本書以手冊問題式撰寫方法述之，共由兩個部分組成，一為主論部分，即“身心健康"的核心說，內含身心健康學概論、四季身心健康大成錄；二為《每日箴言》。
本書以《黃帝內經》、《韆金方》、《三元延壽參贊書》、《本草求真》、《格言聯璧》、《圍爐夜話》、《菜根譚》等古籍為根基，把“身心健康長壽三元說”作為一條紅綫貫穿始終，引證瞭大量前人和今人的基本經驗，提齣瞭古老而又年輕的“健康長壽三元十要理論”，重點論述瞭健康長壽的三大基礎和十要訣。
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