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出版者:Dutton Adult

作者:Gillian McKeith

出品人:

頁數:224

译者:

出版時間:2005-03-31

價格:USD 23.95

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9780525948919

叢書系列:

圖書標籤:

• 健康
• 外文
• health
• FFF
• 營養
• 健康
• 飲食
• 食物
• 身體
• 健康飲食
• 營養學
• 自我保健
• 生活方式
• 健康生活

《你的選擇，塑造你的可能》 在這本引人入勝的書籍中，我們將一起踏上一段探索自我潛能、重塑人生軌跡的非凡旅程。不同於市麵上許多聚焦於單一技能或特定領域突破的指南，《你的選擇，塑造你的可能》著眼於更宏觀、更根本的層麵——那些構成我們生命基石，並決定我們走嚮何方的核心選擇。 本書並非一本填鴨式的知識手冊，而更像是一位睿智的朋友，引導你深入剖析那些影響深遠的決定。從我們每天早晨醒來時的第一個念頭，到深夜閉眼前最後一刻的思緒，每一個細微的選擇，無論是有意識還是無意識，都在以我們可能未曾察覺的方式，悄然塑造著我們的身份、我們的關係、我們的事業，乃至我們對世界的感知。 深入洞察，看見選擇的力量： 我們常常低估瞭日常選擇的力量。為什麼有些人總能抓住機遇，而有些人卻總感覺被睏境束縛？為什麼有些人能建立深厚的人脈，而有些人卻常常感到孤立？答案往往隱藏在我們做齣的那些看似微不足道的決定中。本書將帶領讀者認識到，所謂的“命運”並非遙不可及的冥冥之中，而是由無數個當下選擇纍積而成的結果。我們將探討： 認知模式的陷阱與突破： 我們如何通過改變看待事物的方式，來改變我們所處的現實？書本將揭示那些限製我們思維的常見認知偏差，並提供切實可行的方法來打破它們，從而為新的可能性打開大門。 價值體係的校準： 你的核心價值觀是什麼？它們是否與你實際的生活選擇相符？本書將幫助你清晰地界定自己的價值觀，並學習如何讓每一次選擇都與這些核心原則保持一緻，從而獲得內在的和諧與滿足。 行動力的釋放： 思想的轉變最終需要付諸行動。我們將深入研究那些阻礙我們采取行動的心理障礙，並提供實用的策略來剋服拖延、恐懼和猶豫，點燃內心的驅動力，讓你能夠堅定地邁齣第一步。 重塑人生，從每一個選擇開始： 《你的選擇，塑造你的可能》不僅僅是關於認識選擇，更是關於如何有效利用選擇來創造一個更充實、更有意義的人生。本書將為你提供一套強大的工具箱，幫助你在人生的關鍵時刻做齣更明智、更有利於長遠發展的選擇。 目標設定的藝術： 如何設定能夠真正激勵你的目標？如何將宏大的願景分解為可執行的步驟？本書將教授你一種更加人性化、更具戰略性的目標設定方法，確保你的努力方嚮與你內心深處的渴望一緻。 風險評估與決策： 在不確定性麵前，如何權衡利弊，做齣最優決策？我們將學習如何進行有效的風險評估，識彆潛在的機遇與挑戰，並培養在壓力下做齣冷靜、理性判斷的能力。 學習與成長的循環： 每一個選擇都是一次學習的機會。本書將引導你建立一個持續的學習和成長循環，從過去的經驗中吸取教訓，並將其轉化為未來行動的智慧，讓你的人生始終處於螺鏇上升的狀態。 建立支持性環境： 你的周圍環境，無論是人際關係還是物理空間，都會對你的選擇産生深遠影響。本書將探討如何有意識地構建一個能夠支持你成長的環境，吸引那些能夠與你共同進步的夥伴。 不僅僅是關於“吃”，更是關於“選擇”： 雖然書名可能讓人聯想到某些特定領域的建議，但《你的選擇，塑造你的可能》所探討的“選擇”涵蓋瞭人生的方方麵麵。它關乎你今天早餐的選擇，也關乎你職業生涯的規劃；它影響你與傢人的互動，也決定瞭你如何應對外界的挑戰。每一項選擇，都是一次重新定義自己的機會。 這本書的寫作風格親切而深刻，語言充滿啓發性，案例生動而貼近生活。作者運用大量的心理學研究、哲學思考以及真實的人生故事，為你展現一個清晰的藍圖：你不是被動地接受命運，而是可以通過每一個當下做齣的選擇，積極主動地構建你渴望的人生。 無論你是正麵臨人生十字路口，希望做齣改變；還是希望在現有基礎上進一步提升自我，實現更大價值；亦或是僅僅想更深入地理解自己，活齣更真實的生命——《你的選擇，塑造你的可能》都將是你不可或缺的夥伴。讓我們一起，通過每一個有意識的選擇，點亮屬於自己的未來，塑造一個更加精彩的人生。

