，结合了实际的生活经验，让我对高原这个特殊的环境有了更深刻的认识。比如，关于高原反应的原理，作者不仅解释了低氧环境下的生理变化，还提供了许多切实可行的预防和缓解方法，这些方法听起来简单，但都经过了长期的实践检验，非常实用。书中还穿插了一些关于当地居民健康生活习惯的描写，比如他们的饮食、作息，以及与大自然的相处之道，这些都让我受益匪浅。我一直觉得，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的健康，而这本书恰恰在这两方面都给予了我很好的启示。它让我意识到，在追求物质生活的同时，我们也不能忽视对身体的关怀，更不能忘记与自然的连接。这本书就像一位慈祥的长者，用它丰富的经验和智慧，指引着我走向更健康、更充实的生活。我非常愿意将这本书推荐给所有热爱生活、关注健康的朋友们。
评分这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本健康普及读本，更是一本关于生活哲学和人生态度的启迪之书。作者以高原为背景，讲述了健康与自然的紧密联系，以及如何在现代生活中保持身心健康。我特别欣赏书中对细节的把握，比如对高原气候特点的细致描述，以及这些特点如何影响我们的身体健康。作者提供的自我保健方法，都非常实用且易于操作，无论是基础的饮食调理，还是科学的运动锻炼，亦或是心理健康的调节，都面面俱到。我尝试了书中介绍的关于如何增强免疫力的建议，比如多晒太阳，规律作息，这些看似简单的方法，在实践中却能带来意想不到的效果。更重要的是，这本书让我重新认识到了“慢生活”的价值。在快节奏的现代社会，我们常常忽略了内心的声音，忽略了与自然的连接。这本书提醒我，健康的生活方式并非是追求极致的完美，而是要学会倾听身体的声音，顺应自然，保持内心的平静。它让我看到了一种更健康、更可持续的生活方式的可能性，也激发了我对健康生活的热情。
评分在阅读《高原天路健康行-自我保健普及读本》的过程中，我最大的感受是作者的用心。这本书的内容非常丰富，涵盖了从基础的饮食调理到复杂的运动康复，再到心理健康的调节，几乎囊括了我们日常生活中可能遇到的各种健康问题。让我印象深刻的是，作者并没有将健康知识进行生硬的罗列，而是将其融入了生动的故事和真实的案例之中。例如，在介绍如何进行科学的饮食时，作者穿插了一个关于一位高原牧民如何通过调整饮食习惯，成功摆脱了慢性疾病的故事，这个故事不仅具有很强的说服力，更让我觉得健康的生活方式是可以融入日常的，并非遥不可及。书中关于运动的部分，也特别考虑到了不同年龄段和不同身体状况的人群的需求，提供了许多简单易学的锻炼方法，并强调了循序渐进的原则。我尝试了其中一些简单的拉伸动作，感觉身体的柔韧性确实有所提高，长期伏案工作的疲惫感也有所缓解。更让我惊喜的是，这本书还详细讲解了如何应对生活中的各种压力，并提供了有效的心理调适技巧。在快节奏的现代生活中，心理健康的重要性不言而喻，而这本书在这方面给予了我很大的帮助。总的来说，这本书是一本非常贴心、非常实用的健康指南，它让我对“健康”有了更全面、更深刻的理解，并且真正学会了如何将健康融入到我的生活中。
评分我一直对健康的生活方式很感兴趣，也阅读过不少相关的书籍，但《高原天路健康行-自我保健普及读本》给我带来的震撼和启发是前所未有的。作者的文笔非常接地气，就像一位经验丰富的朋友在与你聊天，分享他的健康心得。书中对于高原地区独特的自然环境的描述，既有科学的严谨性，又不失文学的美感，让我仿佛身临其境，感受到了高原的纯净与壮阔。更令我赞叹的是，作者并没有仅仅停留在对高原风光的描绘，而是深入地探讨了高原环境与人体健康之间的复杂关系。他对高原反应的科学解释，以及提供的预防和缓解措施，都非常实用且易于操作。我一直对高原地区的生活充满好奇，而这本书让我对那里的健康智慧有了更深的了解。它不仅教会了我如何应对高原环境可能带来的挑战，更重要的是，它让我看到了一种返璞归真、顺应自然的健康哲学。书中的许多观点，比如强调规律作息、均衡饮食以及适度运动的重要性，都与现代医学的理念不谋而合，但作者的阐述方式更加生动有趣，更容易让人接受和践行。它让我意识到，健康不仅仅是预防疾病，更是一种积极的生活状态，一种与自然和谐相处的生活方式。
评分这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种生活的态度。作者在讲述高原的自然风光时，字里行间流露出的对生命的热爱，以及对人与自然和谐共处的思考，都深深地触动了我。书中对高原独特气候和地理环境的描述，让我仿佛身临其境，感受到了那里的纯净与宁静。更重要的是，作者将这些环境特点与健康生活方式紧密结合起来，阐述了在这样的环境中，我们应该如何调整自己的身体和心态来适应。比如，关于高原上空气稀薄对人体的影响，作者不仅解释了生理机制，还分享了许多当地人通过饮食和生活习惯来增强体质的方法，这些方法简单易行，却蕴含着深刻的智慧。我尝试了书中所介绍的一些关于呼吸和冥想的练习，发现它们对缓解压力、提升专注力有着显著的效果。这本书也让我重新审视了自己与自然的关系。在现代都市生活中，我们常常远离自然，忽略了它对我们身心健康的重要性。这本书提醒我，即使身处喧嚣的城市，也可以通过一些简单的方式，比如多接触绿色植物，或者进行户外活动，来重拾与自然的连接。它像一位智者，循循善诱，引导我走向一种更健康、更平衡的生活方式。
评分读完这本书，我仿佛经历了一次心灵的洗礼。作者以一种非常细腻的笔触，描绘了高原壮丽的景色，以及在这片纯净土地上，人们如何与自然和谐共处，如何追求健康的生活。书中对于高原气候、地理环境对人体健康的影响的讲解，让我对这个特殊区域有了更深入的了解，同时也学到了许多关于自我保健的宝贵知识。我特别喜欢书中关于心理健康的章节，作者用非常朴实易懂的语言，阐述了保持积极心态、缓解压力的方法。在现代社会，心理健康的重要性不言而喻，而这本书提供的这些建议，对我来说简直是及时雨。我尝试了其中一些冥想和放松的练习，感觉确实能有效地缓解工作中的压力，让我的心情变得更加平静和愉悦。此外，书中关于饮食调理和运动锻炼的部分，也都非常实用，并且考虑到了不同人群的需求。它不是那种高高在上的理论说教，而是真正从读者的角度出发，提供可行的方法。我一直认为，健康的生活方式应该是一种享受，而不是一种负担，而这本书恰恰让我感受到了这一点。它让我看到了健康的可能性，也激发了我对健康生活的热情。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有