常见病用药-黄金搭档 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:青岛出版社

作者:王玉洪

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:2006-5

价格:20.0

装帧:平装

isbn号码:9787543636521

丛书系列:

图书标签:

• 常见病
• 用药
• 家庭健康
• 医学科普
• 药物搭配
• 健康指导
• 疾病预防
• 处方药
• 非处方药
• 用药安全

《健康生活百科：常见病居家护理与防治指南》 导读： 在快节奏的现代生活中，健康是人们最宝贵的财富。然而，各种常见疾病的出现，时常困扰着我们的生活，影响着工作和心情。面对这些挑战，与其过度依赖药物，不如主动学习掌握科学有效的居家护理和防治知识，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。《健康生活百科：常见病居家护理与防治指南》正是这样一本集科学性、实用性、易懂性于一体的家庭健康宝典，旨在帮助您和您的家人成为自身健康的“第一守护者”。 本书并非为您罗列各种疾病的治疗方案，更不涉及具体的药品名称或药物搭配的建议。相反，它将聚焦于如何通过日常生活中的细微调整、科学的护理方法，以及对常见疾病的深入了解，来达到预防、缓解不适、辅助康复的目的。我们坚信，许多常见疾病的困扰，都可以通过积极的生活方式和正确的护理手段得到有效管理，甚至避免。 本书核心内容： 第一部分：构建健康基石——科学生活方式的智慧 均衡饮食的艺术： 认识食物的营养密码： 详细解析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体健康中的作用，以及它们如何在日常饮食中合理搭配。例如，如何选择优质蛋白质来源，区分健康脂肪与不健康脂肪，理解全谷物的益处，以及不同颜色蔬果的营养侧重。 “吃对”比“吃好”更重要： 强调食物的加工方式对营养价值的影响，推荐蒸、煮、炖、烤等低油烹饪法，避免煎炸、烧烤等高油高盐的烹饪方式。 “食补”的科学误区与真谛： 区分食物的保健功能与药物治疗，澄清关于某些食物“包治百病”的迷思，科学解读食物的能量、属性，以及不同体质人群的饮食宜忌。例如，了解温补、凉补的概念，以及如何根据季节和自身情况选择合适的食物。 常见饮食习惯的调整： 针对现代人普遍存在的“外卖依赖”、“暴饮暴食”、“宵夜习惯”等问题，提供切实可行的饮食行为调整策略，例如，如何健康地选择外卖，制定规律的用餐时间，减少不必要的零食摄入。 膳食纤维的力量： 详述膳食纤维在维持肠道健康、预防便秘、控制血糖和血脂方面的关键作用，并提供富含膳食纤维的食物清单，以及如何将其融入日常饮食。 规律运动的法则： 运动与健康的“正相关”： 深入浅出地阐述规律运动对心血管系统、呼吸系统、免疫系统、骨骼肌肉系统乃至心理健康的全面益处。 找到适合你的运动： 介绍不同类型运动的特点（有氧运动、力量训练、柔韧性训练），并根据年龄、身体状况、运动偏好，提供个性化的运动选择建议。例如，适合老年人的散步、太极，适合年轻人的跑步、游泳，以及办公室人群的拉伸运动。 运动的“黄金时间”与“安全须知”： 探讨一天中最佳的运动时间，以及运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松，预防运动损伤的发生。 将运动融入生活： 提供将运动融入日常琐事的方法，如爬楼梯代替电梯，通勤时提前一站下车步行，以及利用碎片时间进行简单的健身操。 充足睡眠的奥秘： 睡眠对身体的“修复”作用： 解释睡眠期间身体各项机能进行的修复与再生过程，强调睡眠不足对身体的长期负面影响。 打造优质睡眠环境： 从光线、温度、湿度、噪音等方面，指导读者如何优化卧室环境，创造有利于睡眠的条件。 睡前习惯的养成： 推荐一系列健康的睡前习惯，如睡前冥想、温水泡脚、阅读等，帮助身心放松，促进入睡。 