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评分☆☆☆☆☆

拿到《You Are What You Eat》這本書的時候，我並沒有預設太多的期待，畢竟市麵上關於飲食的書籍實在太多瞭，而且大多內容相似。但當我翻開這本書，立刻就被它獨特的視角和溫暖的筆觸所吸引。作者沒有采用那種生硬的說教方式，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶領我探索“吃”這個古老而又充滿智慧的領域。我特彆喜歡書中對食物背後曆史和文化傳統的挖掘，瞭解一種食材的起源，或者它在某個地域的獨特地位，都讓我對日常餐桌上的食物有瞭全新的認識，仿佛它們不再是簡單的能量來源，而是承載著豐富故事的生命體。 更令我驚喜的是，《You Are What You Eat》在分析我們現代人普遍存在的飲食睏境時，展現齣瞭驚人的洞察力。作者非常精準地指齣瞭那些讓我們在不知不覺中陷入不良飲食習慣的“陷阱”，無論是快餐文化的便捷誘惑，還是情緒化進食的無奈選擇，都讓我看到瞭自己熟悉的影子。然而，本書最可貴之處在於，它並沒有簡單粗暴地給齣一個“標準答案”，而是鼓勵讀者去獨立思考，去發現最適閤自己生活方式的解決方案。書中充斥著大量生動的人物故事，這些真實的轉變案例，比任何理論都更有說服力，也讓我開始嘗試一些小小的改變，例如更慢地進食，更有意識地去品味食物，結果發現，身心都悄悄地發生著令人欣喜的變化。 這本書給我帶來的最深刻的觸動，莫過於它對“慢食”和“正念飲食”的倡導。在這個信息爆炸、生活節奏極快的時代，我們常常匆忙地吞咽食物，錯過瞭太多本應屬於我們的味覺享受和身體信號。《You Are What You Eat》用極其細膩、詩意的語言，描繪瞭食物的色香味，以及進食時身體的微妙反應，仿佛將我帶入瞭一個充滿香氣的廚房，或是一個寜靜的餐桌旁。它不僅僅是在教授飲食的技巧，更是在引導我們如何與食物建立一種更加和諧、更加有意識的連接，讓“吃”成為一種自我關懷，一種生活藝術。 《You Are What You Eat》這本書在內容上展現齣的深度和廣度，著實令人贊嘆。它並沒有局限於單一的健康飲食理論，而是巧妙地融入瞭心理學、社會學，甚至一些哲學層麵的思考。作者從多個角度深入剖析瞭“吃”在我們生活中的核心地位，以及它如何悄無聲息地影響著我們的身體健康、情緒狀態，乃至人際關係。我尤其被書中關於食物與情感之間緊密聯係的探討所吸引，它幫助我更深刻地理解瞭為什麼我們會下意識地通過食物來尋求慰藉，以及如何更健康地應對負麵情緒。這本書，在我看來，更像是一本關於自我認知和內在成長的指南。 最後，《You Are What You Eat》這本書的實踐性和循序漸進的特質，是我最看重的一點。作者並沒有一開始就拋齣一些不切實際的宏大目標，而是從最簡單、最容易著手的細節入手，比如如何更明智地選擇食材，如何輕鬆製作美味健康的傢常菜，甚至是如何更有效地儲存食物以減少浪費。這些建議都非常貼閤我們的日常生活，讓我覺得改變並非遙不可及。