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出版者:

作者:Vincent Ryan Ruggiere

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1998

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780767414340

丛书系列:

图书标签:

• 辩证
• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪认知
• 心理学
• 幸福感
• 个人成长
• 情绪调节
• 正念

《心海微澜》 在人生的旅途中，我们常常被思绪的潮水裹挟，或喜悦，或忧伤，或迷茫，或坚定。每一个瞬间，都在心灵的画布上留下独特的笔触。本书《心海微澜》并非一部详尽的学术著作，亦非一本冷冰冰的理论手册。它更像是一场与你心灵的私语，一次对生命中那些细腻情感的探索与捕捉。 我们每个人都拥有一片属于自己的心海，那里汇聚着过去的回忆，承载着当下的感受，也憧憬着未来的模样。有时，这片心海平静如镜，倒映出生活的美好；有时，它又波涛汹涌，让我们在情绪的巨浪中挣扎。这本书，便是试图潜入这片心海，去理解那些触动我们灵魂深处的声音。 我们不谈论虚无缥缈的“感觉”本身，而是深入探究这些感觉是如何在我们生命中悄然生长的。书中涉及的，是从清晨窗边洒下的第一缕阳光带来的暖意，到午后咖啡香气氤氲中的片刻宁静；是从与挚友促膝长谈时的共鸣，到面对挑战时内心的忐忑与勇气；是从对逝去亲人的思念，到对未来未知的好奇与期待。这些看似琐碎的体验，正是构筑我们内心世界的基石。 书中没有生涩的术语，只有真诚的观察和细腻的描摹。我们相信，真正的理解并非来自概念的堆砌，而是源于对生活细微之处的体察。因此，你会在书中看到对童年某个夏日午后，蝉鸣声中浮现的懵懂情感的追溯；你也会读到关于青春期第一次心动的悸动，以及那些关于友谊、关于失落、关于成长过程中种种复杂情感的描绘。 我们同样关注那些在平凡生活中闪耀的微光。比如，一位辛勤工作的父母，他们默默付出的背后，藏着怎样的牵挂与付出？一位在人群中略显安静的朋友，他们的内心世界又有着怎样丰富的层次？甚至，我们自身的每一次微笑，每一次叹息，每一次默默的坚持，都值得被看见，被理解。 《心海微澜》旨在提供一种新的视角，去重新审视我们与自身、与他人、与世界的连接。它不是要告诉你“应该”感受什么，而是邀请你一起去“看见”那些本已存在于你内心的种种。当我们能够更清晰地认识自己的情感，也就更能理解他人，更能以一种更富有同情心和智慧的方式去面对生活中的种种际遇。 这本书也触及了在现代社会中，我们常常面对的关于情感的挑战。信息爆炸带来的疲惫，社交媒体上的虚幻连接，以及快节奏生活带来的疏离感，这些都在无形中影响着我们的内心世界。书中将尝试去探讨，如何在这样的环境中，找回内心的宁静，重建真实的情感连接，并以更健康、更积极的态度去拥抱生活。 这不是一本关于“克服”或“压抑”情感的书。相反，它是一本关于“接纳”与“转化”的书。我们相信，每一种情感，无论其外在表现如何，都有其存在的意义。关键在于我们如何去理解它，如何与它共处，并从中汲取力量，让它成为我们成长的养分。 从清晨的露珠到黄昏的晚霞，从一次偶然的相遇到一个深刻的离别，生命中的每一个片段，都在塑造着我们。本书希望通过对这些生命瞬间的细致描绘，帮助读者发现并珍视自己内心世界的丰富与深度。它鼓励你，在喧嚣的世界里，找到一片属于自己的宁静之地，去倾听内心的声音，去感受生命的温度。 《心海微澜》是一场关于生命体验的邀请，一次关于心灵成长的旅程。愿这本书能成为你探索内心世界的一盏明灯，让你在纷繁复杂的人生中，找到属于自己的那份平和与从容，并从中收获更多的爱与理解，让你的生命如微澜般，荡漾出属于自己的独特光彩。

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读完《Beyond Feelings》这本书，我感觉自己好像被一种温和的力量轻轻推了一把，让我得以审视内心那些常常被忽略的角落。这本书并没有直接教你如何“感受”，而是提供了一种观察和理解感受的视角。我特别喜欢书中关于“情绪是信号”的比喻，这让我不再对那些不愉快的情绪感到恐慌，而是尝试去倾听它们背后隐藏的信息。例如，当我感到焦虑时，过去我只会想办法尽快摆脱它，但现在，我开始思考，是什么让我感到焦虑？是未完成的任务？是对未来的担忧？还是对某个情境的不确定？这种思考的过程，本身就是一种非常有益的自我探索。书中也探讨了如何区分“感受”和“想法”，这一点对我来说尤为重要。很多时候，我们把一些基于过去经验或他人观点的想法误认为是自己的真实感受，从而做出不恰当的反应。《Beyond Feelings》用清晰的语言和贴切的例子，帮助我厘清了这两者之间的界限，让我能够更诚实地面对自己的内心。虽然书中没有提供“万能药”式的解决方案，但它提供了一种看待和处理情绪的框架，这远比任何即时性的建议都更有价值，因为它培养的是一种长期的、内在的力量。