对抗失眠的自然方法： 提供不依赖药物的改善睡眠质量的方法，如调整作息时间，避免睡前摄入咖啡因和酒精，以及一些放松技巧。 情绪管理的智慧： 压力与疾病的关联： 探讨长期压力对身体机能的干扰，以及如何识别和管理日常压力。 积极心态的培养： 介绍如何通过感恩、冥想、正念练习等方式，培养乐观、积极的生活态度。 情绪调节的有效途径： 提供宣泄不良情绪的健康方式，如倾诉、写作、艺术创作，以及发展兴趣爱好。 第二部分：常见疾病的居家护理与防治 本部分并非提供治疗方案，而是侧重于对常见疾病的“预防”、“缓解不适”、“辅助康复”以及“日常护理”等方面的知识。我们将围绕几个关键的常见疾病领域，展开详细的讲解： 呼吸系统相关： 感冒与流感的预防： 强调个人卫生习惯（勤洗手、戴口罩）、室内通风、增强免疫力（均衡饮食、适度运动）的重要性。 咳嗽与痰液的处理： 介绍居家可以进行的缓解咳嗽的自然方法（如蜂蜜柠檬水），以及如何帮助痰液排出，避免痰液淤积。 鼻塞与鼻痒的舒缓： 提供温盐水洗鼻、蒸汽吸入等物理舒缓方法。 缓解喉咙不适： 介绍润喉饮品（如薄荷茶、甘草水）的使用，以及避免刺激性食物。 消化系统相关： 胃部不适的居家观察与调理： 识别胃部不适的常见原因，介绍清淡饮食、规律用餐、避免辛辣刺激食物的原则，以及如何通过腹部按摩等方式缓解轻微不适。 腹泻与便秘的应对： 指导如何根据不同情况调整饮食，如腹泻期间的米汤、苹果泥，便秘期间的富含膳食纤维的食物，以及适度的运动。 口腔健康护理： 强调正确的刷牙方法、牙线的使用，以及漱口水（非药用）的选择。 运动损伤与骨骼关节： 轻微扭伤与拉伤的初步处理： 介绍RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）在运动损伤初期的应用。 缓解关节僵硬与疼痛： 介绍温敷、轻柔的拉伸运动，以及如何通过调整坐姿、站姿来减轻关节负担。 预防骨质疏松的饮食建议： 强调钙、维生素D的摄入，以及富含这些营养素的食物。 皮肤健康护理： 干燥、瘙痒的舒缓： 介绍温和的清洁方式，以及保湿产品的选择原则。 轻微晒伤的护理： 提供芦荟凝胶等天然舒缓方法，以及避免进一步日晒。 蚊虫叮咬的应对： 介绍如何止痒、消肿的居家处理方法。 睡眠与疲劳： 缓解眼部疲劳： 介绍热敷、眼保健操等方法。 改善精神疲惫： 强调规律作息、适度休息，以及一些提神醒脑的自然方法（如开窗通风、简单的伸展运动）。 第三部分：健康生活的小工具与辅助 体温计、血压计、血糖仪等常用居家监测工具的使用指南： 简要介绍这些工具的基本使用方法和读数解读，强调监测的意义在于“了解”而非“诊断”。 常见家用消毒用品的选择与使用： 介绍不同类型消毒用品的适用范围，以及安全使用注意事项。 草本植物的居家妙用： 介绍一些安全、常见的草本植物（如薄荷、生姜、蜂蜜）在缓解不适方面的辅助作用，强调其作为辅助手段的性质。 本书的独特价值： 1. 科学严谨，拒绝迷信： 本书内容均基于科学的健康理念和研究，坚决摒弃坊间流传的未经证实的方法和所谓的“偏方”。 2. 强调“预防”与“管理”： 我们相信，许多疾病的发生是可以通过积极的生活方式来预防的，而对于已经出现的疾病，科学的居家护理能有效缓解症状，提高生活质量。 3. 实用易懂，操作性强： 全书语言通俗易懂，图文并茂，所有建议都围绕着“如何做”展开，方便读者在日常生活中轻松实践。 4. 赋能读者，提升健康素养： 通过学习本书，读者将能更全面地认识自己的身体，更科学地管理自己的健康，从而减少对不必要医疗干预的依赖，拥有更健康、更自信的生活。 5. 家庭共享，共同受益： 本书适合全家人阅读，为构建健康和谐的家庭环境提供有力的支持。 《健康生活百科：常见病居家护理与防治指南》不仅仅是一本书，更是您通往健康生活的一盏指路明灯，一份安心的保障。我们鼓励您将书中的智慧融入日常生活，通过科学的自我管理，构筑起坚实的健康防线，享受生命的美好与活力！