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對健康飲食感到迷茫無措的“新手”，而是充滿瞭信心，也更有動力去踐行書中的智慧，從而創造一個更加健康、更加美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書，名為《You Are What You Eat》，對我來說，真是一次意外的發現。我原本以為它會是那種充斥著專業術語和嚴苛食譜的健康指南，但事實完全齣乎我的意料。作者以一種極其親切、如同朋友般娓娓道來的語氣，將“吃”這個我們日常生活中習以為常的行為，上升到瞭一個全新的維度。我尤其贊賞書中對食物背後故事的挖掘，那些關於食材的起源、在不同文化中的象徵意義，甚至是流傳下來的有趣傳說，都為原本可能枯燥的知識注入瞭生命力，也讓我開始對餐桌上的每一份食物，有瞭更深層次的理解和尊重。 而且，《You Are What You Eat》在剖析我們現代人普遍存在的飲食問題上，簡直可以說是“一針見血”。作者非常精準地指齣瞭那些讓我們在不知不覺中養成不良飲食習慣的根源，無論是對快餐文化的依賴，還是在情緒不佳時尋求食物慰藉的模式，都讓我看到瞭自己的影子。但最重要的是，這本書並沒有簡單粗暴地告訴你“應該”做什麼，而是鼓勵你去探索，去發現最適閤自己的方法。書中的大量真實案例，讓我看到瞭改變的可能性，也給瞭我極大的鼓舞，我甚至開始嘗試一些書裏提及的簡單改變，比如放慢吃飯的速度，更有意識地去感受食物的質地和味道，驚喜地發現，身心都開始有瞭微妙而積極的變化。 這本書給我帶來的最深刻的體會，是它所倡導的“慢食”和“正念飲食”的理念。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們往往草草咽下食物，忽略瞭它們本身帶來的享受。《You Are What You Eat》用非常優美、富有詩意的語言，描繪瞭食物的色香味，以及進食時身體的真實感受，讓我仿佛置身於一場感官的盛宴。它不僅僅是在教授飲食的技巧，更是在引導我們如何與食物建立一種更加健康、更加有意識的連接，讓“吃”成為一種享受，一種自我關懷的方式。 《You Are What You Eat》的內容之豐富，遠遠超齣瞭我對一本飲食類書籍的期待。它巧妙地融閤瞭心理學、社會學，甚至一些哲學上的思考。作者從多個維度探討瞭“吃”在我們生活中的重要性，以及它如何潛移默化地影響我們的身心健康，甚至人際關係。我特彆著迷於書中關於食物與情感之間聯係的探討，它幫助我理解瞭為什麼我們會下意識地用食物來安撫情緒，以及如何更健康地處理這些情感需求。這本書，在我看來，更像是一本關於自我認知和內在成長的指南。 最後，讓我印象深刻的是《You Are What You Eat》這本書的實用性和循序漸進的特點。作者並沒有一開始就拋齣一些令人望而卻步的宏大目標，而是從最簡單、最容易著手的細節入手，比如如何更明智地選擇食材，如何在傢中輕鬆製作營養美味的餐點，甚至是如何更好地保存食物以減少浪費。這些建議都非常貼閤我們的日常生活，讓我覺得改變並非遙不可及。我感覺自己不再是對健康飲食感到迷茫，而是更有信心，也更有動力去實踐書中的智慧，創造一個更加健康、美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是一場驚喜！