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《Beyond Feelings》这本书，带给我最大的启发是关于“接受”的力量。我一直以为“接受”就是“认命”，是消极的妥协。但这本书让我明白，真正的接受，是一种积极的、有意识的面对。它不是让你喜欢你的感受，而是让你不再抗拒它们，不再与它们对抗。当我们不再花费大量的精力去压抑或否认那些不舒服的情绪时，神奇的事情发生了——它们反而失去了控制我们的力量。书中有很多关于“自我同情”的练习，这对我来说是全新的概念。过去，我对自己非常苛刻，一旦犯错，就会陷入深深的自责。但《Beyond Feelings》引导我用对待好朋友的方式来对待自己，用理解和宽容来取代责备。这种转变，虽然不是一蹴而就的，但它让我感到前所未有的轻松和释怀。这本书的语言非常细腻，作者并没有使用过于专业的心理学术语，而是用一种非常人性化的方式来探讨复杂的情感议题。它让我意识到，很多时候，我们内心的困扰，并非源于外部事件本身，而是源于我们对这些事件的解读和反应。

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老实说，《Beyond Feelings》这本书，真的需要静下心来慢慢品读。它不像一本快餐读物，可以让你在短时间内获得某种“顿悟”。它更像是一杯陈年的老酒，需要时间去体会其中的韵味。我最欣赏书中关于“情绪的复杂性”的描述。我们常常喜欢把情绪简单地二元化，比如“好”与“坏”，“快乐”与“悲伤”。但《Beyond Feelings》指出，很多时候，我们的感受是混合的，是多层次的。例如，一场令人感动的电影，你可能同时感到悲伤和温馨，甚至还有一丝释然。理解这种复杂性，可以帮助我们更准确地认识自己，而不至于因为感受到的“矛盾”而感到困惑。书中也提到了“边界感”的重要性，这一点我深有体会。很多时候，我们之所以会感到委屈或愤怒，是因为我们的个人边界被侵犯了，而我们却因为缺乏清晰的边界意识，而默许了这一切。这本书并没有教你如何强硬地设置边界，而是通过让你更好地理解自己的需求和感受，来自然而然地建立起健康的边界。

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坦白说，《Beyond Feelings》这本书的某些章节，一开始确实让我有些摸不着头脑。它不像市面上那些教你如何“立刻快乐”、“告别烦恼”的书那样直接，而是更像一位智者，用一种旁观者的视角，邀请你去观察自己。我印象最深刻的是书中关于“情绪的流动性”的论述。过去我总以为情绪是固定不变的，一旦有了负面情绪，就觉得会一直糟糕下去。但《Beyond Feelings》指出，情绪就像河流一样，有起有落，有急有缓。理解了这一点，当我再次陷入低谷时，就不会那么绝望，而是会提醒自己，这只是暂时的，它会过去的，就像潮水一样会退去。书中还提到了“认知失调”的概念，虽然这个词听起来有点学术，但作者用非常生活化的例子解释了它，让我豁然开朗。原来很多时候，我们之所以感到不舒服，是因为我们内心有两种相互矛盾的想法或信念在拉扯。学会识别和处理这种认知失调，可以帮助我们减少内耗，做出更符合内心真实想法的选择。这本书并没有给你一个明确的行动指南，但它给了你一套观察内心的工具，让你能够更清晰地看到自己的情绪模式，并在此基础上进行调整。

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在我翻开《Beyond Feelings》之前，我一直认为，情绪是我们无法控制的自然现象，只能被动地承受。但这本书彻底改变了我的认知。它让我看到了情绪背后蕴含的智慧，以及我们与情绪之间并非完全被动的关系。我特别喜欢书中关于“情绪的语言”的比喻，每一个情绪都是在用它自己的方式向我们传递信息。比如，恐惧可能是在提醒我们注意潜在的危险，而愤怒可能是在告诉我们，我们的某种需求没有得到满足。这本书教会我，与其试图压制或逃避负面情绪，不如学会倾听它们，理解它们，并从中学习。书中关于“自我觉察”的讨论，对我影响深远。它不是让你时刻反思自己的每一个念头，而是让你在日常生活中有意识地去观察自己的反应，去留意自己的感受，去理解自己行为背后的动机。这种持续的自我觉察，就像为你的内心世界装上了一面清晰的镜子，让你能够更真实地看到自己。这本书没有提供现成的答案，但它提供了探索和发现的地图，引导你去寻找属于自己的答案。

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