缺铁性贫血防治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海中医药大学出版社

作者:杨玺编著

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:15.0

装帧:平装

isbn号码:9787810108300

丛书系列:

图书标签:

• 缺铁性贫血
• 贫血
• 铁代谢
• 营养
• 健康
• 医学
• 妇科
• 儿科
• 预防
• 治疗

《舌尖上的营养魔法：解锁身体的活力密码》 你是否曾感到力不从心，精神萎靡，总是被疲惫感侵扰？是否在忙碌的生活中，忽视了身体发出的求救信号？《舌尖上的营养魔法》将带你踏上一段探索身体内在活力的奇妙旅程，让你重新找回充沛的精力，焕发盎然生机。 本书并非一本枯燥的医学教科书，而是一位贴心的营养指导师，用生动有趣的语言，为你揭示食物背后蕴藏的巨大能量。我们深知，现代人生活节奏快，压力大，常常难以保证均衡的饮食。外卖、加工食品充斥餐桌，虽然方便快捷，却可能暗藏着身体所需的关键营养素的“隐形饥饿”。 告别亚健康，拥抱健康人生 书中，我们将从最基础的“吃”开始，深入浅出地解析身体的运作机制。你将了解，为何有些食物能为我们注入能量，而有些则可能让我们感到沉重疲惫。我们将聚焦于身体所需的多种核心营养素，并以通俗易懂的方式呈现它们在日常饮食中的“身影”。 能量的源泉——碳水化合物的智慧选择：不再仅仅是米饭面条，我们将探讨复合碳水化合物的重要性，如全麦、燕麦、糙米等，它们如何提供持久的能量，让你告别忽高忽低的血糖波动。我们还将分享如何巧妙搭配，让你的餐盘既美味又营养。 构建身体的基石——优质蛋白质的秘密：从鸡蛋、鱼肉、豆制品到坚果，优质蛋白质是身体细胞修复和生长的关键。本书将指导你如何识别不同来源的蛋白质，以及如何在日常饮食中摄入足够的量，同时关注其对身体的其他益处。 活力的催化剂——健康脂肪的黄金法则：脂肪并非洪水猛兽，关键在于选择健康的脂肪。我们将深入探讨不饱和脂肪酸，如Omega-3和Omega-6，它们如何支持大脑功能，保护心血管健康，以及它们在牛油果、橄榄油、鱼类中的分布。 微量营养素的闪耀——维生素与矿物质的守护：那些被忽视的“小分子”——维生素和矿物质，却在身体的各项生理活动中扮演着至关重要的角色。本书将为你详细解析各类维生素（如维生素A、C、D、E、K、B族）和矿物质（如钙、镁、锌、硒）的功效，并指导你如何通过多样化的食材摄入，构筑坚实的健康防线。 不止于“吃”，更在于“懂” 《舌尖上的营养魔法》的独特之处在于，它不仅仅告诉你“吃什么”，更重要的是让你“懂”为什么。 食物的“协同效应”：你是否知道，某些食物搭配在一起，能够极大地提升营养素的吸收率？例如，富含维生素C的食物与铁元素的结合，能够增强铁的吸收。书中将为你揭示这些“营养CP”，让你的每一餐都发挥出最大的功效。 “食”得巧，胜于“食”得精：我们深知，许多人在烹饪过程中会不自觉地流失食物中的营养。本书将提供实用的烹饪技巧，如蒸、煮、焯水等，以及如何最大程度地保留食材的营养价值，让你在享受美味的同时，也能最大化地获得身体所需的养分。 识别身体的“信号”：有时，身体会用疲劳、易怒、注意力不集中等方式告诉你，它正在缺少某些东西。本书将帮助你学会倾听身体的声音，识别可能存在的营养不足的早期迹象，并提供相应的饮食调整建议。 个性化饮食的入门：每个人都是独特的，对营养的需求也可能有所不同。在掌握了基础的营养知识后，本书也将引导你思考如何根据自己的生活方式、身体状况和口味偏好，制定更符合自身需求的饮食计划，让健康饮食真正融入你的生活。 开启你的“营养魔法”之旅 《舌尖上的营养魔法》是一本送给所有渴望拥有健康、充满活力人生的朋友们的礼物。它将改变你对食物的认知，让你重新审视餐桌上的每一份食物，发现其中蕴藏的无穷能量。 翻开这本书，你将获得： 清晰易懂的营养知识，告别信息混乱。 实用的饮食建议，轻松改善日常饮食。 激发烹饪灵感，享受健康美味。 重新认识身体，掌握主动健康的主动权。 告别无休止的疲惫，迎接一个精力充沛、思维敏捷的全新自己。《舌尖上的营养魔法》期待与你一同探索身体的无限可能，让每一天都充满活力与精彩！

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这本书简直是为我量身定做的！最近工作压力大，睡眠也不好，总是觉得身体像是被掏空了一样，提不起精神，有时候还会心慌气短。去医院检查，医生说是缺铁性贫血，给我开了一些补铁剂，但同时我也想更深入地了解这个疾病，毕竟知己知彼，百战不殆嘛。这本书的出现，真是及时雨。它详细地解释了缺铁性贫血的发病原因，比如月经量过多、消化道出血、营养吸收不良等等，让我对自己可能存在的问题有了更清晰的认识。更重要的是，书中提供了非常全面的防治措施。不仅仅是简单的“多吃红肉”这种笼统的建议，而是细致地分析了不同食物的铁元素种类（血红素铁和非血红素铁），以及哪些食物有助于铁的吸收，又有哪些会阻碍吸收，比如茶和咖啡。书里还特别提到了孕妇、儿童以及素食者等特殊人群在缺铁性贫血防治上的不同侧重点，这些信息都非常实用。我发现自己以前的一些饮食习惯可能并不利于铁的吸收，看了这本书之后，我有了很大的调整，比如学会了搭配富含维生素C的食物来促进铁的吸收，并且尽量避开在餐后立即饮用茶水。这本书的科学性和实用性让我非常信服，也让我对自己的健康管理更有方向感。