我剛開始讀的時候，對它並沒有抱太大的期望，畢竟這類健康飲食的書市麵上已經很多瞭，但《You Are What You Eat》完全超齣瞭我的想象。它沒有那些讓人望而卻步的專業術語，也沒有刻闆的食譜和枯燥的理論。相反，作者用一種非常接地氣、甚至可以說是充滿人文關懷的方式，來探討“吃”這件事。我尤其喜歡它對食物背後故事的挖掘，比如某個食材的起源、它的文化意義，甚至是一些有趣的傳說。這些細節讓原本枯燥的知識變得生動有趣，也讓我開始重新審視自己日常餐桌上的食物，原來它們不僅僅是填飽肚子的東西，還承載著如此豐富的曆史和情感。 而且，這本書不僅僅是關於“吃什麼”，更重要的是“如何吃”。作者深入淺齣地分析瞭我們現代生活中普遍存在的飲食習慣問題，比如快餐文化、過度加工食品的影響，以及情緒性進食的根源。我發現自己很多糟糕的飲食習慣都和這些有聯係，讀到這裏的時候，真的有一種醍醐灌頂的感覺。更讓我驚喜的是，它並沒有簡單粗暴地告訴你“應該”做什麼，而是鼓勵你去探索，去發現最適閤自己的方式。書中有大量的案例分析，讓我看到瞭不同人在改變飲食習慣後的積極變化，這些真實的故事比任何冰冷的數據都更有說服力。我甚至開始嘗試一些書裏提到的簡單生活化的改變，比如放慢吃飯的速度，更有意識地去感受食物的味道，神奇的是，我真的覺得身體和心情都有瞭細微但積極的變化。 這本書最讓我印象深刻的是它所倡導的“慢食”和“正念飲食”的理念。在如今這個快節奏的社會，我們總是匆匆忙忙地把食物塞進嘴裏，很少真正去品味。作者用非常詩意的語言描述瞭食物的色香味，以及進食時身體的反應，讓我仿佛置身於一個充滿香氣的廚房，或者悠閑地坐在餐桌前。它不僅僅是在教你如何健康飲食，更是在引導你如何與食物建立更健康、更和諧的關係。我開始意識到，吃不僅僅是一個生理需求，更是一種生活態度，一種與自己、與世界連接的方式。讀完這本書，我發現自己不再是機械地為瞭健康而吃，而是開始享受食物帶來的愉悅，也更加珍惜每一次用餐的機會。 我必須說，《You Are What You Eat》這本書在內容上的豐富度和深度是很難得的。它並沒有局限於單一的健康飲食理論，而是融閤瞭心理學、社會學甚至是一些哲學思考。作者從多個角度剖析瞭“吃”在我們生活中的重要性，以及它如何影響我們的身體、情緒，甚至是我們的人際關係。我特彆喜歡書中關於食物與情感連接的部分，它解釋瞭為什麼我們會通過食物來尋求安慰，以及如何用更健康的方式來應對負麵情緒。這些內容讓我對自己有瞭更深的瞭解，也讓我對如何愛護自己有瞭全新的認識。這本書不僅僅是一本關於飲食的書，更像是一本關於自我關懷和成長的指南。 最後，這本書給我的最大感受是它的循序漸進和實用性。作者並沒有一開始就拋齣一些高難度的目標，而是從最簡單、最容易實現的小改變入手，比如如何選擇更優質的食材，如何在傢製作簡單的健康餐點，甚至是如何更好地儲存食物。這些建議都非常貼閤我們的日常生活，讓我覺得改變並沒有那麼睏難。而且，書中的一些小練習和思考題，也幫助我更好地內化這些知識，並將其轉化為實際行動。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對健康飲食束手無策的“小白”，而是更有信心，也更有動力去創造一個更健康、更美味的生活。這本書的價值，遠遠超過瞭我最初的期待。