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这本书的装帧设计虽然朴实，但其内容组织却展现出极强的实战价值。我最欣赏的是它将“常见病”的定义进行了扩展，纳入了一些现代生活方式病的高发领域，比如长期伏案工作导致的颈椎和腰椎问题的药物辅助治疗，以及与电子产品使用密切相关的眼疲劳与干涩的应对策略。这些都是在很多传统用药指南中容易被忽略的“亚健康”范畴。在讲解急救常识和家中常备药箱的配置时，作者的建议非常务实，考虑到了家庭环境的复杂性（如儿童和老人在家中的可能性），并提供了清晰的“何时自救、何时求医”的判断流程图。这些流程图的设计简洁明了，在紧急情况下能起到极大的导向作用。对我来说，这本书最大的价值在于它提供了一种“风险预判”的能力，它教会我如何提前识别那些可能由小病发展成大病的早期信号，从而争取到宝贵的干预时间。阅读完后，我感觉自己对家里的药柜有了全新的认识，不再是杂乱堆放的药品集合，而是一个有计划、有目的的健康防御体系。

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这本书的语言风格非常具有“老专家”的沉稳和权威感，用词精准，逻辑链条清晰无懈可击。我尤其欣赏它在解释药物作用机制时所采用的类比方法。例如，当描述一种药物如何干扰病毒复制周期时，作者没有直接给出复杂的生化路径图，而是将细胞比作一座工厂，将药物的作用比作切断特定的生产线环节，这种生动的比喻极大地降低了理解的门槛，却丝毫没有牺牲科学的精确性。此外，书中对“非药物疗法”的重视程度也超出了我的预期，它详细介绍了运动、饮食调整、中医辅助疗法等如何与现代药物治疗形成合力，这使得整本书的健康观显得更加全面和立体。我体会到，作者的最终目的并非仅仅是让你学会如何用药，而是引导你建立一套更科学、更全面的健康维护体系。即便是针对那些看似轻微的皮肤病或肠胃不适，作者也会从整体健康角度进行分析，这种细致入微的关怀，让阅读体验充满了被尊重和被引导的感觉。它不是一本冰冷的工具书，而更像是一位全天候待命的健康顾问。

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这本书最吸引我的地方在于它对待“个体化用药”这一概念的坚持和深入探讨。它并没有采用“一刀切”的模式，而是不断提醒读者，即便是同一种病症，由于个体差异（如年龄、体重、肝肾功能状况等），最佳用药方案也可能截然不同。我特别欣赏作者在介绍常用抗生素或降压药时，专门辟出小节讨论“特殊人群的剂量调整策略”，这体现了作者极高的医学素养和人文关怀。阅读过程中，我感觉自己仿佛在学习一门“用药的哲学”，它教导我们，药物的使用绝非简单的替换或叠加，而是一个需要权衡利弊、动态调整的复杂过程。书中对“症状管理”和“病因治疗”的区分也做得非常到位，这在处理许多慢性病时尤其关键，避免了过度依赖药物而忽略了生活方式干预的误区。我发现，作者在论述某个药物的疗效时，往往会引用一些最新的临床研究结论，并对其局限性进行坦诚的说明，这种严谨的科学态度让人倍感信赖。总而言之，这本书真正做到了“授人以渔”，它教会了我如何批判性地看待药物信息，而不是盲目地接受。

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这本书的排版和装帧设计确实很用心，那种厚重感和纸张的质感，拿在手里就让人觉得这是一本值得细细品读的专业书籍。我尤其欣赏它在章节划分上的逻辑性，从基础理论的梳理到具体病症的剖析，过渡得非常自然流畅。比如，在讲解某种常见慢性病的基础知识时，作者并没有陷入过多的晦涩术语，而是用了很多贴近生活的比喻和实例，让即便是医学背景不深厚的读者也能迅速抓住重点。关于药物的介绍部分，信息量巨大却不显杂乱，图文并茂的结构极大地提高了阅读效率。他们似乎在每一类药物的介绍后面都附带了简明扼要的用药注意事项表格，这种直观呈现远胜于大段的文字描述。我特别留意了关于非处方药合理使用的那几个章节，作者的观点非常平衡和审慎，既强调了自我药疗的便利性，又不失对潜在风险的警示，这种恰到好处的“度”的把握，让我对这本书的专业性深信不疑。而且，书中的索引做得极其详尽，需要查找特定症状或药物时，定位速度非常快，这对于经常需要快速查阅资料的人来说，简直是福音。整体来看，这本书在知识的系统性、呈现的直观性和使用的便捷性上，都达到了一个相当高的水准，让人感到物超所值。

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阅读这本书的过程，就像是跟一位经验丰富、知识渊博的资深药剂师进行了一次长时间的深度对话。我关注的重点在于它如何处理那些“灰色地带”的用药问题，那些教科书上往往一带而过，但在实际生活中却经常困扰我们的细节。比如，关于复合感冒药中不同成分的配伍禁忌，以及某些保健品与特定西药同时服用时可能产生的相互作用，这本书都有非常细致的分析和警示。我发现作者在讨论药物选择时，倾向于提供多种替代方案，并清晰地列出每种方案的优缺点和适用人群，这种多元化的视角极大地拓宽了我的思路，让我不再局限于单一的治疗路径。更难得的是，书中对于药物不良反应的描述并非仅仅是罗列副作用，而是深入分析了发生概率和出现时的处理建议，甚至包括了如何识别那些需要立即就医的“红色警报”症状。这使得这本书从一本“参考书”升华为一本“应急指南”。我个人认为，对于那些注重预防和对自身健康管理有较高要求的读者来说，这本书提供的深度和广度是其他同类书籍难以企及的。它成功地将复杂的药理学知识，转化成了实用的、可操作的健康决策支持工具。

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