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这本书是一次非常宝贵的学习经历。我之前对缺铁性贫血的认识非常浅薄，只知道好像会让人没力气，补点铁就好。但通过阅读这本书，我才发现自己以前的认知是多么片面。书中的内容非常有层次感，从最基础的概念入手，逐步深入到病因、病理、诊断、治疗和预防。我特别喜欢它在解释每一个概念时，都会提供相应的案例分析或者科学依据，让我的理解更加透彻，而不是死记硬背。书中的一些小贴士也非常实用，比如如何正确阅读食品标签来判断铁的含量，如何根据自己的身体反应来调整补铁剂的剂量，甚至还提到了如何在家自测一些简单的指标。最让我惊喜的是，书中还附带了一些针对不同人群的食谱和运动建议，这些都是非常具体、可操作的。我按照书中的食谱尝试做了一些菜肴，不仅美味，而且确实感受到了身体的积极反馈。这本书不仅仅是一本“教我怎么做”的书，更是一本“教我为什么这样做”的书，它赋予了我自主管理健康的能力，让我不再是那个被动接受信息、盲目听从建议的患者，而是能够主动思考、科学决策的健康守护者。

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说实话，我一开始对这本书并没有抱太大的期望，觉得可能就是一本普通的健康科普书，泛泛而谈。但当我真正沉下心来阅读之后，我彻底改变了看法。这本书的深度和广度远远超出了我的预料。它不仅仅是列举症状和治疗方法，而是深入剖析了缺铁性贫血的生理机制，从铁在人体内的吸收、运输、储存到利用，都做了非常详尽的解释。对于那些对医学原理感兴趣的读者来说，这本书绝对能满足你们的好奇心。它用清晰的图表和生动的比喻，将复杂的生化过程变得易于理解。此外，这本书还探讨了缺铁性贫血可能带来的长期影响，以及如何预防复发。我印象最深刻的是关于心理健康的部分，书中提到了贫血可能引起的抑郁、焦虑情绪，以及如何通过积极的心态来配合治疗。这一点在很多健康书中是很少见的。作者的专业素养和人文关怀并存，让我觉得这本书不仅仅是在教授知识，更是在传递一种积极的生活态度。它让我意识到，防治疾病不仅仅是身体上的治疗，更是全方位的身心健康管理。这本书的严谨性和前瞻性，让我觉得它在同类书籍中堪称翘楚。

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这本书就像一位经验丰富的中医一样，虽然书名是西医的“缺铁性贫血”，但它贯穿的整体观念和对生活方式的关注，让我感到一种熟悉的亲切感。我一直以来都对传统养生文化比较感兴趣，也知道身体的很多问题都与饮食和生活习惯息息相关。这本书虽然用了现代医学的术语，但它强调的“食疗”和“生活方式调整”恰恰与中医“治未病”的理念不谋而合。书中对食物的描述，不仅仅是简单地列出铁含量，还会结合食物的性味、归经等传统认知，比如哪些食物温补，哪些食物寒凉，如何搭配能够更好地滋养身体。它提出的许多建议，比如避免过度劳累、保持情绪舒畅、保证充足睡眠等，都是非常符合中医养生原则的。读这本书，我感觉像是将中医的整体调理理念与西医的精准诊断结合了起来，形成了一种更加全面、系统的健康管理方案。这本书的独特之处在于，它没有生硬地割裂中医和西医，而是巧妙地融合了两者的优点，为读者提供了一个更加多元化、个性化的健康选择。它让我明白，真正的健康，是内外兼修，是身心合一。

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这本书就像一本救命稻草，在我发现自己经常感到疲惫、头晕，并且脸色苍白后，我迫切地想找到一些可靠的信息。网上搜来搜去，信息庞杂，真假难辨，有时候越看越糊涂，反而更加焦虑。直到偶然在书店的角落里看到了它，书名就直击我的痛点——“缺铁性贫血防治”。我当时就觉得，这可能就是我一直在找的答案。翻开目录，内容似乎涵盖了我所有关心的问题，从缺铁性贫血是怎么回事，到它有哪些症状，再到如何诊断，如何通过饮食来补充铁，甚至还提到了药物治疗和一些特殊的注意事项。读起来并不枯燥，语言通俗易懂，但又充满专业性。作者似乎非常理解患者的困境，用一种温和而坚定的语气，一步步地引导读者了解自己的身体状况，并给出切实可行的改善方案。特别是关于饮食的部分，列举了很多日常生活中常见的食物，并详细说明了它们含铁量的高低以及如何更有效地吸收，这一点对我来说非常有帮助。我开始按照书中的建议调整自己的饮食，逐渐感觉到身体有了变化，疲劳感减轻了不少，脸上的血色也渐渐恢复了。这本书不仅是一本科普读物，更像是一位贴心的健康顾问，给了我战胜病痛的信心和勇气。

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