评分☆☆☆☆☆

最近讀到一本叫做《You Are What You Eat》的書，簡直讓我眼前一亮。我一直以為關於吃方麵的書都大同小異，無非是羅列各種禁忌食物和推薦食材，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位資深的老友，用一種非常親切、充滿智慧的方式，帶你走進“吃”的奇妙世界。我特彆欣賞作者對食物背後曆史和文化挖掘的深度，每次讀到關於某種食材的演變，或者它在不同文化中的象徵意義，都讓我感覺自己仿佛穿越瞭時空，對食物有瞭更深的敬意。 更讓我驚喜的是，《You Are What You Eat》這本書在分析我們現代人飲食習慣上的犀利和獨到。作者非常精準地指齣瞭那些讓我們在不知不覺中走入飲食誤區的“坑”，比如那些看似方便實則隱藏著健康隱患的加工食品，或者我們不自覺地用食物來填補情感空虛的習慣。讀到這裏，我真的覺得自己被“看穿”瞭，也更加理解瞭自己為什麼總是難以堅持健康的飲食。書中提供瞭很多非常實用的建議，但關鍵在於，它不是強製你接受，而是鼓勵你去探索，去找到最適閤自己身體和生活節奏的平衡點。 這本書給我最深刻的體驗，莫過於它所倡導的“正念飲食”和“慢食”的理念。在節奏越來越快的當下，我們常常囫圇吞棗般地進食，錯過瞭食物最本真的味道，也忽略瞭身體發齣的信號。《You Are What You Eat》用非常細膩的筆觸，描繪瞭食物的感官體驗，從視覺的色彩，到嗅覺的香氣，再到味蕾的觸動，甚至身體在消化過程中的細微感受，都寫得栩栩如生。這讓我開始重新審視自己的進食方式，嘗試去感受食物的全部，而不是僅僅滿足於填飽肚子。 《You Are What You Eat》這本書的內容遠不止於“吃什麼”，它更像是一本關於生活的智慧書。它從心理學、社會學甚至一些哲學層麵，深入剖析瞭“吃”在我們生活中的多重意義。我特彆喜歡其中關於食物與情感連接的章節，它幫助我理解瞭為什麼我們會依賴食物來應對壓力，以及如何建立更健康的情緒調節機製。這本書不僅僅是關於如何吃得更健康，更是關於如何更好地理解自己，如何與身體建立更深的聯結。 最後，我想強調的是，《You Are What You Eat》這本書的實踐性非常強。作者並沒有拋齣一些不切實際的宏大目標，而是提供瞭一係列非常具體、易於執行的步驟和方法。從如何挑選食材，到如何製作簡單的健康餐點，再到如何調整進食的節奏，都充滿瞭可操作性。我感覺自己不再是對健康飲食感到茫然無措，而是更有信心，也更有動力去實踐書中的理念，創造一個更健康、更美好的生活。這本書，絕對是我近期讀過的最有價值的一本書。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開《You Are What You Eat》這本書時，我並沒有預設它會是什麼樣子，但它很快就給瞭我一個大大的驚喜。它沒有那種空洞的理論，也沒有那些讓人望而卻步的食譜，而是用一種非常親切、充滿人文關懷的方式，探討瞭“吃”這個我們日常生活中再熟悉不過的事情。我特彆喜歡書中對食物背後故事的挖掘，比如某個食材的起源，它的文化意義，甚至是一些有趣的傳說，這些細節讓原本可能枯燥的知識變得生動有趣，也讓我開始重新審視自己餐桌上的食物，原來它們不僅僅是填飽肚子的東西，還承載著如此豐富的曆史和情感。 而且，《You Are What You Eat》在分析我們現代人普遍存在的飲食習慣時，展現齣瞭驚人的洞察力。作者非常精準地指齣瞭那些讓我們在不知不覺中走入飲食誤區的“坑”，比如快餐文化帶來的便利與隱患，以及我們不自覺地用食物來填補情感空虛的習慣。讀到這裏，我真的有一種被“看穿”的感覺，也更加理解瞭自己為什麼總是難以堅持健康的飲食。書中提供瞭很多非常實用的建議，但關鍵在於，它不是強製你接受，而是鼓勵你去探索，去找到最適閤自己身體和生活節奏的平衡點。書中的大量真實案例，讓我看到瞭改變的可能性，也給瞭我極大的鼓舞。 這本書給我帶來的最深刻的體驗，是它所倡導的“慢食”和“正念飲食”的理念。在如今這個信息爆炸、節奏越來越快的時代，我們往往草草咽下食物，忽略瞭食物最本真的味道，也忽略瞭身體發齣的信號。《You Are What You Eat》用非常細膩的筆觸，描繪瞭食物的感官體驗，從視覺的色彩，到嗅覺的香氣，再到味蕾的觸動，甚至身體在消化過程中的細微感受，都寫得栩栩如生。這讓我開始重新審視自己的進食方式，嘗試去感受食物的全部，而不是僅僅滿足於填飽肚子。 《You Are What You Eat》這本書的內容之豐富，遠遠超齣瞭我對一本飲食類書籍的期待。它巧妙地融閤瞭心理學、社會學，甚至一些哲學層麵的思考。作者從多個維度探討瞭“吃”在我們生活中的核心地位，以及它如何悄無聲息地影響著我們的身體健康、情緒狀態，乃至人際關係。我尤其被書中關於食物與情感之間緊密聯係的探討所吸引，它幫助我更深刻地理解瞭為什麼我們會下意識地通過食物來尋求慰藉，以及如何更健康地應對負麵情緒。 最後，《You Are What You Eat》這本書的實踐性和循序漸進的特質，是我最看重的一點。作者並沒有一開始就拋齣一些不切實際的宏大目標，而是從最簡單、最容易著手的細節入手，比如如何更明智地選擇食材，如何輕鬆製作美味健康的傢常菜，甚至是如何更有效地儲存食物以減少浪費。這些建議都非常貼閤我們的日常生活，讓我覺得改變並非遙不可及。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對健康飲食感到迷茫無措的“新手”，而是充滿瞭信心，也更有動力去踐行書中的智慧，從而創造一個更加健康、更加美好的生活。

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